أسباب آلام أسفل الظهر العصعص حيث يعاني الكثير من الأشخاص من آلام أسفل الظهر العصعص، وتنتشر هذه الظاهرة بين الإناث بنسبة أكبر من الذكور، حيث أن الحوض الأنثوي يكون أكثر اتساعًا وأكثر تعرضًا للإصابة بسبب الحمل والولادة، ويعد السبب الأساسي لحدوث هذه الظاهرة مجهولا في ⅓ الحالات، إلا أنه يحدث غالبا بسبب تحرك الفقرات بشكل غير طبيعي، لأن فقرات العصعص تتحرك بشكل محدود فيما بينها، فإذا زادت هذه الحركة تسبب هذه المشكلة، وسوف نذكر لكم أسباب آلام أسفل الظهر العصعص عبر موقع جربها.
أعراض آلام أسفل الظهر
هناك مجموعة من الأعراض الناتجة عن آلام العصعص، ويمكن تلخيصها فيما يلي:
- ألم شديد معظم الوقت في منطقة ما فوق الأرداف، بالإضافة إلى الوركين والظهر.
- يشتد الألم عندما ينتقل الفرد من وضع الجلوس لوضع الوقوف، وأيضا عند ممارسة الجنس وعند التبرز.
- صعوبة القيام ببعض الأنشطة اليومية كالقيادة والجلوس.
أسباب آلام أسفل الظهر العصعص
يوجد العديد من العوامل التي تسبب حدوث آلام بمنطقة العصعص، والتي منها ما يلي:
- قد تتسبب الالتهابات التي تحيط بمنطقة الظهر في ظهور تلك الآلام، وعلى رأسها الآلام التي تحدث في منطقة الشرج بوجه عام.
- عند المعاناة من عرق النساء، أو الإصابة بمشكلة في العضلات وخصوصًا عند النساء.
- الوقوع من منطقة عالية، مما قد يتسبب في حدوث كسور في المنطقة.
- عند زيادة وزنك عن الوزن المثالي.
- من الممكن أن يكون السبب هو فقط بلوغ سن الشيخوخة.
- الأورام السرطانية تسبب مشكلة في منطقة الظهر أيضًا.
- عندما تجلس لساعات طويلة أو تقف مدة طويلة.
- عدم الجلوس بطريقة مناسبة.
- الأمراض المزمنة التي تتسبب في تآكل العظام أو الفقرات التي تقع في تلك المنطقة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ألم العصعص
كيفية تشخيص ألم العصعص
بعد الاطلاع على أسباب آلام أسفل الظهر العصعص من الضروري أن يتوجه المريض الذي يشعر بآلام أسفل الظهر إلى طبيب متخصص، لتشخيص حالته عن طريق القيام ببعض الفحوصات الطبية والتي تحدد ما يلي:
- التاريخ المرضي للمريض لكي يتعرف على أسباب الإصابة.
- القيام بعمل أشعة للتعرف على مكان الإصابة.
- متابعة الأعراض التي تظهر على المصاب.
علاج آلام العصعص المزمنة
يوجد الكثير من الطرق لعلاج آلام العصعص المستمرة، ويمكن ذكر بعض منها من خلال الآتي:
- العلاج بالأدوية: حيث يتم الحقن الموضعي بـ “الكورتيزون، أو البلازما”، ويتم ذلك داخل فقرات العصعص لتخفيف الآلام لبضعة أسابيع، كما يمكن استخدام مضادات الاكتئاب ومضادات الصرع، لأنها تساهم أيضا في تخفيف الألم.
- العلاج التقويمي: وهو عبارة عن تدليك للعضلات التي تلحق بالفقرات العصعصية، أو عن طريق المستقيم.
- العلاج الطبيعي: يُعلم أخصائي العلاج الطبيعي المرضى كيفية القيام ببعض التمارين، التي تساعد على استرخاء قاع الحوض مثل التنفس العميق، والذي بدوره يساعد على استرخاء قاع الحوض بشكل تام، في حال التبرز أو التبول.
- العلاج الفيزيائي: حيث ينصح الأشخاص الذي يعملون في المكاتب، بالجلوس على مقاعد مريحة ومبطنة لتجنب الإصابة بالكدمات، كما يجب أخذ قسط كافي من الراحة يوميا، ويمكن استخدام ضمادات دافئة أو الاستحمام بالماء الدافئ، لأن ذلك يساعد على تخفيف الألم.
- العلاج الطبي: يلجأ المريض لهذا العلاج في حالة حدوث كدمات وطفح جلدي، ويوجد الكثير من العلاجات الطبية والتي تتمثل في مسكنات الألم مثل “حقن الكورتيزون، حقن التنظير، الموجات فوق الصوتية”.
- العلاج بالأعشاب مثل “العسل” حيث يساهم تناول كوب من الماء الدافئ به ملعقة كبيرة من العسل في تخفيف الألم، كما يمكن تدليك الجزء المصاب بعسل “المانوكا”، ويمكن أيضا تدليك الجزء المصاب بزيت الكافور، والذي يتميز بقدرته الكبيرة على تخفيف الألم، كما يمكن استعمال عجينة الكركم التي تتكون من 2 ملعقة كبيرة من الكركم مع ملعقة كبيرة من العسل، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة من اللبن، ويدلك الجزء المصاب بهذه العجينة.
- الجراحة: حيث يتم استئصال العصعص وإزالته تماما، ويلجأ لهذه الطريقة عند فشل كل الطرق السابقة لكي يسيطر على الحالة.
اقرأ أيضًا: علاج العصعص بعد السقوط وطرق تشخيصه
نصائح من أجل التعايش مع آلام العصعص
يوجد بعض النصائح التي يجب الالتزام بها لتخفيف آلام العصعص، ومنها ما يلي:
- وضع قطعة من الثلج فوق المنطقة المصابة بالكلمات.
- الخلود للراحة والاسترخاء.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف لأنها تعالج الإمساك وتمنع حدوثه.
- تناول مكملات الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين “د”.
- يجب تجنب الجلوس لفترة طويلة، كما يجب الميل للأمام أثناء الجلوس، لكي لا تُحمل بشكل كبير على عظام العصعص.
- استعمال بعض مضادات الالتهاب مثل: الكريمات الموضعية، أو الأقراص.
- استعمال وسادة تحتوي على تجويف بالمنتصف لاستخدامها عند الجلوس.
تمرينات رياضية للتخلص من آلام أسفل الظهر
يوجد بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تقليل آلام الظهر، والتي يجب تأديتها يوميا بشكل روتيني ومن أبرزها ما يلي:
- تمرينات تمدد الساق.
- تمرين وضعية القرفصاء.
- أجهزة المشي.
- السباحة.
- اليوغا.
- تمرين التنفس، والاسترخاء.
- تمرين تمدد “العضلات المأبضية”، ويقصد بها عضلات “الفخذ الخلفية”.
- تمرين قفل فتحة الشرج “Anal lock”، وتتم عن طريق اتخاذ وضع الجلوس في الحمام، ويستمر هذا الوضع لمدة تتراوح ما بين 10:15 ثانية.
- المشي السريع لمدة ساعات بشكل يومي، لأن المشي يساعد على استرخاء العضلات المحيطة بالفقرات العصعصية، ويجب المشي تدريجيا على فترات وأخذ فترة من الراحة في حالة الشعور بالألم أثناء المشي.
اقرأ أيضًا: أسباب ألم العصعص عند البنات
وبهذا نكون قد وفرنا لكم أسباب آلام أسفل الظهر العصعص وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.