فوائد عصير البرتقال للحامل متعددة حيث إن البرتقال من الفواكه الحمضية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين سي التي تحتاجها السيدات أثناء فترة الحمل لتكوين واكتمال نمو الجنين الذي يحتاج الكثير من الدعم في شهور الحمل الأولى والتي هي فترة التنشئة سنشرح ذلك من خلال موقعنا جربها.
فوائد عصير البرتقال للحامل
تعد الفواكه من العناصر الأساسية لنمو الجنين لأنها تحتوي على مضادات أكسدة ومعادن وأنواع مختلفة من الفيتامينات اللازمة لنمو الطفل، ويشتهر البرتقال بفيتامين سي ولكنه يحتوي أيضًا على فيتامين أ والثيامين، وبه عناصر غذائية هامة مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم ويضم زمرة من الألياف والبروتينات والفلافونويد.
لذا يفضل الأطباء أكل الفاكهة كاملة للاستفادة القصوى من الألياف المغذية والمفيدة للجسم ولكن شرب العصائر الطبيعية أيضًا له أهمية عظيمة حيث يتم امتصاصه بشكل أسرع، ومن أشهر فوائد عصير البرتقال للحامل الآتي:
- يقوي عضلات القلب: يحمي القلب والأوعية الدموية بشكل عام لأنه يضم عنصر البوتاسيوم مما يفيد القلب والشرايين ففي فترات الحمل
- يضبط ضغط الدم: يحافظ على معدلاته من الارتفاع ويوقف تسمم الحمل
- يحمي الجهاز التنفسي: حيث يعين الجهاز التنفسي نظرًا لاحتوائه على مادة الكاروتين والتي تفيد الجهاز التنفسي بشكل عام وتدعمه.
- يقي من الالتهابات: يحظر عصير البرتقال أنواع متعددة من الالتهابات بالجسم خاصة التهابات المفاصل
- يحافظ على الكلى: يحتد الضغط على بعض الأجهزة الحيوية بالجسم أثناء الحمل منها الكبد والجهاز البولي لذا يرجح شرب كميات معقولة من عصير البرتقال لأنه يقي من الكثير من الأمراض ويحد من التهاب البول للحوامل.
- يعطي الجسم طاقة: تفضل السيدات شرب العصائر الطبيعية لطعمها اللذيذ والمليء بالسكريات
- كما أن عصير البرتقال يتميز بقدرته العالية على الترطيب
- يساعد على امتصاص ووصول الغذاء للجسم بشكل أفضل مما يوفر سعرات حرارية لممارسة المهام اليومية.
- يعالج أعراض فترة الحمل المزعجة فالأشهر الأولى كالوحام والقيء وفقدان الشهية والغثيان.
- يقضي على الإمساك: يعزز عمليات الهضم لاحتوائه على آلياف قابلة للذوبان فيحمي من الإمساك وهو من أكثر الأشياء التي تعاني منها الحامل.
- يحسن حركة الأمعاء بفضل احتوائه على السيليلوز.
- ينظم مستويات السكر والكوليسترول وضغط الدم
- يقوي الجهاز المناعي: أشتهر البرتقال بفيتامين سي الذي يحمي الجسم من التعرض للعديد من الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا به كميات من الحديد والزنك اللذان يحميان الجهاز المناعي ويقيان من الحساسية.
- تتعرض الكثير من السيدات لمشكلات في الجلد والبشرة وسقوط الشعر بسبب فقدها لكميات كبيرة من المغذيات لتكوين الرضيع كالكلف والجفاف وتغير لون الجلد فيقوم عصير البرتقال بالحفاظ على الجلد رطب وناعم ويقضى على حب الشباب وغيرها من مشكلات لان الفيتامينات تقوم بتعزيز إنتاج مادة الكولاجين التي تجدد خلايا البشرة وتشدها وتمنع ظهور التجاعيد والترهلات.
- يحفظ المشيمة سالمة طيلة مدة الحمل.
- يقوم حمض الفوليك الذي يوجد بنسب عالية في البرتقال بشفاء كرات الدم الحمراء وتجديدها.
- يمنع الجفاف بالجسم فالبرتقالة الواحدة تحتوي على مقدار 160 ملليلتر ماء يحفظ الجلد ويرطبه.
- يحمي القدمين من التشقق في أواخر فترة الحمل بسبب وزن الجنين واكتمال نموه.
اقرأ أيضًا: مشروبات لعلاج الحموضة عند الحامل
فوائد عصير البرتقال للجنين
لا تختصر فوائد عصير البرتقال للحامل فقط بل هناك فوائد لجنين أيضا وهي:
- يحميه من التشوهات يضم عصير البرتقال فيتامين ج وكميات أخرى من الفيتامينات التي تحافظ على الجنين وتقيه شر التشوهات الخلقية والمرضية.
- ينشط خلايا المخ ويساهم في نمو عقله فهو مهم لنمو خلايا المخ والأنبوب العصبي بشكل كامل ويساهم في تطور نمو الحبل الشوكي مما يمنع السنسنة.
- يساعد في نمو خلايا دم الجنين.
- يقوي الأسنان واللثة.
- يساعد على امتصاص الجنين للمغذيات من المشيمة.
مشروب منعش بالبرتقال
البرتقال مفيد بحد ذاته ولكن مع بضع مكونات أخرى تصبح قيمتها الغذائية أعلى، لذا سوف نتعرف على طريقة يمكن من خلالها عمل عصير البرتقال المنعش، وذلك عبر الآتي:
المكونات
- كوب من كركديه مصفى.
- كوب من عصير برتقال.
- شرائح ليمون.
- وريقات نعناع طازجة.
طريقة التحضير
يضاف الخليط فالخلاط مع كمية من السكر حسب الرغبة ثم يقدم في كوب مع قطع من الثلج وشرائح برتقال.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل عصير البرتقال بالجزر بعدة طرق مختلفة
عصير برتقال بالجزر والنعناع
مع قدوم فصل الصيف نحتاج الى مشروبات تعوض الكم الذي تفقده أجسامنا من الماء.
المكونات
- برتقال.
- جزر مقطع.
- نعناع.
- عسل أبيض للتحلية.
- جوز هند مبشور.
- ماء.
طريقة التحضير
يضاف الخليط ويضرب بالخلاط يمكن سلق الجزر قليلا قبل وضعه بالخلاط.
هل يمكن لعصير البرتقال أن يضر بالحمل؟
كل الأشياء المفيدة إذا تناولناها بإفراط ستكون مضرة وكذلك عصير البرتقال له أضرار متنوعة في حالة الاكثار منه، ولكنها هل تؤثر على الحامل؟ هذا ما سوف نتعرف عليه من خلال النقاط التالية:
- ارتفاع نسبة فيتامين سي بالدم قد يؤدي إلى ولادة مبكرة.
- الإفراط في شرب أو أكل البرتقال يسبب تشنجات بالمعدة ويسبب عسر هضم.
- قد يسبب حمض الستريك التهابات بالحلق إذا ارتفعت نسبته.
- شراب عصير البرتقال محلى بالسكر يزيد نسب السكر فالدم مما يعرف بسكر الحمل.
- كثرة تناول عصير البرتقال تسبب حرقة معدة بالذات فالأشهر الأخيرة لأنه فاكهة حمضية.
- يؤذى جدار المعدة بشدة إذا تم تناوله فور الاستيقاظ.
اقرأ أيضًا: متى توقف الحامل حمض الفوليك
ما القدر الذي يسمح بتناوله من عصير البرتقال؟
يعد الحد المسموح به من عصير البرتقال حسب المعهد القومي الأمريكي 85 مليجرام أي ما يعادل برتقالة أو اثنين يوميًا تأكل أو تعصر حسب الرغبة دون زيادة أو نقصان لأن فوائد عصير البرتقال للحامل عظيمة وضرورية لنمو الجنين بشكل صحي.
يغير الحمل العديد من الأشياء بالنسبة للمرأة لذا ننصح بالبحث والتدقيق في كل شيء تتناوله كي تتجنب مخاطر الحمل ودمتم سالمين.