ما هي فوائد شرب القهوة على الريق؟ وهل لها أضرار؟ حيث إن القهوة من المشروبات التي تُساعد على زيادة التركيز بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى إلا أن هُناك بعض الأضرار التي تظهر على الشخص الذي يتناولها بإفراط مع الوقت، لذلك من خلال موقع جربها نوضح كافة التفاصيل عن فوائد شرب القهوة على الريق.
فوائد شرب القهوة على الريق
القهوة من المشروبات التي لها أهمية كبيرة، حيث تحتوي على نسبة مُرتفعة من الكافيين مما يُساعد على زيادة الانتباه واليقظة، فهي حازت على الأهمية بسبب دورها الكبير في إفاقة الذين لم يأخذوا قسط من النوم الكافي من أجل أداء أعمالهم اليومية، كما أن في العالم العربي يُطلق عليها القهوة العربية وفي الأسواق يُطلق عليها الذهب الأسود وذلك بسبب كثرة شرائها.
بينما يُمكن إعدادها من خلال العديد من الطرق مثل تناولها باردة، وساخنة، ومُثلجة بالإضافة إلى وضع بعض الإضافات الأخرى التي تُعطيها مذاق جميل، والبعض يُحب أن يشرب القهوة في الصباح ولكن يجب أولًا أن يتناول الشخص القليل من الطعام قبل تناول القهوة، لذلك نوضح فوائد شرب القهوة في النقاط التالية:
1- القهوة تُسبب السعادة
من فوائد شرب القهوة ما أثبتته بعض الدراسات التي تم إجراؤها في العديد من الجامعات العالمية أن تناول كوب من القهوة في الصباح يُعطي للجسم فائدة كبيرة بالإضافة إلى زيادة شعور الشخص بالسعادة والوقاية من الشعور بالحزن والاكتئاب.
حيث إن تناول بعض الأكواب من القهوة على مدار اليوم له دور فعال في الوقاية من الانتحار في الحالات المُصابة بالاكتئاب السريري، لذلك يُنصح دائمًا بتناول القهوة يوميًا لزيادة الشعور بالسعادة.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
2- زيادة مستوى الطاقة
من أهم فوائد شرب القهوة دورها في زيادة مستوى الطاقة الموجودة في الجسم حيث إن القهوة من الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين وهو عبارة عن مادة مُنبهة تزيد من التركيز والإفاقة.
حيث يتم امتصاص الكافيين من الدم الموجود بالجسم ويصل إلى الدماغ مما يترتب عليه إيقاف الأدينوسين الناقل العصبي مما يؤثر على ارتفاع مستوى الانتقالات العصبية الأخرى، بالتالي يؤثر على زيادة الطاقة الموجودة في الجسم.
كما أن العديد من الدراسات أثبتت أن القهوة لها دور فعال في زيادة نسبة تركيز الشخص بالإضافة إلى زيادة شعوره باليقظة في حالة عدم أخذ قسط النوم الكافي، مما يترتب عليه قيام الشخص بأداء مهامه على أكمل وجه.
3- الوقاية من الأمراض الدماغية
القهوة من أهم المشروبات التي تُساعد على الوقاية من بعض الأمراض مثل الأمراض المرتبطة بالدماغ حيث إنها تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ومرض باركنسون، وضمور العضلات الشوكي، حيث إن بعض الدراسات قد أثبتت دور القهوة في مُساعدة الدماغ من التلف.
اقرأ أيضًا: مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم
4- التقليل من الإصابة بالسكري نوع ثاني
ظهرت أهميتها بجدارة في القدرة على الوقاية أو التقليل من حدوث إصابة بمرض السكري وذلك بسبب أن القهوة غنية بالمواد الطبيعية وبعض العناصر الكيميائية التي لها دور في الحماية من الإصابة بمرض السكري.
كما جاء في بعض الدراسات التي تم إجرائها أن من فوائد شرب القهوة على الريق التقليل من الإصابة بالسكري بنسبة تتراوح ما بين 25% إلى 50%.
5- خسارة الوزن
الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن يُمكن إعلامهم أن من فوائد شرب القهوة خسارة الوزن، وذلك بسبب أن بعض الدراسات قد اُجريت على بعض الأشخاص الذين يتناولون القهوة فور الاستيقاظ ومُلاحظة الفرق في الوزن مع الانتظام على النظام الغذائي الصحي.
حيث إن القهوة تُساعد على زيادة مُعدل الحرق في الجسم حتى يصل من 3% إلى حوالي 11% للأشخاص الذين لا يُعانون من سمنة مُفرطة، بينما من فوائد شرب القهوة على الريق أنها تزيد نسبة الحرق في حالات السمنة المفرطة إلى 11%.
6- الحماية من السرطان
من أهم فوائد شرب القهوة الحماية من الإصابة بالأمراض السرطانية، حيث إن القهوة تحتوي على العديد من مُضادان الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من نمو الجذور الحرة به مما يُساعد على التقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
7- تقليل أعراض أمراض الكبد
القهوة تُعد المشروبات التي يتم الاستعانة بها ليس من أجل قدرتها على زيادة التركيز فقط ولكن بسبب أهميتها بالنسبة للأمراض المُتعلقة بالكبد، حيث إنها تُساعد على تقليل الخطر في حمض الـ DNA بالإضافة إلى أنها تُساعد على القضاء على الخلايا المُصابة بالفيروس.
بعض الدراسات التي تم إجراؤها على الفائدة التي تعود على الشخص للوقاية من أمراض الكبد في حالة شُرب كوب من القهوة يوميًا تصل إلى 40% بينما في حالة شُرب أكثر من كوب تصل إلى 50%.
8- حماية الأسنان من التسوس
القهوة تحتوي على العديد من المواد والعناصر الغنية بالفوائد العديدة التي تمد الجسم بكل ما يحتاجه بالإضافة إلى أنها تحتوي على مادة العفص التي لها دور فعال في تنظيف الأسنان من البكتيريا والفطريات التي من المُمكن أن تنمو بها، بالإضافة إلى الوقاية من ظهور طبقة على الأسنان تُغير من لونها الطبيعي.
نصائح الاستفادة من القهوة
هُناك العديد من النصائح التي يجب على الشخص الذي يُحب القهوة أن يسير عليها من أجل الحصول على الاستفادة الكاملة من فوائدها وتجنب الأضرار التي يُمكن أن تحدث، ومن تلك النصائح ما يلي:
- تجنب تناول القهوة بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد حيث إن القهوة تُقلل من استفادة الجسم من الحديد.
- تجنب تناول القهوة الجاهزة وذلك بسبب أنه يتم إعدادها من خلال إضافة كمية كبيرة من السكر.
- عدم الإكثار من القهوة حيث يجب تناول من فنجان إلى اثنين على مدار اليوم الواحد.
- إذا كُنت من الأشخاص الذين لا يتناولون القهوة كثيرًا، يجب أن تتجنب تناول القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- من الأفضل تناول الإفطار ومن ثم تناول مشروب القهوة بالتزامن معه أو بعد الوجبة، ولا يفضل تناولها دون أي طعام، حيث إن القهوة على معدة فارغة تؤدي إلى اضطرابات في عمليات التمثيل الغذائي.
اقرأ أيضًا: متى يشرب شاي المورينجا للتخسيس
أضرار شرب القهوة على الريق
بالرغم من وجود العديد من فوائد شرب القهوة إلا أن هُناك بعض الأضرار التي تُسببها القهوة على الإنسان ايضًا، ومن تلك الأضرار ما يأتي في النقاط التالية:
- تناول كمية كبيرة من القهوة من المُمكن أن يُسبب نقص في امتصاص الجسم للحديد وذلك بسبب احتواء القهوة على مادة البوليفينول.
- الإصابة بزيادة في ضربات القلب وعدم انتظامها.
- الكافيين الموجود في القهوة من المواد التي يتم إدمانها حيث إن التوقف المفاجئ عن تناول القهوة يُصيب الشخص بالاكتئاب الناجم على قلة وجود الكافيين في الجسم.
- مواجهة الشخص صعوبة في النوم والإصابة بالأرق.
- الأشخاص الذين لا يشربون القهوة بشكل دائم تزداد احتمالية تعرضهم إلى سكتة دماغية بسبب تناولهم جرعة كافيين زائدة في القهوة.
- ارتفاع ملحوظ في مستوى الكورتيزون في الدم عند الاستيقاظ وخلال فترة النوم.
- القهوة لها أضرار على الحامل حيث إنها في بعض الأحيان يُمكن أن تُسبب الإجهاض.
- الشعور بحرقة في المعدة أو القيء أو عسر هضم.
- ظهور اضطراب شديد في المعدة بسبب تناول نسبة عالية من الكافيين الموجود في القهوة.
- القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين يُمكن أن تؤثر بشكل كبير على حدوث بعض المشاكل الصحية المُرتبطة بجدران الشرايين.
- شُرب القهوة للكبار في السن يُعرضهم بشكل كبير إلى الوفاة خصوصًا في الأعمار ما فوق الـ 55 عامًا.
- الإصابة بإدرار البول لبعض الأشخاص الذين يتناولون القهوة على الريق.
هُناك العديد من فوائد شرب القهوة على الريق مع العلم أنه من الضروري تناول وجبة قليلة قبل القهوة للوقاية من الأضرار التي يُمكن أن تنتج عن ذلك.