أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء يتم البحث بشكل متداول من قبل العديد من الأشخاص، وذلك لأن الهرمونات يتم تقسيمها إلى ذكورة وأنوثة.
ولكن هناك العديد من السيدات اللاتي تعانين من ارتفاع هرمون الذكورة وترغبن في علاج هذا الأمر، وهذا ما نعرضه لكم عبر موقع جربها بشكل موضح من خلال جولتنا مع مقال اليوم.
اقرأ أيضًا: علاج نقص هرمون الذكورة عند الرجال
أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء
عندما يرتفع هرمون الذكورة عند العديد من السيدات فإنهن يشعرن بالقلق والتوتر، ولكن سوف نعرض لكم في الفقرات التالية أهم الأطعمة التي من شأنها أن تقلل من هرمون الذكورة عند السيدات:
1. المكسرات
في الحقيقة أن المكسرات من أهم الأطعمة التي تعمل على تقليل نسبة هرمون الذكورة لدى السيدات، علاوة على هذا فإن المكسرات لها العديد من الفوائد الصحية على سبيل المثال: فإنها تعمل على اتزان معدل الكوليسترول والأنسولين في الدم لدى الكثير من السيدات اللاتي تعانين من متلازمات تكيس المبايض.
حيث أنه تم اختيار العديد من السيدات اللاتي تعانين من متلازمة تكيس المبايض بشكل عشوائي وتم تقديم المكسرات لهم وقاموا بتناول تلك المكسرات لمدة 45 يوم بشكل متواصل، وما تم ملاحظته بعد مرور تلك المدة هو ارتفاع نسبة الجلوبيولين لدى السيدات وانخفاض هرمون الذكورة.
2. السمك
بخصوص الحديث عن أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء، فإننا نجد أن السمك يعمل على معالجة مشكلة ارتفاع هرمون الذكورة عند السيدات.
ولذلك ننصحكم بتناول السمك من مرة إلى مرتين في الأسبوع من أجل تقليل منسوب هرمون الذكورة بالدم والجسم، علاوة على هذا فإن السمك مصدر هام لأحماض أوميجا 3 الطبيعية المفيدة للجسم.
من أهم مصادر الأسماك التي لابد من تناولها هو ما يلي: السلمون، المرقط أو التونة.
3. العرقسوس
- العرقسوس من أهم المشروبات التي تعمل على الحد من نسبة هرمون الذكورة عند الفتيات، حيث أنه مشروب طبيعي يستخدم في العديد من المجالات الطبية ويدخل في علاج العديد من المشاكل الصحية.
- من خلال دراسة تم إجرائها في وقت مؤخر تم التوصل فيها إلى أن العرقسوس له احتمالية كبيرة في التقليل من هرمون التستوستيرون تدريجيًا، وذلك من خلال قيام 25 رجل بتناول العرقسوس بمقدار 7 جراما.
- وتم التوصل إلى تخفيض كبير في منسوب هرمون التستوستيرون بحوالي 26٪ بعد مرور 7 أيام من الاستهلاك أو الاستخدام المستمر.
- لذلك من الممكن تناول العرقسوس من قبل السيدات بمقدار 5 جم من أجل خفض منسوب هرمون التستوستيرون بمقدار 32٪ في اليوم الواحدة بعد انتهاء دورة حيض واحدة.
4. منتجات الألبان
منتجات الألبان من أهم الأطعمة التي تعمل على تقليل نسبة هرمون الذكورة في الجسم، لذلك نجد أن هناك العديد من الأشخاص تتجنب تناول تلك المنتجات في حالة رغبتها في رفع منسوب التستوستيرون بالدم.
5. استخدام الدهون
من المهم توضيح أن الدهون الغير مشبعة تعمل على تقليل نسبة هرمون الذكورة لدى العديد من السيدات.
6. منتجات الصويا
في الحقيقة أنه يتم النصح بتناول منتجات الصويا أو فول الصويا على سبيل المثال من قبل السيدات اللاتي تعانين من ارتفاع في هرمون الذكورة، وذلك لأن بروتين الصويا مثلًا يحتوي على مادة تعرف باسم “فيتويستروغنز” وتلك المادة تحتوي على عناصر مشابهه إلى حد ما مع هرمونات الاستروجين بالدم وكذلك تشبهها في طريقة العمل.
7. مغلي البردقوش
من المعروف أن البردقوش من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على ضبط معدل توازن الهرمونات في جسم الشخص، علاوة على هذا فإن البردقوش.
من ضمن فوائده هو ضبط موعد الدورة الشهرية، وبالتأكيد لن نغفل دوره في تخفيض معدل هرمون الذكورة لدى السيدات عن طريق تناوله كمشروب من مرة إلى مرتين في اليوم لمدة 30 يوم بشكل متواصل.
اقرأ أيضًا: تجربتي في علاج هرمون الذكورة
8. بذور الكتان
عند الحديث عن أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء، فإننا نجد أن بذور الكتان يكون موجود في القائمة، وذلك لأنه يحتوي على مركبات الليجنان التي تتشابه إلى حد ما مع تأثير هرمون “الأستروجين” في الجسم، وبالتالي فإن بذور الكتان تعمل على تخفيض مستويات “التستوستيرون” أو معدل الذكورة في الجسم.
ولكن لابد أن ننوه عليك سيدتي أن تقومي بتناول بذور الكتان بعد أن يتم طحنها وتحويلها إلى مسحوق ناعم للغاية، وذلك لأنه بذور الكتان تحتوي على قشور قوية للغاية من الصعب أن يتم امتصاصها بالأمعاء.
9. البقوليات
في الواقع أن البقوليات مثل العدس أو الحمص أو الفول السوادني تعتبر من ضمن أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء، حيث أنه تلك الأطعمة تحتوي على كمية وفيرة من البروتين وتحتوي على مركب فيتويستروغنز (الاستروجين النباتي)، لذلك فإن لتلك الأطعمة دور كبير في رفع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
10. الكحول
العديد من الأبحاث تشير إلى أن تناول كمية محددة وقليلة من الكحول تعمل على التقليل من مستويات هرمون التستوستيرون في الدم، ولكن لابد من الحرص عند شرب الكحول.
11. النعناع
عند البحث عن الأعشاب التي تعمل على خفض معدل الذكورة لدى السيدات فإننا سوف نذكر لكم النعناع، وذلك لأنه يعمل على معالجة متلازمة تكيس المبايض، علاوة على هذا فإنه يعمل على خفض منسوب هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ إذا ما تم تناوله بشكل منتظم.
12. الأطعمة المصنعة
من المهم توضيح من خلال مقال اليوم أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء، إلى أن الأطعمة المصنعة تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم والسعرات الحرارية والسكر المضاف والدهون المتحولة.
وجميع تلك العناصر لها تأثير سلبي على صحة الشخص، لكن نريد أن ننوه عليكم أن تناول تلك الأطعمة بكثرة يؤدي إلى التقليل من مستويات التستوستيرون في الجسم.
اقرأ أيضًا: أعشاب لتخفيض نسبة الهرمون الذكري عند النساء
أعراض ارتفاع هرمون الذكورة
من خلال جولتنا مع مقال اليوم أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء، نريد أن نعرض لكم في التالي أهم الأعراض التي تظهر على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في هرمون الذكورة، ومن تلك الأعراض هو ما يلي:
- معاناة الشخص من ظهور حبوب الشباب بشكل كبير.
- إصابة السيدة بمتلازمة تكيس المبايض.
- ظهور الشعر في أماكن غير مرغوبة.
- تزايد نمو الشعر في الجسم بأكمله.
أسباب ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء
بخصوص الحديث عن أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء، فإننا نذكر لكم في النقاط التالية أهم الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع هرمون الذكورة عند السيدات:
- حالة فرط نمو الشعر “الشعرانية”.
- متلازمة تكيس المبايض.
- تضخم الغدة الكظرية الخلقي.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
علاج ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء
بعد أن تعرفنا على أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء، لابد أن نعرض لكم أهم طرق العلاج المتخصصة في تخفيض هرمون الذكورة عند السيدات، ومن طرق العلاج هو ما يلي:
- من الممكن أن يتم اللجوء إلى الإيفلورنيثين، حيث أنه يتم وضعه على الجلد بشكل مباشر، ومن أهم مميزاته أنه يعمل على تقليل نمو الشعر الزائد في الجسم أو إبطاء عملية نمو الشعر من الأساس.
- من طرق علاج ارتفاع هرمون الذكورة عند السيدات يكون الجلوكورتيكوستيرويدات، الذي يعمل على تقليل الالتهابات بالجسم، كما أنه يعتبر نوع من أنواع الستيرويدات.
- قد يتم علاج ارتفاع نسبة هرمون الذكورة من خلال اللجوء إلى البروجيستين الذي يعمل على ضبط مواعيد الدورة الشهرية وتدعيم نسبة الخصوبة في الجسم.
- في الحقيقة أن الميتفورمين يتم استخدامه من أجل علاج مرض السكري من النوع الثاني والذي يكون ناتج عن إصابة السيدة بتكيس المبايض وبالتالي يتم معالجة ارتفاع هرمون الذكورة لديها.
- قد ينصح الطبيب بالاعتماد على السبيرونولاكتون، والذي يعمل على إدرار البول بشكل كافي ومن ثم تنظيم معدل الماء والملح في الجسم، وتخفيف وجود الشعر الكثيف لدى السيدات وبالتأكيد معالجة مشكلة ارتفاع هرمون الذكورة لدى السيدات.
- تساعد أقراص منع الحمل في تخفيض هرمون الذكورة عند السيدات، ولكنها ليست حل جيد بالنسبة للسيدات اللاتي يرغبن في الحمل في تلك الفترة.
- من الممكن تغير نمط الحياة اليومي من خلال الوصول إلى الوزن المثالي أو ممارسة الرياضة بشكل منتظم لمعالجة مشكلة ارتفاع هرمون الذكورة عند الفتيات.
اقرأ أيضًا: أسماء أدوية لزيادة هرمون التستوستيرون في صيدليات مصر
احتمالية الحمل مع ارتفاع هرمون الذكورة
من خلال الحديث مع مقال اليوم أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء، سوف نتعرف على الاحتمالية المذكورة من أجل حدوث الحمل في حالة ما إذا كانت السيدة تعاني من ارتفاع في معدل هرمون الذكورة، وذلك فيما يلي:
- تصاب العديد من السيدات بمتلازمة تكيس المبايض والتي تكون سبب كبير في تأخر حدوث الحمل لدى العديد من السيدات وبالتالي فإن هذا الأمر يصاحبه ارتفاع مستوى هرمون “التستوستيرون”، وزيادة الوزن أو إصابة السيدة بمرض السكري من النوع الثاني.
- لكن على الرغم من عدم وجود علاج محدد لمتلازمة تكيس المبايض، لا يعني هذا أن نسبة حدوث الحمل تكون منعدمة تمامًا، ولكن لابد من بذل مجهود كبير من قبل السيدة للتحكم إلى حد ما في الأعراض من خلال ممارسة الرياضة للوصول إلى الوزن المثالي.
- من الممكن أن تقوم السيدة بتناول الميتفورمين الذي يعمل على تقليل وجود متلازمة تكيس المبايض من البداية وبالتالي تقليل هرمون الذكورة لدى السيدة، أو أن تقوم بتناول أدوية الخصوبة التي قد يقوم الطبيب بوصفها لها.
- من خلال إحدى الدراسات النرويجية الأمريكية التي تم القيام بها، تم التوصل إلى أن الطفل المولود من قبل أم تعاني من ارتفاع في معدل هرمون الذكورة يعاني أيضا من صغر حجمه بشكل واضح، ومن ذلك نستنتج هرمون التستوستيرون له دور كبير في خفض معدل نمو الجنين.
هرمون الذكورة والدورة الشهرية
هرمون التستوستيرون أو كما يعرف باسم هرمون الذكورة قد يكون له دور في التأثير على الدورة الشهرية، وهذا ما نتعرف عليه بشكل أكثر تفصيل من خلال جولتنا مع مقال اليوم أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء:
من خلال دراسة تم القيام بها على ما يقارب من 78 سيدة تم اختيارهم بشكل عشوائي، تم التوصل إلى أن السيدات اللاتي تعانين من ارتفاع منسوب هرمون التستوستيرون، تعانين أيضًا في نفس الوقت من اضطرابات كبيرة في الدورة الشهرية.
اقرأ أيضًا: أطعمة تحتوي على الحديد وأهميتة للجسم
وبهذا نكون قد قدما لكم أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء، في حالة رغبتكم في الحصول على العديد من المعلومات القيمة في المواضع الأخرى فننصحكم بترك تعليقكم أسفل مثال اليوم وسوف نجيب عليكم في الحال.