بإمكانك قراءة نتيجة تحليل فيتامين د بنفسك دون الحاجة لطبيب، حيث يعتبر من التحاليل التي يجب على الفرد إجراءها من حين لآخر، حتى وإن لم يكن مريضًا، وذلك للاطمئنان على نسبة هذا الفيتامين المهم في الجسم، وذلك لأن نقص نسبته في الجسم تعرض الجسم للكثير من الأمراض، لذلك من خلال موقع جربها سنقدم طريقة قراءة نسبة فيتامين د في التحليل.
قراءة نتيجة تحليل فيتامين د
يمكنك قراءة نتيجة اختبار فيتامين د بنفسك من خلال معرفة أن النسبة المثالية الموصى بها لفيتامين د هي 50 نانوجرام لكل مللي واحد، لذلك إذا كانت نتيجة التحليل بالنانو جرام لكل مللي واحد فيمكن التعرف على إذا كانت نسبة الفيتامين الموجودة في نسبك طبيعية أم تدعو للقلق بسهولة، من خلال مقارنتها مع النسبة المثالية لفيتامين د، ويمكنك المقارنة كالتالي:
| نسبة فيتامين د | الحالة |
| أقل من 10 نانو جرام | نقص شديد وحاد في فيتامين د. |
| من 10 إلى 19 نانوجرام | نقص من خفيف لمتوسط. |
| من 20 إلى 50 نانوجرام | النسبة الجيدة والطبيعية لفيتامين د. |
| من 51 إلى 80 نانو جرام | نسبة مرتفعة، وارتفاع خطر الإصابة بزيادة نسبة الكالسيوم في البول. |
| أعلى من 80 نانو جرام | نسبة مرتفعة جدًا، مع زيادة نسبة الإصابة بتسمم. |
لكن نتيجة التحليل في بعض البلدان تكون بوحدة 1 نانو مول لكل لتر ” nmol “، وفي هذه الحالة يمكنك تحويله إلى وحدة نانو جرام لكل مللي واحد عن طريق قسمة النسبة بالنانو مول على 2.5، فمثلا في حالة كانت النسبة 100 نانو مول لكل لتر، فتكون النسبة بالنانو جرام لكل لتر هي 40.
أما في كنت تريد تحويل النسبة من نانو جرام لكل مللي لتر إلى نانو مول يمكنك ضرب النسبة في 2.5 فإذا كانت النسبة مثلًا 30 نانو جرام/ لتر فتكون 75 نانو مول/ لتر، تجدر الإشارة أن هذه الوحدات هي الوحدات المستخدمة فقط في قياس نسبة الفيتامين في الجسم.
اقرأ أيضًا: الأكل الذي يقوي فيتامين د
الكمية الموصى بها من فيتامين د
بعد قراءة نتيجة تحليل فيتامين د يجب معرفة الكمية الذي ينصح الأطباء بتناولها منه، حيث تختلف الكمية من فرد لآخر على حسب عمره أو حالته الصحية، وهي كالتالي:
| العمر | كمية الفيتامين الموصى بها من الأطباء |
| الأطفال الرضع حتى عمر 12 شهر | 400 وحدة دولية أي حوالي 10 ميكروجرام. |
| الأطفال من عمر سنة حتى 13 سنة | 600 وحدة دولية أي حوالي 15 ميكروجرام. |
| البالغين من عمر 14 إلى 50 سنة | 600 وحدة دولية. |
| البالغين من عمر 51 إلى 70 سنة | 600 وحدة دولية. |
| كبار السن من فوق عمر 71 سنة | 800 وحدة دولية أي حوالي 20 ميكروجرام. |
| المرأة الحامل والمرضعة | 600 وحدة دولية. |
ماذا تعني نتيجة تحليل فيتامين د
في إطار التعرف على طريقة قراءة نتيجة تحليل فيتامين د، سنقدم لكم معنى هذه النتيجة:
- في حالة كانت نسبة فيتامين د في الدم تتراوح من 30 إلى 100 نانوجرام/ مل فتكون نسبة الفيتامين من جسمك جيدة.
- أما في حالة كانت نسبة فيتامين د في الدم تتراوح من 20 إلى 30 نانوجرام/ مل فهذا يعنى أن النسبة ليست كافية.
- أما في حالة كانت النسبة أقل من 20 نانوجرام/ مل فتكون النسبة قليلة جدًا، فيعنى هذا أن جسمك لا يستطيع أن يمتص فيتامين د الموجود في الطعام بشكل جيد، أو أنك لا تحصل على كميات مناسبة من الفيتامين في أطعمتك الغذائية، أو أنك لا تتعرض إلى أشعة الشمس النافعة بقدر كافي.
- أما في حالة كانت نسبة فيتامين د في الدم أعلى من 80 نانوجرام/ مل فتكون النسبة عالية، فهذا يعني أنك تتناول الكثير من الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، لذلك يجب في الحال التوقف عن تناول أدوية فيتامين د لكي تقلل من نسبته في دمك، لأن زيادة نسبته في الجسم له العديد من الآثار الجانبية، وقد يؤدي إلى التسمم.
طرق القيام بإجراء تحليل فيتامين د
بعد التعرف على قراءة نتيجة تحليل فيتامين د يجب معرفة الطرق التي يمكنك استخدامها لإجراء هذا الفحص، ومنها:
1- اطلب من طبيبك
يمكنك أن تقوم بإجراء تحليل فيتامين د من خلال طلب ذلك مباشرة من طبيبك، مع العلم أن الاسم العلمي لتحليل فيتامين د هو تحليل D(OH)25، وهذا التحليل هو الوحيد القادر على اخبارك إذا كان جسمك يحتوي على كمية مناسبة من فيتامين د أو لا، يوجد تحليل آخر لفيتامين د أيضًا يُطلق عليه 2D(OH)25.
2- الذهاب إلى المختبر
يمكنك القيام بتحليل نسبة فيتامين د في الدم من خلال الذهاب إلى المختبر وطلب ذلك، وفي يتم الاختبار عن طريق أخذ عينة من دمك باستخدام وخزة من إبرة سحب العينات المعقمة، وبعدها يقوم الطبيب بتحليلها باستخدام أجهزة متخصصة في ذلك، وفي أغلب الأحيان يتراوح ظهور نتيجة الاختبار من 24 إلى 72 ساعة.
3- إجراء الاختبار في المنزل
يمكنك القيام بتحليل فيتامين د بكل سهولة من المنزل عن طريق بعض المختبرات التي توفر إمكانية ذهاب المتخصصين في سحب العينات إلى المنزل الخاص بالحالة، فيقوم المختص بسحب العينة من دمك باستخدام إبرة نظيفة ومعقمة، ووضع العينة من دمك في أنبوب اختبار ويغلقه، ثم يذهب بأنبوب الاختبار إلى المعمل ليتم فحص العينة باستخدام الأجهزة المخصصة لذلك.
لكن يجب الانتباه أن يتم فحص العينة سريعًا حتى لا تفسد، وفي أغلب الأحيان يكون وقت ظهور نتيجة التحليل المنزلي هو نفسه وقت إجراؤها في المختبر نفسه، وتجدر الإشارة أن هناك بعض الدول مثل أمريكا تقوم بتوفير أدوات الاختبار الخاصة بإجراء تحليل فيتامين د، لمن يفضلون القيام بالاختبارات في المنزل دون الذهاب للطبيب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين د للشعر
ما هي شروط إجراء تحليل فيتامين د
بعد التعرف على طريقة قراءة نتيجة تحليل فيتامين د، يجب معرفة أنه لا تتوافر شروط معينة للقيام بهذا الاختبار، فعلى عكسه من الاختبارات الأخرى فهو لا يحتاج لصيامه أو غيره من الشروط.
أنواع فيتامين د
في إطار التعرف على طريقة قراءة نتيجة تحليل فيتامين D يجب معرفة إن فيتامين د له نوعين وهما:
- فيتامين د 2 وهو الذي يتم الحصول عليه من الأطعمة الغذائية.
- فيتامين د 3 وهو الذي يتم صنعه من خلال تعرض الجسم لأشعة الشمس النافعة، ثم يقوم الجسم بعد ذلك بتحويله إلى د 2 أو فيتامين د 25 هيدروكسي.
مصادر فيتامين د
بعد التعرف على طريقة قراءة الفحص التحليلي لفيتامين د في الدم يجب التعرف على المصادر المختلفة للحصول على كمية كافية من فيتامين د، ومنها:
1- التعرض للشمس
إن أشعة الشمس النافعة تحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة لصحة الإنسان، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين د 3، الذي يقوم الجسم بتحويله إلى فيتامين د 2 في الدم للاستفادة الكاملة منه، لكن يجب الانتباه لعدة أمور عند التعرض للشمس مثل:
- مدة مواجهة الشمس لا تزيد عن 20 دقيقة.
- أن يكون التعرض للشمس أما في وقتًا مبكر من الصباح أو وقت قبل غروب الشمس، والابتعاد عن الوقت الذي تكون فيه الشمس قوية وهو الوقت المتراوح من الساعة 10 صباحًا إلى 3 عصرًا.
- ألا تستخدم أيًا من الكريمات ومستحضرات الوقاية من الشمس.
- ألا ترتدي الكثير من الملابس التي تمنع وصول أشعة الشمس إلى جسمك.
- في حالة كنت من ذوي البشرة الداكنة يجب عليك معرفة أنك تحتاج إلى وقت أكبر للتعرض لأشعة الشمس، وذلك لأن بشرتهم تحتوي على كمية كبيرة من صبغة الميلانين ذات اللون الأسود الداكن.
2- الأطعمة الغذائية
في إطار معرفة طريقة قراءة نتيجة تحليل فيتامين د يجب التعرف على الأطعمة الغذائية التي تمدنا بفيتامين د، ومنها:
- المأكولات البحرية والأسماك وخاصة التونة حيث تحتوي على ما يقرب من 236 وحدة دولية من فيتامين د، والسلمون لأن 100 جرام منه تحتوي على 240 وحدة دولية، والسردين حيث يحتوي 100 جرام منه على 272 وحدة دولية.
- الرنجة حيث تحتوي كل 100 جرام منها إذا كانت طازجة على 1628 وحدة دولية، أما إذا كانت الرنجة مملحة فتحتوي كل 100 جرام منها على 680 وحدة دولية من فيتامين د.
- المحار نظرًا لاحتوائه 100 جرام منه على 6230 وحدة دولية من فيتامين د.
- الجمبري حيث يحتوي على 100 جرام منه على 152 وحدة دولية من فيتامين د.
- صفار البيض حيث يحتوي صفار بيضة واحدة على ما يقرب من 88 وحدة دولية من فيتامين د.
- الألبان ومنتجاته من الجبن وغيره.
- حبوب الإفطار المصنعة.
- البرتقال.
3- المكملات الغذائية
بسبب إن نسبة فيتامينات د التي يمكن الحصول عليها من الأطعمة قليلة فقد تحتاج بعض الحالات إلى تناول بعض المكملات الغذائية، أو أدوية الفيتامين، لكن يجب الانتباه أن يتم تناولها تحت إشراف الطبيب، وذلك ليقوم بتحديد الجرعة المناسبة للحالة.
أسباب نقص فيتامين د
في إطار التعرف على طريقة قراءة نتيجة تحليل فيتامين د يجب معرفة أسباب نقص فيتامين د من الجسم، ومنها:
- اتباع نظام غذائي سيء لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين د.
- الإصابة بأحد الأمراض التي تعيق امتصاص فيتامين د في الدم.
- الإصابة ببعض المشكلات الصحية في وظائف الكبد أو الكلى تصعب من قدرتهما على امتصاص فيتامين د في الجسم بشكل كافي.
- تناول بعض الأدوية التي تقلل من مفعول امتصاص فيتامين د في الجسم.
- عدم مواجهة الشمس بشكل مباشر يوميًا.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
بعد التعرف على طريقة قراءة نتيجة تحليل فيتامين د يجب معرفة من الأشخاص المهددين بالإصابة بنقص فيتامين د في الدم، ومنهم:
- الأطفال الرضع، وذلك بسبب اعتمادهم على حليب الأم في الحصول على التغذية المفيدة لهم، لكن حليب الأم لا يحتوي على فيتامين د لذلك يوصي الأطباء بإعطاء الرضع جرعة مقدارها 400 وحدة دولية من فيتامين د.
- أصحاب البشرة الداكنة وخاصةً إن كان يعيشوا في مناطق باردة من العالم مثل القطب الشمالي.
- المصابين بزيادة كبيرة في الوزن والسمنة.
- الذين تجاوزا عمر الستين وكبار السن بشكل عام وذلك بسبب ضعف جسمهم وعدم قدرته على تحويل فيتامين د الذي يحصلون عليه من الشمس إلى فيتامين د النشط.
- المصابين ببعض الأمراض مثل هشاشة العظام، وأمراض الكبد والكلى، سرطان الغدة الدرقية.
- المصابين بداء السل والساركويد.
- تناول بعض الأدوية التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د في الدم مثل أدوية المضاد الحيوي الخاصة بالفطريات، وأدوية مرض الإيدز.
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين د 1000
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
في إطار التعرف على طريقة قراءة نتيجة تحليل فيتامين د يجب معرفة ما هي الأعراض المرتبطة بنقص هذا الفيتامين في الجسم، ومنها:
- الإصابة بتيبس عضلي مؤلم أو تشنج من حين لآخر.
- وجود مشاكل في الجهاز التنفسي ومواجهة صعوبة في التنفس بشكل طبيعي.
- إصابة الأطفال بالكساح وهو عبارة عن وجود آلام شديدة في العضلات والعظام، مع وجود انحناء في ساقي الطفل.
- معاناة الطفل من صعوبة في المشي.
- معاناة الطفل من بعض المشاكل في النمو بشكل سليم بسبب نقص الكالسيوم بدرجة كبيرة في الجسم.
- الإصابة ببعض المشاكل في القلب عند نقص فيتامين د من الجسم بشكل كبير.
- الشعور الدائم بآلام لا تحتمل في العظام وخاصةً عند الضغط عليها.
- الشعور بالوهن الشديد والتعب عند بذل أقل مجهود.
- الشعور بألم لا يحتمل في عظام الفخذين والقدمين والظهر والحوض والقدمين.
- مواجهة مشكلة كبيرة وألم لا يحتمل عند محاولة الصعود على السلم أو الوقوف بعد فترة كبيرة من الجلوس.
- الإصابة بمرض تلين العظام وهذا في الحالات الشديدة لنقص فيتامين د في الجسم.
- المصابين بالنوسجات، أو أحد الأمراض الحبيبية.
أسباب زيادة نسبة فيتامين د في الجسم
في إطار التعرف على طريقة قراءة نتيجة تحليل فيتامين د يجب معرفة الأسباب التي تؤدي إلى زيادة نسبة هذا الفيتامين في الجسم وذلك للحد من حدوثها، وفي أغلب الأحيان يكون السبب في هذا الإفراط في تناول الأدوية أو المكملات الغذائية، وذلك لأن الأطعمة الغذائية أو التعرض للشمس لا يتسبب في حدوث هذا أبدًا.
أعراض زيادة نسبة فيتامين د في الجسم
بعد التعرف على طريقة قراءة نتيجة تحليل فيتامين د يجب معرفة الأعراض الخاصة بزيادة نسبة فيتامين د في الجسم ومنها:
- زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم بشكل كبيرة.
- فقدان الشهية وفقدان الوزن بدون معرفة السبب في ذلك.
- وجود اضطرابات شديدة في ضربات القلب.
- الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية مثل الإمساك.
- وجود بعض الاضطرابات النفسية مثل الخوف الشديد والارتباك وفقدان التركيز.
- الشعور الدائم بالعطش ورغبة في تناول الماء.
- وجود بعض المشاكل في التبول مثل احتباس البول، والرغبة في الذهاب للحمام بكثرة.
- الشعور بوجود طنين وضوضاء شديد في الأذن.
مضاعفات زيادة نسبة فيتامين د في الجسم
بعد التعرف على طريقة قراءة نتيجة تحليل فيتامين د يجب إدراك خطورة زيادة نسبة فيتامين د في الجسم، وذلك بسبب خطورتها على الجسم في حالة إهمالها وعدم معالجتها، ومنها:
- الإصابة ببعض المشاكل والاضطرابات في الكلي مثل تكون الحصوات، وقد يصل الأمر إلى تضرر وظائف الكلى والإصابة بالفشل الكلوي.
- الإصابة بنقص حاد في كتلة العظام مما يرفع نسبة خطورة الإصابة بهشاشة العظام.
- قد ينتج عن زيادة نسبة فيتامين د في الجسم بشكل مبالغ فيه زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم، مما يتسبب في انتشار الكالسيوم وتسربه إلى الشرايين، مما يتسبب في الإصابة بحالة تعرف باسم تسمم فيتامين د.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص الحديد وتساقط الشعر
كيفية علاج زيادة نسبة فيتامين د في الجسم
بعد قيامك بقراءة نتيجة تحليل فيتامين د ووجدت نفسك تعاني من زيادة كبيرة في نسبة فيتامين د يمكنك علاج هذا عن طريق النقاط التالية:
- الابتعاد عن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات د.
- الحد من تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، وعنصر الكالسيوم والفسفور.
- تناول الأدوية الخاصة بإدرار البول وذلك لمساعدة الجسم من التخلص من نسبة الكالسيوم الزائدة عن طريق البول.
- استخدام بعض الأدوية التي تساعد في تخلص الجسم من تسمم فيتامين د مثل الكالسيتونين، والبيسفوسفونات وأدوية الكورتيكوستيرويدات.
يمكنك قراءة نتيجة تحليل فيتامين د بنفسك بكل سهولة، وتحديد إذا كانت النسبة مرتفعة أم منخفضة، وفي كل الحالات يجب استشارة الطبيب فورًا وعدم الإهمال، لعدم تفاقم المشكلة.