تجربتي مع رجيم الثلاث أيام تجربة إيجابية، ولها العديد من الخطوات، حيث يبحث الكثير من أصحاب الوزن الزائد عن الطرق المناسبة لخفض الوزن، وقد ظهر مؤخرا العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على ذلك من بينهم رجيم الثلاث أيام، وقد أوصى به البعض من أخصائي التغذية، لما له من تجارب ناجحة، وسوف نوضح لكم بعض التجارب من خلال موضوعنا الذي نسرد فيه تجربتي مع رجيم الثلاث أيام عبر موقع جربها.
تجربتي مع رجيم الثلاث أيام
قد تكون أنظمة الرجيم القاسية التي تؤدي إلى حرمان الشخص من الأكلات المفضلة لديه، بالإضافة إلى انخفاض الكميات التي يجب أن يتناولها خلال اليوم، من أهم العوامل السلبية التي تجعله يستبعد الفكرة ويظل كما هو دون تغير.
لذلك يبحث الجميع عن الأنظمة السهلة المرنة التي تجعل من يرغب في إنقاص وزنه يسعى إلى اتباعها دون الرهبة أو الخوف من الحرمان كما يحتاج دائما أن يرى نتائج سريعة حتى يشعر بقيمة ما يقوم به، ويصبح لديه حافز قوي للاستمرار.
وفي ضوء تجربتي مع رجيم الثلاث أيام نسرد التالي:
- تروي إحدى الفتيات تجربتها مع رجيم الثلاث أيام ولماذا قامت باختياره.
- وتقول إنها عندما انتهت من المرحلة الثانوية وذهبت إلى الجامعة كانت تحتاج إلى شراء ملابس جديدة حتى تبدو بمظهر لائق.
- وعندها شعرت بمشكلة زيادة الوزن، لأن جميع الملابس التي كانت ترغب بها لا يتوفر منها مقاسات كبيرة.
- فكانت تضطر لاختيار الملابس ذات الأحجام الكبيرة بالرغم إنها لم تكن تعجبها.
- ولكنها لم تستسلم لذلك فقرأت كثيرا حتى تتبع نظام رجيم مناسب، وأثناء البحث وجدت نظام الثلاث أيام لأخصائية التغذية سالي فؤاد، وبالفعل شعرت أنه مناسب وقامت باتباع كل خطواته.
- إلى أن وصلت للنتيجة التي كانت ترغب بها، وهي الآن تشعر بالسعادة والرضا عن مظهرها، بالإضافة إلى أنها تمكنت من شراء الملابس التي كانت تعجبها.
اقرأ أيضًا: رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل
خطوات رجيم الثلاث أيام
سوف نتعرف معا على الطريقة الصحيحة لرجيم الثلاث أيام، حتى نصل إلى النتائج المطلوبة منه، وهو كالتالي:
قبل الإفطار
- تناول كوب من الماء الدافئ.
- مضافا إليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- يمكن استبدال الليمون بملعقة صغيرة من خل التفاح.
- هذا المشروب يساعد كثيرا على زيادة الحرق في بداية اليوم وقبل دخول أي سعرات حرارية إلى الجسم.
- كما إنه يساعد على تنظيف الكلى والكبد، ويصبح الجسم جاهز لحرق الدهون.
وجبة الإفطار
- تناول 1 أو 2 بيضة مسلوقة.
- وبجانبهم قطعة صغيرة من جبنة فيتا أو جبنة قريش حسب الرغبة.
- بالإضافة إلى نوع من الخضروات مثل: الخيار، الخس، أو الجرجير.
الغذاء
- علبة تونة مصفاة جيدا من الزيت ومغسولة بالخل الأبيض.
- طبق سلطة مكون من: خيار، خس، جرجير، وفجل.
- ولكن مع التأكد من عدم وجود أي دهون أو زيوت مضافة.
العشاء
علبة زبادي مضافا إليها عصرة ليمونة.
المسموحات في النظام
- 2 كوب من الشاي.
- 2 كوب من القهوة.
- نصف كوب من الحليب.
- جميع المشروبات دون إضافة سكر.
- يجب تناول من لتر ونصف إلى 2 لتر من الماء يوميا.
- في حال الشعور بالجوع خلال اليوم يمكن تناول تمرة واحدة، أو ثمرة من الخيار المقشر.
اقرأ أيضًا: طرق عمل الشوفان للرجيم للتخسيس
ما هي العوامل التي تساعد على نجاح رجيم الثلاث أيام
هناك بعض النصائح التي ذكرتها سالي فؤاد يجب الالتزام بها لتساعد على نجاح النظام الغذائي، وهي مثل:
- الالتزام بالرجيم خلال 3 أيام فقط في الأسبوع.
- قبل تناول الوجبات يجب الحرص على شرب كوب أو كوبين من الماء، لتساعد على امتلاء المعدة.
- أهمية الحفاظ على مواعيد الوجبات يوميا، لمساعدة الجسم على الحرق بشكل طبيعي.
- تعتبر المشروبات من الأشياء المسموحة ولكن مع إضافة السكر الدايت، أو بدون سكر.
- ممنوع نهائيا تناول السكريات والنشويات خلال الثلاث أيام.
- يمكن تناول الخضروات بكميات مفتوحة خلال اليوم عند الشعور بالجوع.
- غير مستحب في هذا النظام تناول الشاي باللبن، ويمكن استبداله بكوب شاي بالليمون.
- يمكن تخصيص وجبة مفتوحة لتناول المفضل لديك، ولكن يجب الابتعاد عن الثلاث أيام.
- الالتزام بتناول ما يقرب من 3 لتر من الماء يوميا.
- يجب عدم الاكتفاء بتنظيم الطعام خلال الثلاث أيام فقط، فلابد أيضا من اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في باقي أيام الأسبوع.
- يفضل تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة وخفيفة خلال اليوم، حتى تحصل على نتيجة أفضل.
ما سبب تسمية نظام الثلاث أيام بالرجيم السحري
يساعد هذا الرجيم على إنقاص من 2 إلى 3 كيلو خلال 3 أيام التي يتم فيهم اتباع خطوات النظام وهذه تعتبر نتيجة رائعة خاصة لمن قاموا بتجربة أنواع عديدة من الأنظمة الأخرى ولم تجدي نفعا.
فيجدون أن الالتزام لمدة 3 أيام فقط في الأسبوع ليس بالأمر الصعب خاصة مع هذه النتائج المذهلة خلال فترة قصيرة ولكن لا يصح اتباع هذا النظام إلا بعد التأكد من الحالة الصحية لمن يرغب في اتباعه فيجب أن يكون في صحة جيدة وغير مصاب بالأمراض المزمنة مثل: ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري.
من الجدير بالذكر أن هذا النظام يستهدف التخلص من الدهون التي تم تخزينها عبر العديد من السنوات وذلك من خلال الامتناع عن تناول السكريات والنشويات، وبالتالي يضطر الجسم للاتجاه إلى المخزون منهم والقيام بحرقه.
بالإضافة إلى إنه يعتمد على زيادة كميات البروتينات المعروفة بقدرتها على زيادة حرق الدهون وتوصي سالي فؤاد بعدم اتباع هذا النظام لأكثر من ثلاث أيام متواصلة خلال الأسبوع حتى لا يسبب مضاعفات على الصحة.
أما بالنسبة لباقي أيام الأسبوع لابد من اتباع العشر نصائح حتى لا نسبب خلل للنظام ككل، ثم العودة إلى الثلاث أيام مرة أخرى وبذلك يتم خسارة الوزن الزائد بسهولة وخلال وقت قصير.
كيف يمكن خسارة 5 كيلو جرام من خلال رجيم الثلاث أيام
قد يتعرض الكثير منا لبعض الظروف والطوارئ التي نحتاج فيها إلى خسارة بعض الوزن خلال عدة أيام قليلة، لذلك يمكن أن نلجأ حينها لهذا النظام، وسوف نخسر حوالي 5 كيلو خلال ثلاث أيام، وهو كالتالي:
اليوم الأول
وعن الأكلات في اليوم الأول فهي:
الفطور
- كوب من الماء قبل تناول الوجبة.
- 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي بدون إضافة سكر.
وجبة الغذاء
- هذه الوجبة ستشمل على حساء مكون من بعض الخضروات المفضلة.
- أو أي نوع أخر من الحساء الصحي مثل: حساء المشروم، أو حساء الجزر.
وجبة العشاء
- طبق مكون من سلطة فواكه مثل: الفراولة، التفاح، الكيوي، الأفوكادو.
- استبعاد الفواكه التالية: الشمام، الموز، المشمش، المانجو، التين، لأنها مرتفعة السعرات.
- الحرص على تناول 2 كوب من الماء الدافئ بعد وجبة العشاء.
اليوم الثاني
بينما اليوم الثاني فهو:
الفطور
- خبزة واحدة من النخالة.
- كوب صغير من الحليب.
- خضروات أو فواكه حسب الرغبة ماعدا الممنوع منها.
وجبة الغداء
- صدر واحد من الدجاج.
- طبق صغير من السلطة مضافا إليها كوب صغير من اللبنة.
- مع كوب من الحليب.
وجبة العشاء
- كأس من الماء الدافئ.
- طبق من الفواكه أو الخضروات مضافا إليه كوب من اللبنة.
اليوم الثالث
أما عن تفاصيل اليوم الثالث:
الفطور
2 بيضة مسلوقة + كوب شاي خالي من السكر + كوب من الماء.
وجبة الغداء
سلطة مكونة من جميع الخضروات ويلزم أن تحتوي على الخيار.
وجبة العشاء
- 2 كوب من الماء.
- ثمرة واحدة من البرتقال
أثبتت الكثير من التجارب أن هذا الرجيم ناجح لحد كبير في إنقاص الوزن، ولكن في حال الشعور بأعراض جانبية مثل الدوخة، يجب التوقف عنه في الحال.
اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان مع الحليب
وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي مع رجيم الثلاث أيام وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.