كيف أنزل الدورة الشهرية إذا تأخرت؟ وما الوصفات التي تساعدني على ذلك؟ إن الدورة الشهرية عبارة عن نزيف يحدث للفتاة بشكل منتظم في وقت معين من كل شهر ويستمر لعدة أيام ثم يختفي، وتختلف فترة نزوله لكل فتاة عن الأخرى، ولكن هناك بعض الفتيات لا تأتي لهن الدورة بشكل منتظم فقد تتأخر عن النزول مما يسبب بعض الآلام والتغيرات، لذا حرص موقع جربها أن يقدم لك أهم الوصفات والطرق التي يمكنك بها إنزال الدورة.
كيف أنزل الدورة الشهرية إذا تأخرت
إذا كنت تعانين من تأخر الدورة الشهرية ويسبب لك هذا بعض الآلام والاضطرابات وتبحثين عن طريقة لنزولها، فعليك معرفة أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها سوف تساعدك على نزولها وهي:
أولًا: تناول الأعشاب
يمكنك استخدام بعض الأعشاب التي تساعد على الإسراع من عملية نزول الدورة ومن أمثلتها:
1- عشبة الزنجبيل
يعد من أكثر الأعشاب المفيدة في إنزال الدورة الشهرية بسبب احتوائه على الكثير من العناصر المفيدة والألياف، مما يساعد على تنظيم الدورة الشهرية ونزولها عند التأخر وطريقة استخدامه كالآتي:
- كل ما عليك هو إحضار الزنجبيل ووضعه بإناء من الماء.
- تركه يغلي.
- يمكنك إضافة العسل حسب الرغبة وتناوله.
اقرأ أيضًا: متى يحدث الحمل بعد الدورة الشهرية
2- تناول القرقة
هناك العديد من النساء التي تسأل كيف أنزل الدورة الشهرية إذا تأخرت، فمن الأجوبة المثالية لهذا السؤال هو استعمال القرفة، التي تعمل على تنظيم هرمونات الجسم مما يساعد في تحسين صحة الجهاز التناسلي ويساعد على تدفق الدم بشكل طبيعي ومنظم، فتقوم بإنزال الدورة الشهرية بشكل منتظم في موعدها، وطريقة استخدام القرقة كالآتي:
- يمكنك استخدامها كمشروب عن طريق غليها في الماء وتناولها.
- وضعها في الطعام والحلويات.
3- تناول الكركم
يعتقد الكثير أن الكركم يؤثر على هرمونات الأنوثة (البروجستيرون والاستروجين) مما يساعد في تنظيم الدورة الشهرية ولكن لم يتم إثبات هذا بشكل علمي بعد، فجربِ أن تشربِ الحليب الدافئ بإضافة القليل من الكركم عليه، ويمكنك أيضًا وضعه على طعامك.
4- نبات الشمر
الشمر يجعل الدورة الشهرية تنزل بشكل منتظم وذلك من خلال دراسات تم إجراؤها على النساء اللاتي يتناولن الشمر، فوجد أنهن أكثر النساء ممن يكون لديهن تدفق الدورة الشهرية بشكل كبير ومنظم.
5- أوراق النعناع
يحفز النعناع نزول الدورة الشهرية وهو يعد من الأعشاب المفيدة للجسم بشكل عام، لذا من الممكن الاستعانة به في إحدى الأجوبة المثالية على سؤال كيف أنزل الدورة الشهرية إذا تأخرت.
ثانيًا: بعض الأطعمة
هناك العديد من الأغذية التي يمكنك أن تأكلينها لتنظيم الدورة الشهرية وإنزالها إذا كنت تعانين من تأخرها مثل:
1- فاكهة الأناناس
إذا كنت تعانين من وجود التهابات فيمكن أن يكون ذلك سبب من أسباب تأخر الدورة الشهرية، لذا عليك بتناول الأناناس فهو يحتوي على إنزيم البروملين الذي يساعد في تقليل تلك الالتهابات ويسمح بنزول الدورة بشكل طبيعي.
2- الأغذية التي تحتوي على فيتامين ج
قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج بنزول الدورة الشهرية لأنها تؤثر على هرمون البروجستيرون والاستروجين الذي يعملان على نزول الدورة الشهرية، ولكن لم يتم إثبات ذلك من الناحية العلمية حتى هذا الوقت.
اقرأ أيضًا: متى تعتبر الدورة الشهرية متأخرة للعزباء
ثالثًا: اتباع بعض نصائح
هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لجعل الدورة الشهرية منتظمة وتنزل في وقتها المناسب:
1- التقليل من التمارين الرياضية
إذا كنت تمارسين الكثير من الرياضة وتعانين من تأخر الدورة فعليك التقليل من الرياضة قليلًا، وعدم الإفراط في ممارستها لأنها تعمل على تأخيرها أو منعها، وذلك لأن الإفراط في ممارسة التمارين يعمل على تقليل هرمون البروجستيرون والاستروجين.
عند طرح النساء سؤال كيف أنزل الدورة الشهرية إذا تأخرت، فالأمر يتطلب البحث عن طرق فعالة وتؤدي إلى نتائج سريعة، ومن أكثر الأشياء التي تعطيك نتائج سريعة هي ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل:
- تمرين اليوجا: من أهم التمارين التي تساعد في إنزال الدورة وهي فعالة جدًا لأنها تعمل على التقليل من تشنجات الجسم، ولا تتطلب القيام بمجهود، كل ما عليك فعله هو الجلوس في مكان هادئ وإرخاء جسدك وحاولي تصفية ذهنك من أي أفكار حتى تهدئين تمامًا.
- تمارين الكارديو: هذه التمارين تعمل على نزول الدورة بسرعة وهي عبارة عن عدة تمارين مختلفة مثل: السباحة وركوب الدراجة والمشي.
2- الهدوء والاسترخاء
تؤدي العصبية المفرطة والتوتر إلى تأخر نزول الدورة الشهرية لأن الجسم عند توتره يفرز هرمونات مضادة لعمل الأستروجين والبروجستيرون، مثل هرمون الأدرينالين، لذا عند سؤالك كيف أنزل الدورة الشهرية إذا تأخرت سنخبرك أن أهم حل هو عدم العصبية والتوتر.
3- التغيير المفاجئ في الوزن
زيادة الوزن فجأة أو نقصانه يؤدي إلى صعوبة التبويض، ولكن يمكن تنظيم عملية التبويض إذا حافظت على وزن مناسب لجسمك.
أسباب تأخر الدورة الشهرية
إذا كنت تتساءلين عن كيف أنزل الدورة الشهرية إذا تأخرت، عليك أولًا فهم أسباب التأخر وهي أسباب عديدة:
- يمكن أن تكوني مصابة بمرض ما في الرحم لذا عليك زيارة الطبيب إذا تأخرت الدورة الشهرية ولم تجدي الطرق السابقة في إنزالها.
- قد يكون سبب تأخر الدورة الشهرية بسبب الحمل.
- الإصابة بتكيس المبايض.
- الإصابة بسرطان المبيض.
- الوصول لسن اليأس وقد تصل إليه بعض النساء قبل سن الأربعين.
- زيادة الوزن.
- اضطراب في هرمونات الجسم.
- تناول أدوية منع الحمل.
- الإصابة بفقر الدم.
اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع المرأة في الدورة الشهرية
تأخر الدورة الشهرية بسبب الحمل
يمكن أن تتأخر الدورة الشهرية عن موعدها المعتاد بسبب حدوث حمل، لذا عليك التأكد إذا كان يوجد حمل أم لا قبل استخدام أي شيء لإنزال الدورة الشهرية، وهناك بعض الأعراض التي قد تستطيعين من خلالها معرفة هل يوجد حمل أم لا وهي:
- الشعور بالغثيان وتقلب المعدة أو حدوث قيء.
- بعض التعب والخمول.
- ألم في الثديين.
- ملاحظة تورم الثديين.
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية وعدم نزولها، وعليك قبل أن تستعملي أي طريقة لإنزالها معرفة السبب حتى لا تعانين من أي ضرر.