طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية لابد من الالتزام بها، حيث إن الأمهات تعانين الكثير من التعب والإرهاق خلال تلك الفترة التي تلي الولادة، ولا سيما إذا كانت الولادة قيصرية، لذلك ومن خلال موقع جربها سوف نقدم لكم طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية.
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية
هناك العديد من الوضعيات التي من الممكن أن تقوم بها المرأة الحديثة الولادة، ومن خلال الفقرات التالية سوف نقدم لكم تلك الوضعيات:
1- وضعية الاستلقاء على الظهر
من أولى الطرق عند الحديث عن طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية هي وضعية النوم على الظهر، فهذه الوضعية تمكن المرأة من الحصول على الراحة بعد ما عانته من التعب الناتج عن الولادة، خاصة في الأيام الأولى التي تلي الولادة القيصرية.
لكن من الجدير بالذكر أن تلك الوضعية لها عدد من السلبيات التي من الممكن أن تتسبب بها، فعلى سبيل المثال من الممكن أن تكون هذه الوضعية مضرة للغاية في حالة ما كانت المرأة تعاني من وجود مشاكل صحية في مستوى ضغط الدم، بالإضافة إلى أنه من الممكن أن تشعر المرأة بالانزعاج عند الجلوس بعد النوم لمدة طويلة على ظهرها.
لكن كثير ما يفضل النساء تلك الوضعية بعد الخروج من عمليات الولادة القيصرية؛ نظرًا لأن تلك الوضعية تساعدهن على تجنب حدوث أي ضغط على منطقة الجرح، والذي من الممكن أن يتسبب هذا الضغط في فتح الجرح، أو حدوث نزيف أو من الممكن أن يتسبب في حدوث ارتخاء للجرح وعدم التئامه بالصورة المناسبة.
اقرأ أيضًا: هل يتسع المهبل بعد الولادة القيصرية
2- وضعية الاستلقاء على أحد الجانبين
من الممكن عند الحديث عن طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية أن نتحدث عن النوم على أحد الجانبين فقد لا يشعرن العديد من النساء بالراحة عند النوم على الظهر، في هذه الحالة لا بأس من النوم على الجانب الأيمن أو الجانب الأيسر.
من الأسباب التي تجعل النساء تفضل هذه الطريقة هي أنها لا تسبب أي ضغط أو شد على منطقة الجرح القيصري، هذا الأمر الذي يساعد بدوره على التعافي والشفاء بصورة سريعة.
تعد هذه الوضعية من أفضل الوضعيات خاصة عند النساء اللاتي تعاني من مشاكل في ضغط الدم، بالإضافة إلى أنها تجنبهم حدوث العديد من المشاكل الأخرى الخاصة بضغط الدم فهي تساعدهن أيضًا على تدعيم الدورة الدموية، بالأخص عند استخدام الوسائل الجانبية التي تساعد على إسناد البطن والظهر خلال فترة النوم.
3- النوم من خلال وضعية الجلوس
من الممكن أن تنام المرأة حديثة الولادة القيصرية بنفس الوضعية التي تجلس بها، ويمكن أن نعد هذه الوضعية طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، حيث إن هناك العديد من النساء اللاتي لا يشعرن بالراحة في الوضعيات السابقة.
لكن من خلال تلك الوضعية يمكنهم الحصول على الراحة؛ لأن من خلال تلك الوضعية تتمكن من إسناد ظهرها من خلال استخدام العديد من الوسائد المريحة، وفي بعض الأحيان من الممكن أن تلجأ المرأة إلى الجلوس على الكرسي الهزاز، حيث إن هذا الكرسي يساعدها على الاسترخاء ومن ثم الخلود على النوم.
على الرغم من المميزات التي تتمتع بها تلك الوضعية إلا أنها ليست أفضل وضعية للمرأة الحاملة التي ولدت طفلها بالطريقة القيصرية، لكنها من الممكن أن تكون من الطرق الفعالة بصورة كبيرة في الأيام الأولى بعد الولادة مباشرة خاصة في الفترة التي تعاني منها الأم من وجود الجرح مع الرضاعة الطبيعية.
معروف أن الجلوس والوقوف في تلك الفترة يكون من الأمور الصعبة التي تعاني المرأة منها؛ لأن مع أي حركة تشعر بالجرح وألمه؛ لذلك من الضروري أن تتوفر لها سُبل الراحة خلال النوم.
4- النوم على الوسائد المريحة
من إحدى الطرق التي تلجأ إليها العديد من النساء اللاتي خرجن من عملية الولادة القيصرية للحصول على نوم مريح هو استخدام الوسائد في رفع بعض الأماكن المحددة في الجسم.
فمن الممكن أن تجلس المرأة على السرير وتضع العديد من الوسائد في بعض المناطق مثل البطن حتى توفر الدعامة المناسبة لها، بالإضافة إلى مناطق أخرى مثل أسفل الحوض ومنطقة الركبتين.
اقرأ أيضًا: نصائح بعد الولادة القيصرية
لماذا تحافظ المرأة حديثة الولادة القيصرية على النوم بالطريقة الصحيحة؟
من المهم أن تحافظ المرأة حديثة الولادة القيصرية على النوم بالطريق الصحيحة خاصة في الأيام الأولى بعد الولادة؛ يرجع الأمر في ذلك إلى أنه يكون هناك حرج مفتوح في منطقة الولادة وبالرغم من أن هذا الحرج تتمة خياطته بواسطة العديد من الغرز التجميلية.
إلا أنه من الممكن أن يُفتح في أي لحظة نتيجة المجهود الزائد أو النوم بالطريق الخاطئة أو العديد من الأسباب الأخرى، ومن خلال النقاط التالية سوف نقدم لكم الأهمية التي تعود على المرأة من طريقة النوم الصحيحة:
- تساعد طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية على حصول المرأة على الراحة الكافية التي تمكنها من القيام بالأنشطة الطبيعية للمرأة حديثة الولادة مثل الرضاعة والدخول إلى الحمام دون عناء.
- بالإضافة إلى مساعدة الجسم على إفراز العديد من الهرمونات التي تساعدها على إرضاع الطفل بصورة طبيعية وسليمة دون مواجهة صعوبة في إدرار الحليب من الثدي.
- طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية تساعد الأم على تفادي حدوث أي مضاعفات بعد العملية.
- النوم الكافي في الليل وطريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية توفر للمرأة الطاقة اللازمة بالنهار.
- تساهم طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية في تخفيف الآلام الناتجة من الولادة، مثل ألم أسفل الظهر، بالإضافة إلى الآلام الكثيرة الموجودة في منطقة الجرح.
اقرأ أيضًا: متى تتم الولادة القيصرية في الشهر التاسع وطرق الاستعداد لها
بعض النصائح التي تساعدك على تحسين جودة النوم
هناك العديد من النصائح التي تساعدك على تحسين جودة النوم شرط أن تحرصي على القيام بطريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية والتي تكون مناسبة لكِ، حيث غنه من الممكن أن تكون هناك وضعية مريحة لامرأة وغير مريحة لأخرى، ومن خلال النقاط التالية سوف نقدم لكِ تلك النصائح:
- من الضروري المحافظة على النوم في الليل؛ لأن الليل هو الوقت الذي يعمل فيه الجسم على تجديد وتنشيط نفسه ويساعد المرأة على الاستعداد ليوم به الكثير من الحيوية والنشاط.
- الحرص على اتباع جميع النصائح الطبية التي أوصى بها الطبيب مع المحافظة على تناول الأدوية في الأوقات المخصصة لها دون إهمال.
- الحرص على تناول الطعام الصحي الذي يقوي المناعة ويعمل على إمداد الجسم بالعديد من الطاقة، ويتم ذلك من خلال تناول أطعمة غذائية تحتوي على معظم العناصر الغذائية الموجودة في الطبيعة.
يرجع الأمر في ذلك إلى أن تلك الأطعمة تقوي الجهاز المناعي مما يساعد الأم على التعافي بسرعة، والحصول على فترات نوم مريحة وعميقة، وعلى وجه الخصوص الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج.
- تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية التي تسبب الإجهاد، بالإضافة إلى تجنب حمل الأشياء الثقيلة، لكن من الضروري أيضًا الحفاظ على المشي لفترات منتظمة بصورة يومية على أن تكون تلك الفترات قصيرة وليست طويلة حتى لا يؤذى الجرح، أو من الممكن أن تقومي بهذه العادة بعد التئام الجرح كليًا؛ لأن المشي يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- المحافظة على تناول قدر كافٍ من المياه خلال اليوم، شرط ألا تقل هذه الكمية عن لترين يوميًا من الممكن أن تزيد ويكون ذلك أفضل.
- الحرص على النوم في الأماكن الهادئة والمظلمة فإن هذا الأمر من أهم الأمور التي تساعدك على أن تنعمي بطريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية وذات جودة عالية.
- بالإضافة إلى أمر هام وهو تجنب الجلوس على الهاتف المحمول أو أي شاشة من الشاشات الإلكترونية قبل النوم على الأقل بساعتين.
- تجنب تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على المواد المنبه مثل القهوة والشاي خاصة في الأوقات التي يقترب فيها دخول الليل.
من الجدير بالذكر أن هناك بعض المشاكل التي من الممكن أن تحدث خلال تلك الفترة، مثل شعور المرأة بالتعب المستمر والاكتئاب، ومن الممكن أن تعاني أيضًا من بعض المشاكل في الجهاز التنفسي نتيجة الإرهاق والتعب، لذلك من الضروري متابعة الطبيب خلال تلك الفترة.