يُمكن التخلص من ألم الحذاء الضيق بعدة طرق فعالة لعدم الإصابة بالأمراض التي قد تصيب القدم، وذلك بسبب كثرة الشرايين والأوردة الهامة الموجودة في باطن القدم، ونظرًا كونها من الأشياء المنتشرة بين الأشخاص عند اقتناء حذاء جديد سنوضح تلك الطرق بشكل مفصل من خلال موقع جربها.
كيفية التخلص من ألم الحذاء الضيق
يعتبر اقتناء الحذاء الضيق أزمة كبيرة للكثيرين لأن هذا الموضوع يسبب الكثير من الألم لمحبي التسوق الإلكتروني ويشترون الأحذية كثيرًا، وغير أنه يسبب الآلام فهو يجعل الشخص لا يريد أن يرتدي الحذاء مرة أخرى فيضطر إلى وضعة جانبًا ويشتري واحدًا جديدًا.
لذا سوف نساعدك على التخلص من ألم الحذاء الضيق في وقت قصير وبدون مجهود من خلال ذكر الطرق اللازمة لذلك عبر السطور المُقبلة:
1- ارتداء أكثر من جورب
إذا لاحظت أن الحذاء الخاص بك ضيق فارتدي جوربين على سبيل المثال وقم بارتداء الحذاء في المنزل لبعض الوقت كل يوم ولا يشترط عليك المشي بل يكفي الجلوس، قم باستخدام آلة تجفيف الشعر على الجورب لمدة تصل إلى 30 ثانية.
بعد ذلك الوقت قم بإزالة آلة التسخين واترك الحذاء حتى يبرد ثم جرب ارتداء الحذاء بالجوارب العادية أكثر من مرة وخلال هذا سوف تلاحظ تغيرًا في مقاس الحذاء وتستطيع التخلص من ألم الحذاء الضيق.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ألم كعب القدم
2- السير بالحذاء
إن ارتدائك لهذا الحذاء داخل المنزل هي من أكثر الطرق العملية التي تساعد على توسيعه وخاصةً إذا ارتديته لبعض الوقت وقمت بالتجول حول البيت، وذلك حتى يكون المقاس مناسبًا، وقد تحتاج هذه الطريقة بعض الوقت وهذا يعني تنفيذها لمدة يومين مثلًا.
3- أكياس الثلج
إن هذه الطريقة تستخدم لتوسيع مقاس الحذاء بلطف، حيث عليك أن تقوم بوضع كيس من الماء في كل فردة من الحذاء في الربع الأول منه وبعد ذلك تقوم بوضع الحذاء في الفريزر وتتركه حتى المساء أو تتركه فترة المساء كله وتخرجه في اليوم التالي.
تترك الحذاء مدة 20 دقيقة قبل إزالة كيس الماء منه، ثم تجرب الحذاء وترى إن كان مناسبًا أم لا، ولا ينصح باستخدام هذه الطريقة مع الأحذية الغالية.
4- ورق الجرائد المبلل
يمكن استخدام ورق الجرائد المبلل ثم وضعة في الحذاء حتى يمتلئ ثم تترك الحذاء حتى يجف تمامًا، ثم ارتدي الحذاء لمعرفة هل أصبح الحذاء مناسبًا أم لا، ويمكنك استخدام الجوارب المبللة ووضعها في الحذاء بالكامل حتى يمتلئ تمامًا ثم وضعة في الفريزر.
5- حبوب الشوفان
يمكنك استخدام حبوب الشوفان لتوسيع الحذاء وذلك من خلال إضافة كمية مناسبة من الشوفان داخل الحذاء مع الماء، خلال فترة الليل سوف تنتفخ حبوب الشوفان حتى تجف من الماء، وبعد إزالة الشوفان قم بتنظيف الحذاء جيدًا من الحبوب ثم قم بارتداء الحذاء لبعض الوقت إلى أن يناسب مقاس قدمك.
6- استخدام الكحول
يمكن إضافة الكحول إلى الماء وذلك لتوسيع الحذاء والتخلص من ألم الحذاء الضيق، يتم مزج الماء والكحول سويًا وبكميات متساوية، ثم رش الحذاء بالخليط وبعدها يمكنك ارتداء الحذاء لمدة 20 دقيقة أو فرك الأماكن المراد توسيعها في الحذاء بالكحول.
يمكنك أيضًا استخدام الكحول في نقع الجوارب فيها وبالتالي ارتداء الجوارب ثم ارتداء الحذاء، ولا تخلع الحذاء من قدميك حتى يجف الكحول بشكل نهائي.
اقرأ أيضًا: علاج تورم أصابع القدم بسبب الحذاء
7- نقالة الأحذية
نقالة الأحذية هي أداة تم صُنعها من أجل التخلص من ألم الحذاء الضيق عبر العمل على توسيعُه، وتتكون من ذراع ومقبض، وتعمل بآلية التوسيع بالتدريج، حيث يتم وضعها داخل الحذاء المراد ومع مرور بعض الوقت سوف يصبح حذائك بالمقاس المناسب، وبإمكانك شراء هذه الآلة من أي متجر للأحذية.
أضرار الأحذية الضيقة
يمكن أن يسبب ارتداء الأحذية الضيقة بعض المشكلات الصحية والتي سوف نعرضها في السطور القادمة:
1- إبهام القدم الأروح (Hallux valgus)
هو أحد أنواع تشوه العظام الذي يحدث في إبهام القدم وذلك لأسباب وراثية أو نتيجة ارتداء الأحذية الضيقة، ونتيجة لهذه الحالة يحدث تضخم في العظام أو النسيج المُقابل لمفصل الإصبع المُتضرر، وذلك يؤدي إلى أن يميل قليلًا إلى الإصبع الذي بجانبه.
يمكن علاج إبهام القدم الأروح عن طريق ارتداء الأحذية الطبية التي بها مساحة أكبر لإصبع الإبهام في القدم، ولكن إن لم تنجح هذه الطريقة يتم التدخل الجراحي.
2- مسمار القدم (foot corn)
مسمار القدم هو مرض ينتج عنه ظهور بعض الأنسجة اللينة بين أصابع القدم ويؤدي احتكاكها مع الجلد والضغط الشديد بسبب ارتداء الأحذية الضيقة، ويتم علاج هذا المرض باستخدام بعض المستحضرات الطبية بالإضافة إلى عدم ارتداء أي أحذية ضيقة من الأمام مرة أخرى.
3- إصبع القدم المطرقة (hammer toe)
يجعل هذا المرض أصابع القدم تتحدب وتكون عالية من المنتصف وذلك بدلًا من حالتها الطبيعية المستقيمة، بعد البحث المستمر أستنتج الأطباء أن تلك الحالة تُلحق الفتيات التي تُميل إلى ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، أو الأحذية الضيقة.
4- ظهور الأصابع المتقاطعة (Crossover Toes)
نتيجة الإصابة بالأصابع المتقاطعة يصبح إصبع القدم الثاني أو الثالث في وضعية غير مألوفة حيث يكون فوق الإصبع المجاور له، ويحدث هذا المرض نتيجة ارتداء أحذية ضيقة لفترات طويلة، ويمكن ظهور المرض بطريقة مبكرة على هيئة ورم يوجد أسفل الإصبع المصاب أو يصاب الإصبع المجاور له بالالتهاب.
يمكن علاج مرض الأصابع المتقاطعة عن طريق الطرق الطبية وارتداء أحذية غير ضيقة، وإذا لم تنجح هذه الطريقة يتم التدخل الجراحي.
5- الظفر الناشب (Ingrown toenails)
هذا المرض يصيب الإصبع الكبير في القدم حيث يجعل ظفر الإصبع يغرس على جانبي الإصبع من الأمام مما يسبب الكثير من الألم والالتهاب عند الضغط أو لمس الإصبع، ويمكن علاج هذا المرض عن طريق الذهاب لشخص متخصص في تقليم الأظافر في صالون تجميل، ولكن بعد الرجوع للطبيب أولًا.
6- الورم العصبي (Neuromas)
أما عن هذا المرض فيُعالج جراحيًا فقط، ويصاب به الفرد بسبب ارتداء الأحذية الضيقة فيحدُث نمو زائد في الأنسجة العصبية مما يسبب حدوث ألمًا شديد في القدم، وعادةً ما يحدث في أصابع القدم الثالث والرابع.
اقرأ أيضًا: علاج الشوكة العظمية بالبصل
نصائح هامة عند شراء الأحذية
يمكن اِتباع بعض النصائح التي توفر عليك شراء حذاء ضيق من الأساس حتى لا تعاني فيما بعد من هذا الضيق وتبدأ في البحث عن كيفية التخلص من ألم الحذاء الضيق، وتتمثل تلك النصائح في النقاط التالية:
- ارتداء الحذاء ثم عليك أن تُجرب الوقوف به، وبعد ذلك تحاول التأكد أنه يوجد مسافة مريحة بين أطول أصابع قدمك ونهاية الحذاء.
- عليك التأكد من عدم وجود أي مواد من أعراضها تهيج الجلد أو يترتب عليها ظهور البثور على القدم فيما بعد داخل الحذاء.
- عليك تنسيق الجوارب مع الأحذية التي تريد شرائها.
إن ألم الحذاء الضيق مؤلم للغاية ويحتاج المرء إلى اِتباع بعض النصائح عند اقتناء حذاء جديد من أجل تجنب الوقوع في تلك المشكلة.