التخلص من الماء الزائد بالجسم في خلال يومين فقط يتم بطريقة سهلة، فكثيرًا ما تتم الإصابة باحتباس السوائل بالجسم، وبالتالي انتفاخه ومصاحبة بعض الأعراض المزعجة له، وعلى الرغم من كن تلك الحالة ليست خطيرة ولا تسبب مضاعفاتها تهديدًا لحياة الإنسان إلا أنها تظل مشكلة ليست بالسهلة، لذلك نعرض كيفية التخلص من الماء الزائد بالجسم في خلال يومين فقط عبر موقع جربها.
التخلص من الماء الزائد بالجسم في خلال يومين فقط
يتضمن الجسم ما يقرب من 60% من المياه المعززة لوظائف الجسم المتنوعة، لكن على الرغم من ذلك فإن الزيادة بالمياه بالجسم قد ينتج عنها بعض الأضرار الصحية مثل الوذمة والمقصود بها احتباس المياه بالجسم.
بناءً على ذلك نعرض طريقة التخلص من الماء الزائد بالجسم في خلال يومين فقط في الفقرات الآتية:
1- مشروب القرفة
تتضمن القرفة الكروم المتحكم بالشهية، كما أنها تعزز من مناعة الجسم البشري، وبالتالي تكون من أفضل العوامل للقضاء على سموم الجسم عبر طردها من خلال التعرق أو التبول.
اقرأ أيضًا: كم يحتاج الجسم من الماء لإنقاص الوزن
2- الشاي الأخضر
هو من المواد التي تدر البول بشكل طبيعي، وبالتالي المساهمة بالقضاء على السموم الزائدة، فقط أظهرت بعض الدراسات أن الانتظام بتناوله يقلل من نسبة الدهون بالجسم حتى 19%.
3- عصير الجزر
يعرف الجزر بغناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات المسهلة لإزالة السموم الزائدة بالجسم، كما أنه يحافظ على مستويات السكر والكوليسترول بالدم.
4- عصير الخيار
يتضمن ذلك العصير النسبة العالية من المياه إلى جانب العناصر الغذائية الطاردة لحمض البوليك في الكلى، كما أنه يمتلك حمض الفوليك القاضي على احتباس المياه، حيث إنه يتميز بانخفاض السعرات الحرارية.
5- عصير التوت البري
يتميز التوت بامتلاكه مضادات الأكسدة وفيتامين ج الطاردان لكافة المياه الزائدة بالجسم التي يتم إنتاجها خلال عملية التمثيل الغذائي.
6- عصير البطيخ
يتضمن البطيخ المياه بنسبة 92%، إلى جانب تضمنه الفيتامينات والمعادن ذات الخصائص المدرة للبول.
7- التقليل من الصوديوم
إن الاستهلاك العالي للصوديوم ينتج عنه احتباس السوائل بالجسم بشكل كبير، لذلك يجب التقليل من استخدامه كخطوة أولى في طرح المياه من الجسد، لذلك لا يجب استخدامه في أكثر من 2300 ميلغرام يوميًا، أي 2.3 غرام من الملح، ومن أشهر الأطعمة المتضمنة الملح: اللحوم الباردة والمصنعة، الوجبات المجمدة، الخبز، الصلصات،
8- المكملات الغذائية
تساهم تلك المكملات المتضمنة المغنسيوم وفيتامين ب 6 بإخراج المياه الزائدة بالجسم.
9- المياه العذبة
على الرغم من محاولتنا للتخلص من المياه، ولكن شربها يزيد من فاعلية التخلص من احتباس السوائل بالجسم؛ لأن الأملاح التي تعد من الأسباب الرئيسية للإصابة بتلك الحالة لا التناول المفرط للمياه، وبالتالي يجب الحصول عليها في كميات كافية للحصول على فائدتها.
10- التقليل من استهلاك الكربوهيدرات
تقوم الكربوهيدرات بالزيادة من عملية تخزين المياه بالجسم، فعند تناولها لا يتم استخدام جزئيات الجلايكوجين، إنما تخزن ثلاثة غرامات من المياه مقابل غرام واحد من الجلايكوجين، لذلك ينصح بالابتعاد عن المكرونة والرز والخبز، والحرص على تناول اللحوم الخالية من الدهون والبيض والشوفان.
11- تناول المغنيسيوم
هو من المعادن الهامة بالجسم، حيث إنه يدخل بأكثر من ثلاثمائة تفاعل إنزيمي، وذلك للمحافظة على وظائف الجسم والتقليل من احتباس المياه، ويمكن الحصول على ذلك المعدن من الخضروات الورقية، والحبوب الكاملة، والشوكولاتة الداكنة، والمكسرات.
12- تناول البوتاسيوم
يعد البوتاسيوم من أهم المعادن للتحسين من صحة القلب إلى جانب التقليل من احتباس المياه عبر التقليل من مستويات الصوديوم الزيادة من التبول، ومن أفضل مصادر البوتاسيوم الطماطم والموز والأفوكادو.
13- حبوب المياه
تعرف تلك الحبوب بمدرات البول، ويتم وصفها من قبل الأطباء للمعانين من فرط احتباس السوائل بالجسم، فهي تساهم بإخراج المياه الزائدة بالجسم مع الصوديوم.
14- التمرينات الرياضية
إن القيام بذلك من أفضل طرق التخلص من الماء الزائد بالجسم خلال يومين فقط؛ بسبب تحفيزها للجسم للتعرق نتيجة بذل المجهود الحاد، كما يحول الجسم الكثير من المياه إلى عضلات خلال تأدية التمرينات الرياضية.
إلى جانب الرياضة فإن الساونا من أفضل الاختيارات عند الرغبة بالزيادة من التعرق والتخلص من المياه الزائدة بالجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب الماء لحب الشباب
أسباب زيادة المياه بالجسم
إن احتباس السوائل ينتج عن تعلقها بأنسجة الجسم، خاصة البشرة والجلد، ولكن هناك بعض الأسباب المرضية التي حال الإصابة بها تكون عرضة لزيادة كمية المياه بالجسم التي نذكرها في الفقرات الآتية:
1- أمراض الكلى
إن الخلل بوظائف الكلى ينتج عنه مشكلات في التخلص من الصوديوم والمياه الزائدة بالدم، وبالتالي زيادة الضغط على الأوعية الدموية التي تتسرب منها السوائل، وإصابة بعض المناطق بالورم مثل الأقدام والعيون.
2- فشل القلب
في حالة أن إحدى أجزاء القلب الأربعة عجزت عن ضخ الدم بطريقة جيدة، فتتجمع الدماء بالأضلاع وما يحيطها وبالتالي الإصابة بالوذمة.
3- أدوية معينة
توجد بعض الأدوية المحددة التي تزيد من فرص الإصابة بتراكم السوائل بالجسم، ونذكرها في النقاط الآتية:
- الاستروجينات.
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- موسعات الشرايين والأوردة.
- العلاج الكيمياوي.
- مضادات الالتهابات التي تكون من غير الستيرويدات.
4- نوع الحمية الغذائية
العادات الغذائية الخاطئة تزيد من فرص الإصابة باحتباس السوائل بالجسم، مثل: الاستمرار بالجوع وسوء التغذية، التناول المفرط للصوديوم وملح الطعام، استهلاك الكثير من الفيتامينات الغير ضرورية، مثل: فيتامين ب 6 و5و1.
5- داء السكري
ينتج عن الإصابة به بعض المضاعفات الصحية، مثل: فشل الكلى أو الكبد، وامراض القلب، كما أن بعض أدوية داء السكري ينتج عنها احتباس السوائل.
6- حالات دماغية
يمكن أن تحتبس السوائل بالجسم نتيجة بعض الحالات الصحية للدماغ، مثل: أورام الدماغ، والإصابات المتنوعة بالرأس، السكتات الدماغية أو الجلطات.
7- الإصابة بالحساسية
هناك بعض أنواع الحساسية أو لدغات الحشرات خاصة عند الإصابة بحساسية تجاه نوع معين من الحشرات التي تسبب التورم واحتباس السوائل والانتفاخ، كما قد ينتج عنه تورم الحلق المصاحب له العجز بالتنفس.
8- أسباب أخرى لاحتباس السوائل بالجسم
هناك بعض العوامل التي ينتج عنها الإصابة بتراكم السوائل بالجسم، ومنها الآتي:
- تناول حبوب منع الحمل.
- تسلق المرتفعات.
- عدم الحركة لفترة طويلة لحالات مرضية.
- الدورة الشهرية أو الفترة السابقة لها.
- أمراض الغدة الدرقية.
- سن اليأس.
- الإصابة بتقرحات أو التهابات.
- التعرض لإحدى أنواع الحرق.
اقرأ أيضًا: أضرار شرب الماء الساخن على الكبد
أعراض احتباس المياه بالجسم
الأعراض التي تظهر من تراكم السوائل بالجسم تنتج عن السبب الرئيسي وراء الإصابة، ومن أشهرها الألم والانتفاخ، ولكن من الأعراض التي يتم ملاحظتها ما نعرضه في النقاط الآتية:
- الصداع.
- القيء والغثيان.
- ورم شرايين الكفين والعنق.
- الشعور بالألم في أجزاء معينة من الجسم، مثل: تصلب المفاصل ومنطقة البطن.
- خسارة أو زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- الصداع.
- ملاحظة التغير بعملية الإخراج من حيث المواعيد وعدد المرات.
- التورم الواضح بالوجه والكاحلين والعيون.
- نفخة الجسم واللمعة بالجلد وتمدده.
- لا تعود البشرة إلى طبيعتها بعد الضغط عليها بعد ثوان.
- الشعور بالخمول والارتباك.
- تشوش الرؤية.
إن التخلص من المياه الزائدة بالجسم خلال يومين يمكن بشكل بسيط عبر تناول بعض المشروبات واتباع بعض السلوكيات التي تزيد من سرعة القضاء على تراكم السوائل بالجسم.