تجربتي مع رجيم التفاح والماء كانت تجربة ناجحة للغاية، فلقد أثبت ذك الرجيم فعاليته، وأنه له الكثير من النتائج الفعالة، وأنه يُساعد في التخلص من الوزن الزائد بسرعة، ولقد وجدت الطريقة الصحيحة التي يُمكن من خلالها الالتزام على استعمال رجيم التفاح والماء، وكذلك التعرف على الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، وهذا كله ما نتعرف عليه من خلال موقع جربها.
تجربتي مع رجيم التفاح والماء
لقد كنت أُعاني من زيادة الوزن، وكنت أرغب كثيرًا في علاج تلك المشكلة، ولهذا كنت أقوم بتجربة الكثير من الطرق التي تُساعدني في حلها، ولكن لم يكن هناك أي طريقة منها لها نتائج فعالة.
لهذا بدأت في أن أسأل أصدقائي عما إذا كان لديهم حل مناسب لي، واقترحت أحد أصدقائي أن أقوم بتجربة رجيم التفاح والماء، ولهذا بدأت في الاعتماد عليه بالفعل، وكانت له نتائج فعالة للغاية، وذلك بعد أن بحثت عن طريقة الالتزام عليه من خلال الإنترنت.
كما أنني تعرفت على الكثير من النصائح التي يكون لها فعالية كبيرة في المحافظة على الجسم، والمساعدة على خسارة الوزن أثناء البحث عن رجيم التفاح والماء عبر الإنترنت.
اقرأ أيضًا: مين جربت رجيم التفاح ونحفت
أهمية رجيم التفاح والماء
من خلال تجربتي مع رجيم التفاح والماء لقد وجدت أن رجيم التفاح والماء له أهمية كبرى؛ حيث إنه يُساعد على تخفيف الوزن كثيرًا، وكان له دور في المحافظة على صحة الجسم.
- إن التفاح يشتمل على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهو ما يُعطي الجسم الشعور بامتلاء المعدة لأطول مدة ممكنة، مما يُساعد في سد الشهية.
- كلًا من الفتح والماء يشتمل على عدد قليل من السعرات الحرارية، وهو ما يؤدي إلى حرق الدهون، والمساعدة في القضاء عليها بشكل نهائي.
- إن كلًا من التفاح والماء لا يشتمل على أي دهون ضارة أو نسبة مرتفعة من البروتين، وهو ما يؤدي إلى زيادة معدل حرق الدهون.
- إن الالتزام على ذلك الرجيم يكون له دور في منح الجسم الطاقة والحيوية التي يكون بحاجة إليها، والعمل على حماية الجهاز الهضمي من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة.
- إن التفاح الأخضر يكون له دور في زيادة معدل الأيض، وهو ما يؤدي إلى حرص الدهون المتراكمة في الجسم.
- يُساعد التفاح الأخضر في الحماية من الإصابة بأمراض القولون، وهو ما يؤدي إلى تسهيل عملية الهضم.
طريقة المواظبة على رجيم الماء التفاح السريع
بعد أن بحثت عن رجيم التفاح والماء من خلال الإنترنت، تعرفت على الطريقة الصحيحة التي يُمكن من خلالها الالتزام على ذلك الرجيم، والاستفادة من نتائجه دون مواجهة أي مشكلات.
اليوم الأول
من الممكن أن يتم تناول كمية كبيرة من الماء في اليوم الأول، والتي تصل حتى ثلاثة لترات، كما أنه من المهم أيضًا تناول التفاح الأخضر بكمية كبيرة، والتي تصل حتى 10 حبات على الأقل خلال اليوم.
اليوم الثاني
يتم تناول التفاح الأخضر المُقطع مع طبق من سلطة الفواكه، ويُمكن تناول الجبن القريش بجانبها في وجبة العشاء، بجانب ذلك من المهم تناول الماء بكمية كبيرة؛ حتى يُساعد في تسريع عملية حرق الدهون.
اليوم الثالث
لا بد من أن تكون جميع الوجبات الثلاث تشتمل على ثمرة تفاح أخضر كبيرة، كما أنه يكون من الأفضل تناول ثمرة من الخيار أو من الممكن تناول رغيف واحد من العيش في وجبة الإفطار.
اليوم الرابع
من الأفضل تناول ثمرة كبيرة من التفاح في وجبة الإفطار مع كوب كبير من الماء، ويُكرر ذلك أيضًا في وجبة الغداء، ولكن يُضاف إليها أيضًا قطعة من اللحم المشوي.
اليوم الخامس
يجب تناول ثمرة من التفاح في وجبة الإفطار، بالإضافة إلى تناول بيضة واحدة، ومن الأفضل تناول التفاح مع الماء فقط في كلًا من وجبة الغداء ووجبة العشاء.
اليوم السادس
يتم تناول ثمرة من التفاح الأخضر في وجبة الإفطار، والحرص على تناول كمية كبيرة من الماء، وتناول قطعة من السمك المشوي، بالإضافة إلى التفاح والماء في وجبة الغداء، ومن الممكن أيضًا تناول ثمرة أخرى من التفاح الأخضر في حالة الشعور بالجوع.
اقرأ أيضًا: رجيم سريع في أسبوع 20 كيلو
كم ينزل رجيم التفاح والماء؟
من خلال تجربتي مع رجيم التفاح والماء تعرفت التي يحتاجها الشخص في استخدام رجيم التفاح والماء؛ حتى يتمكن من الحصول على نتائج فعالة.
إن الالتزام على رجيم التفاح والماء يكون بحاجة إلى مدة من الوقت، والتي تصل حتى 4 أيام؛ حتى يُمكن ملاحظة بعض النتائج، ومن الممكن أن يُساعد ذلك الرجيم في خسارة أكثر من 3 كيلوجرام خلال تلك المدة، ولهذا فهو نتائجه تكون سريعة للغاية.
لكن وفقًا لآراء الكثير من خبراء التغذية، فإنه من الأفضل أن يتم تناول الفواكه والخضراوات الأخرى أيضًا؛ حتى يُمكن للجسم أن يحصل على الكمية الكافية التي يحتاج إليها من السكريات الطبيعية، ويرجع ذلك إلى أن التفاح يشتمل على نسبة قليلة من السكر بالمقارنة مع غيره من الفواكه.
نصائح عند الالتزام على رجيم التفاح والماء
من خلال تجربتي مع رجيم التفاح والماء لقد وجدت أنه لا يُمكن الاكتفاء بالالتزام برجيم التفاح والماء فقط، ولكن يكون هناك الكثير من النصائح الأخرى التي يجب الأخذ بها.
- تناول الماء بكمية كبيرة، فلا يجب أن تقل 3 لترات خلال اليوم الواحد.
- الحرص على تناول المشروبات الدافئة والأعشاب الطبيعية بدون سكر.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم؛ حيث إنها يكون لها فعالية كبيرة في خسارة الوزن.
- من الأفضل تناول عدد 3 ثمرات من التفاح الأخضر قبل الذهاب إلى النوم بمدة ساعتين كحد أدنى.
- من المهم العمل على توزيع الوجبات بشكل ملائم على مدار اليوم، والحرص على عدم تجنب الأطعمة الأخرى.
- الحرص على الاهتمام بالتنوع الغذائي، وألا يتم الاعتماد على تناول التفاح فقط، فيجب أن تكون الوجبات الأخرى تشتمل على الخضراوات والفواكه والحبوب والبروتينات أيضًا.
- الابتعاد عن تناول الملح بكمية كبيرة؛ حيث إن ذلك من الممكن أن يؤدي إلى الاحتفاظ بالماء في الجسم وتراكمه، وهو ما ينتج عنه زيادة الوزن.
- شرب الماء عند الشعور بالجوع في غير الوجبات الرئيسية.
- الحرص على عدم الإهمال في وجبة الإفطار؛ حيث إنها تعتبر هي الوجبة التي تجعل الشخص لا يشعر بالجوع كثيرًا عند موعد الوجبات الأخرى.
- من الممكن الاعتماد على تناول السلطة الخضراء في بداية كلًا من وجبة الغداء ووجبة العشاء؛ حيث إنها تُساعد على تعبئة المعدة سريعًا، وبالتالي العمل على تقليل الطعام المتناول.
- تجنب الحليب ومشتقاته كاملة الدسم، والقيام باستبدالها بمنتجات قليلة الدسم؛ حيث إنها تمنح الجسم سعرات حرارية أقل.
- الحرص على التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالجوع.
- استبدال تناول الخبز الأبيض السريع، الخبز الأسمر؛ حيث إن امتصاصه يكون أبطأ.
- مضغ الطعام بشكل جيد قبل أن يتم بلعه؛ حيث إن تناول الطعام بشكل سريع يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام؛ حيث إن مركز الشبع في الدماغ يكون بحاجة إلى المزيد من الوقت؛ لكي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي.
- الابتعاد عن تناول الشوربة؛ بسبب أن لبعض منها يشتمل على مواد دسمة، والتي لا تُساعد في نجاح عملية خسارة الوزن.
- الحرص على عدم تناول الطعام خلال مشاهدة التلفاز؛ لأن ذلك يجعل الشخص يتناول كمية أكبر من الطعام دون أن يشعر.
- تجنب تناول الأطعمة الجاهزة.
- الحرص على استخدام التوابل في تطييب الطعام بدلًا من الصلصات.
- تجنب تناول الأطعمة المكررة والمصفاة، والتي لا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، والذي يكون بسبب المعاملات الطارئة وغير الطارئة التي قد تعرضت لها.
- استخدام بدائل التخلية؛ حتى تكون بديلًا عن السكر.
اقرأ أيضًا: أفضل رجيم صحي لحرق الدهون
الأطعمة المسموحة والممنوعة في رجيم التفاح
من خلال تجربتي مع رجيم التفاح والماء لقد تمكنت من العثور على الأطعمة التي يجب الابتعاد عن تناولها؛ حيث إنها يكون لها نتائج سلبي على الرجيم المتبع، وكذلك التعرف على الأطعمة التي يكون من الأفضل تناولها خلال اتباع الرجيم؛ بسبب كونها عامل مساعد في عملية خسارة الوزن.
أولًا: الأطعمة المسموح بها في رجيم التفاح والماء
- الحبوب الكاملة: الأرز البني، والخبز الأسمر، والشوفان، والحبوب، والفاصوليا.
- الخضروات والفواكه: البطيخ والتوت والكمثرى والفراولة والطماطم والخيار والجزر والبصل والكرفس والفلفل.
- البروتينات: من الممكن تناول كمية قليلة من اللحوم المشوية أو المطبوخة في الفرن، والأطعمة البحرية، ومنها السمك والروبيان، والدجاج دون الجلد.
ثانيًا: الأطعمة الممنوعة في رجيم التفاح والماء
- الحلويات: الشوكولاتة، والحلويات المعالجة، والكعك.
- الأطعمة المقلية: البطاطس والوجبات السريعة، والمعكرونة المقلية.
- الأطعمة التي تشتمل على الدهون: الأغذية المعالجة، واللحم الدسم، والجبن، والكعك.
- المشروبات الغازية: الصودا، والعصير المعلب، ومشروبات الطاقة.
إن تجربتي مع رجيم التفاح والماء جعلتني اكتسب الكثير من المعلومات، حيث إنني قد تعرفت على الطريقة الصحيحة لاستعمال ذلك الرجيم، كما أنني تعرفت على الكثير من النصائح التي تُساعد في خسارة الوزن بشكلٍ أكبر.