الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح يساهم بشكل فعال في التعافي من الجروح والإصابات، حيث إن هناك عدد من الفيتامينات التي تحفز من عملية بطء التئام الجروح، فما هي أسباب عدم التئام الجروح وأنواع الفيتامينات التي تحل هذه المشكلة؟ هذا ما سوف نتعرف عليه من خلال موقع جربها.
الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح
يمكن القول إن تناول الفيتامينات يساعد على تحسين صحة الجسم، حيث ينصح الخبراء بتناول وجبة واحدة على الأقل يوميًا غنية بالعناصر والفيتامينات المفيدة التي تساعد على عملية التئام الجرح، ومن هذه الفيتامينات ما يلي:
1- فيتامين ج
يُعرف بحمض الأسكوربيك، ويعتبر من أفضل الفيتامينات المساعدة على التئام الجروح حيث من خلاله يتم ما يلي:
- يدعم عملية إفراز الكولاجين.
- يُنصح الأطباء بمعرفة الوضع الصحي للحالات التي تعاني من الجروح الحادة أو نقص في حمض الأسكوربيك، حيث ستساهم هذه الخطوة بشكل كبير الإلمام بالأمور ودور فعال في علاج التئام الجروح.
- هناك الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين ج ومنها: البطاطا، الفلفل، الفواكه والعصائر الحمضية، بعض الخضروات مثل القرنبيط، البروكلي، السبانخ.
اقرأ أيضًا: أفضل 21 أطعمة تحتوي على الكالسيوم غير الحليب
2- فيتامين أ
تناوله يساهم بشكل كبير في تطور الأنسجة أثناء عملية تجددها كما يحفز من إفراز الكولاجين وسرعة التئام الجروح، خصوصًا أن نقصانه في الجسم يُضعف الخلايا الدفاعية في جهاز المناعة، ويمكن الحصول عليه من خلال ما يلي:
- الخضروات التي أوراقها داكنة مثل الكرنب.
- الحصول عليه من منتجات الألبان.
- الكبدة.
- بعض أنواع الفواكه مثل: البرتقال، الليمون.
- يُنصح بتناول مكملات فيتامين أ بجرعة 10000 إلى 25000 وحدة دولية للأشخاص المصابة بالجروح.
3- الزنك
اكتشف الأطباء أن مكملات فيتامين ج لها تأثير مع الزنك في عملية التئام الجروح، وتحديدًا لمرضى قرحة الضغط، ويمكن الحصول على الزنك من خلال الأطعمة التالية:
- الحبوب المدعمة.
- اللحوم الحمراء.
- المأكولات البحرية مثل الأسماك.
4- فيتامين د
يساعد العضلات ويحفزها على تجديد الأنسجة مما يساهم في:
- الشعور بالانتعاش بعد الجراحة حيث أن الفيتامين يعمل على زيادة نشاط أنسجة الجسم.
- مكملات فيتامين د تقوم بزيادة الأداء الجسماني والرياضي لدى الرياضيين كما تزيد من ألياف العضلات.
5- فيتامين ب 5
يُعرف باسم حمض البانتوثنيك، حيث يساهم على التئام الجروح وشفاء الخدوش من خلال:
دعم تجديد الأنسجة خصوصا بعد العمليات الجراحية.
له تأثير فعال في إنعاش صحة الجسم حتى في الفم، حيث أثبتت الدراسات دوره في التئام جروح اللثة.
6- فيتامين h
هناك دراسة تم معرفتها وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبية تنص على:
- أخذ جرعات تبدأ من 400 إلى 800 وحدة دولية يوميًا يساهم في دعم عملية التئام الجروح.
- يعمل على زيادة نشاط نمو الجلد الجليد مثل الوضع في حالة الإصابة بالحروق.
- يساهم في تقليل ندبات الأنسجة.
7- فيتامين e
من الفيتامينات المفيدة للبشرة والتي تُسبب الكثير من الفوائد مثل:
- حماية خلايا الشفرة الوراثية من التلف ومن آثار أشعة الشمس.
- يمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة مثل: المكسرات، البذور، الخضروات الورقية، الزيوت النباتية وبعض أنواع الخضروات مثل الخس، الملوخية
8- فيتامين k
يحتوي على العديد من العناصر الهامة ومنها قدرته علي التئام الجروح حيث يعمل علي:
- تحول الدم إلى سائل لزج حتى يصبح قشرة.
- تعاني الأشخاص المصابة بأمراض الدم من تغثر الدم، لذلك من المهم الحفاظ على نسبة عالية من فيتامين k الذي يمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة والمكملات مثل الخس، السبانخ، اللحوم، الفراخ، البيض، أوراق اللفت.
- نقص فيتامين k عند البالغين من الأشياء نادرة الحدوث ولكن يمكن أن يحدث ذلك للأشخاص التي تعاني من أمراض الكبد، الداء البطني.
اقرأ أيضًا: أوقات تناول المكملات الغذائية وما هي أنواعها
طرق ووصفات طبيعية تساعد في تسريع التئام الجروح
كما تم التعرف على الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، يمكن التعرف على العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على التئام الجروح بشكل أقوى، ومنها:
- عجينة الكركم: من البهارات تأتي تحتوي على مادة الكركمين الفعالة في محاربة الفيروسات ومضادة للبكتيريا.
- أفادت بعض الدراسات أن الكركم له دور فعال في التئام الجروح.
- مادة الكركمين: الموجودة في الكركم تعمل على زيادة إفراز الكولاجين في المنطقة المصابة وزيادة الالتئام.
- قم بخلط بعض من الكركم مع الماء الدافئ لعمل عجينة يتم وضعها على المكان المصاب وتغطية المكان بقماشة.
- العسل: تم استخدامه في العصور القديمة، حيث أثبتت الدراسات فاعلية العسل في محاربة البكتيريا كما أنه مضاد قوي للأكسدة والالتهابات والتئام الجروح بشكل أسرع.
- مرهم مضادة للجراثيم: يمكن استخدام بعض أنواع المرهم المضادة للبكتيريا في حال تم عدم تناول الوصفات الطبية، حيث تعمل على علاج الجروح والتئامها بشكل أفضل، كما تحد من الإصابة بالعدوى البكتيرية.
- صبار الألوفيرا: يحتوي على مادة الجلوكومانان حيث تعتبر غنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة، حيث أنه يعمل على تحفيز الجسم على تجديد الخلايا وإفراز الكولاجين الذي بدوره يساعد على التئام الجروح.
- الثوم: يحتوي على مادة الأليسين التي تعتبر مضادة للالتهابات والتئام الجروح سريعًا.
- البروتين: يُنصح الخبراء بتناول وجبة أو أثنين يوميًا من الاكلات الغنية بالبروتين، حيث أنه يساعد على تجديد الجلد والعضلات والأنسجة بعد أن تم تعرضها للإصابة والخدش.
- من الأطعمة الغنية بالبروتين: المكسرات، البيض، الجبن، الحليب والزبادي، اللحمة، أنواع من الخضار مثل الفاصوليا.
- زيت جوز الهند: من العناصر الفعالة التي تعتبر مضادة للالتهابات والجراثيم، كما يمكنه منع العدوى، يمكن استخدام زيت جوز الهند عن طريق وضعه على منطقة الجرح، ينصح تكرار هذه الخطوة من مرتين إلى ثلاثة مرات يومياً.
- هلام الصبار: يتم استخراج الهلام من الصبار ووضعه على منطقة الجرح حتى يجف، قم بشطف المكان بالماء الفاتر، يفضل استخدام هذه الطريقة ثلاثة مرات يومياً.
حالات من الجروح تحتاج إلى مراجعة طبية
تكلمنا عن الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، ويمكن ذكر أن توجد بعض الظواهر التي عندها يجب عليك زيارة طبيبك المختص ومنها:
- إذا كنت مصاب بجروح قريبة من العين.
- إذا كان الجرح الذي لديك ناتج عن عضة حيوان أو إنسان.
- عدم توقف نزيف الجرح بعد مرور خمسة إلى عشرة دقائق من الضغط.
- إذا تم اكتشاف تمزق في الجرح.
- إذا تعرضت لجرح كان سببه صدي أو شيئًا متسخًا.
- إذا كان الجرح مؤلم بشكل غير عادي.
- إذا كان طول الجرح وعمقه أزيد من 1.27سم.
- تواجد أوساخ أو أنواع من الحصى داخل الجروح.
نصائح تساعد في التئام الجروح بسرعة:
كما تعرفنا على الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، يمكنك اتباع بعض الإرشادات التي تمكنك من الحصول على أفضل النتائج في هذه عملية من خلال ما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي من خلال إدخال العناصر الغذائية الهامة في الطعام مثل فيتامين أ الموجود العديد من الأطعمة مثل: الجزر، الطماطم ، الشمام.
- فيتامين سي الموجود في البرتقال والليمون.
- فيتامين e الذي يمكن الحصول عليه من الأسماك، اللوز، السبانخ.
- إضافة الثلج علي الجرح إذا كان هناك بعض التورمات حول الجروح حيث يساعد ذلك على تخفيف حدة الألم.
- الابتعاد عن التدخين وتناول الكحول، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الممتنعة عن التدخين وشرب الكحول تتعافى بشكل أسرع من المدخنين.
- شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم، حيث للماء العديد من الفوائد لجميع اجزاء الجسم، أيضا لتعويض السوائل المفقودة نتيجة التعرض للنزيف.
- ينصح بتعريض الجروح إلى التهوية الجيدة.
- الاهتمام بممارسة الرياضة البسيطة مثل اليوجا،المشي، رفع الأثقال الخفيفة، حيث إن هذه العادات تعمل على تقوية الجسم لمحاربة الالتهابات والجروح والتئامها بشكل أسرع.
- ابتعد عن الكريمات المعطرة التى تعمل تهيج الجلد لاحتوائها على مواد كيميائية.
- عدم لمس الجرح وتقشيره، لذلك يتم تركه يسقط من تلقاء نفسه وعدم لمسه بشكل متكرر.
أكلات تساعد على التئام الجروح
يوجد الكثير من الأطعمة التي تعزز من عملية التئام الجروح ومنها ما يلي:
- البطاطا الحلوة: حيث أنها تحتوي علي فيتامين أ وفيتامين ب، فلها دور فعال في التئام الجروح بشكل أفضل.
- السمن: أثبتت بعض الدراسات أن السمن المصنوع من الحليب البقري له فاعليه على التئام الجروح بشكل مذهل، حيث يقوم بإغلاق الجرح وتجديد الخلايا.
- اللحوم: حيث تحتوي على البروتين والفيتامينات التي تساهم في التئام الجروح بشكل فعال، لذلك احرص علي تناول اللحوم أثناء فترة تعافيك من الجروح.
- منتجات الألبان: حيث تحتوي علي الزنك والفيتامينات التي تساعد علي الشفاء وتحسين صحة الجسم مثل الحليب والزبادي.
اقرأ أيضًا: الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح وطرق الحصول من المصادر الطبيعية
أسباب عدم التئام الجروح بسرعة
كما تعرفنا على الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، يمكننا معرفة العوامل الكامنة وراء بطء التئام الجروح، ومنها ما يلي:
- جهاز المناعة: حيث يعتبره من أهم العوامل المؤثرة على استجابة الجسد للتعافي، إذا كان جهازك المناعي ضعيف، ذلك سيؤدي إلى بطء التئام الجروح، لذلك عليك الاهتمام بتقوية الجهاز المناعي عن طريق تناول الأطعمة مثل الخضروات الورقية كالتوت الذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي.
- الصحة البدنية: الشخص الذي لديه صحة جيدة وجسد قوي لديه القدرة على التعافي بشكل أسرع من الجروح والأمراض من الشخص الذي تكون صحته ضعيفة، لذلك اهتم بتقوية صحتك من خلال اتباع حمية غذائية سليمة واتباع العادات الصحية مثل ممارسة الرياضة والنوم جيداً.
- الأرق: حيث تعتبر الأشخاص التى تأخذ الفترة الكافية من النوم لديها القدرة على التعافي من المرض، حيث أثبتت الدراسات أن عدم النوم بشكل كافي يعرض الشخص إلى الإصابة بنزلة برد إلى الثلث، كما أن النوم يعمل على إفراز المخ للهرمونات التي يحتاجها الجسم لإصلاح الأنسجة.
- الخمول والجلوس لفترات طويلة: قلة الحركة ستسبب لك العديد من المشاكل، حيث أن ممارسة الرياضة مثل الجري والسباحة والمشي تعزز من صحة الجسد والمناعة التى ستقوم بمحاربة الأمراض ودعم عملية التئام الجروح.
- التوتر: حيث من إحدى معوقات التئام الجروح بشكل سريع، ويرجع السبب إلى أن المواد الكيميائية التي يتم إفرازها التوتر تسبب خلل لتصرف الجهاز المناعي، كما أن التوتر سيسبب لك التحسس وزيادة شعورك بالألم.
- عدم تناول العناصر الغذائية الهامة: حيث نقصها يعرض الجسم للهزال والضعف، لذلك يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها ويمكن الحصول عليها من منتجات الألبان والزبادي والحليب والبيض واللحوم الحيوانية بالإضافة إلى العناصر الأخرى التي يمكن الحصول عليها من الفواكه الحمضية.
مرحلة التئام الجروح من المراحل التي تحتاج إلى التريث والوعي حول كيفية التعامل ويحدث هذا تحت إشراف الطبيب المختص، مع مراعاة الاهتمام باتباع النصائح التي تعزز من صحة الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض.