كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د

كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د؟ وما هي مخاطر ومضاعفات نقص هذا الفيتامين على الصحة؟ حيث يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة والرئيسية في الجسم التي تساعد على توازن المعادن في الجسم، وخاصةً معدني الكالسيوم والفوسفور، لذا ينتج عند نقصه عدة أعراض، لذا سنتقدم إليكم من خلال موقع جربها بإجابة سؤال كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د؟

كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د؟

إن تمييز نقص فيتامين د في الجسم قد يكون صعب بعض الشيء، ولكن على الرغم من ذلك نجد أن هناك أعراض كثير يمكن من خلالها ملاحظة انخفاض فيتامين د، وهذا جعل الكثير من الأشخاص يتحدثون حول هذه المشكلة، وهذا بسبب ازدياد الإصابة به في الفترة الأخيرة، وسوف نستعرض الآن إجابة سؤال كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د؟ من خلال السطور التالية:

1- المعاناة من ألم في العظام

إن فيتامين د من الفيتامينات الهامة في الجسم والتي تساهم بدورها في امتصاص الجسم للكالسيوم، الأمر الذي يدل على أن الشعور بألم وأوجاع في أماكن متفرقة من الجسم يعني أن هذا الشخص يعاني من انخفاض في نسبة فيتامين د في الجسم، لأنه له دور كبير في تعزيز صحة العظام.

اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب وسواس الموت

2- التعرض المتكرر للأمراض

في إطار الإجابة على سؤال كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د؟ فإن فيتامين د في الجسم يساهم في المحافظة على عمل جهاز المناعة بالشكل الأمثل في الجسم؛ وذلك يجعله يمكن من الحد من التعرض إلى الإصابة بالعدوى والفيروسات التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض.

لذا فإن كان الشخص يعاني من التعرض المستمر لأدوار البرد والإنفلونزا فمن الممكن أن يكون هذا إشارة إلى نقص فيتامين د في الجسم، بالإضافة إلى أنه هناك العديد من الدراسات التي أوضحت وأكدت على وجود علاقة وطيدة بين فيتامين د وبعض الأمراض التنفسية التي تصيب الإنسان، مثل: الالتهاب الرئوي.

3- صعوبة التئام الجروح

لقد تم إجراء دراسة حول فيتامين د وتوضيح كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د في الجسم؟ الأمر الذي تسبب في عمل العديد من الدراسات الأخرى التي أوضحت أن هذا الفيتامين يعمل على المساعدة في ارتفاع إفراز بعض المركبات العامة التي تساهم بدورها في تكوين جلد جديد.

الأمر الذي يجعل عملية التئام الجروح تحدث بسرعة، لذا عندما يعاني الشخص من بطء في التئام الجروح، فإن هذا يشير إلى نقص فيتامين د في الجسم.

4- التعب والإرهاق

توجد أسباب عديدة لا حصر لها من شأنها أن تتسبب في الإحساس بالتعب والإرهاق، ولكن على الرغم من ذلك نجد أنه من الممكن أن يتعرض الشخص إلى نقص فيتامين د الذي يؤدي بدوره إلى هذا الشعور.

حيث أكدت الكثير من الدراسات علة لنقص فيتامين د تأثير كبير على انخفاض طاقة الجسم والإحساس بالإعياء والتعب عند الكثيرون.

5- الألم والشد العضلي

على الرغم من أن الشد للعضلي يصيب الكثير من الأشخاص، ويصعب تحديد العوامل التي تؤدي هذا الإحساس، ولكن نجد أن هناك الكثير من الأدلة التي توضح أن نقص فيتامين د هو السبب في تعرض الشخص إلى الشد العضلي وألم العضلات بشكل عام، وذلك بسبب وجود مستقبلات فيتامين د في بعض الخلايا العصبية التي تكون عادةً مسؤولة عن حدوث هذا الألم.

6- النمو الضعيف عند الأطفال

من الطرق التي يمكن من خلالها معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من فيتامين د عند الأطفال أم لا؟ هي النمو الضعيف، وذلك لأن نقص فيتامين د في الجسم يتسبب في ضعف نمو عظام جسم الطفل، ويؤدي هذا إلى الشعور بالضعف والمعاناة من تقوس الأرجل.

7- المعاناة من تساقط الشعر

لقد أثبتت الدراسات وجود علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د في الجسم وبين زيادة تساقط الشعر، وذلك لأن هذا الفيتامين هو المسؤول عن نمو الشعر بشكل صحي، ونقصه يؤدي إلى حدوث تساقط كبير في الشعر.

8 اضطرابات الطمث

لقد أكدت دراسة إلى أن نقص نسبة فيتامين د في الجسم من الممكن أن يؤدي إلى رفع نسبة التعرض إلى خلل في فترة الدورة الشهرية، حيث قد تعاني المرأة من تأخر في موعد الدورة أو نزولها أكثر من مرة في الشهر، وهذا يعتبر عرض هام من أعراض نقص هذا الفيتامين في الجسم.

9- ألم الرأس

لقد تم إجراء دراسة على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من ألم الرأس التوتر المزمن، وأكدت هذه الدراسة على احتمالية تواجد علاقة بين انخفاض فيتامين د وهذا الألم.

اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف

أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين د

في إطار توضيح إجابة سؤال كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د؟ وجب التطرق لذكر أهم وأبرز الأسباب التي من شأنها أن تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، وهذه الأسباب تتمثل فيما يأتي:

• قلة القدرة على الإنتاج الذاتي لفيتامين دال مع كبر العمر.
• معاناة الشخص من سوء التغذية.
• الإصابة بالأمراض الوراثية التي من شأنها التأثير على إفراز فيتامين د.
• عدم التعرض لأشعة الشمس بالشكل الكافي.
• القدرة المحدودة على امتصاص فيتامين دال بالأمعاء.
• المعاناة من أمراض الكبد.
• الإصابة بالفشل الكلوي.

 الفئات المعرضة للإصابة بنقص فيتامين د

هناك مجموعة من الفئات الأكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين د، الأمر الذي ينتج عنه أضرار عديدة للجسم، وسوف نتعرف على هذه الفئات من خلال السطور التالية:

• السيدات اللاتي يرضعن بشكل طبيعي.
• الفئات العمرية الكبيرة.
• الفئات التي تعاني من السمنة المفرطة.
• الأشخاص المستقرون في أماكن باردة.
• الفئات التي تعاني من بعض الأمراض، التي تتمثل في: التليف الكيسي، وعدد من الأمراض الالتهابية التي تصيب الأمعاء.

طريقة تشخيص نقص فيتامين د

في إطار توضيح طريقة معرفة تشخيص الإصابة بنقص فيتامين، والتي تتم عادةً من خلال عمل الشخص فحص دم في المختبر، حيث يتم سحب عينة من الدم، وفحصها والكشف عن نسبة هذا الفيتامين، حيث يساعد هذا التحليل على تحديد مستويات الفيتامين في الدم.

طرق علاج نقص فيتامين د

بعد أن يقوم الطبيب بالتأكد من معاناة الشخص من نقص في فيتامين دال نجد أنه يتقدم للمريض بالعديد من الحلول التي شأنها المساعدة على زيادة نسبة هذا الفيتامين بالجسم، وهذه الطرق تتمثل فيما يأتي:

• أخذ كورس حقن فيتامين د بالوريد.
• تعرض الشخص لأشعة الشمس.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
• أكل الحبوب الغنية بفيتامين د.

اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف

مخاطر نقص فيتامين د على الصحة

كما أوضحنا في السابق أبرز أعراض نقص فيتامين د التي يمكن أن تحدث والتي توضح أن الشخص يعاني من نقص هذا الفيتامين، وجب التنويه إلى أن نقص هذا الفيتامين من الممكن أن يتسبب في المعاناة من بعض الأمراض الصحية المزمنة والحالات الخطيرة، وهذا ما سنقوم بتوضيحه من خلال النقاط التالية:

• الإصابة بالزهايمر: لقد ربطت بعض الدراسات الطبي إلى أنه تشير إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د وبين ارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر وانعدام الإدراك العقلي عند الأشخاص المتقدمين في السن.
• المعاناة من الاضطرابات النفسية: كما أن بعض الباحثون قاموا بربط العديد من الاضطرابات النفسية، كالمزاج السيئ المتقلب، والمعاناة من الاكتئاب، والوسواس القهري، والفصام وبين نقص مستوى فيتامين د في الجسم.
• التهاب الأمعاء: كما سبق وتعرفنا على أن فيتامين د له دور هام وضروري في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث وجد أن المصابين بالتهاب الأمعاء هم الأشخاص نفسهم الذين يعانون من نقص نسبة فيتامين د عندهم
• مشاكل القلب: من الممكن أن يتسبب نقص فيتامين د إلى زيادة خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم، وتضرر عضلة القلب.
• الإصابة بهشاشة العظام: من المعروف للجميع أن فيتامين د من الفيتامينات الهامة التي تعمل على تعزيز صحة العظام، وإن نقص نسبته في الجسم يؤدي إلى قلة كثافة العظام، الأمر الذي قد ينتج عنه المعاناة من هشاشة العظام على المدى البعيد.

هناك أعراض متعددة تشير إلى نقص فيتامين د، وتوجد أيضًا طرق طبيعية وبسيطة يمكن من خلالها ضبط مستوى هذا الفيتامين في الجسم، وذلك منعًا لحدوث أي مخاطر أو مضاعفات.