كم يحتاج الجسم من الماء لإنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد؟، نجيب عن ذلك من خلال الحديث باستفاضة عن فوائد الماء ودورها في خفض الوزن، والكمية اللازمة لحدوث ذلك.
وسوف نتعرف على فوائد الماء بشكل عام، حتى نتناول عبر موقع جربها بشكل مفصل الإجابة عن سؤالنا.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن في أسبوع
كم يحتاج الجسم من الماء لإنقاص الوزن
بأغلب الأحوال يوصي أطباء التغذية بالحفاظ على شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يومياً لقيام الجسم بوظائفه بشكل طبيعي، ويوجد البعض الآخر ينصحون بتناول ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء كل يوم.
لكن في حالة الاعتياد على تناول كميات كبيرة من الماء منذ الصغر، ففي حالة كونك تريد إنقاص الوزن لابد من زيادة الكمية عن المعتاد، ونوضح ذلك فيما يلي:
- كمية المياه الزائدة التي يتم تناولها تقي الجسم من التعرض للجفاف والذي يعمل بدوره على تحفيز الجسم وراء الأطعمة الغنية بالدهون وكذلك السكريات والطعام الغير صحي بشكل عام.
- يضاف إلى ما سبق إمكانية تناول كوب من الماء الفاتر المضاف إليه القليل من الليمون وملعقة من زيت الزيتون عقب تناول الطعام للمساعدة في حرق الدهون بسرعة.
- يمكن تناول الماء حينما يشعر الشخص بالحاجة الملحة للطعام، لأن تناول الماء يقلل من الرغبة في الأكل والشعور بامتلاء المعدة.
- بالإضافة إلى أن المداومة على تناول كوب من الماء قبل البدء في تناول الطعام يدعم شعور الشخص بالامتلاء ويفقده الرغبة في الحصول على كمية كبيرة من الطعام، فهل ذلك يخفض الوزن؟ ذلك ما نتعرف عليه لاحقًا.
اقرأ أيضًا: الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد
هل شرب الماء قبل تناول الطعام يخفض الوزن؟
من الأسئلة التي يجب التطرق إليها أثناء إجابتنا كم يحتاج الجسم من الماء لإنقاص الوزن، ونتعرف عليها فيما يلي:
- في بعض الحالات قد يؤثر بصورة إيجابية شرب الماء قبل تناول الطعام في خفض الوزن، وذلك يرجع لكون الجسم يجد صعوبة في التمييز بين كُلًّا من الجوع والعطش.
- وخلال تلبية ما يحتاجه الجسم بأي من الطرق الخاطئة والتي تتمثل في تناول الأطعمة بمختلف أنواعها سواء الحارة أو الدسمة وغيرها فإن ذلك يسبب زيادة الوزن.
- حيث ينصح الأطباء أنه حينما يشعر الشخص بالجوع عليه أولًا شرب الماء فإن تلاشى الجوع فإن الجسم حصل على طلبه، وأما في حالة لم يختفي الشعور فيجب تناول الطعام.
اقرأ أيضًا: رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع في رمضان
فوائد الماء للجسم والجهاز الهضمي
يمكن التعرف على فوائد الماء للجسم والجهاز الهضمي بشكل خاص، أثناء عرض كم يحتاج الجسم من الماء لإنقاص الوزن، خلال السطور التالية:
- الماء بشكل عام مفيد جِدًّا للجسم، حيث يساعد في القضاء على حالة الجفاف التي يمكن أن يتعرض لها الجسم وتسبب مشاكل بكافة الأعضاء جميعها.
- كما أن شرب كمية وفيرة من الماء لا يقتصر أهميته على تنظيم كمية الطعام التي يحصل عليها الشخص فقط، بل يمتد إلى أكثر من ذلك حيث تساعد على الهضم بشكل أفضل.
- كما أن الماء يدعم عمل الكلى بشكل سليم، من خلال تصفية العناصر الغذائية بالأطعمة والتخلص مما لا يفيد الجسم، وإمداد الجسم بما يحتاجه.
- كما أن الأشخاص الذين لا يحصلون على كميات مناسبة من الماء يكونوا أكثر عرضة للإمساك والإصابة بحصوات الكلى.
الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء
من الأسئلة التي لابد من عرضها أثناء توضيحنا كم يحتاج الجسم من الماء لإنقاص الوزن، ونتعرف على الإجابة على النحو التالي:
- الأبحاث تشير إلى ضرورة تناول 8 – 12 كوبًا من الماء يَوْمِيًّا، لكن من الأفضل هو شرب الماء بمعدل يتساوى مع حجم الشخص وأيضًا وزنه ونشاطه البدني وأخيرًا موقعه الجغرافي.
- وبالمجمل يلزم شرب ما يتراوح 25 – 30 مللي ليتر من الماء لكل نصف كيلو غرام من وزن الجسم.
- فيما يعني أن الشخص الذي يزن 60 كيلوغرام يجب أن يشرب ما بين 3 – 3.6 لتر من الماء يَوْمِيًّا.
- جدير بالذكر إمكانية ملاحظة مستوى الماء بالجسم من خلال الانتباه إلى تغيرات لون البول، حيث أن البول الداكن يدل على الجفاف، بينما الصافي يعبر عن تناول كميات كافية من الماء.
اقرأ أيضًا: الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن
نصائح لاستهلاك المزيد من الماء
في إطار التعرف على مزايا الماء العديدة للجسم نعرض مجموعة من النصائح التي من شأنها تساعد على تناول المزيد من الماء خلال السطور التالية:
- الحرص على وجود عبوة من الماء لدى الشخص بجميع الأماكن وتناولها بشكل منتظم دون انتظار الشعور بالعطش، بالإضافة إلى الاهتمام بوجود الماء بجانب السرير أو المكتب.
- الالتفات إلى ضرورة الحصول على الماء من خلال شرب كميات قليلة موزعة على مدار اليوم، لما أثبتته الدراسات أن تناول ما يعادل 6 أكواب من الماء دفعة واحدة يحمل أضرار على الجسم.
- كما يمكن الاستعانة بأي من المنبهات التي تذكرك بتناول الماء بأوقات محددة.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
وإلى هنا نكون قد قدمنا إجابة السؤال الشائع كم يحتاج الجسم من الماء لإنقاص الوزن، ونود لكم الاستفادة من موضوع المقال، ولكم منا أطيب الأمنيات بالحصول على وزن مثالي، دمتم بخير.