الفرق بين فوليك اسيد 5 و500 يسأل عنه الكثير من الأشخاص، حيث أن الفوليك اسيد يعتبر من الفيتامينات المهمة جداً في جسم الإنسان، فهو الوحيد المسؤول عن تجديد الخلايا بداخله، ويمتلك وظائف أخرى مهمة، ويطلق عليه أيضاً حمض الفوليك، وسوف نشرحه التفصيل في الفقرات التالية عبر موقع جربها.
اقرأ أيضًا: دواعي استعمال حمض الفوليك 5 مجم
الفرق بين فوليك اسيد 5 و500
يعمل الفوليك اسيد أو ما يعرف باسم حمض الفوليك على حماية الجسم من العديد من الأمراض، ومن أهمها أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك تحليلات الحصبة، حيث أنه يلعب دور مهم جداً في تغذية الحمض الأميني الذي يحمي الجسم من هذه الأمراض.
من الجدير ذكره أن الفوليك اسيد يعتبر أحد أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان، وبالتالي لا يتم التخلص من الكمية الزائدة منه في الجسم عن طريق البول ولا يتم تخزينها، ونظراً لأهمية وجوده في الجسم يومياً يمكنكم الحصول عليه من خلال بعض الأكلات المهمة التي تحتوي عليه.
ويمكن أيضاً الحصول على الفوليك اسيد بالكمية التي تكفي حاجة الجسم، من خلال استخدام المكملات الغذائية الغنية به، ويوجد منها نوعين في الأسواق، الأول 500 ملج، والثاني 5 ملج، وسوف نتعرف على الفرق بين النوعين خلال الفقرات التالية.
- النوع الأول: فوليك اسيد 5 ملج، ويعد من إنتاج شركة nile، ويمتاز بأن تركيزه أكبر من النوع الثاني.
- النوع الثاني: فوليك اسيد 500 ملج، ويعتبر من إنتاج شركة mabaco، ويعد تركيزه أضعف من النوع الأول.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم
دواعي استخدام فوليك اسيد 5
عند الإجابة على ما الفرق بين فوليك اسيد 5 و500، يجب أن نذكر دواعي استخدام كلاً منهما، حيث نجد أن هذا النوع لا يصفه الطبيب إلا في حالات معينة، والتي تتمثل فيما يلي:
- إذا كانت تعاني الأم من نقص في معدل فيتامين ب 12.
- أو إذا تعرضت السيدة الحامل للإصابة لمرض من أمراض الجهاز العصبي.
- إذا تعرضت المرأة الحامل لنوبة من النوبات المتنوعة.
- إذا أنجبت الحامل طفل لديه مشاكل في الجهاز العصبي ويعاني من مرض يؤثر عليه.
دواعي استخدام فوليك اسيد 500
واستكمالاً للإجابة عن ما الفرق بين فوليك اسيد 5 و500 نجد أن الطبيب يصف للمريض هذا النوع في بعض الحالات، وذلك بسبب تركيزه الضعيف، وتتمثل هذه الحالات في الآتي:
- إذا كانت السيدة الحامل تعاني من وجود نقص في معدل فيتامين ب 12، وذلك لكي لا يحدث تشوهات وعيوب خلقية للجنين في جهازه المناعي.
- الإصابة بمرض القلب وأمراض الأوعية الدموية.
- الإصابة بالسكتات الدماغية.
- الإصابة بمرض الاكتئاب.
- الإصابة بخرف أو ما شابه ذلك.
- الإصابة بأمراض السرطان.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للحامل كم جرام
مصادر الحصول على الفوليك اسيد
بعد أن تعرفنا على الفرق بين فوليك اسيد 5 و500، وتحدثنا عن الحالات التي تحتاج إلى تناول مكملات حمض الفوليك، نأتي لنذكر مصادر الأطعمة التي تحتوي عليه بكثرة، وذلك لكي يحصل عليه الأشخاص بسهولة دون الحاجة إلى المكملات، وتتمثل في الآتي:
- البروكلي: يعتبر من الأطعمة الأساسية التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك.
- الورقيات الخضراء: يحتوي الخضار ذو الأوراق الخضراء على نسبة كبيرة من الفوليك اسيد أو حمض الفوليك.
- الحمضيات: تعتبر من أهم مصادر حمض الفوليك، ويمكن الحصول عليه من البرتقال والليمون والجريب فريت، كما يحتوي أيضاً على الكثير من فيتامين ج وفيتامين سي.
- الشمام من أفضل الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ج.
- الذرة والحمص من أكثر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- الحبوب قبل أن تتم عملية الدعم تحتوي على كمية وفيرة من الفوليك اسيد، وعلى سبيل المثال المكرونة والخبز.
- العدس من أفضل العناصر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك بكمية كبيرة وكذلك على الألياف المعدنية والحديد.
- كبدة البقر من أفضل الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك.
- البيض يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، وعلى رأسها حمض الفوليك.
- الفاصولياء بجميع أنواعها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ومن أهمها حمض الفوليك، وبالإضافة إلى ذلك الألياف والبوتاسيوم والبروتينات والكالسيوم.
- البامية من أهم الخضراوات التي تحتوي على الكثير من حمض الفوليك.
- البذور والمكسرات من أهم العناصر التي تحتوي على حمض الفوليك.
- الشمندر الأحمر يحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك.
وظائف الفوليك اسيد المختلفة
في إطار التعرف على الفرق بين فوليك اسيد 5 و500 يجب معرفة الوظائف المختلفة التي يقوم بها، وسبب توصية الأطباء بتناوله وكذلك الحرص على تناول مصادره المختلفة، ومن أهم هذه الوظائف ما يلي:
- يعمل على تحفيز الأحماض الأمينية في الجسم، والتي تلعب دور مهم في بناء البروتينات في الجسم.
- يساعد في عملية الأيض داخل الجهاز المناعي.
- يلعب دور مهم في إنتاج الحمض النووي داخل جسم الإنسان، ويعتبر هو المادة الوراثية التي تعرف وتشتهر باسم DNA.
- يساعد في تجديد خلايا الدم داخل النخاع العظمي.
- يحسن من عملية نمو الأنسجة للمرأة الحامل بصورة طبيعية.
- يعمل على تنظيم مستويات الدم والأحماض الأمينية في الجسم.
اقرأ أيضًا: حبوب حمض الفوليك للحمل بتوأم
علامات نقص حمض الفوليك في الجسم
في سياق التعرف على الفرق بين فوليك اسيد 5 و500 نشرح لكم أيضاً العلامات التي تدل على نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان، والتي يتوجب عندها تناول مكملات الفوليك اسيد أو المصادر الطبيعية الغنية به بعد استشارة الطبيب المعالج لكم، وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:
- الإحساس بالإجهاد والتعب باستمرار، وعدم القدرة على إنهاء المهام اليومية.
- الإحساس بوجود حرقان في المعدة بشكل مستمر ومتكرر.
- الإحساس بضعف شديد في عضلات الجسم.
- حدوث التنميل للأطراف بشكل مستمر ومتكرر.
أسباب نقص حمض الفوليك في الجسم
بعد أن شرحنا لكم الفرق بين فوليك اسيد 5 و500، نذكر لكم أبرز الأسباب التي تسبب نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان، والذي ينتج عنه بعض الأمراض، وتتمثل هذه الأسباب في الآتي:
- يعد التدخين وتناول المشروبات الكحولية من أبرز الأسباب التي تسبب نقص في حمض الفوليك، حيث أن المواد الكيميائية الموجودة بها تسرع امتصاص الفوليك اسيد بالجسم، كما أن الاستمرار على ذلك يؤثر بشكل كبير على ضغط الدم.
- استخدام بعض الأدوية يساعد على سرعة امتصاص حمض الفوليك، وبالتالي يساعد بشكل كبير في نقصه بالجسم.
- الحمل يعد من أهم الأسباب، حيث أن أغلب الحوامل يتعرضوا لنقص شديد في حمض الفوليك، وذلك لأنه يقوم بتجديد خلايا الجنين.
- هناك بعض العمليات الجراحية التي تسبب نقص في بعض العناصر الغذائية، ومنها حمض الفوليك.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
جرعة الفوليك اسيد الموصى بها
بعد التعرف على الفرق بين فوليك اسيد 5 و500، نأتي إلى الجرعة الموصى بها منه، والتي يوصي بها الأطباء لكي لا يتعرض الشخص إلى مشكلات صحية مختلفة، ويتم تناوله بشكل يومي على هذا الشكل:
- يجب تناول 65 ميكروجرام بشكل يومي للأطفال حديثي الولادة وحتى ال6 شهور.
- يجب تناول 80 ميكروجرام بشكل يومي للأطفال من سن 6 شهور وحتى سنة واحدة.
- يجب تناول 150 ميكروجرام بشكل يومي للأطفال من سن سنة واحدة وحتى 3 سنوات.
- يجب تناول 200 ميكروجرام بشكل يومي للأطفال من سن أربعة سنوات وحتى ثمانية سنوات.
- يجب تناول 300 ميكروجرام بشكل يومي للأطفال من سن 9 سنوات وحتى عمر 13 سنة.
- يجب تناول 400 ميكروجرام بشكل يومي للشباب والفتيات من سن 14 سنة وحتى عمر 18 سنة.
- يجب تناول 400 ميكرو جرام بشكل يومي للشباب والفتيات من سن 19 سنة فيما فوق.
- أما بالنسبة للحوامل يجب أن يقوموا بتناول 600 ميكرو جرام بشكل يومي.
أسعار الفوليك اسيد في الصيدليات
بعد التعرف على الفرق بين فوليك اسيد 5 و500، يمكن الحصول عليه من أي صيدلية في جميع أنحاء جمهورية مصر العربية، حيث أنه متوفر في جميع الصيدليات، ويمكن اقتنائه بكل سهولة والالتزام بالجرعة الذي يوصي بها الطبيب، ويكون سعره كالتالي:
- سعر العبوة الواحدة من فوليك اسيد 5 مليجرام في الصيدليات يبلغ حوالي 10.25 جنيه مصري.
- سعر العبوة الواحدة من فوليك اسيد 500 مليجرام في الصيدليات يبلغ حوالي 7.50 جنيه مصري.
اقرأ أيضًا: لماذا يصف الطبيب حمض الفوليك وبيبي أسبرين قبل الحمل
وبالتالي نكون قد شرحنا لحضراتكم في هذا المقال الفرق بين فوليك اسيد 5 و500، وتعرفنا على دواعي استعمال كل نوع منهم والحالات التي تحتاجه، ويجب عليكم الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب لكم، وتناول المصادر الغذائية الطبيعية الغنية به لتعويض النقص الموجود في جسمكم.