تجربتي مع نقص المغنسيوم كانت تجربة طويلة من البحث والعلاج كما سوف نرى عبر موقع جربها ، حيث قد أثر نقص المغنسيوم على صحتي بصورة خطيرة ، والذي أدى إلى تدهور في صحة العظام وعضلات الجسم كافة، وكان له تأثير أيضاً على شهيتي.
اقرأ أيضا: أفضل 21 أطعمة تحتوي على الكالسيوم غير الحليب
تجربتي مع نقص المغنسيوم
بالنسبة لتجربتي مع نقص المغنسيوم هي أنه قد مر على وقت عصيب جداً في حياتي وتغيرت شخصيتي وفقدت شهيتي وكان لدي حالة مزاجية سيئة جداً وهذت عكس شخصيتي فيما سبق.
كما أنه كنت أكره فترة الدورة الشهرية حيث كنت أعاني فيها من الكثير من الألم والضيق النفسي، وقد قررت في ذات يوم أن أذهب للحصول على استشارة طبية بخصوص هذا الأمر وبعد القيام بالكثير من التحاليل والفحوصات، قد أخبرني الطبيب أني مصابة بنقص في عنصر المغنسيوم.
وهنا قد نصحني الطبيب بتناول بعض المكملات الغذائية التي تعمل على زيادة نسبة المغنسيوم في الدم، وبعد الانتظام على تناول جرعات الدواء في موعدها المناسب قد لاحظت أن هناك تحسن كبير في حالتي الصحية وقلت الأعراض التي كنت أشعر بها، وبعد فترة قد اختفت تماماً وأصبحت أكثر نشاطاً.
تجارب مميزة عن نقص المغنسيوم
كنت ذات مرة أجلس مع مجموعة من صديقاتي وسمعت إحداهن تتحدث عن أنها كانت تعاني من مشكلة نقص المغنسيوم في الجسم وأن هذا الأمر له أعراض مزعجة جداً للجسم.
حيث تروي أنها كانت تشعر بصداع شديد وتعب قوي في كل عضلات الجسم والعظام، حتي قررت أن تذهب للطبيب والذي أوضح لها بعد إجراء بعض الفحوصات أنها تعاني من نقص حاد في عنصر المغنسيوم.
وقالت أن الطبيب قد نصحها بأخذ حقنة في الوريد تحتوي على مكمل غذائي للمغنسيوم وهو الأمر الذي ساهم كثيراً في رفع نسبة المغنسيوم وتحسنت أعراض المرض لديها.
اقرأ أيضا: تجربتي مع فيتامين برينتال
أسباب نقص المغنسيوم في الجسم
بعدما عرضنا لكم تجربتي مع نقص المغنسيوم، قد يتساءل الكثير منكم حول العوامل التي تؤدي إلى حدوث نقص في نسبة المغنسيوم في الجسم، ومن أهم هذه العوامل هو ما يلي:
- التهاب وتورم البنكرياس.
- أن يعاني المريض من مشاكل في القنوات الخاصة بالكلى.
- الحرق.
- الرضاعة الطبيعية.
- التعرض للعرق المفرط.
- أن يعاني المريض من مشكلة التبول الزائد وهو الأمر الذي يحدث بكثرة بالنسبة لمرضى السكر ومرضى الفشل الكلوي المزمن.
- أمراض الأنيميا.
- التعرض للإسهال الشديد.
- تناول الكثير من أدوية الحموضة للمعدة.
- تناول الأدوية التي تعمل على تثبيت ضخ الغشاء البروتوني.
- وبعد عرض تجربتي مع نقص المغنسيوم نشير إلى أن نقص عنصر البوتاسيوم هو من أهم أسباب نقص المغنسيوم، حيث أن العنصران مرتبطان ببعضهما البعض ولهم دور كبير في الحفاظ على صحة القلب وأعصاب الجسم المختلفة.
- أن يتناول المريض بعض الأدوية العلاجية التي تعمل بشكل غير مقصود على نقص عنصر المغنسيوم في الجسم مثل الأدوية المدرة للبول، علاج الأمفوتريسين ب المضاد للفطريات، وبعض العلاج الكيماوي بالنسبة لمرضى السرطان.
اقرأ أيضا: تجربتي مع الكولاجين السائل
أعراض نقص المغنسيوم من الجسم
هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر بالنسبة للشخص الذي يعاني من مشكلة نقص المغنسيوم، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- التشنج العضلي.
- رعشة في اليد والقدم.
- شعور شديد بالكسل والرغبة في النوم.
- الوخز المستمر في مناطق مختلفة من الجسم.
- التعرض لأمراض في الجهاز التنفسي.
- الشعور بالتنميل في أجزاء الجسم المختلفة.
- تسوس الأسنان.
- يعاني المريض أيضاً من مشكلة شيب الشعر المبكر.
- الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية وقصور عضلة القلب.
- كما قد يظهر لدى المريض بعض التغييرات في الشخصية مثل الضعف واللامبالاة وقلة الشعور والبعض قد يعاني من الغيبوبة.
- الصداع النصفي المتكرر.
- الكثير من الأمراض النفسية والعصبية مثل القلق والاكتئاب.
- انعدام شهية الشخص المريض وعدم رغبته في تناول أي طعام.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تعرض المصاب للسكر من النوع الثاني.
- ضعف شديد في الجسم والعضلات والشعور بتعب ذهني وبدني شديد.
- تعرض المريض لمشكلة الغثيان والقيء.
اقرأ أيضا: تجربتي مع بذور الجزر
فوائد عنصر المغنسيوم لأجسامنا
هناك الكثير من الفوائد المختلفة التي يعود بها عنصر المغنسيوم على الجسم، ومن أهم أدواره في أجسامنا هو ما يلي:
- يعمل المغنسيوم على تقوية صحة الأعصاب وعضلات الجسم والجهاز العصبي المركزي والحركي.
- يعتبر عنصر المغنسيوم هو المساعد على استفادة الجسم بعنصر الكالسيوم حيث يسرع من عملية الامتصاص.
- يحفظ الشعر من التعرض لمشكلة الشيب في وقت مبكر.
- يقلل من حساسية الأنسولين.
- من العناصر الضرورية للحفاظ على صحة العظم والأسنان.
- يساعد على تقوية القلب وتقليل التشنج العضلي.
- يمد الجسم بالكثير من الطاقة التي نحتاجها من أجل القيام بالمهام اليومية.
- يقلل من خطر التعرض لمرض الربو الصدري.
- يعمل عنصر المغنسيوم على حماية خلايا الجسم وما يحيط بها من أغشية.
- يعمل عنصر المغنسيوم على تخفيف أعراض مشكلة الصداع النصفي لدى البعض.
- يعمل عنصر المغنسيوم أيضاً على تحسين حالة مزاج الفرد ونفسيته ويمده بإحساس من السعادة والارتياح.
- يقلل من شعور الفرد بالخوف والتوتر والقلق.
- يساعد في الحفاظ على نسبة السكر الطبيعية في الدم.
- يعمل على تقليل معدل الدهون المزعجة التي تتراكم في الدم ويمنع زيادتها، وهو الأمر الذي يقلل احتمال إصابة الفرد بمرض السمنة.
- يعمل عنصر المغنسيوم على حماية الجسم من مشكلة تصلب الشرايين.
- يحافظ المغنسيوم على نبضات القلب بصورة منتظمة.
- يعمل عنصر المغنسيوم في تقليل نسبة الماء الزائد وكل السوائل التي تحتبس داخل الجسم وهو ما يساعد على تقليل وزن الجسم الزائد الذي ينتج عن احتباس السوائل في الجسم.
اقرأ أيضا: نظام غذائي صحي لتقوية الجسم
طريقة زيادة عنصر المغنسيوم في الجسم
بعدما عرضنا لكم تجربتي مع نقص المغنسيوم، فإنه من الضروري أن نتعرف على بعض الطرق التي قد تساعد في رفع نسبة المغنسيوم في الدم من خلال ما يلي:
1. الأدوية
هناك مجموعة من الأدوية والمكملات الغذائية التي تلعب دور هام في رفع نسبة المغنسيوم وخاصة تلك التي تحتوي على ستيرات عالية الامتصاص، وتكون الجرعة هي حوالي 2 حبة خلال اليوم.
وهي تتميز بأن لها مفعول سريع وهذا بسبب أن لها دور كبير في تحسين دور الجهاز العصبي المركزي في الجسم وأيضاً تحسين الجهاز الحركي، كما أنها تعمل على تقليل وجع الدورة الشهرية لدى النساء.
وهناك بعض الأشخاص يفضلون الاعتماد على زيت المغنسيوم بدلاً من الأدوية الخاصة والمكملات الغذائية، وتكون الطريقة هي بأن يقوم الشخص بتدليك الزيت على أجزاء من الجسم والتي تعاني من ألم فيها.
ويمكن القول أن زيت المغنسيوم هو حل فعال ومناسب لفئة كبار السن نظراً لما يعانوه من تعب وألم في الجسم، حيث أن هذا الزيت يعمل على تقوية العضلات وتحسين صحة العظام، والعديد من المشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بنقص عنصر المغنسيوم.
كما أنه بالنسبة للبعض يتم العلاج من خلال حقن في الوريد والتي تساعد على تحسين نسبة المغنسيوم وتقوية الأعصاب والعضلات.
2. النظام الغذائي
هناك مجموعة من الأطعمة الهامة التي تحتوي على نسبة غنية من عنصر المغنسيوم، وبالتالي عندما يحرص الفرد على إدخال هذه العناصر بكثرة في النظام الغذائي سوف تتحسن لديه نسبة عنصر المغنسيوم في الجسم، ومن أهم هذه الأطعمة هو ما يلي:
- بذر الكتان.
- حبوب عباد الشمس.
- بذر نبات اليقطين.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ، الجرجير، الخس، البقدونس، الملوخية، وأوراق نبات السلق.
- الشوكولاتة الغامقة.
- أنواع مختلفة من التمر.
- الموز.
- العدس والفاصوليا البيضاء والحمص.
- المكسرات بمختلف أنواعها على سبيل المثال الكاجو، اللوز، الفستق، والجوز البرازيلي.
- الشوفان.
اقرأ أيضا: أفضل عصير لنقص فيتامين د
وفي نهاية مقالة تجربتي مع نقص المغنسيوم، نشير إلى أن المغنسيوم هو من العناصر الضرورية لصحة الجسم والذي له فوائد لا تحصى، لذا من الضروري إذا شعرت بأعراض نقص المغنسيوم في جسمك، فقم بزيادة تناول العناصر التي تحتوي على المغنسيوم أو قم باستشارة الطبيب لمعرفة العلاج المناسب لحالتك.