علاج الشد العضلي في الركبة

علاج الشد العضلي في الركبة ‏يساعد على التخلص من تشنجات العضلات وحدوث حالة من الاسترخاء وإعادة مرونتها مرة أخرى، ‏حيث توجد العديد من العلاجات الطبية وأخرى طبيعية تساعد في التخلص من تلك الآلام التي تنتج عن الإصابة بالالتهاب وممارسة العادات اليومية الخاطئة فإليكم عبر موقع جربها أهم طرق العلاج الفعالة.

اقرأ أيضًا: تجربتي في علاج خشونة الركبة

ما هو الشد العضلي

يحدث ذلك الشد نتيجة القيام ببعض العادات الخاطئة، التي تعمل على إرهاق العضلات بشكل كبير وخاصةً منطقة الركبة وأيضًا أوتار الكتف والرقبة فيتسبب ذلك الشد بالإصابة بالآلام الشديدة وبعض التشنجات التي لا تمكن من تحريك الساق بسهولة.

يوجد الشد في شكلين مختلفين أحدهما شد بسيط يحتاج لتناول بعض المسكنات واتباع الطرق المنزلية البسيطة للحصول على المرونة المطلوبة لحركة الركبة، وأخرى قد تصل الإصابة بها لحد التمزق فهنا ينصح بزيارة الطبيب لتلقي العلاج الصحيح.

علاج الشد العضلي في الركبة

‏قد يصاب الأشخاص في بعض الأوقات بحدوث بعض التشنجات في منطقة الركبة ويكون ذلك نتيجة لحدوث الانقباضات المفاجأة بها، مما ينتج عن ذلك الشعور بالألم الشديد وعدم القدرة على ثنيها أو تحريكها بسهولة.

‏إن معالجة الشد العضلي الذي يصيب الركب وكافة العضلات الأخرى بالجسم تتمثل في وجود علاجات طبية وأخرى عشبية، فتساعد تلك العلاجات على التخلص من الآلام والعمل على مرونة الحركة.

‏تتشابه العلاجات المستخدمة للركبة في مفعولها وقد تعتمد على الحالة المرضية للفرد وقدر الألم بتلك المنطقة، وللتخلص من التشنجات والآلام الموجودة بتلك المنطقة يجب الاهتمام والانتظام على ‏طرق العلاج المختلفة التي تساعد على الشفاء.

علاجات طبية لشد الركبة

‏قد تحتاج بعض الحالات إلى ضرورة العلاج الطبي والدوائي من خلال الطبيب المختص للتخلص من آلام الركبة، حيث أن ذلك الشيء الذي قد ينتج عن وجود مرض ما بالجسم لذلك يجب الاهتمام بزيارة الطبيب المختص على الفور لتناول العلاج المناسب:

• ‏قد يقوم الطبيب المختص بوصف علاج الشد العضلي في الركبة من خلال وصف الأدوية المساعدة على ارتخاء العضلات والحد من التشنجات، كعقار باكلوفين.
• ‏كما يمكن استخدام الكريمات الموضوعية التي تساعد على بسط العضلات والحد من الآلام والالتهابات، مثل كريم الكابسين.
• ‏تناول بعض المسكنات التي تساعد على الحد من الآلام والتشنجات، مثل حبوب الايبوبروفين وكذلك مسكن بارسيتامول.
• ‏قد يحتاج بعض المرضى إلى الخضوع للعمليات الجراحية لعدم قدرة الأدوية على معالجة الركبة في حالة حدوث تمزق بالمنطقة، إلى جانب وجود الانقباضات القوية التي تنتج عنها الألآم القوية.
• ‏قد يقوم الطبيب بوصف إبرة البوتكس للعمل على علاج الركبة والتخلص من الشد الموجود بها، ويتم وصف ذلك العلاج في الحالات المرضية الشديدة للحد من الآلام والتشنجات.

‏علاج شد الركبة بالأعشاب

‏يفضل العديد استخدام علاج الشد العضلي في الركبة من خلال الأعشاب الطبية التي تساعدهم على الشفاء بشكل آمن وطبيعي وتساعدهم في تجنب الآثار الجانبية للأدوية الطبية، فإليكم أهم الأعشاب المساعدة على العلاج:

القرفة

‏تحتوي القرفة على نسبة عالية من مادة الفينول، تلك المادة المساعدة بشكل كبير على التخلص من تشنجات الركبة والشد الموجود بها.

‏كما يوجد للقرفة خصائص تعمل على علاج الالتهابات الموجودة في المفاصل والحد من الآلام بشكل كبير وانبساطها للتخلص من التشنجات.

الزنجبيل

‏يعد الزنجبيل من الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وكذلك مادة الكركمين المساعد في علاج الالتهابات والتخلص من الشد العضلي.

‏يساعد الزنجبيل بشكل كبير في معالجة التشنجات والشد بمنطقة الركب فيمكن الحصول على الاسترخاء، من خلال تناول مشروب الزنجبيل الدافئ للحصول على أفضل النتائج.

النعناع

‏صرح بعض الخبراء المختصين بالأعشاب أن النعناع له قدرة كبيرة في معالجة شد الركبة والحصول على الانبساط المطلوب لفردها وثنيها بسهولة، كما أن النعناع يعمل على ارتخاء عضلات الجسم بالكامل وليس للركبة فقط.

‏فيمكن الاستفادة من خصائص النعناع والمواد الفعالة الموجودة به للمساعدة على العلاج والحد من الآلام، من خلال تناوله كمشروب دافئ أو استخدام زيته كدهان للمنطقة المصابة.

البابونج

• ‏تحتوي عشبة البابونج على مواد مساعدة في علاج الشد العضلي في الركبة حيث أنها تحتوي على مادة الفلافونيد ‏المعروفة بقدرتها على تنشيط الدورة الدموية في الجسم بالكامل، وبالتالي التخلص من الالتهابات الموجودة والعمل على ‏مرونة العضلات.
• ‏فيمكن الاستعانة بزيت البابونج الطبيعي والعمل على دهنه بمنطقة الركبة بطريقة منتظمة للتخلص من التشنجات الموجودة، إلى جانب التخلص من الآلام والقدرة على تحريكها بسهولة تامة.

اقرأ أيضًا: تمارين لتقوية العضلات في المنزل بالصور

علاج آلام الركبة في المنزل

‏هناك العديد من الطرق المنزلية المستخدمة في علاج الشد الذي يصيب منطقة الركب حيث تساعد تلك الطرق على التخلص من الآلام في وقت قصير وتعطي نتائج سريعة ومنها:

الكمادات الباردة

• ‏يمكن استخدم الكمادات الباردة ووضع قطعة الثلج بالمنطقة المصابة من الركبة للحد من التشنجات الموجودة، حيث تساعد تلك الطريقة في التخلص من الشد العضلي والعمل على إرخاء العضلات.
• ‏يمكن استخدام المياه الدافئة على منطقة الركبة في حالة الشعور بالألم الشديدة، حيث تساعد المياه الدافئة على الحد من الآلام بشكل سريع وتساعد على وصول الدورة الدموية بالمنطقة المصابة.

ملح إبسوم

• ‏يحتوي ذلك النوع من الملح على مادة المغنيسيوم المساعدة بشكل كبير في معالجة الشد العضلي الموجود بالركبة، كما تساعد تلك المادة على علاج الركبة وتقوية العضلات بشكل ملحوظ.
• ‏يمكن القيام باستخدام ذلك النوع من الملح من خلال وضعه بالماء الدافئ ووضع الركبة بها، وذلك لمدة أسبوع مع العمل على تدليك الركبة أثناء معالجتها بالمياه الدافئة والملح.

ممارسه التمارين الرياضية

• ‏تعتبر التمارين الرياضية وممارستها بشكل منتظم من إحدى علاج الشد العضلي في الركبة حيث أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم والتخلص من التشنجات، ويكون ذلك من خلال المشي يوميًا لمدة ‫1\2 ساعة.
• ‏كما يمكن ممارسة التمارين الرياضية من خلال ركوب الدراجة وذلك للعمل على تقوية العضلات، إلى جانب ممارسة تمارين اليوجا التي تعمل على انبساط العضلات وارتخائها.
• ‏كما ننوه ‏بأنه من الضروري عند القيام بتلك التمارين عدم ممارستها بشدة، وذلك لتجنب كافة الآثار الجانبية وتجنب تمزق العضلات التي تعمل على تهتك الركبة بالكامل مما يدفعنا للحاجة إلى إجراء العلميات الجراحية.

تدليك الركبة

• ‏يساعد تدليك الركبة على التخلص من التشنجات الموجودة بتلك المنطقة، كما أنه يعمل على تقويتها بشكل ملحوظ من خلال تدفق الدم إليها ومعالجة الضعف الموجود والتخلص من الآلام.
• ‏يمكن استخدام بعض الزيوت التي تساعد في عملية التدليك للركبة للتخلص من الشد العضلي والعمل على ارخاء العضلات، فيتم تدفئة الزيت واستخدامه على المنطقة المرادة.
• ‏يمكن الاستعانة بزيت الزيتون البكر والطبيعي مع زيت جوز الهند والعمل على دهان الركبة مرتين باليوم في حركة دائرية، للحصول على الشفاء السريع.

الراحة التامة

يحتاج خلل الركبة إلى الراحة التامة وعدم الحركة المفاجأة والقوية التي تعمل على إضعاف الألم، فيمكن الحصول على الراحة وعدم إرهاق العضلات لعدة أيام لتجنب الأثار الجانبية.

بعد مرور من يومين إلى ثلاثة أيام يمكن القيام ببعض الحركات البسيطة والحرص من إرهاق العضلات، كما يجب عدم إراحة العضلات لوقت طويل لعدم ضعفها مع الوقت.

اقرأ أيضًا: علاج انتفاخ الساق تحت الركبة

‏الأنظمة الغذائية لعلاج شد الركبة

‏تستخدم بعض الأنظمة الغذائية الصحية السليمة في علاج الآلام التي توجد بمنطقة الركبة حيث أنه من خلال تلك الأغذية يمكننا التخلص من التشنجات في وقت قصير، وتشمل تلك الأطعمة ما سوف نذكره عبر مقال ‏ علاج الشد العضلي في الركبة كما يلي:

• ‏الأغذية التي تحتوي على عنصر الكالسيوم المساعدة على تقوية العضلات والعظام، حيث توجد في منتجات الألبان كالزبادي والحليب.
• ‏كما يمكن تناو السبانخ والبروكلي والمأكولات البحرية التي تحتوي على العناصر الهامة للجسم وخاصة فيتامين ج، فتساعد تلك الأغذية على تقوية العضلات والتخلص من الشد.
• ‏ضرورة تناول زيت الزيتون وإدخاله في العديد من الوجبات حيث أنه يساعد على التخلص من الشدة وارتخاء العضلات بشكل كبير، وذلك لاحتوائه على فيتامين ها الهام لتقوية العضلات.
• ‏ضرورة تناول الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة والمساعدة بشكل كبير في ارتخاء العضلات والتقليل من الالتهابات، فيمكن تناول الكرز والفراولة وأيضًا العنب فهو من الفواكه الضرورية لمرونة العضلات.
• ‏تحتوي المكسرات على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر المفيدة للجسم والعضلات، وخاصةً اللوز فهو يعمل على بناء الأنسجة وتقوية العضلات بشكل سريع وكبير.
• ‏يساهم تناول التوت البري بطريقة منتظمة في تقوية العضلات والتخلص من الألم فهو مكمل غذائي مفيد جدًا للجسم.
• ‏يعتبر العسل الأسود من الأغذية التي تحتوي على عنصر الحديد الهام لتقوية العضلات وتقوية الجهاز الهضمي، فيمكن تناول ملعقة كبيرة منه على الريق قبل الإفطار للحصول على أفضل النتائج.

‏أسباب شد الركبة

‏قبل معرفة علاج الشد العضلي في الركبة يجب معرفة الأسباب التي تؤدي إلى حدوث التشنجات بها وحدوث الآلام فإليكم أهم الأسباب:

• ‏قد يحدث شد الركبة وتشنجها نتيجة الجلوس بشكل خاطئ وأخذ الوضعية الخاطئة لشكل الركبة لفترات طويلة، أو الوقوف لساعات طويلة.
• ‏قد ينتج من الإصابة بخلل الجهاز الهضمي ووجود الاضطرابات به حدوث الآلام وشد الركبة.
• ‏العمل على جهد العضلات وإرهاقها بشكل كبير من خلال ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، تعمل على تشنج الركبة وظهور الألم.
• ‏من الأسباب الرئيسية لحدوث الشد في الركبة عدم تمكن الدورة الدموية من الوصول إلى تلك المنطقة، مما يصيبها ذلك بالتشنجات الشديدة.
• ‏كما يتسبب جفاف الفم بطريقة دائمة في حدوث شد الركبة، ويكون ذلك بسبب نقص معادن الكالسيوم والمغنيسيوم ‏اللذان يعملان على تقوية عضلات الجسم.
• ‏إصابة بعض الأفراد بأمراض القلب وانسداد الشرايين، يعمل على الإصابة بشد الركبة وظهور الألم بها.
• ‏كما ‏يعد ‏الإصابة بالفشل الكلوي وخلل وظائفها من الأمور المتسببة في شد الركبة.
• ‏يتسبب المشي لساعات طويلة وكثرة الإفراط به في إصابة العصب الشوكي، مما يؤثر ذلك على الركبة وظهور التشنجات بها.
• ‏أثبتت الدراسات العلمية أن من أكثر الأفراد المعرضين لشد الركبة هم ‏السيدات الحوامل، ويكون ذلك أثر الحمل الزائد على الركبة.
• ‏كما تتسبب تناول الكحوليات بشكل دائم والتدخين المستمر في شد الركبة ووجود الآلام بها.
• ‏وجود اضطراب الغدة الدرقية وعدم عملها بشكل جيد من العوامل المتسببة في شد الركبة.
• ‏كما تعتبر السمنة المفرطة والوزن الزائد من الأسباب الرئيسية التي تعمل على ضغط الركبة وإصابتها بالخلل.

اقرأ أيضًا: أسباب الام المفاصل والركبة

‏أعراض شد الركبة

‏ ‏يجب علينا معرفة الأعراض التي قد تصيب المرضى عند إصابة الركبة لديهم فقبل معرفة علاج الشد العضلي في الركبة علينا التعرف على بعض الأعراض والتي منها:

• ‏عندما يشعر الفرد بعدم القدرة على الحركة وفرد الركبة بشكل طبيعي، فيدل ذلك على الإصابة بخلل ما في تلك المنطقة.
• ‏الشعور بالألم المبرح في منطقة الركبة أثناء تحريكها.
• ‏كما يعتبر حدوث الانقباضات القوية بمنطقة الركبة، دليل على وجود الألم بها وإصابتها بالخلل.
• ‏الشعور بالألم وضعف العضلات وعدم القدرة على تحمل الحركة.
• ‏قد ينتج عن الإصابة بشد الركبة ظهور بعض البقع الحمراء على تلك المنطقة، نتيجة الشد العضلي.

‏كيفية معرفة التشنجات العضلية بالركبة

‏يوجد بعض الطرق المستخدمة للتأكد من الإصابة بالشد العضلي في منطقة الركبة سوف نتعرف عليها عبر رحلتنا عن ‏ علاج الشد العضلي في الركبة فعند القيام بتلك الفحوصات يمكن معرفة وجود الشد من عدمه فيهتم الأطباء بالقيام ببعض الفحوصات والتي منها:

• ‏عنده زيارة الطبيب المختص يقوم بطلب اختبار للدم بالكامل لمعرفة وجود أي خلل في الغدة الدرقية أو قصور في الكلى.
• ‏كما يهتم الطبيب بالكشف على منطقة الركبة لرؤيتها فقد يكون حدث خلل نتيجة الحركة الخاطئة، فوجود التورم والاحمرار يدل على الإصابة بالشد.
• ‏ ‏لاكتشاف أي خلل بالركبة يتم تصوير النخاع للكشف عن أي خلل يوجد في العمود الفقري أو بالمادة النخاعية الموجودة به.
• ‏كما يهتم الأطباء بعمل التخطيط الكهربائي على منطقة الركبة لمعرفة حجم النشاط بها، وأيضًا معرفة أسباب حدوث التشنجات والآلام.

لمعالجة الركبة متى يجب زيارة الطبيب؟

‏قد يحتاج البعض إلى زيارة الطبيب على الفور للعمل على معالجة الركبة والتخلص من الآلام الموجودة بها، فإليكم عبر سطور ‏ علاج الشد العضلي في الركبة أهم الأعراض التي تدفعنا لزيارة الطبيب:

• ‏يحتاج الشعور بالألم الحاد والشديد في منطقة الركبة إلى زيارة الطبيب المختص على الفور.
• ‏كما يمكن التوجه للطبيب في حالة ظهور التشنجات الشديدة واستمرارها حتى بعد تلقي العلاج.
• ‏الإصابة بالشد العضلي الكامل بالساق من أهم الأعراض التي تحتاج إلى زيارة الطبيب، لتلقي العلاج قبل تفاقم الأمور.
• ‏عدم القدرة على تحريك الركبة وشدة التشنجات بها حتى بعد العمل على تناول المشروبات الدافئة للتخلص من الجفاف، فيستدعي ذلك الأمر إلى زيارة الطبيب على الفور.
• ‏ظهور بعض الانقباضات القوية بمنطقة الركبة والبقع الحمراء من الحالات المرضية التي تحتاج للعلاج الطبي.

‏نصائح للوقاية من شد الركبة

‏بعد التعرف على علاج الشد العضلي في الركبة نقدم الآن بعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها للوقاية من حدوث التشنجات العضلية والتهاب الركبة:

• ‏تعتبر المياه من أهم أنواع العلاجات التي تساعد على أنهاء شد الركبة والتخلص من الجفاف، لذلك ينصح بتناول كميات كافية من المياه يوميًا.
• ‏الحظر من ممارسة التمارين الرياضية المجهدة والشاقة، التي تعمل على تمزق الركبة وحدوث أنت الانقباضات القوية بها.
• عدم ‏تجنب ممارسة التمارين الرياضية بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرةً، وذلك لعدم وصول الدورة الدموية للركبة واتجاهها إلى منطقة المعدة مما يتسبب في ظهور الشد.
• ‏عدم ممارسة الجري لمسافات طويلة أو المشي المستمر أو حدوث أي مجهود عضلي، يعمل على تمزق الركبة وحدوث الآلام والالتهابات بها.
• ‏تناول مجموعة من المكملات الغذائية المفيدة للجسم والتي تمنحه الطاقة اللازمة، وتساعد على تقوية العضلات والتخلص من التشنجات.
• ‏الحذر من تناول المشروبات الكحولية وممارسة العادات السيئة كالتدخين بشكل مستمر، حيث أن تلك العادات السيئة تتسبب في شد العضلات وإصابة الركبة بالخلل.
• ‏ضرورة التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وكذلك الحظر من كثرة تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات تتسبب في زيادة الوزن والضغط على الركب.

اقرأ أيضًا: أسباب آلام القدمين من الأسفل
‏قدمنا لكم علاج الشد العضلي في الركبة ومعرفة الأسباب التي تتسبب في ظهور تلك المشكلة، حيث أن التشنجات العضلية تعد من الأمور المزعجة للغاية التي تعيق حركة الكثيرون من المرضى لذلك يجب التخلص منها للتمكن من ممارسة الحياة بشكل طبيعي.