هل الأرق من علامات الحمل أم لا؟ في الحقيقة أن الأرق هو واحد من الأمور الشائعة التي تواجه العديد من السيدات خلال فترة الحمل، وهو ما يسبب لهن توتر شديد خلال الأسابيع الأولى من الحمل وحتى الوصول إلى الثلث الأخير من الحمل، وسوف نتعرف عبر موقع جربها خلال مقال اليوم هل الأرق من علامات الحمل أم لا.
اقرأ أيضًا: علامات الحمل بتوأم من الشهر الأول
هل الأرق من علامات الحمل
في تلك الفقرات سوف نجيب على سؤال المقال وهو هل الأرق من علامات الحمل:
- في الحقيقة أن الأرق هو عبارة عن مواجهة الشخص مشكلة كبيرة في النوم، حيث أن هذه المشكلة بالفعل تواجه السيدة الحامل خلال شهور حملها.
- في حالة الحديث عن الأرق فإننا نجد أن الأرق تصاب به السيدات في الشهور الأولى والأخيرة من فترة الحمل، علاوة على هذا فإن هذا الأمر تصاب به ما يزيد عن 78% سيدة حامل، لذا قد يكون له دور في الإشارة إلى وجود الحمل عند البعض.
أسباب أرق الحمل
من خلال الحديث مع مقال اليوم هل الأرق من علامات الحمل، سوف نتعرف في الفقرات التالية على الأسباب التي تؤدي إلى وجود الأرق في حياة السيدة الحامل:
1. القلق والتوتر
واحد من أسباب إصابة السيدة الحامل بالأرق هو تفكيرها في الولادة بشكل دائم والانشغال بصحة الطفل بعد الولادة، حيث أن هذا الأمر يؤدي إلى تعقيد النوم وازدياد الأمر سوءاً.
قد يكون سبب الأرق لدى السيدة خلال فترة الحمل هو أنها تفكر في طريقة النوم واعتقادها بأنها لا تنام كما ينبغي، حيث أن هذا الأمر يجعلها مستيقظة فترات طويلة من الليل.
2. التغيير في الهرمونات
قد يكون من ضمن أسباب أرق الحمل هو وجود تغير أو اضطراب في مستويات البروجسترون، وهذا الأمر يكون شائع للغاية خلال الشهور الأولى والأخيرة من الحمل.
حيث أنه من خلال العديد من الدراسات الطبية نجد أن هرمون البروجسترون يعمل بمثابة تسكين طبيعي للألم وهذا السبب في أن تقوم السيدة الحامل بأخذ غفوة في النهار، ولكن يسبب لها مشاكل في النوم في فترة الليل.
3. التبول المتكرر
في الحقيقة أنه خلال الشهور الأولى من الحمل تزداد رغبة السيدة الحامل في الذهاب إلى الحمام من أجل التبول، وهذا ما يزيد نسبة الأرق لديها بسبب حدوث توسع في الرحم والضغط على المثانة.
4. حرقان المعدة
الهرمون الذي تفرزه المشيمة خلال فترة الحمل يعمل على زيادة ارتخاء الصمام، حيث أن هذا الصمام يكون بمثابة حاجز بين كل من المعدة والمريء، وبدوره في النهاية يؤدي لوجود حرقان في المعدة ويزداد في الليل مما يسبب للسيدة الحامل أرق.
5. مشاكل الهضم
يزداد ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل، حيث أن هذا بدوره يؤدي إلى زيادة عسر الهضم وزيادة الشعور بالتعب والتقلصات الشديدة في المعدة، ويؤدي أيضًا لوجود مشاكل في النوم.
6. ألم الظهر
مع دخول السيدة الحامل في الشهور الأخيرة من الحمل تلاحظ كبر حجم البطن أو بروزها إلى الأمام، هذا بالتأكيد يسبب لها ألم شديد في الظهر خلال فترة النوم فيزداد الأرق لديها.
7. ضيق التنفس
عند كبر حجم البطن لدى السيدة الحامل يحدث ثقل شديد في الحجاب الحاجر في الرئتين، وذلك الأمر يؤدي إلى وجود صعوبة في التنفس وأيضًا صعوبة في النوم.
اقرأ أيضًا: ارتفاع درجة الحرارة من علامات الحمل
علاج الأرق خلال شهور الحمل
سوف نتعرف من خلال جولتنا مع مقال اليوم هل الأرق من علامات الحمل، على أهم الطرق التي يمكن من خلالها معالجة مشاكل النوم خلال فترة الحمل في النقاط التالية:
1. اتباع عادات النوم الصحية
- للتخلص على مشكلة الأرق التي تواجه السيدات الحوامل، لابد من الذهاب إلى النوم في نفس المواعيد بشكل يومي، وذلك من أجل ضبط جدول النوم، حيث أن هذا الأمر يؤدي إلى ضبط الدماغ على الشعور بالنوم في هذا التوقيت كل يوم.
- يفضل أن تقوم السيدة الحامل بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب للنوم، لأن الحليب له عامل كبير في زيادة معدل الاسترخاء، أو من الممكن أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم.
- لابد من تجنب مشاهدة الهاتف المحمول أو التلفاز وذلك لأنهما يؤديان إلى زيادة التعب وخلق تشتيت في الدماغ وهو ما يؤدي إلى تجنب النوم.
2. اتباع نظام غذائي صحي
من المفضل أن تقوم السيدة الحامل بتناول الوجبات الغنية بالبروتينات والحفاظ على معدل السكر في الدم، علاوة على هذا لابد من تجنب تناول الطعام مباشرة قبل الذهاب للنوم لأنه قد يزيد من مشاكل الهضم وبالتالي وجود صعوبة شديدة في النوم.
3. النوم بوضعية مريحة
في الفترة الأخيرة من الحمل لابد من تجنب النوم على أي جنب من الجانبين، حيث أنه لابد من النوم بوضعية مريحة للجسم من خلال وضع وسادة خلف الظهر وأخرى بين الساقين.
4. الاسترخاء
من المهم من خلال جولتنا مع مقال اليوم هل الأرق من علامات الحمل، أن نؤكد على القيام بالتمارين الاسترخائية واحدة من الطرق العلاجية لمشاكل النوم للسيدة الحامل.
5. تشتت التفكير
في حالة ما إذا شعرت السيدة الحامل باقتراب موعد النوم، فلابد عليها ألا تقوم بأي أمر يؤدي إلى تشتيت انتباهها، ولكن لابد أن تقوم بالاستلقاء على السرير بشكل صحيح حتى تشعر بالنعاس.
6. درجة الحرارة
بخصوص الحديث عن الطرق التي يمكن من خلالها تقليل الشعور بالأرق لدى السيدة الحامل، لابد من التأكد من أن درجة حرارة الغرفة معتدلة.
أي ليس عالية الحرارة أو منخفضة الحرارة، وذلك لأنه أي خلل في درجة حرارة يؤدي إلى شعور السيدة الحامل بالتوتر والقلق ووجود صعوبة في النوم.
7. المحافظة على التوازن العاطفي
من المهم أن تحافظ السيدة الحامل على التوازن العاطفي من خلال تخلصها من التوتر أو الأمور التي تزيد من قلقها، يتم ذلك من خلال اللجوء إلى التحدث مع أصدقائها وأقاربها والتخلص من أحزانها وهمومها.
كما أنه من المهم أن تقوم السيدة الحامل بالمتابعة مع الطبيب المختص من أجل أن يصف لها الدواء الذي يجعلها تشعر بالراحة.
اقرأ أيضًا: هل نزول افرازات بنية في موعد الدورة من علامات الحمل أم لا
الأعراض المصاحبة لأرق الحمل
تحدثت العديد من السيدات عن أهم الأعراض التي ترافق أرق الحمل، وأكدوا على التالي:
- الشعور بالغثيان.
- ألم شديد في الظهر.
- تململ الساقين.
- وخز بسيط في الساق.
- صعوبة في التنفس.
- حرقان المعدة.
- الرغبة المستمرة في التبول ليلاً.
كيفية نوم الحمل بشكل أفضل
كما أجبنا على سؤال مقال اليوم هل الأرق من علامات الحمل، سوف نعرض لكم الطرق التي تساعد السيدة الحامل على النوم بشكل أفضل في النقاط التالية:
1. تمارين التمدد واليوغا
تعد تمارين اليوغا من الأمور الهامة لدى كل سيدة حامل، وذلك لأن تمارين اليوغا تعمل على زيادة استرخاء العضلات بشكل طبيعي وآمن، علاوة على هذا فإن تلك التمارين بسيطة ويمكن القيام بها لعضلات الرقبة أو الساق أو الكتف أو حتى الركبتين.
من ضمن الفوائد الخاصة بتلك التمارين هو أنها تجعل عضلات الجسم في حالة تمدد طوال النهار، وتعمل على زيادة استرخاء عضلات الجسم في الليل وبالتالي الحصول على نوم أفضل.
2. تدليك العضلات
من الهام جداً الذهاب إلى أشخاص تعمل على تدليك عضلات السيدة خلال فترة حلمها، حيث أن هذا الأمر يساعدها على التخلص من مشكلة الأرق المزعجة.
3. استرخاء العضلات
في هذه الطريقة تقوم السيدة الحامل بالتركيز على تدليك كافة عضلات جسمها، ولابد عليها أن تركز على عضلات الساق والكتف والظهر، حيث أن هذا الأمر يساعدها على النوم بشكل أفضل وعدم مواجهة مشكلة الأرق.
4. التنفس بشكل عميق
عندما تأخذ السيدة الحامل نفس عميق، فإنها تساعد نفسها في التخلص من كل الأمور التي تزعجها والتخلص من الهموم والمشاكل التي ترادوها بخصوص الولادة.
كما أن هذا الأمر يعمل على ضبط معدل ضربات القلب في الجسم، لذلك ننصح كل سيدة حامل أن تأخذ نفس عميق قبل الذهاب إلى النوم حتى لا تشعر بالأرق.
اقرأ أيضًا: هل الإمساك من علامات الحمل
أضرار الأرق الشديد خلال الحمل
بعد أن أكدنا على أن الأرق من علامات الحمل، نتعرف على أنه يحتوي على بعض الأضرار والمشاكل الشديدة، والتي منها ما يلي:
- ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
- التسبب في الإصابة بسكر الحمل.
- خروج أصوات مزعجة خلال فترة النوم.
- نمو الجنين بشكل غير صحي.
اقرأ أيضًا: إفرازات صفراء قبل الدورة من علامات الحمل
في نهاية موضوع اليوم هل الأرق من علامات الحمل، نرجو أن نكون عرضنا لكم كافة المعلومات التي ترغبوا في الحصول عليها بخصوص هذا الموضوع، نرجو منكم مشاركة مقال اليوم مع أقاربكم.