أفضل أنواع فيتامين سي حبوب متعددة، يعتبر فيتامين c أو ما يعرف بفيتامين (ج) من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من أجل النمو كما يوجد بعض المميزات التي يتمتع بها هذا الفيتامين من ضمنها أنه يذوب في الماء أي لا يقوم الجسم بتخزينه.
كما يعتبر هذا الفيتامين ضروري من أجل الشعر والبشرة والجسم والغضروف، لذا من خلال موقع جربها سوف يتم التعرف على أفضل أنواع فيتامين سي حبوب.
أفضل أنواع فيتامين سي حبوب
الحصول على فيتامين سي يكون من أبسط ما يكون حيث أنك تستطيع الحصول عليه من الصيدليات ليس إلا، أي أنك لا تحتاج إلى وصفة طبيب من أجل تناوله، الجدير بالذكر هو أن فيتامين C من الفيتامينات التي يجب أن تتوافر في جميع الأجساد وتسعى انت لذلك حيث أن الجسم لا يقوم بإفرازه.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الحصول على الفيتامينات حيث يتوافر في الأطعمة والفواكه كما يتوافر بكثرة على هيئة حبوب في الصيدليات لذلك فإن تناوله يبقى من أسهل ما يكون.
كباقي الأدوية المتعارف عليها يوجد لفيتامين C جرعات محددة يجب الالتزام بها من أجل النتيجة المطلوبة وتتراوح نسبة الجرعة المعروفة ما بين 65 إلى 90 ملجم، ولكن تختلف هذه النسبة من شخص إلى آخر بطبيعة الحالة الصحية التابعة له وتوصية الطبيب المختص لحالته، ومن ضمن أفضل أنواع فيتامين سي حبوب:
1- حبوب دوكتورز بيست
يعتبر حبوب دوكتورز بيست أفضل أنواع فيتامين سي حبوب حيث يتوفر به العديد من الفوائد المتنوعة ومنها:
- يعمل على تقوية المناعة من الكثير من الأمراض الصحية المزمنة، كما يعمل على تقوية صحة القلب بشكل كبير وتنظيم عملية الأوعية الدموية، كما يمثل أهمية كبيرة لصحة العظام والغضاريف والمفاصل بصورة كبيرة.
- يحتوي على 120 كبسولة كل منهم تحتوي على 1000 مجم.
- يحتوي بصورة كبيرة على السليلوز المعدل وخالي من جميع المواد الحافظة بما فيهم الصويا والجلوتاثيون.
- كما يعتبر دوكتورز بيست مصنع من أجود الشركات في اسكتلندا والتي تعتبر من أشهر الشركات الحاصلة على الثقة والتقدير مقارنة بالشركات الأخرى.
اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال
2- حبوب نيتشر ميد
تصنف كواحدة من أفضل أنواع فيتامين سي حبوب حيث تحتوي على:
- الجلوتين كما أنه لا يحتوي على أي من المواد الحافظة المعروفة وآمن بشكل كبير.
- يساهم بدرجة كبيرة على إفراز الكولاجين الذي يهتم بشكل كبير بصحة الجلد كما يساعد على امتصاص الحديد بشكل فعال.
- يحتوي نيتشر ميد على 100 قرص كل منها يحتوي على 1000 مجم فعال.
3- حبوب ناتشورز بونتي
يسهم هذا النوع من الحبوب في توفير بعض الأساسيات من فيتامين C والتي يحتاجها الجسم بشكل مباشر حيث يضم:
- سليلوز نباتي، والذي يعتبر مفيد بسبب احتوائه على أقل من 2% من السيليكا وسترات المغنيسيوم.
- يهتم بهذا المنتج الكثير من الناس خاصة النباتيين، بسبب عدم احتوائه على الجلوتين وخلوه من أي من المواد الحافظة.
- يحتوي الفيتامين على 100 قرص كل منهم يحتوي على 500 مجم.
4- رويال فيت جي
ضمن مميزات تلك الحبوب النقاط التالية:
- يعتبر حبوب رويال فيت جي من اهم المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم الطبيعي، كما يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C.
- تعطي الحبوب الجسم الكثير من الوقاية المناعية، كما تعمل على علاج أمراض الشيخوخة وضعف الذاكرة، وتقوية العظام والغضروف والمفاصل، وتعمل على تعديل اضطرابات النوم بشكل كبير.
- تمنح الجسم فيتامين سي والكثير من الفيتامينات الأخرى مما يجعله من أهم الأدوية التي تمد الجسم بالطاقة ويعمل كمنشط عام للجسم.
- كما يعمل على تقوية الشعر والبشرة وعلاج جفاف الجلد وإعادة نضارة الوجه.
- يمد الجسم بكثير من المعادن التي يحتاجها على مدار اليوم.
5- حبوب سي ريتارد
سوف نتعرف أكثر حول هذه الحبوب من خلال النقاط التالية:
- يعتبر سي ريتارد من أشهر الحبوب التي يستخدمها الناس مما يجعله من أفضل أنواع فيتامين سي حبوب، حيث تعمل على إمداد الجسم بفيتامين سي والعناصر الغذائية المطلوبة.
- تساعد على سرعة التئام الجروح وعلاجها وتقليل الالتهابات بوجه عام.
- تعمل على تقوية العظام والمفاصل والأسنان والغضاريف.
- تعتبر من أأمن الكبسولات التي يمكن تناولها كما يمكن استخدامها أثناء فترة الحمل والرضاعة.
- رخيصة لذا تتناسب مع كل الطبقات.
6- حبوب سي فيتون
سوف نتعرف أكثر على هذه الحبوب من خلال النقاط التالية:
- تعتبر من أجود الحبوب التي تمد فيتامين C
- تساعد بشكل كبير على علاج الأنيميا وتسهم في تقوية مناعة الجسم بقدر كبير.
- تقلل من أعراض البرد والانفلونزا.
- مهمة جدا للشعر والبشرة حيث تمد الجسم بالكولاجين الفعال.
- تساعد على التئام الجروح بشكل كبير وتقوية العظام.
7- أقراص فيتاسيد سي
تعتبر هذه الحبوب من أفضل أنواع فيتامين سي، وسوف نتعرف عليها اكثر من خلال النقاط التالية:
- من أفضل منتجات فيتامين سي.
- ليس حبوب كما اعتدنا فيما سبق لكن بسبب فعاليته في امداد الفيتامين للجسم تجعله يتصدر أفضل أنواع فيتامين سي حبوب في هذا التصنيف.
- يتم اتخاذه في فترة النقاهة ما بعد إجراء أحد العمليات بسبب دهمه للجهاز المناعي.
- أفضل الأقراص التي تمد الجسم بالطاقة.
- تعالج التهابات اللثة والجروح والنزيف المتكرر.
- من أفضل المقويات التي تتناولها المرأة الحامل من أجل الحصول على المناعة القوية.
8- كبسولات سي ار
كبسولات سي ار أحد أفضل أنواع الفيتامينات، والتي يمكن أن يستفيد منها الجسم كثيرًا، وسوف نتعرف عليها أكثر من خلال النقاط التالية:
- تعوض النقص من الفيتامينات المختلفة وخاصة فيتامين C.
- مناسبة للاستخدام اليومي وآمنة بشكل كبير.
- تعمل على علاج منع الجفاف والتشقق الجلدي.
- تعمل على تقوية الشعر وحمايته من التساقط.
- تقوية العظام والمفاصل وعدم ظهور أعراض نقص فيتامين C.
أعراض نقص فيتامين سي
يوجد العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص في حالة نقص فيتامين سي، وسوف نتعرف عليها من خلال النقاط التالية:
- ضعف الشعر وتساقطه بغزارة.
- ضعف المناعة بشكل ملحوظ.
- زيادة الوزن بشكل مفرط.
- آلام المفاصل وتورمها.
- خشونة الجلد وميلانه إلى الجفاف.
- نزيف اللثة والأنف باستمرار.
- تقعر الأظافر مصاحبة لبعض النقط أو الخطوط الحمراء.
- بطء شفاء الجروح بسبب قلة الكولاجين.
- الكدمات حيث إن قلة الكولاجين يسبب ضعف في الأوعية الدموية ومن ثم حدوث العلامات الارجوانية.
أفضل وقت لتناول فيتامين سي
يجب عند تناول هذه الأقراص الالتزام بالنظام العلاجي الخاص بها ومن الممكن أن تسأل طبيبك المعالج عن الوقت الصحيح لتناولها وفق ما يتناسب مع حالتك الصحية، يلعب فيتامين سي دورًا مهما في جسم الإنسان حيث يمده بالطاقة والعناصر الغذائية المطلوبة التي يحتاجها بشكل دوري كما يعمل على تقوية الجهاز المناعي لجعله يتصدى للأمراض المزمنة ونزلات البرد.
كما يتميز فيتامين سي ببعض الخصائص التي تميزه عن غيره من الفيتامينات حيث إنه يذوب في الماء ولا يقوم الجسم بتخزينه، فلا يحتاج لأي من العناصر الغذائية كمكمل له لذا فإن أنسب وقت يجب أن تتناول فيه أقراص فيتامين سي هي قبل الوجبة بنصف ساعة، أو في الصباح الباكر ومن الأفضل أن تسأل الطبيب المعالج.
اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن
فوائد حبوب فيتامين سي
هناك فوائد عديدة يقوم فيتامين C بتوفيرها للجسم، حيث يعمل على تقوية الكثير من الوظائف الحيوية ويعمل على التقليل من بعض المشكلات التي تصيب الجسم ومنها:
- التقليل من ارتفاع ضغط الدم، عند المصابين به وغير المصابين.
- منع نقص الحديد حيث إن الحديد عنصر مهم لصنع خلايا الدم الحمراء ويعمل على نقل الاكسجين في جميع أنحاء الجسم بشكل منتظم.
- تقوية المناعة حيث إن فيتامين سي يعمل على تقوية خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاوية والتي تعمل على حماية الجسم من خطر العدوى.
- تقليل نوبات التهاب المفاصل والنقرس من خلال تقليل مستوى حم البوليك في الدم.
- تقليل الخطر من الإصابة بأمراض القلب عن طريق التحكم في الكوليسترول والدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة حيث إنه يعتبر أحد أهم مضادات الأكسدة القوية وهي الجزيئات المسؤولة عن تعزيز الجهاز المناعي للجسم.
مصادر فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي من أبسط الفيتامينات التي من الممكن أن نحصل عليها كما ذكرنا مسبقًا في المقال، حيث إن الجسم يحتاج لنسبة بسيطة للغاية من مصدر فيتامين سي لتعويض النقص من الفيتامين في الجسم وذلك عن طريق أخذ ملعقة من الفلفل الحلو ومن ثم فإن الجسم يقوم بتذويبه في الماء وإعطاء القوة الكافية منه.
كما يوجد الكثير من المصادر لفيتامين سي والموجودة في منازلنا وتساهم بقدر كبير في إعطاء المناعة التي يطلبها الجسم ومنها:
- الفلفل الأحمر الحلو.
- عصير نصف ليمونة أو ليمونة كاملة.
- برتقال
- فراولة
- كيوي
- يوسفي
- جوافة
- بروكلي
- بقدونس
- الكرز
- اللفت
- الطماطم
- البطاطا
- الحمضيات من الفواكه.
- المانجا
- الأناناس
- الشمام
- البطيخ
اقرأ أيضًا: أفضل علاج لعدم انتظام ضربات القلب
الكمية التي يحتاجها الشخص من فيتامين سي
يحتاج كل منا يوميًا لدفعة من فيتامين سي من أجل بناء الجهاز المناعي الخاص بنا، ولكن تختلف طبيعة كل جيد عن الأخرى فلكل فئة عمرية تمتاز باحتياجها لجرعات معينة مثل:
- يحتاج الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات حوالي 15 ملليغرام يوميًا.
- يحتاج الأطفال ذات 4 سنوات إلى 25 ملليغرام.
- تحتاج النساء لحوالي 75 ملليغرام.
- يحتاج الرجال بشكل يومي إلى 90 ملليغرام.
- هناك فرق بين الكمية التي تحتاجها المرأة العادية وبين المرأة الحامل حيث إن المرأة الحامل تزداد نسبة احتياجها إلى 85 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا.
يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين سي، والذي يعتبر أحد أهم العناصر التي يجب على الجسم الحصول عليها، وذلك حتى يستطيع الحفاظ على صحته.