كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة؟ وما الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاعه؟ حيث يعاني مرضى ارتفاع ضغط الدم زيادة التعرض إلى مخاطر بشكل مفاجئ، والتي يلزم التعامل معها بشكل فوري حتى لا تؤدي إلى مخاطر أكبر أو الإصابة بأي من المضاعفات الحادة، ونتعرف على ذلك من خلال موقع جربها.
كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة
تعد مشكلة ارتفاع ضغط الدم خطيرة جدًا ويجب التعامل معها بشكل فوري، لكن من الجدير بالذكر أن الأمر الجيد هو أن هناك العديد من الطرق التي تحقق نتائج سريعة، منها ما هو منزلي لا يحتاج إلى التوجه إلى الطبيب، ويتمثل فيما يلي:
1- تناول أعشاب خافضة للضغط
هناك بعض الأعشاب التي يمكن تناولها عند التعرض إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ، وذلك نظرًا إلى خصائصها في تنظيم مستويات الدم والخفض من الضغط، ومنها ما يلي:
- القرفة: تعمل على توسيع وزيادة استرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- الثوم: يحتوي على مركبات تعمل على ترخية الأوعية الدموية كما تساعد على تدفق الدم بشكل طبيعي، ومنها مركبات الأليسين.
- الزعتر: حيث يتركب من حمض الروزمارينيك، وهو مركب قوي يعمل على توسيع الأوعية الدموية.
- الريحان: به العديد من المواد التي تعمل على خفض ضغط الدم، ومنها مركبات الأوجينول.
- الزنجبيل: يعمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم، وبالتالي تحد من نسب ارتفاع ضغط الدم.
- الكركدية: غني بمادة الأنثوسيانين والتي وجد أنها تعمل على خفض ضغط الدم، ولكن يراعى شربه باردًا.
- البقدونس: يحتوي على كثير من الفيتامينات والمركبات التي تساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- الهيل: يقوم بدور مانع لقنوات الكالسيوم، وبالتالي خفض معدلات ارتفاع ضغط الدم.
- الكرفس: تحتوي على الألياف المناسبة لحالات ضغط الدم المرتفع حيث تحتوي على خصائص مانعة لقنوات الكالسيوم.
- عشبة مخلب القط: عشبة صينية تحتوي على مواد طبيعية تسمح لها بالقيام بدور حاصرات لقنوات الكالسيوم، كما تعمل على إرخاء الأوعية الدموية.
- الشمندر الأحمر: يتركب من أكسيد النيتريك والذي يساعد في فتح الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل ضغط الدم، ويمكن تناوله كاملًا أو مع البطاطا المقلية.
- زيت الزيتون: يحتوي على دهون صحية كما أنه حاصل على مادة البولبفينول، وهي عبارة عن مركبات تعمل كمضاد للالتهاب، والتي تساعد في تقليل ضغط الدم.
اقرأ ايضًا: أعشاب تخفض الضغط بسرعة
2- العلاج بأدوية الضغط المرتفع
الشكل الثاني من أشكال الوسائل التي يتم اعتبارها في الإجابة عن سؤال كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة، يتمثل في تناول الدواء الذي يتم وصفه من قبل الطبيب وفق الحالة والظروف المرضية الأخرى، وتتمثل العقاقير التي يتم وصفها لعلاج ضغط الدم المرتفع فيما يلي:
- حاصرات بيتا: تعمل على خفض ضغط الدم من خلال تهدئة القلبي وجعل معدل النبضات أبطأ وأقل قوة، وبالتالي تنظيم عملية حركة الدم في الجسم.
- مدرات البول: تساعد في التخلص من الماء والأملاح الزائدة الموجودة في الجسم عن طريق البول، والتي قد تتسبب في المشكلات التي تتعلق بضغط الدم.
- حاصرات قنوات الكالسيوم: تقوم بخفض معدل ضغط الدم من خلال توسيع الأوعية الدموية التي تحدث عندما يتم حصر قنوات الكالسيوم.
- حاصرات مستقبل الأنجيوتنسين: تستخدم كبديل لمثبطات الأنزيم المحول للأنجيوتنسين، حيث إنها تقوم بنفس الدور، ولكن يتم الاستعاضة به عنه في حال تسبب في بعض الآثار الجانبية الضارة.
- مثبطات الأنزيم المحول للأنجيوتنسين: تقوم بإرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل ضغط الدم.
3- مشروبات خافضة لضغط الدم
من الوسائل التي تساعدنا في الإجابة عن كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة، هو تناول المشروبات الطبيعية غير الأعشاب، والتي تساعد على خفض ضغط الدم فورًا وهي على النحو التالي:
- عصير التوت: غني بالعديد من مركبات الفلافونيدات، والتي تعمل على خفض ضغط الدم، ويفضل التوت البري على غيره من الأنواع الأخرى في هذا الصدد.
- الماء: هناك فئة من مرضى ارتفاع ضغط الدم يعانون من الجفاف، لذا وبشكل عام فإن شرب الماء بكثرة يعمل على تنظيم وظائف الجسم المتعددة، والتخلص من الأعراض والأمراض التي ترتبط مع ارتفاع ضغط الدم.
- الحليب: يحتوي على معدلات عالية من الكالسيوم بالنسبة لمن يعانون من ارتفاع الضغط نتيجة نقص معدلات الكالسيوم في الجسم، ويفضل الحليب كمصدر له حيث إنه يحتوي عليه بأقل نسبة من الدهون.
- عصير الرمان: مشروب رائع يتمتع بالخصائص المثبطة للعوامل التي ترفع من ضغط الدم، كما أنه يقوم بتخفيف انقباض الأوعية الدموية.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
بعد التعرف على طرق كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة، فيحتاج المصابين بأمراض الضغط التعرف على الطرق التي تسمح لهم بعلاج مشكلات ارتفاع ضغط الدم على المدى البعيد بجانب معرفة كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة، ومن النصائح التي يوجهها الأطباء في مثل تلك الحالات هو اتباع الآتي:
1- انقاص الوزن والتخلص من السمنة
قد يتسبب الوزن الزائد في العديد من المشكلات للجسم، منها ما يتعلق بضغط الدم، حيث إن السمنة تؤدي إلى حدوث اضطرابات في التنفس أثناء النوم والتي قد تصل إلى انقطاع النفس، وتؤدي بدورها إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
2- اتباع نظام غذائي صحي
من خلال تنظيم الغذاء يمكن السيطرة على حالة الضغط، وذلك بتناول الأطعمة التي تعمل على تحسين وظائف الجسم بشكل عام والتقليل من الأطعمة والمواد الغذائية التي تسبب الضرر، وبالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم فإنه يراعى تناول الفواكه، الخضراوات، والحبوب الكاملة.
كذلك يراعى تجنب المواد التي تسبب ارتفاع في نسب الكوليسترول في الدم مثل الدهون والزيوت المهدرجة، ويتم مراجعة النظام الغذائي باستشارة الطبيب.
3- ممارسة الرياضة
من أهم التعليمات التي ينص عليها الأطباء لمرضى ارتفاع ضغط الدم، هي القيام بالتمارين الرياضية، والتي تعمل على تحقيق أكثر من هدف للجسم، وعلى رأسهم الحفاظ على الوزن المثالي للجسم والتخلص من الدهون الزائدة.
بالإضافة إلى تنظيم حركة الدم في الجسم وتنشيط الدورة الدموية، ومن أفضل الممارسات التي تعمل على ذلك هي المشي والجري، كما أن ركوب الدراجات يعد شكلًا من الأشكال المناسبة لتمرين الجسم.
4- الحد من نسب الصوديوم
يعزز التقليل من نسب الصوديوم في الجسم صحة للقلب وحركة الدورة الدموية، كما أنه في حالة المصابين بارتفاع ضغط الدم يقيهم الحد من نسب الصوديوم من ارتفاع معدل ضغط الدم، وحتى يتم ذلك يراعى قراءة العناصر الغذائية المكونة للأطعمة المعلبة.
اقرأ ايضًا: هل الفلفل الحار يرفع الضغط
5- متابعة حالة ضغط الدم
على المصابين بالأمراض المزمنة بشكل عام ألا يهملوا المتابعة الطبية لحالتهم والتأكد من السيطرة على المرض وعدم تفاقمه، حتى لا يتم التعرض إلى مضاعفات، لذا على مرضى ارتفاع ضغط الدم أن يقوموا بعمل الفحوصات الدورية اللازمة كل فترة.
6- تقليل الضغوط النفسية
بشكل عام تؤثر الحالة النفسية على المريض إما بالإيجاب أو بالسلب، لذا يلزم قدر الإمكان تجنب التعرض إلى مسببات الضغوط النفسية والحد منها، والشعور بالقلق والتوتر، مع محاولة الاسترخاء والقيام بالممارسات التي تساعد على ارتفاع معدلات الاسترخاء.
7- الحد من الكافيين
هناك العديد من الدراسات التي تفيد أن الكافيين يتسبب في ارتفاع معدل ضغط الدم، وخاصةً في الحالات التي تتناول الكافيين بندرة، بينما يعد تأثيرها أقل للمعتادين عليها.
إلا أنه لا يمكن الجزم بأنها لا تسبب أضرارًا على المدى البعيد، وبالتالي يلزم الحد منها قدر المستطاع، ونلاحظ أن أبرز المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين متمثلة في القهوة، الشاي والنسكافية.
8- الإقلاع عن التدخين والكحوليات
كل سيجار يتم تدخينه يتسبب في ارتفاع ضغط الدم لفترة بعد الانتهاء منها، والذي يؤدي مع التكرار إلى عدم استقرار معدلات الدم، ويضر بشكل بالغ مرضى ارتفاع ضغط الدم، لذا يلزم التقليل منها تدريجيًا إلى حد الإقلاع عنها تمامًا.
كما أن الكحوليات تتسبب في رفع ضغط الدم بشكل كبير، لذا يلزم التقليل منها تمامًا للمصابين، على الرغم من أن تناول كميات كبيرة يؤدي إلى إلغاء هذا التأثير إلا أنه يلحق الضرر بالجسم بوجه عام.
نصائح عامة للمصابين بارتفاع ضغط الدم
بعد الإلمام بإجابة سؤال كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة وبالإضافة إلى التعليمات السابقة، فهناك بعض النصائح التي يراعى الالتزام بها بالنسبة لمرضى ضغط الدم، وتتمثل في:
- التقليل من نسب السكر والكربوهيدرات.
- تناول كميات أكبر من مصادر البوتاسيوم، والتقليل من المصادر الحاصلة على الصوديوم.
- التقليل من الأطعمة المعلبة والمصنعة خارجيًا.
- التقليل من الوجبات السريعة.
- الحد من الممارسات التي تسبب الإجهاد الشديد.
- القيام بالممارسات المحفزة للدورة الدموية وتنشيط الجسم بشكل عام.
- زيادة الاسترخاء وأداء مثل تمارين التأمل واليوجا، والتي تعمل على الحد من نسب القلق والتوتر وبالتالي تجنب التعرض لحالات ارتفاع ضغط الدم.
- تناول الشوكولاتة الداكنة.
- الحصول على نوم جيد وصحي.
- تناول مكملات مستخلص الثوم.
- تناول مكملات خفض ضغط الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
اقرأ ايضًا: هل الجرجير يرفع الضغط
أسباب ارتفاع ضغط الدم
مما يساعد في الحد من حالات ارتفاع ضغط الدم هو التعرف على السبب وراء المرض والعمل على علاجه، والجدير بالذكر أنه ليس هناك سبب جوهري، وإنما أسباب ثانوية تتمثل فيما يلي:
- أمراض الكلى.
- المعاناة من اضطرابات الهرمونات.
- بعض أنواع العقاقير.
- الإصابة بعيب خلقي منذ الولادة في الأوعية الدموية.
- اضطرابات الجهاز التنفسي خاصةً أثناء النوم.
- تعاطي نسب كبيرة من الخمور والمخدرات.
- الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
- التقدم في العمر.
- الانتقال بالوراثة.
- المعاناة من الأمراض المزمنة كالسكري.
- الضغوط النفسية.
- السمنة.
هناك العديد من العادات التي تساعد في تخفيض ضغط الدم بسرعة، منها ما يعمل على العلاج بشكل فوري وحالي، ومنها ما يساعد في الوقاية على المدى البعيد، وبشكل عام يلزم المتابعة الطبية بشكل دوري.