أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب يعمل على علاج تلك المشكلة، حيث إن نقص فيتامين د في الجسم له الكثير من التأثيرات السلبية التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، لذلك فإن العلاج بالأعشاب من أسرع العلاجات التي تساعد على زيادة فيتامين د، والتي سوف نعرضها الآن من خلال موقع جربها.
أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب
يعد نقص فيتامين د من المشكلات الصحية التي يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم، ومن الجدير بالذكر أن نقص فيتامين د يؤدي إلى حدوث العديد من المشكلات الصحية.
لكن هناك العديد من الأعشاب التي تعمل على زيادة معدل فيتامين د في الجسم، وتتمثل تلك الأعشاب في الفقرات التالية:
1- بذور سنط فيكتوريا
يعد هذا العشب شجيرة صغيرة، تنمو في استراليا، ويمكن استخدامها في صنع بعض الأطعمة، أو تستخدم كعلف للحيوانات، كما أنها تعتبر من المصادر الغنية بالبروتين، والغنية بفيتامين د.
اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب
2- أوراق مرتل الليمون
توجد أوراق مرتل في شجيرة صغيرة، ويتم استخدامها كبديل للأطعمة، وهي خضراء بشكل دائم، ويمكن القول إن هذا العشب من الأعشاب التي تعمل على زيادة معدل فيتامين د في الجسم.
3- الأوراق المجففة من فلفل الجبل
تستخدم تلك الأعشاب في أستراليا، ويستعملها الناس كتوابل للأطعمة، ويمكن القول إنها من ضمن الأعشاب التي تعمل على علاج الكثير من الأمراض في الطب البديل، مثل: الأمراض التناسلية، وآلام المعدة، كما أنها تعد من المصادر الغنية بالبروتين.
4- أعشاب الكومبو
هي عبارة عن مجموعة من الأعشاب التي تنمو في البحار، وتكون على هيئة شرائط سوداء، وتعد تلك الأعشاب من المصادر التي تساعد في إمداد الجسم بكمية كافية من فيتامين د، وتستخدم كتوابل للأطعمة، ولها الكثير من الأدوار الشفائية.
5- الريحان الأفريقي
يعد الريحان الأفريقي من الأعشاب العطرية التي تعمل على إمداد الجسم بالكمية الكافية من فيتامين د، كما أنه يستخدم في علاج نزلات البرد، وكذلك الاضطرابات الهضمية.
الحصول على فيتامين د من المصادر الطبيعية
إلى جانب أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب، فمن الجدير بالذكر أن هناك العديد من المصادر الطبيعية التي من الممكن اللجوء إليها للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي، وتتمثل تلك المصادر في الفقرات التالية:
1- التعرض لأشعة الشمس
يمكن اعتبار أشعة الشمس من أهم المصادر التي تعمل على إمداد الجسم بفيتامين د، فلا بد من تعريض الجسم إلى كمية كبيرة من أشعة الشمس، وذلك للحصول على نسبة كافية من فيتامين د.
لكن من الجدير بالذكر أن هناك بعض الاحتياطات التي لا بد من اتخاذها من أجل تجنب التعرض إلى مخاطر الأشعة فوق البنفسجية، وتتمثل تلك الاحتياطات في النقاط التالية:
- لا بد من التعرض لأشعة الشمس في وقت مبكر، أو في وقت المغرب.
- لا يجب أن يتعرض الجسم للشمس فترة تزيد عن ربع ساعة.
- من الضروري التعرض للشمس في أوقات معينة من أجل الاستفادة من الأشعة النافعة، وتجنب الأشعة الضارة.
2- بعض الأطعمة الغذائية
من الجدير بالذكر أن فيتامين د يدخل في تكوين العديد من الأطعمة الطبيعية، فإلى جانب أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب، دعونا نقول إنه يمكن علاج نقص فيتامين د من خلال تناول كميات كافية من تلك الأطعمة التي تتمثل فيما يلي:
- البيض
- اللحوم
- الأسماك الزيتية
- البرتقال
- حليب الصويا
- كبد البقر
اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري
متى يتم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د؟
من الممكن أن يكون الجسم غير قادر على امتصاص فيتامين د من الأطعمة الغذائية والأعشاب الطبيعية، ففي تلك الحالة لا بد من استشارة الطبيب حول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، وتعمل على إمداد الجسم بالكمية الكافية من هذا الفيتامين.
أضرار نقص فيتامين د
إلى جانب التعرف إلى أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب، فمن الجدير بالذكر أن هناك العديد من المخاطر والأضرار التي تنتج عن نقص فيتامين د في الجسم، وتتمثل تلك الأضرار في الفقرات التالية:
1– يؤثر على صحة العظام
من الجدير بالذكر أن فيتامين د يعمل على تقوية العظام، حيث إنه يعمل على تقوية قدرة الجسم على امتصاص عنصر الكالسيوم، مما يؤدي إلى تقوية العظام، والوقاية من الكساح، والكسر.
ففي حالة التعرض إلى نقص في فيتامين د، فإن هذا يؤدي إلى ضعف العظام، والتعرض إلى الكثير من المشكلات الصحية فيه.
2- زيادة خطر الإصابة بالتصلب
من الأضرار الصحية التي يقوم بها نقص فيتامين د، إصابة الشخص بمرض التصلب المتعدد، وهو يعد من أمراض المناعة الذاتية.
لكن بالرغم من تلك العلاقة، فلا يوجد أي دراسة علمية تشير إلى أن هناك علاقة بين زيادة فيتامين د والوقاية من هذا المرض.
3- الإصابة بمرض السكري
هناك العديد من الأبحاث التي تؤكد أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د، وزيادة احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
لكن على الرغم من ذلك، فلا يمكن القول إن هناك علاقة بين زيادة نسبة فيتامين د، والوقاية من مرض السكري.
4- الإصابة بالسمنة المفرطة
من الجدير بالذكر أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د، وخطر الإصابة بالسمنة المفرطة، ولكن من الضروري معرفة أن الدراسات عجزت عن توضيح ما إذا كان السبب في السمنة هو نقص فيتامين د.
أو السبب في نقص فيتامين د هو السبب في السمنة، ولكن هناك العديد من الأبحاث التي أشارت إلى أن معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، يعانون من نقص فيتامين د.
5- الإصابة بأمراض القلب
يمكن القول إن نقص فيتامين د يعمل على زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، ولكن من الجدير بالذكر أنه لا يوجد أبحاث كافية تشير إلى أن زيادة فيتامين د تقي من أمراض القلب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر
عوامل زيادة احتمالية الإصابة بنقص فيتامين د
بعد أن تعرفنا إلى أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب، وتناولنا أضرار نقص فيتامين د، دعونا نتعرف الآن إلى العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د، وتتمثل تلك العوامل في النقاط التالية:
- التقدم في العمر.
- عدم التعرض إلى كمية كافية من أشعة الشمس.
- إن أصحاب البشرة الداكنة يكونون أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
- حساسية اللاكتوز.
- أمراض الجهاز الهضمي.
من الجدير بالذكر أن فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، ولا بد من معرفة كافة الطرق التي يمكن اللجوء إليها من أجل تعويض النقص في فيتامين د، وذلك من أجل تجنب المخاطر الصحية والأضرار التي تنتج عن نقصه في الجسم.