هل الزبيب يزيد الوزن؟ ما هي فوائد الزبيب؟ يعتبر الزبيب هو أحد الأطعمة التي تستخدم بكثرة وهذا بسبب فوائده المتعددة، بالإضافة إلى إدخاله في العديد من الأكلات المختلفة، بجانب أنه يمتلك طعم لذيذ ومميز ويميل الكثير من الأشخاص إلى تناوله، لذا سنعرض لكم من خلال موقع جربها إجابة سؤال هل الزبيب يزيد الوزن.
هل الزبيب يزيد الوزن
يعتبر الزبيب هو عبارة عن حبات عنب مجففة بصورة طبيعية، حيث يتم تجفيفه باستخدام أشعة الشمس، كما أنه من الأطعمة التي ذكرت في السنة النبوية، بالإضافة إلى امتلاكه العديد من الفوائد المتنوعة التي يمكن أن يحصل عليها الشخص من خلال تناوله بشكل مباشر أو إضافته إلى الأطعمة والحلويات، بجانب أنه يتوافر بالكثير من الأنواع المميزة.
أما عن إجابة سؤال هل الزبيب يزيد الوزن فالإجابة هي نعم، وهذا لأن الزبيب يحتوي على كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية، هذا بجانب أنه هناك كثير من الشركات المصنعة تضيف إليه السكر عند تصنيعه، ولكن تناوله من أجل زيادة الوزن بكميات مقننة يعتبر من الطرق الآمنة التي تقدر على اكتساب الوزن بها.
اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي للأطفال لزيادة الوزن
فوائد الزبيب في زيادة الوزن
في حالة التأكد من كون الزبيب من الأطعمة التي تزيد الوزن، يجب معرفة الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال الزبيب، ويمكن أن نعرض بعض هذه الفوائد فيما يلي:
1- إمداد الجسم بالسعرات الحرارية
من أهم الأمور القادرة على إكسابك المزيد من الوزن هي إدخال المزيد من السعرات الحرارية إلى جسمك، ويعتبر الزبيب من المصادر المركزة للسعرات الحرارية، ولهذا السبب يتمكن الزبيب من إمدادك بالمزيد من السعرات الحرارية والتي تكون زائدة عن احتياجك عند تناوله، حيث إن نصف كوب من الزبيب العادي أو الذهبي يوفر لك ما يُقارب 218 سعر حراري.
2- توفير العناصر الغذائية للجسم
من أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لاكتساب المزيد من الوزن هي التي تشمل الكثير من العناصر الغذائية الهامة لأجهزة الجسم المختلفة مثل المعادن والسكريات والفيتامينات، ويعتبر الزبيب من الأطعمة الغنية بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فالنصف كوب منه يحتوي على الآتي:
- 16% من القيمة التي يحتاجها الجسم من البوتاسيوم بشكل يومي، وهو أحد العناصر الهامة لعملية توازن الإلكتروليتات، بالإضافة إلى تعزيز عملية الأيض، ووقاية الأعصاب والعضلات من الإصابة بأي مرض.
- 12% من النسبة التي يحتاجها الجسم من النحاس، وهو المعدن المسؤول عن تعزيز عمل جميع خلايا الجسم من خلال بعض الإنزيمات، وهذه الأنزيمات تعتمد على النحاس بصورة كلية، كما أنها تساهم في المحافظة على صحة الدماغ والأعصاب ودعم عمل الأنسجة الضامة.
3- تزويد الجسم بسعرات حرارية دون كوليسترول
يعمل الزبيب على زيادة الوزن دون أن يتسبب في زيادة مستوى الكوليسترول في الجسم، وهذا الأمر يعتبر من الفوائد لمن يعانون من النحافة المفرطة أو الأشخاص الممارسون لرياضة كمال الأجسام، كما ينصح العديد من الأطباء بتناوله بكميات معتدلة أثناء اليوم، وهذا حتى يحصل الشخص على زيادة في الوزن دون الإصابة بأي مخاطر صحية.
4- يحتوي على السكريات والكربوهيدرات
يشتهر الزبيب بأنه يحتوي على كمية كبيرة من السكريات والكربوهيدرات، وهذا الأمر يجعله من الطرق التي تساهم في اكتساب المزيد من الوزن، ويمكن تناول الزبيب الطبيعي واستبعاد المجفف.
5- فوائد أخرى للزبيب لزيادة الوزن
هناك بعض الفوائد الأخرى للزبيب والتي تختلف عما سبق، ويمكن أن تتمثل في الآتي:
- يقلل من مستوى ضغط الدم المرتفع.
- يقدر على التغلب على مشكلة حموضة المعدة.
- من الأطعمة المليئة بالفركتوز والجلوكوز.
- يحتوي على كمية كبيرة من الحديد التي تساعد على جعل الجسم ينتج المزيد من كريات الدم الحمراء والتي تعمل على توصيل الأكسجين إلى الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد التين المجفف لزيادة الوزن
بعض الوصفات لتناول الزبيب للتسمين
في حالة الاهتمام بمعرفة إجابة سؤال هل الزبيب يزيد الوزن بالتأكيد ستهتمين بمعرفة بعض الوصفات التي يمكن استخدام الزبيب بها واكتساب المزيد من الوزن، ويمكن أن ترتكز بعض هذه الوصفات فيما يلي:
1- الزبيب والحلبة
تعتبر الحلبة هي إحدى المشروبات التي تشتهر بأنها قادرة على زيادة وزن الجسم بصورة سريعة، بالإضافة إلى أن وضع الزبيب معها يعمل على اكتساب الشخص المزيد من الوزن بصورة صحية، ويمكن عمل هذه الوصفة بسهولة من خلال المكونات وطريقة التحضير الآتية:
المكونات
- كوبان من الزبيب.
- كوب من الحلبة.
طريقة التحضير
- انقعي الحلبة والزبيب في وعاء من الماء لمدة ليلة كاملة.
- صفي المزيج في اليوم التالي وضعيه في وعاء الخلاط.
- أضيفي القليل من الماء أو اللبن إليه واخلطيهم جيدًا.
- تناولي هذا المشروب مرة يوميًا للتخلص من النحافة أو مرض فقر الدم.
2- وصفة الزبيب والسمسم
من أهم الأطعمة القادرة على تزويد الوزن بصورة صحية هو السمسم، وهذا لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للجسم، ويمكن تطبيق هذه الوصفة بسهولة عن طريق المكونات وطريقة التحضير التالية:
المكونات
- كوب من الزبيب.
- ملعقة كبيرة من السمسم.
- ملعقة من الزبدة.
- ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير
- في إناء ضعي جميع المكونات وقلبيهم جيدًا حتى يمتزجوا.
- ضعي الإناء على نار هادئة مع الاستمرار في التقليب حتى تصلي إلى قوام متجانس.
- أطفئي النيران وضعي الإناء في مكان بارد.
- صبي المزيج في وعاء محكم الغلق.
- تناولي 3 ملاعق كبيرة على الأقل في اليوم ومتابعة الوزن باستمرار حتى تصلي إلى الوزن المطلوب.
3- عصير الزبيب الأسود
من ضمن المشروبات اللذيذة التي يمكن صنعها من الزبيب وتساهم في زيادة الوزن وإكساب الفرد الكثير من العناصر الغذائية الهامة هو عصير الزبيب الأسود، وهذا لأنه يمكن تناوله بشكل يومي دون الخوف من التعرض لأي مخاطر، بالإضافة إلى أنه يمكن تناوله في فصل الصيف، ويمكن تحضيره بسهولة من خلال المكونات وطريقة التحضير التالية:
المكونات
- نصف كوب من الزبيب الأسود.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- انقعي الزبيب في كمية من الماء لمدة يوم كامل.
- ضعيه في اليوم التالي في وعاء الخلاط واطحنيه حتى تحصلي على عصير.
- صبي الماء وأعيدي تشغيل الخلاط حتى يمتزج الزبيب مع الماء.
- صبي العصير في كوب التقديم وتناوليه يوميًا لمدة شهر على الأقل.
- يستخدم هذا المشروب لعلاج النحافة المفرطة والأنيميا.
اقرأ أيضًا: فوائد الحلبة المطحونة مع الحليب لزيادة الوزن
4- الزبيب والزبادي
من منا لا يعلم أن الزبيب مع الزبادي تعتبر وجبة صحية قادرة على التسمين بصورة سريعة لمن يعانون من النحافة، كما أنها من أفضل الوصفات التي يمكن تناولها عند السؤال عن وصفات بالزبيب لزيادة الوزن، كما أنه يمكن تناولها من قبل الأشخاص الذين يرغبون في بناء العضلات، وتقدرين على تحضير هذه الوصفة بواسطة المكونات وطريقة التحضير التالية:
المكونات
- ملعقة كبيرة من الزبيب.
- كوب من الزبادي كامل الدسم.
- ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير
- في وعاء ضعي الزبادي والزبيب والعسل واخلطيهم جيدًا.
- يتم حفظ هذا المزيج في وعاء محكم الغلق وتناوله يوميًا لاكتساب المزيد من الوزن وبناء العضلات.
5- الزبيب والموز
الموز من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والسكريات والتي ينصح الأطباء بتناولها في حالة الرغبة في زيادة الوزن، كما أن إضافته إلى الزبيب قادر على جعلكِ تكتسبين المزيد من الوزن بصورة صحية، ويمكن تنفيذ هذه الوصفة من خلال المكونات وطريقة التحضير فيما يلي:
المكونات
- 50 جرام من الزبيب.
- ثمرة من الموز.
- نصف ملعقة كبيرة من السمسم.
- ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير
- ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي وشغليه واتركيهم حتى يمتزجوا جيدًا.
- صبي المزيج في وعاء محكم الغلق وضعيه في الثلاجة.
- تناولي ملعقة يوميًا من هذا المزيج بين الوجبات الرئيسية لمدة لا تقل عن 60 يوم حتى تصلي للوزن المرغوب به.
6- الزبيب والتين المجفف
في أكثر الأحيان وخاصةً في شهر رمضان يباع الزبيب مع التين المجفف وباقي الأطعمة التي تشتهر في هذه الفترة، وإضافة التين المجفف إلى الزبيب قادر على منحكِ المزيد من الوزن والوصول إلى الوزن المثالي الذي ترغبين به، ويمكن تحضيرهم بسهولة بواسطة المكونات وطريقة التحضير الآتية:
المكونات
- 3 حبات من التين المجفف.
- ملعقة كبيرة من الزبيب.
- نصف كوب من الماء.
طريقة التحضير
- انقعي التين والزبيب في مقدار من الماء لمدة ليلة كاملة.
- ضعي الزبيب والتين والماء في الخلاط الكهربائي واخلطيهم جيدًا حتى يمتزجوا.
- صبي المزيج في وعاء محكم الغلق وتناوليه يوميًا لمدة 15 يوم حتى تظهر لكِ بوادر النتائج.
اقرأ أيضًا: أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف
7- جرانولا الزبيب
في سياق الإجابة عن سؤال هل الزبيب يزيد الوزن يمكننا تقديم وصفة الجرانولا الشهيرة التي تتكون من مجموعة من المكونات التي تمكنكِ من اكتساب المزيد من الوزن، ويمكنكِ إضافة الزبيب إليها، وتقدرين على صنعها بصورة سهلة في المنزل عن طريق المكونات وطريقة التحضير التالية:
المكونات
- كوبان من الشوفان.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- ثلث كوب من الشوكولاتة الداكنة.
- نصف كوب من زبدة اللوز.
- ربع كوب من الزبيب.
طريقة التحضير
- ضعي إناء على نار هادئة وضعي زبدة اللوز والعسل حتى تحصلي على مزيج متجانس ثم ضعيه جانبًا.
- امزجي باقي المكونات في وعاء آخر عميق ثم أضيفي إليهم مزيج العسل والزبدة وحركيهم جيدًا.
- افردي هذا المزيج على صينية مسطحة مدهونة بالقليل من الزيت النباتي.
- أدخلي الصينية إلى الثلاجة لمدة ساعة على الأقل ثم أخرجيها وقسمي المزيج إلى قطع وتناولي قطعة أو اثنتين في اليوم حتى تصلي إلى الوزن المثالي المرغوب به.
الزبيب وعلاقته بزيادة الوزن يعتبر من أشهر الأمور التي يهتم بها الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة المفرطة، كما أنه من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها حسب الرغبة.