طرق تنحيف الفخذين بدون رياضة يمكن الاعتماد عليها في تقليل دهون تلك المنطقة، حيث تعتبر منطقة الفخذين من أكثر المناطق التي تسبب الإحراج لدى الكثير من الأشخاص، لأنها تبدو غير متناسقة مع أجزاء الجسم، فالكثير من الأشخاص يقومون ببذل الكثير من الجهد للتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة، إلا أنه يمكن الالتزام بروتين يساعد على التخلص من الدهون في منطقة الفخذين وسوف نوضح ذلك من خلال موقع جربها.
طرق تنحيف الفخذين بدون رياضة
تراكم الدهون في منطقة الفخذين ما يجعل المرأة تشعر بالضجر من شكل جسمها خصوصًا في حالة ارتداء الملابس المكشوفة، لذا فهي تحاول جاهدة أن تتخلص من تلك الدهون المتراكمة.. لكن الجدير بالذكر أن الدهون في أي منطقة من الجسم لا يمكن أن تقل إلا في حالة التخلص من الدهون من الجسم كله.
حيث توجد طرق تنحيف الفخذين بدون رياضة لكن يجب الالتزام ببعض التعليمات الخاصة بتلك الطرق، وذلك ما يمكن بيانه في الآتي:
1- اتباع نظام غذائي مناسب
على الرغم أن التمارين الرياضية تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، إلا أن العادات الغذائية تحدث تغيير في خسارة الدهون، لذلك ينصح باتباع نظام غذائي للحصول على أفضل النتائج وللحصول عليه يجب تناول الحبوب الكاملة.
كما يعتبر التنويع في تناول الخضراوات والفاكهة والأطعمة الغنية بالبروتين مثل المكسرات والبقوليات، واستخدام أيضًا الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت المكسرات، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف، وذلك لأن الجسم يستغرق وقتًا أطول في هضمها مما يزيد الشعور بالشبع لفترة أطول ويساهم أيضًا في خسارة الوزن.
إلى جانب ذلك تجنب تناول الأطعمة المصنعة وتقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، كما يجب الحد من تناول المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالدهون.
اقرأ ايضًا: تنحيف الارداف في 5 ايام
2- شرب الكثير من الماء
أيضًا من طرق تنحيف الفخذين بدون رياضة المداومة على شرب الماء، الذي يعمل بدوره على تنظيف الجسم من السموم والدهون التي تعيق القيام بالوظائف الحيوية وزيادة فعالية الحرق، ولابد من شرب ما يعادل ثمانية أكواب من الماء يوميًا، فوجد أن شرب الماء والحفاظ على الترطيب الدائم يساعد في عملية تخفيف الوزن.
حيث يوجد رابط بينهما فشرب الماء قبل الوجبات أو عند الإحساس التام بالشبع يشعر المعدة بالامتلاء فترسل للدماغ أشاره بإيقاف تناول الطعام، كما وجد أن الأشخاص الذين يشربون الماء البارد وماء بدرجة حرارة الغرفة يزداد حرق الدهون لديهم مقارنة بالوضع دون شرب ماء فهو يساعد جسمك على أداء وظائفه بشكل كامل.
3- تدليك الفخذين
ذلك لأن عملية التدليك تعمل على تنشيط الدورة الدموية في المنطقة، مما يزيد من نسبة حرق الدهون خاصة إذا استعمل كريم غني بمادة الكافيين، كما أثبتت بعض الدراسات أنه يمكن الاستعانة بالمساج والاسترخاء لخسارة الوزن، فتلك من طرق تنحيف الفخذين بدون رياضة التي كانت إيجابية عند تجربتها من قبل الكثير.
4- التقليل من الملح
يتسبب الملح في احتفاظ الجسم بالمياه الزائدة، مما يتسبب في انتفاخ الجسم وخاصة منطقة الفخذين، لذلك ينصح بالإفراط في شرب الماء والتقليل من الملح، حيث يحتاج الناس إلى 1500 مليجرام من الصوديوم يوميًا لكن الناس يفرطون في الملح من خلال أطعمة مختلفة مثل الصلصات.
5- النوم الكافي
ينصح بالحصول على قسط كافي من النوم، والذي يساعد على الشعور بالراحة، وتجنب السهر الذي يتسبب في الشعور بالجوع وتناول المزيد من الطعام، كما أن النوم في غرفة أكثر برودة يساعد على حرق الدهون.
اقرأ ايضًا: تجربتي مع شفط دهون الفخذين
6- اتباع الصيام المتقطع
بعد ساعات من عدم تناول الطعام أثناء الصيام المتقطع، يستنفذ الجسم مخازن السكر ويبدأ في حرق الدهون، لذلك فممارسة الصيام المتقطع يساعد في الحصول على فترات زمنية خالية من السعرات الحرارية عن قصد طوال أيام الأسبوع فهو خطة نظام شائعة تساعد على التخلص من الكيلوغرامات.
7- تناول الأعشاب
توجد أنواع مختلفة من الأعشاب تعمل على تسريع نسبة الحرق في الجسم، وذلك يؤدي إلى تقليل كمية الدهون الموجودة في منطقة الفخذين أو حتى في أي جزء من أجزاء الجسم، حيث يمكن تناول كوب من المغلي الخاص بتلك الأعشاب مرتين يوميًا، وتتمثل تلك الأعشاب في الآتي:
- الزنجبيل: فهو يساعد على علاج العديد من الأمراض إلى جانب دوره في التنحيف، كما يساعد في تحسين الهضم حيث يعمل على تسريع عملية حرق الدهون، بالإضافة أنه يتمتع بخصائص فعالة في تثبيت الشهية، مما يساهم في تقليل تناول الطعام وإذابة الدهون.
- الحلبة: تعد بذور الحلبة أحد الطرق المستخدمة للتنحيف لأنها مصدر للألياف الصمغية التي تعمل على حماية الجهاز الهضمي من خلال عملها كمنشط للأكسدة، بالإضافة أنها تساهم في تعزيز عملية الهضم والتحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام مما يدعم فقدان الوزن.
- الكركم: يتمتع بفوائد صحية عديدة وذلك يرجع إلى وجود مادة كيميائية تسمى الكركمين التي تساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية مثل الالتهابات والسمنة، كما يحفز الكركم أذابه الدهون.
- البرتقال المر: يستخدم للتنحيف وذلك لاحتواء القشرة على مادة تسمى السينفرين حيث تلعب دورًا في زيادة السعرات الحرارية المستهلكة من الجسم وبالتالي إنقاص الوزن.
- القرفة: تساعد القرفة على المحافظة على نسبة السكر في الدم وتخفيف سرعة امتصاص الطعام إذ يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل كميات الأكل وفقدان الوزن، بالإضافة أنها تشكل مصدرًا للألياف الغذائية والحديد والكالسيوم.
- الكمون: يعتبر الكمون أحد الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وذلك من خلال بذوره في الماء المغلي ثم تصفيته وشربه، حيث يمكن الاعتماد على تناول كوب من المغلي الخاص به على الريق ضمن طرق تنحيف الفخذين بدون رياضة.
- الكزبرة: يعد من المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن عن طريق تسريع الأيض مما يسهم في حرق الدهون.
- بذور الكتان: تحتوي على كمية عالية من الألياف وكمية منخفضة من الكربوهيدرات ومن هنا أصبحت تدرج ضمن أعشاب التخسيس وتدخل ضمن خطط تخفيض الوزن، كما أنها تحتوي على مادة صمغية وتساعد عند أكلها على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع.
اقرأ ايضًا: أفضل بروتين للنساء للتنحيف
أسباب تراكم الدهون في منطقة الفخذين
لا يمكن التخلص من دهون الفخذين إلا عند الالتزام بروتين يساعد في منع تراكم الدهون في الجسم كله، حيث يرجع تراكم الدهون في تلك المنطقة إلى عدة أسباب من شأنها أن تقلل معدل الحرق فيها بخلاف الجسم كله، وتلك الأسباب تتضمن الآتي:
- الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة: فهذا يعمل على تراكم الدهون في الفخذين بشكل واضح وذلك لأن نشاط عضلات الفخذين ترتبط بنشاط الإنسان وحركته.
- تناول الطعام قبل النوم: فهناك الكثير من الدراسات أشارت إلى أن تناول الطعام قبل النوم مباشرة ينتج عنه بعض الآثار السلبية مثل زيادة الوزن، خاصة الأطعمة الغنية بالمواد الكربوهيدراتية.
- تناول الأكلات الغنية بالدهون: حيث تعد الدهون الغير مشبعة سببًا رئيسيًا لزيادة الوزن كما تؤدى إلى الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذلك ينبغي أن تتحلى بالذكاء في تحديد كميات الدهون التي تختارها وأنواعها.
- هرمونات وراثية: حيث أن بعض الهرمونات تتركز في الفخذين، وذلك يرجع إلى بعض العوامل الوراثية، فنجد أن تراكم الدهون في منطقة الفخذين قد تتشابه مع الوالدة أو أحد أفراد الأسرة.
الاهتمام بالحفاظ على الجسم خالي من الدهون للتمتع بصحة جيدة أهم من الاهتمام بتقليل الدهون في منطقة معينة لأغراض تجميلية.