هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ وكيف نحصل على فيتامين د؟ فمن المعروف أن هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، فهو له العديد من الفوائد الصحية، ونقصه يتسبب في حدوث بعض المشكلات والأمراض، لهذا السبب في موقع جربها سوف نتناول أهم الفوائد التي يحملها فيتامين د وطرق الحصول عليه.
هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟
لا بد من معرفة أن فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يكون الجسم في الحاجة الشديدة لها، وأن نقصه في الجسم يتسبب في حدوث الكثير من الأعراض الجانبية على الصحة.
بما في ذلك الإصابة ببعض الآلام في العضلات والعظام، وعلى ذلك فإن الإجابة على سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ هي نعم.
اقرأ أيضًا: فيتامين د للأطفال كم نقطة
أعراض نقص فيتامين د
إن نقص فيتامين د يعتبر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الكثير من الأمراض، وهذا يردع إلى أنه يقوم بدور هام جدًا في المحافظة على الجهاز المناعي.
الأمر الذي يعمل على مقاومة الأمراض والفيروسات، لذلك فإن نقصه يتسبب في ضعف المناعة.
فيما يلي سوف نتعرف إلى أبرز الأعراض التي تصاحب نقص فيتامين د، وذلك من خلال الفقرات التالية:
1- تتابع الإصابة بالعديد من الأمراض
نظرًا لأن فيتامين د من أكثر العوامل التي تقوم بتقوية المناعة، فإن نقصه في الجسم يعمل على الإصابة بالأمراض بشكل متكرر.
كما أن هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن ثمة علاقة بين نقص فيتامين د والإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي.
2- ألم في الظهر والعظام
إلى جانب أن فيتامين د يعمل على تقوية الجهاز المناعي، فإنه أيضًا له دور في امتصاص الكالسيوم من مصادره، والجدير بالذكر أن الكالسيوم هو المسؤول عن صحة العظام.
لذلك فإن نقص فيتامين د يؤثر في امتصاص الجسم للكالسيوم مما يؤدي إلى الإصابة بألم مزمن في الظهر والأماكن المتفرقة في الجسم.
3- التعب الشديد والإرهاق
في نطاق الإجابة عن سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ فلا يوجد شك أن هناك علاقة تربط بين نقص فيتامين د والشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
حيث أن هناك العديد من الدراسات التي أكدت على أن نقص فيتامين د يعمل على تقليل طاقة الجسم، مما يتسبب في الشعور بالتعب.
4- بطء التئام الجروح
كذلك فإن هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن وجود فيتامين د يعمل على تجديد الخلايا بشكل مستمر، فإنه في نقصانه يحدث العكس، لذلك فإن عملية التئام الجروح أثناء نقص فيتامين د تكون عملية صعبة.
5- تساقط الشعر
تتبعًا الإجابة عن سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ فإن نقص فيتامين د يعتبر من أهم العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر بكثافة، كما أنه يكون أكثر وضوحًا للأشخاص المصابين بمرض الثعلبة.
6- ألم العضلات
على الرغم من أن ألم العضلات لا يمكن تحديد أسبابه بسهولة، إلا أن أهم الأسباب المؤكدة لهذا الأمر هو نقص فيتامين د، وذلك يرجع إلى أن هناك مستقبلات فيتامين د في الخلايا العصبية التي تتسبب في الألم.
اقرأ أيضًا: أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د
7- ضعف النمو
في إطار الحديث عن هذا السؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ فإن ضعف النمو لدى الأطفال يعتبر من أهم الأعراض التي تصاحب نقص فيتامين د في الجسم، خصوصًا لدى الأطفال، كما أنه يتسبب في تقوس الأرجل.
8- الصداع
من أبرز الأعراض التي تتزامن نقص فيتامين د في الجسم هو الصداع، فهناك بعض الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن على أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د والصداع.
9- اضطرابات الدورة الشهرية
استمرارًا في الحديث عن إجابة السؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ فإن هناك علاقة تم إثباتها من قبل العديد من الدراسات، بين كل من نقص فيتامين د وحدوث خلل في الدورة الشهرية.
أسباب نقص فيتامين د
في سياق الإجابة عن سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ فدعونا نتعرف إلى الأسباب التي تعمل على حدوث نقص في فيتامين د، وذلك من خلال النقاط التالية:
- إن سوء التغذية من أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د.
- كما أن عدم التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يكون سبب قوي للإصابة بنقص فيتامين د.
- كذلك فإنه في بعض الأحيان تكون الأمعاء ليس لديها قدرة على امتصاص فيتامين د.
- كذلك فإن انخفاض قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د مع تقدم السن، من الأسباب المؤدية للإصابة بنقصه وأعراضه ومضاعفاته.
- كما أن أمراض الكبد تتسبب في نقص فيتامين د.
- كذلك الإصابة بالفشل الكلوي يعمل على نقص فيتامين د.
- أيضًا الأمراض الوراثية التي يصاب بها الشخص يمكن أن يكون لها تأثير على إنتاج فيتامين د.
الأشخاص المعرضين لنقص فيتامين د
في سياق التعرف إلى إجابة سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ فإن هناك بعض الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د وهم:
- كبار السن.
- من يعاني من السمنة المفرطة.
- المرأة في فترة الرضاعة.
- المرأة في فترة الحمل.
- الأشخاص المقيمين في المناطق الباردة.
- الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض مثل: أمراض التهاب الأمعاء.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول فيتامين د
مضاعفات نقص فيتامين د
بعد أن تناولنا الإجابة عن سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ فإن هناك بعض المضاعفات التي تنتج في حالة استمرار نقص فيتامين د لفترة طويلة، وتتمثل تلك المضاعفات فيما يلي:
1- هشاشة العظام
إن أبرز الأمراض التي تنتج عن نقص فيتامين د، هي الإصابة بهشاشة العظام، فإنه يؤدي بشكل كبير إلى نقص كثافة العظام، الأمر الذي ينتج عنه التعرض للكسور بشكل متكرر.
2- أمراض القلب
في إطار الحديث عن سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ فإن نقص فيتامين د يعمل على زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وكذلك ارتفاع ضغط الدم.
3- التهاب الأمعاء
من المعروف أن فيتامين د له وظيفة مهمة في الحفاظ على صحة الحجاب الحاجز، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن معظم من يعاني من التهاب الأمعاء كان لديه نقص في فيتامين د.
4- الاضطرابات النفسية والعصبية
انطلاقًا من الإجابة عن سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ فهناك العديد من الدراسات والأبحاث التي ربطت بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب وتقلب المزاج وبعض الأمراض النفسية والعصبية، وبين نقص فيتامين د.
5- الزهايمر
أكدت الأبحاث أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د، وزيادة احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر، كما أنه يتسبب في قلة الإدراك مع تقدم العمر.
تشخيص نقص فيتامين د
استكمالًا لحديث عن إجابة سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ فإنه يتم تشخيص نقص فيتامين د بملاحظة الأعراض، وإجراء فحوصات الدم التي تعمل على تحديد مستوى الفيتامينات في الجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي في رفع فيتامين د
علاج نقص فيتامين د
بعد الذهاب إلى الطبيب والتأكد من الإصابة بنقص فيتامين د، فإن الطبيب قد يرشد المريض إلى بعض الأمور، منها:
- التعرض لأشعة الشمس بقدر معتدل.
- تناول الطعام الغني بالفيتامين.
- تناول مكملات تحتوي على فيتامين د.
- في حالة أن كان الجسم لا يستطيع امتصاص فيتامين د، فمن الضروري الحصول عليه من خلال حقن الوريد.
الوقاية من نقص فيتامين د
في نطاق الحديث عن إجابة هذا السؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ فمن الضروري معرفة أن التعرض للشمس واتباع نظام غذائي متكامل، تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، من أهم طرق الوقاية من التعرض لنقص فيتامين د.
فوائد فيتامين د
إضافة إلى إجابة سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ فمن الجدير بالذكر أن فيتامين د به العديد من الفوائد للجسم، وفي النقاط التالية سوف نذكر بعض من تلك الفوائد على النحو التالي:
- إن فيتامين د يعمل على تكوين العظام، كما أنه يقويها من خلال امتصاصه للكالسيوم، كذلك فهو يعد وقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
- إن فيتامين د يعمل على الوقاية من الإصابة بالسرطان بكافة أنواعه، وبالأخص سرطان الثدي وسرطان البروستاتا والقولون.
- كذلك فهو وقاية من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنه يعتبر وقاية من ضغط الدم، والسكتة الدماغية.
- كما أنه يعمل على الحماية من الإصابة بمرض السكري، ويرجع هذا الأم إلى أنه يحفز البنكرياس لكي يزيد من نسبة الأنسولين في الجسم، وكذلك يساعد في تقوية الجهاز المناعي.
مصادر فيتامين د
إلى جانب الإجابة عن سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف؟ فمن الجدير بالذكر أن فيتامين د يوجد في العديد من المصادر الطبيعية، وتتمثل تلك المصادر فيما يلي:
1- أشعة الشمس
تعتبر أشعة الشمس من أشهر المصادر التي تمد الجسم بفيتامين د، لذلك لا بد من تعريض الجسم بشكل مستمر إلى أشعة الشمس، وذلك من أجل امتصاص الجسم لكمية كبيرة من فيتامين د بشكل طبيعي.
لكن الجدير بالذكر أن أشعة الشمس تعمل على حدوث العديد من الأضرار، وذلك بسبب الأشعة فوق البنفسجية، لذلك فلابد من اتباع الإرشادات التالية من أجل تجنب حدوث تلك الأضرار:
- لا بد أن يكون التعرض لأشعة الشمس في وقت مبكر، أو قبل أن تغرب الشمس مباشرة.
- لا يدب أن يتجاوز زون التعرض للشمس ربع ساعة.
- لا بد من استعمال واقي الشمس أثناء التعرض لأشعتها.
الجدير بالذكر أنه كلما كانت المساحة المعرضة للشمس أكبر كلها امتص الجسم كمية أكبر من فيتامين د، كما أن البشرة الفاتحة تحتاج إلى وقت أقل في التعرض للشمس.
اقرأ أيضًا: متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي
2- أطعمة طبيعية
الجدير بالذكر أن هناك بعض الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول كميات كافية من تلك الأطعمة، وتتمثل تلك الأطعمة فيما يلي:
- البيض يعتبر من أهم المصادر التي تحتوي على فيتامين د.
- كما يمكن الحصول على فيتامين د من تناول اللحوم.
- أيضًا الأسماك الزيتية تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د، مثل السلمون، والتونة، والسردين.
- كذلك البرتقال من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل كبير.
- حليب الصويا.
- كبد البقر، يعتبر من أكثر الأطعمة المفيدة بشكل عام، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د.
إن فيتامين د يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم بصورة كبيرة، ويعد نقصه مشكلة ينتج عنها الكثير من الإصابات الصحية، فهو يعتبر من العوامل التي تمتص الفيتامينات والمعادن في الجسم، لذلك نقصه يعتبر معضلة.