طريقة شرب الماء لزيادة الوزن من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة بسبب ما انتشر حول فائدة الماء في زيادة الوزن، فتناول المياه بصورة يومية ينتج عنه الكثير من الفوائد وليس فقط زيادة الوزن ومن خلال هذا المقال عبر موقع جربها سنقدم إليكم كيفية شرب المياه لزيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب العسل مع الماء على الريق
طريقة شرب الماء لزيادة الوزن
هناك طريقة معينة يلزم اتباعها في شرب المياه أثناء الرغبة في زيادة الوزن لكي تحدث زيادة في الوزن بالطريقة الصحيحة وإليكم في السطور الآتية طريقة شرب الماء لزيادة الوزن:
- يمكن أن يتم تناول المياه قبل وبعد الأكل.
- لا يتم تناول المياه على معدة فارغة فهذه الخطوة تعمل على حرق الدهون.
- في حالة الكثرة في تناول المياه طوال اليوم ستلاحظون فرق كبير في الوزن.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب لترين من الماء يوميا
هل تناول الماء مع الطعام يزيد الوزن؟
يعد الماء من المشروبات الصحية التي لا تؤثر نهائياً على الجسم، بل الجسم لا يتمكن من القيام بأنشطته اليومية دون الماء بالإضافة إلى أن الماء خالي من الدهون والنشويات والسعرات الحرارية وأي عنصر غذائي آخر يقوم بزيادة الوزن.
ولكن أثبت أن تناول الماء أثناء الطعام يزيد من وزن الجسم، ولذلك ليس من المستحب شرب الماء أثناء وجبات الطعام لتجنب هذه الأسباب الآتية:
- منع الكبد من القيام بوظيفة التطهير، فمن الضروري شرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي ولكن عليكم بتجنب شرب الماء مع الوجبات الثلاثة لتجنب التعرض إلى عدة مشاكل صحية على رأسها عدم قيام الكبد بوظيفة التطهير ويؤدي هذا الأمر إلى احتباس الماء وتخزين كمية كبيرة من الدهون في الجسم وبالتالي التعرض إلى مشكلة الانتفاخ.
- تناول الماء أثناء وجبات الطعام يضعف الإنزيمات التي يقوم الجهاز الهضمي بإفرازها، وهذه الإنزيمات مسئولة عن تفتيت الطعام بعد تناوله مباشرة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الماء الساخن للتنحيف
علاقة شرب الماء باستمرار بالميزان
الماء يعتبر من أهم العناصر الطبيعية والأساسية التي يحتاجها كل جسم إنسان، أي أن كمية الماء في جسم الإنسان تمثل حوالي 60% من وزنه، فهي لها دور قوي في بناء كلاً من الخلايا والعضلات والأنسجة والعديد من الأعضاء الأخرى.
كما أن الماء لها دور في تنظيم الكثير من العمليات الحيوية في جسم الإنسان، ولا تقتصر فائدة الماء على ذلك فقط بل أنه مسئول عن توازن درجة حرارة الجسم.
ويوجد أكثر من طريقة للحصول على الماء أي يمكننا الحصول عليه من خلال شربه من ماء العذب، أو من خلال الفواكه والخضروات، وجسم الإنسان يومياً يحتاج إلى 2 إلى 3 لتر، ومن الممكن أن تزداد كمية المياه وذلك بسبب درجة الحرارة المرتفعة أو بسببب النشاط البدني الذي يقوم به الإنسان.
الكثير منا يعتقد أن كثرة الماء ترفع من الرقم الخاص بالوزن على الميزان، ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح فالدراسات أثبتت أن الماء لها دور في خفض الوزن على عكس اعتقادنا تماماً.
دور الماء في إنقاص الوزن
الماء من أفضل الطرق المستخدمة لإنقاص الوزن، وبعد أن قمنا بذكر طريقة شرب الماء لزيادة الوزن فالآن سنتعرف على دور الماء في إنقاص الوزن:
1_ التقليل من استهلاك السعرات الحرارية
يوجد الكثير من المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والتي منها “العصائر، والصودا، ومشروبات الطاقة”، ولذلك يمكن استبدال هذه المشروبات بالماء لأنها تعمل على التقليل من نسبة السعرات الحرارية المستهلكة بشكل يومي.
2_ سد الشهية
من أبرز مميزات الماء أنه يستخدم في سد الشهية، فعند الشعور بالجوع يمكنكم شرب كمية كبيرة من الماء فهي ستجعلكم تشعرون بالشبع لأطول فترة ممكنة.
كما يفضل شرب كوبين من الماء قبل تناول أي وجبة أساسية، حيث أن الماء يحفز من الشعور بالشبع وهذا الشعور يجعلكم تتناولون كمية قليلة من الطعام ويساهم ذلك في إنقاط الوزن في وقت قصير.
3_ التحفيز من عملية الأيض
الماء البارد بالأخص له دور قوي في التحفيز من عملية الأيض، كما أن تناول الماء بشكل منتظم يساعد في حرق الدهون المخزنة داخل الجسم مما يؤدي إلى خسارة الوزن بالمعدل الطبيعي.
4_ تشجعك في المحافظة على نمط الحياة الصحي
أثبتت الدراسات أن جفاف الجسم يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، وهذا الهرمون يزيد من فرصة تناول الطعام الغير الصحي ولذلك يجب الإفراط من تناول الماء.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء على الريق
أهمية وجود الماء في جسم الإنسان
الماء من أهم العناصر الموجودة في الجسم ولذلك يوجد له أهمية كبيرة جداً في بناء الجسم ومنها الآتي:
1_ تعزيز قوة العضلات
- الماء من العناصر الأساسية لبناء عضلات الجسم، ولذلك ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء بالأخص قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- ينصح أيضاً بشرب كميات كافية من الماء أثناء التدريب، لكي نعوض كمية الماء الذي فقدها الجسم على هيئة عرق.
2_ تعزيز صحة البشرة والجلد
جميعنا نعلم أن الجلد يحتاج دائماً إلى كميات كبيرة من الماء لكي يقوم بالاحتفاظ بها في الخلايا، بالإضافة إلى أن الماء له دور في ترطيب البشرة ويزيد من نعومتها ويحافظ عليها من الإصابة بالجفاف.
3_ المحافظة على الكلي
- الإفراط من شرب الماء له دور في التخفيف من البول، ولا تقتصر مميزات الماء على ذلك فقط بل أنه يساعد في التخلص من رائحة البول الكريهة.
- شرب الماء بكثرة يساعد في الحد من تراكم الحصى في الكلي.
- الماء يساعد في تنظيم عمليات الكلي.
4_ المحافظة على صحة الجهاز الهضمي
من أبرز فوائد شرب الماء أنه يساعد في تسهيل العمليات داخل المعدة وبالتالي يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالإمساك.
5_ الحفاظ على توازن سوائل الجسم
- أشار عدد كبير من أطباء التغذية أن شرب الماء ضروري لتحسين الدورة الدموية.
- الماء أيضاً تحسن من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي له دور في افراز اللعاب في الفم.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء للشعر وللجسم بشكل عام
هكذا تكون نهاية مقال طريقة شرب الماء لزيادة الوزن كما قدمنا لكم دور الماء في انقاص الوزن، كما يمكنكم الاستفادة من التعرف على أسباب الإصابة بمشكلة النحافة ومن خلال ما تم ذكره في السابق يمكنكم أيضاً التعرف على أفضل النصائح لزيادة الوزن في أسبوع بدون اللجوء إلى تناول أكلات معينة.