حليب خالي الدسم يحرق الدهون لاحتوائه على دهون غير مشبعة تعمل على عدم تراكم الدهون والشحوم بالجسم، لكن الحليب منزوع الدسم ليس الخيار الأفضل للحصول على الفيتامينات الصحية والمعادن بشكل كامل، ومن خلال موقع جربها سنزودك بكافة المعلومات عن الحليب منزوع الدسم وفوائده وهل يساعد في إنقاص الوزن أم لا.
الفرق بين حليب كامل السم وحليب منزوع الدسم
يوجد بعض الاختلافات بين الحليب خالي الدسم والحليب كامل الدسم تتمثل في الأتي
- كوب الحليب كامل الدسم يحتوي على 146 سعره حرارية، ونحو و%3.25 نسبة من الدهون بالمقابل كوب من الحليب خالي الدسم يحتوي على 102 سعر حراري ونسبة تبلغ نحو 1 % من الدهون.
- الحليب كامل الدسم يحتوي على المزيد من اوميغا 3 وعلى الدهون المشبعة بنسبة أكثر وكميات متقاربة من الكالسيوم بالمقابل تكون كمية فيتامين “د” أكثر بالحليب منزوع الدسم لأنه مدعوم من قبل الشركات.
هل الحليب خالي الدسم يزيد الوزن
بعد التعرف على حليب خالي الدسم يحرق الدهون نوضح لكم حقيقة هل حليب خالي الدسم يزيد الوزن أم لا.
والحقيقة أن تناول كميات هائلة من الحليب سواء كان منزوع الدسم أو كامل الدسم تعمل على منع زيادة وزن الجسم هذا طبقًا لدراسة جديدة تم نشرها على الإنترنت بالدورية الأمريكية للتغذية السريرية والتي أظهرت العلاقة بين مستويات فيتامين “د” في الدم وخسارة الوزن بطريقة ناجحة والتي تتمثل في الأتي:
- الأشخاص البالغين إذا تناولوا نحو 12 أوقية من اللبن أو نحو 580 مللي غرام من الحليب خلال 6 أشهر فإن وزنهم ينقص بحوالي 12 كيلو بعد مرور عامين.
- أما الأشخاص الذين يتناولون الحليب أو منتجات الألبان نحو 150 مللي غرام يوميًا، فإن وزنهم ينقص بحوالي سبع كيلو جرام خلال عامين.
فوائد الحليب خالي الدسم للتنحيف
- يحتويه حليب خالي الدسم على دهون غير مشبعة التى لها دور كبير في عدم تراكم الدهون والشحوم في الجسم، وهذا ما أشارت عليه الأبحاث والدراسات العلمية أن اللبن خالي الدسم له دور كبير في التنحيف.
- تناول كوبًا من الحليب صباحًا يزيد الجسم من الشبع ويقلل حاجته إلى تناول الطعام، فيحتوي على عدد سعرات أقل من الموجودة في اللبن كامل الدسم.
- الحليب خالي الدسم يقلل من نسبة كمية الأطعمة المستهلكة لما يقارب نحو 150 سعر حراري.
- تناول كمية كافية من الحليب خالي الدسم بشكل يومي يخفض من إفراز الهرمون المسؤول عن زيادة معدل الخلايا الدهنية بالجسم، لاحتوائه على نسبة هائلة من حمض اللينوليك المتحد واختصاره العلمي CLA.
لمزيد من الإفادة يمكنك معرفة: هل الحليب يسبب الإمساك وأهم نصائح تجنب الإصابة به
حليب خالي الدسم للرجيم
- أكدت العديد من التجارب العلمية الكالسيوم الموجود في الحليب منزوع الدسم لديه القدرة على تعزيز قدرة الجسم على مضاعفة كمية الدهون التي سيفقدها عند إتباع نظام رجيم.
- يمكن تناول كوب من الحليب منزوع الدسم يوميًا، لخسارة 70٪ من الدهون في الجسم أكثر من أولئك الذين لا يأكلون الحليب على الإطلاق.
يرشح لك موقع جربها قراءة: هل الحليب يسبب إمساك وكيف أعرف إذا كنت اتحسس تجاه الألبان؟
فوائد الحليب خالي الدسم قبل النوم
- الحليب خالي الدسم وكامل الدسم يحتوي على حمض اللبنيك الذي يساعد على صفاء ونعومة البشرة وترطيبها.
- الحليب له دور كبير في تبييض الأسنان والمحافظة عليها من التسوس.
- يحتوي الحليب على عنصر الكالسيوم الذي يساعد على تقوية الأسنان والعظام.
- يجب أن يتم تناول الحليب قبل تناول الوجبة الأخيرة بنصف ساعة لإعطائه الشعور بالشبع.
- يحتوي الحليب على مواد تعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم.
- يعالج الحليب الكثير من الأمراض مثل سرطان الثدي والرئتين والبروستاتا والقولون.
- يمنح الحليب الجسم الطاقة والقوة اللازمة للقيام بالأنشطة والمهام اليومية.
كيفية تقليل الدسم من الحليب
- إحضار الحليب من مكان موثوق به ورفعه على النار حتى تمام الغليان وذلك لقتل اى بكتريا قد تكون متواجدة به.
- اترك الحليب حتى يبرد تمامًا.
- احضر ملعقة عريضة واخرج الطبقة الدهنية التي تتكون على سطح الحليب
- كرر تلك العملية مرات متعددة تصل نحو10 مرات للحصول على حليب خالي تمامًا من الدسم.
حليب السعودية خالي الدسم
- يعد حليب السعودية من أكثر منتجات الألبان الحائزة على ثقة ملايين المستهلكين منذ سنة 1977، فحليب السعودية علامة تجارية رئيسية لشركة سدافكو الرائدة في مجال إنتاج الألبان.
- هو الحليب طويل الأمد الرائد في المملكة، ويتم إنتاجه بطرق مستدامة، ويأتي في المرتبة الثانية ضمن إجمالي اللبن المستهلك في السعودية.
- كل عبوة من حليب السعودية تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التى تضمن التغذية الصحية لكافة أفراد العائلة.
- حليب السعودية يمتلك مستوى جودة عالية وخالي من المواد الحافظة.
- يتوفر حليب السعودية بأحجام مختلفة في أربعة أنواع منها الآتي:
- حليب كامل الدسم بعبوات بأحجام مختلفة وهي ذات حجم لترين، وآخري ذات لتر واحد، وكذلك 900 مل، وعبوة 500 مل، 200 مل، 125 مل.
- حليب السعودية قليل الدسم ويتوافر بأحجام وهي لتر واحد، و900 مل، و200مل.
- حليب السعودية خالي الدسم يتوافر بأحجام وهي لتر واحد، 200 مل.
- حليب السعودية العلامة الذهبية عبوة واحدة حجمها لتر واحد.
اقرأ أيضًا من هنا: خروج الحليب من أنف الرضيع وطريقة التعامل معهم
خلاصة الموضوع في ست نقاط
- الحليب الخالي من الدسم يحتوي على سعرات حرارية أقل من الحليب كامل الدسم لذلك للحصول على جميع الفيتامينات بشكل كامل ينصح بتناول الحليب كامل الدسم.
- يمكن الحصول على حليب خالي من الدسم من خلال نزع الطبقة العلوية من الحليب بعد تمام الغليان وتركه حتى يبرد.
- حليب خالي من الدسم يحرق الدهون لاحتوائه على دهون غير مشبعة تعمل على منع تراكم الدهون والشحوم بالجسم.
- يعتبر حليب السعودية من أفضل منتجات الالبان في المملكة العربية السعودية لإنتاجه بطرق مستدامة، ولاحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات التى تضمن التغذية الصحية لجميع الأسرة.
- تناول الحليب بشكل يومي يعمل على تقوية العظام والمحافظة على الأسنان من التسوس لما يحتويه من كميات كبيرة من الكالسيوم.
- للحليب دور كبير في نضارة البشرة وترطيبها لاحتوائه على حمض اللبنيك، لذلك إذا تم تناول كوب من الحليب بشكل يومي ستحصلين على بشرة صحية بشكل دائم.