فيتامين د للأطفال كم نقطة؟ وما هي أهم فوائده؟ يُعد فيتامين د من أهم وأكثر الفيتامينات التي تحتوي على فوائد متعددة، ليس للأطفال فقط بل لجميع الفئات، ولكن يجب الحرص على تناوله تبعًا للجرعة المسموحة لك، وذلك لأن الإفراط في تناوله يكون له بعض الأضرار، والآن سنعرض لكم إجابة سؤال فيتامين د للأطفال كم نقطة من خلال موقع جربها.
فيتامين د للأطفال كم نقطة
كما سبق الثول أن فيتامين د مُفيد جدً للجسم، ولكن يجب أخذه بالجرعة المسموحة له، ففي إطار حديثنا حول فيتامين د للأطفال كم نقطة، سنعرض لكم الآن الجرعة المسموحة والحاجة اليومية من هذا الفيتامين حسب الفئة العمرية من خلال الجدول التالي:
| الفئة العمرية | الحاجة اليومية |
| حديثي الولادة وحتى ستة أشهر. | 400 وحدة دولية
10 جرام، أي أربعة نقاط |
| من عمر سنة وحتى 18 عام. | 600 وحدة دولية
15 جرام، ـي ستة نقاط |
اقرأ أيضًا: تجربتي في رفع فيتامين د
فوائد فيتامين د للأطفال
يمتلك فيتامين د العديد من الخصائص التي تجعله من أفضل الفيتامينات التي يُمكن أن تُفيد الأطفال في بداية حياتهم، ومن خلال حديثنا حول إجابة سؤال فيتامين د للأطفال كم نقطة، سنعرض لكم الآن بعض من فوائد هذا الفيتامين في النقاط التالية:
- يُعزز الجسم على امتصاص عنصر الكالسيوم وهو من المعادن الرئيسية التي تُساهم في بناء العظام والأسنان بشكل سليم، فبالتالي يحمي من خطر الإصابة بلين العظام أو مرض الكساح على سبيل المثال.
- يعمل على وقاية الجسم من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام وضعفها بشكل عام، وذلك لأنه يعمل على تقليل ومنع إفراز هرمون الباراثورمون الذي يعمل بدوره على امتصاص الكالسيوم من العظام، مما يؤدي إلى زيادته في الدم، وبالتالي يتسبب في ضعف العظام.
- يحفز بصيلات الشعر القديمة ويزيد من تحفيز تكوين بصيلات شعر جديدة.
- يحد من خطر الإصابة بالأمراض المناعية حيث يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
- يقوي الجهاز المناعي، فبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يساهم فيتامين د في نقل الكالسيوم من الأمعاء.
- يقلل فيتامين د من اضطرابات الجهاز الهضمي خاصةً اضطراب القولون العصبي.
- مساهمة مستويات فيتامين د في الدم في الوقاية من الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
- يعمل فيتامين د على تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم والوقاية من خطر الإصابة بداء السكري 1.
- يستخدم في علاج قصور الغدة الدرقية الحاد.
- يساهم في علاج انخفاض مستوى الفوسفات الناتج عن بعض العوامل الوراثية أو الإصابة بمتلازمة فانكوني.
- يُعالج ظهور حب الشباب.
مصادر فيتامين د
استكمالًا لحديثنا حول فيتامين د للأطفال كم نقطة، يُمكننا ذكر مصادر فيتامين د، توجد مصادر فيتامين د بوفرة فيمكن أن توجد في مصادر طبيعية وغير طبيعية، ويمكن تقسيم هذه المصادر إلى ما يلي:
1- الشمس
تعتبر الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د، فمن خلال تعرضك لأشعة الشمس الطبيعية ولو لمدة 15 دقيقة بشكل يومي على الأقل، سيعمل ذلك على تحفيز الجسم لإنتاج فيتامين د 3 في الجلد بصورة طبيعية.
2- مصابيح الأشعة فوق البنفسجية
في بعض الأحيان من الممكن أن يلجأ الأشخاص الذين من الممكن أن يصابوا بنقص فيتامين د أو الذين يعانون من أعراض نقصه فعليًا إلى العلاج عن طريق التعرض إلى المصابيح التي تبعث الأشعة فوق البنفسجية، وهذا بسبب سوء امتصاص أجسادهم لفيتامين د.
لكن توجد لهذه المصابيح بعض المخاطر مثل أمراض الجلد التي تسببها ومن الممكن أن تصل إلى إصابة الجلد بالسرطان، بالإضافة إلى أنها تحتاج نظارات واقية للعين، ويجب استخدامها تبعًا لتوصية الطبيب.
3- أطعمة تحتوي على فيتامين د
يمكننا الحصول على نسب من فيتامين د من خلال بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د، وقد تنحصر هذه الأطعمة في الآتي:
- الأسماك الدهنية التي تعتبر مصدر من مصادر فيتامين د الجيدة، مثل سمك السلمون الذي يحتوي على 526 وحدة دولية من فيتامين د، بجانب سمك التونة والسلمون المرقط والماكريل وثعبان البحر.
- تحتوي ملعقة واحدة من زيت كبد الحوت على حوالي 1300 وحدة دولية من فيتامين د والتي تعتبر أكثر من ضعف الحاجة اليومية للفرد.
- يمكن الحصول على فيتامين د أيضًا من خلال أسماك التونة المعلبة حيث يحتوي 100 جرام من التونة على 286 وحدة دولية من فيتامين د.
- هناك بعض الأنواع المحددة من الفطر لديها القدرة على إنتاج فيتامين د في الجسم وهي الأنواع التي تتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
- بعض أنواع عصير البرتقال تكون مدعمة بفيتامين د وفي أغلب الأحيان يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال المدعم على 100 وحدة دولية من فيتامين د.
- كبد البقر يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وتحتوي الكمية الواحدة من كبد البقر على حوالي 50 وحدة دولية من فيتامين د بجانب فيتامين أ والحديد.
4- المكملات الغذائية
يتوافر العدد من المكملات الغذائية لفيتامين د، وقد تكون في صورة نقط تؤخذ عن طريق الفم أو شراب أو حبوب لفيتامين د أو إبر تُحقن في العضل.
اقرأ أيضًا: تجربتي في رفع فيتامين د
أعراض تدل على نقص فيتامين د
تتبعًا لذكر إجابة سؤال فيتامين د للأطفال كم نقطة، يُمكننا ذكر أعراض تدل على نقص فيتامين د، حيث توجد بعض الأعراض التي يمكن الشعور بها والتي تبين وجود نقص في نسبة فيتامين د، ويجب عند الشعور بهذه الأعراض استشارة الطبيب من أجل أن يصف العلاج الأمثل، وتشتمل هذه الأعراض على الآتي:
- الإرهاق المستمر.
- الألم المتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم.
- الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد.
- ظهور هشاشة في العظام.
- احتمالية ارتفاع مستوى ضغط الدم.
- الإصابة بأمراض القلب.
- ضعف العضلات أو حدوث التقلصات.
- تغير المزاج والدخول في حالة اكتئاب.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
في إطار الحديث عن إجابة سؤال فيتامين د للأطفال كم نقطة، يمكننا الحديث عن أسباب نقص فيتامين د في الجسم، توجد بعض الأسباب التي من الممكن أن تسبب نقص في مستويات فيتامين د في الجسم، وقد تنحصر هذه الأسباب في الآتي:
- إصابة الشخص بسوء في التغذية.
- عدم التعرض بشكل كافِ لأشعة الشمس.
- قدرة الأمعاء المنخفضة على امتصاص فيتامين د.
- مع تقدم العمر تنخفض كفاء الإنتاج الذاتي لفيتامين د.
- الإصابة بأمراض الكبد.
- وجود أمراض وراثية تؤثر على إنتاج فيتامين د.
- الإصابة بالفشل الكلوي.
بجانب هذا يوجد أشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين، ويمكن أن تكمن هذه الفئات في الآتي:
- كبار السن.
- الأشخاص المصابين بالسمنة.
- السيدات المرضعات.
- الأشخاص الذين يقطنون المناطق الباردة.
- المصابون ببعض الأمراض مثل التليف الكيسي أو الأمراض الالتهابية في الأمعاء.
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين د 1000
تشخيص نقص فيتامين د
بعد الحديث عن فيتامين د للأطفال كم نقطة، لا بد أن نعرض لكم طرق تشخيص نقص فيتامين د، يمكن تشخيص نقص فيتامين د من خلال إتباع بعض الطرق التي ينصح بها الطبيب، وترتكز هذه الطرق على الآتي:
- اختبارات وتحليلات الدم.
- يمكن استخدام الأشعة السينية في بعض الأحيان.
- إذا كان الشخص مصابًا بتلين العظام أو الكساح.
طرق علاج نقص فيتامين د
في إطار حديثنا حول إجابة سؤال فيتامين د للأطفال كم نقطة، سنعرض لكم الآن طرق علاج نقص فيتامين د، توجد بعض الطرق التي يمكن استخدامها لرفع مستوى فيتامين د في الجسم، وتعتبر هذه الطرق سهلة تنفيذها ولا يوجد أي صعوبة بها، وتكمن هذه الطرق في الآتي:
- زيادة التعرض لأشعة الشمس من أجل علاج نقص فيتامين د لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في اليوم.
- تناول المزيد من الأغذية الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية.
- تناول مكملات فيتامين د ولكن بعد استشارة الطبيب.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين د
على الرغم من أن فيتامين د له العديد من الفوائد، إلا أن بعض الأشخاص يمتنعون من تناوله لأنه يكون مضر بصحتهم، حيث من الممكن أن يصيبهم بالعديد من الأمراض عند الإفراط في تناوله، لذلك في إطار حديثنا حول فيتامين د للأطفال كم نقطة، سنعرض لكم الآن بعض من موانع استخدام هذا الفيتامين في النقاط التالية:
- الشعور المتزايد بالغثيان، والرغبة الملحة في القيء.
- الإصابة بالإمساك أو الإسهال على حسب طبيعة الجسم.
- العطش الشديد على غير العادة.
- الشعور بآلام حادة في العضلات.
- ضعف الشهية، الذي يتسبب في فقدان الوزن.
- تكون حصوات بالكلى.
- ضيق التنفس، ومن الممكن أن يتطور الأمر ويُصبح التهاب الحلق وبحة أثناء الكلام.
- تغير في كمية البول ولونه.
- حدوث طفح جلدي أو تقشير في الجلد، مع زيادة الرغبة في الحكة.
اقرأ أيضًا: قراءة نتيجة تحليل فيتامين د
كيفية الوقاية من نقص فيتامين د
من خلال الحديث عن فيتامين د للأطفال كم نقطة، يُمكننا الحديث عن كيفية الوقاية من نقص فيتامين د، يمكن إتباع بعض الطرائق التي تعمل على الوقاية من خطر الإصابة بنقص فيتامين د، وتتوفر هذه الطرق في الآتي:
- تناول الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د.
- استعمال مكملات فيتامين د خاصةً لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بنقص فيتامين د مثل كبار السن.
- الحرص على التعرض للشمس بكميات مناسبة وأوقات منتظمة.
يُعد فيتامين د سلاح ذو حدين، وذلك لأنه يوجد له بعض الكثيرمن الفوائد وفي نفس الوقت العديد من الأضرار التي تكون ناتجة عن نقصه أو زيادته، لذلك يجب علينا الحرص على وجود النسبة المطلوبة من هذا الفيتامين في الجسم.