اسرع طريقة للتخسيس في أسبوع واحد

اسرع طريقة للتخسيس في أسبوع واحد سوف نقدمها لك اليوم عبر سطور موقعنا، حيث نتعرف على كيفية التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة، كما جمعنا لك أجمل الوصفات والمشروبات التي سوف تساهم في حرقك للدهون الزائدة عبر موقع جربها.

اسرع طريقة للتخسيس في أسبوع واحد

هناك طريقة أخرى لخسارة الوزن يفضل اتباعها إلى جانب، الاعتماد على المشروبات المساهمة في فقدان الوزن، حيث تسهم في التحسين من عملية الأيض بصورة مضاعفة، وبالتالي خسارة الكثير من الوزن الزائد وخلال وقت أسرع، وتتمثل تلك الطريقة في اتباع الخطوات التالية:

1_ تجنب ما يزيد الوزن

الامتناع عن استهلاك الكربوهيدرات المعقدة، مثل: المعكرونة والخبز والأرز والحبوب الكاملة، وأيضًا الامتناع عن الإفراط في استعمال السكر والملح، حيث تتسبب تلك المواد في زيادة الوزن بشكل كبير وبالتالي الإصابة بالسمنة المفرطة فيما بعد.

2_ تقليل السعرات الحرارية المستهلكة

من الضروري أن يسعى كل من يرغب في فقدان الوزن، إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي يقوم باستهلاكها خلال اليوم، ولخسارة الوزن خلال وقت أسرع يجب تناول ما لا يزيد عن عدد 1000 من السعرات الحرارية.

3_ الإكثار من السمك والخضار والفاكهة

تقليل السعرات الحرارية المستهلكة ليس بالضرورة أن يكون معناه، التوقف عن تناول الطعام واحتساء المشروبات، فإذا توقف الفرد بالفعل عن تناول طعامه فلن يخسر أي شيء من وزنه، نظرًا لدخول الجسم إلى وضع الاحتياط الذي يسبب بطء عملية التمثيل الغذائي.

لذلك ينصح بتناول مجموعة من الأغذية التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، والمساهمة أيضًا في حرق الدهون بفعالية، على سبيل المثال: الأسماك بأنواعها، والخضروات الورقية والفاكهة الحمضية.

4_ ممارسة الرياضة

بجانب الخطوات السابقة يجب أن يكون الجسد نشيط غير خمول، لذلك ينصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية عن طريق اتباع طريقة التمارين المتقطعة المكثفة بحيث تستغرق 10 دقائق فقط من اليوم بأكمله.

5_ تجنب المشروبات الضارة

بالطبع يجب الامتناع تمامًا عن تناول المشروبات الضارة، كيلا تتسبب في زيادة الوزن مجددًا، على سبيل المثال: مشروبات الصودا، والمشروبات المحلاة، والمشروبات الصناعية، والكحوليات.

اقرأ أيضا: أسرع طريقة لإنقاص الوزن

مشروبات سحرية لإنقاص الوزن في يومين

هناك مجموعة أخرى من العصائر الطبيعية، التي تساهم في خفض وزن الجسم بكفاءة مثالية، والتي ينصح بالاعتماد عليها وإدراجها ضمن النظام الغذائي لإنقاص الوزن، وتتمثل تلك العصائر المثالية لخسارة الوزن في النقاط التالية:

1_ العصير الأخضر

يعتبر العصير الأخضر الأفضل والأسرع، ضمن قائمة مشروبات سحرية لإنقاص الوزن في يومين بكفاءة، حيث يضم مجموعة كبيرة من المواد والمركبات الصحية، مثل: الأوميجا 3 والبروتينات ومضادات الأكسدة والألياف، ما يسهم في تقليل الشهية وتنظيم الكوليسترول.

كما يعد مصدر غذائي غني بالفيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب، ويمكن تحضيره كما يلي:

المقادير

• 2 حبة من فاكهة الكيوي.
• 1/2 تفاحة خضراء.
• 1 ملعقة عسل نحل.
• 2 ورق خس.
• 5 أوراق من السبانخ.
• 1 ملعقة بذور الشيا.
• 3 أوراق من النعناع.
• 1 ملعقة عصير ليمون.
• 1/2 حبة من الأفوكادو.
• 4 مكعبات ثلج.

خطوات الإعداد والاستعمال

1. يتم تقشير كل من التفاح والأفوكادو والكيوي بحيث يقطعوا إلى مكعبات متوسطة الحجم.
2. ينظف كل من السبانخ والخس.
3. في الخلاط الكهربائي يتم وضع كافة المقادير لضربهم سويًّا لمدة 3 دقائق.
4. يصفى المزيج المتكون ويضاف إليه مكعبات الثلج.
5. يجب تناول المشروب سريعًا كيلا يحدث تأكسد لمكوناته وبالتالي يخسر قيمته الغذائية.
6. ينصح بتناول المشروب في الصباح على معدة خاوية لنتائج أفضل.

2_ الأناناس والليمون

يعمل ذلك المشروب على مد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية المفيدة، والفيتامينات والأملاح المعدنية، إلى جانب مساهمته في فقدان الوزن، وهذا ما يجعله واحد ضمن قائمة مشروبات سحرية لإنقاص الوزن في يومين بكفاءة، ويتم تحضيره كما يلي:

المكونات

• 3 شرائح من فاكهة الأناناس الطازجة.
• 1 ملعقة عصير ليمون حجم كبير.
• 3 معالق عسل أبيض كبيرة الحجم.
• 1 حبة تفاح.
• 3 أعواد من الكرفس.
• 2 ورقة ملفوف.
• 1 حبة خيار.
• 5 مكعبات ثلج.

طريقة التحضير والاستخدام

1. يتم غسل كافة الخضروات والفواكه بشكل جيد.
2. تقطع كل من حبة التفاح وشرائح الأناناس إلى مكعبات صغيرة الحجم.
3. توضع كافة المكونات داخل الخلاط الكهربائي ويتم خلطهم بشكل جيد معًا.
4. يصفى الخليط المتكون ويضاف إليه مكعبات الثلج.
5. يفضل تناول المشروب يوميًّا في الصباح لأفضل نتائج ممكنة.

3_ عصير الليمون والبقدونس

يساهم ذلك المشروب في خسارة ما يزيد عن 5 كيلو جرام خلال 7 أيام، ويتم تحضيره كما يلي:

المقادير

• 1 حزمة من البقدونس.
• 1/2 كوب من عصير الليمون.
• 1 كوب ماء فاتر.

خطوات الإعداد والاستعمال

1. يتم تقطيع حزمة البقدونس ثم وضعها داخل الخلاط الكهربائي.
2. يضاف إليها عصير الليمون والماء ثم يتم خلطهما معًا بشكل جيد.
3. يتم تناول المشروب دون تحليته أو تصفيته بعد الاستيقاظ على معدة خاوية.
4. ينصح بتناول ذلك العصير قبل تناول وجبة الفطور على الأقل بـ 30 دقيقة.

اقرأ أيضا: متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم

4_ السبانخ والموز

يعمل ذلك المشروب على حرق الدهون الزائدة بفعالية، بالإضافة إلى مد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لصحته، وبذلك يعتبر من أفضل الـ مشروبات سحرية لإنقاص الوزن في يومين بكفاءة، ويتم تحضيره كما يلي:

المكونات

• 1 كوب من أوراق السبانخ.
• 1/2 حبة موز.
• 1 حبة برتقال.
• 1/4 كأس من مياه جوز الهند.
• 3 مكعبات ثلج.

طريقة التحضير والاستخدام

1. يتم تقشير البرتقال والموز ثم نضع كافة المكونات معًا في الخلاط الكهربائي.
2. يصفى المزيج المتكون ويضاف إليه مكعبات الثلج.
3. يفضل تناول المشروب 1 مرة في اليوم قبل تناول وجبة الإفطار.

5_ الكيوي وبذور الكتان

يساهم ذلك المشروب في إنقاص الوزن بكفاءة لا مثيل لها، نظرًا لاحتواء مكوناته على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية المهمة، ويتم تحضيره كما يلي:

المقادير

• 2 حبة من الكيوي.
• 1 حبة من الموز.
• 1/2 كأس من عصير التفاح.
• 1 كأس من أوراق السبانخ.
• 1/2 كوب من الزبادي خالٍ الدسم وبدون نكهة.
• 2 ملعقة كبيرة الحجم من بودرة بذور الكتان.
• 4 مكعبات ثلج.

خطوات الإعداد والاستعمال

1. يتم تقشير كل من الموز والكيوي.
2. توضع كافة المكونات سويًّا داخل الخلاط الكهربائي ويتم خلطهم جيدًا.
3. يصفى الخليط ويضاف إليه مكعبات الثلج ويفضل تناول بشكل يومي على الريق.

6_ التفاح والخيار

يعمل ذلك المشروب على خسارة الوزن الزائد بفعالية لذا قد ذكرناه عبر مقال اسرع طريقة للتخسيس في أسبوع واحد ، نظرًا لكفاءة مكوناته في خفض الوزن، ما يجعله الأفضل ضمن قائمة مشروبات سحرية لإنقاص الوزن في يومين ويتم تحضيره كما يلي:

المكونات

• 1 حبة من الخيار.
• 2 حبة من التفاح الأخضر.
• 3 سيقان من الكرفس.
• 4 أوراق من أعشاب النعناع.
• 8 أوراق من الكالي.
• 1/2 حبة من الليمون المقشر.
• 1/4 ملعقة زنجبيل.
• 4 مكعبات ثلج.

طريقة التحضير والاستخدام

1. يتم غسل حبات التفاح مع تقشيرهما وتقطيعهما إلى مكعبات متوسطة الحجم.
2. تغسل حبة الخيار وسيقان الكرفس وأوراق الكالي وحبة الليمون جيدًا ثم يتم تقطيعهم.
3. تضاف جميع المكونات معًا إلى داخل الخلاط، ويتم خلطهم بشكل جيد.
4. يصفى الخليط المتكون ويضاف إليه مكعبات الثلج.
5. ينصح بتناول المشروب في الصباح على الريق للحصول على أفضل وأسرع نتائج.

اقرأ أيضا: أسرع طريقة لإنقاص الوزن

7_ الأناناس والكرفس

من بين كافة أنواع الـ مشروبات سحرية لإنقاص الوزن في يومين يتمتع ذلك المشروب بنكهة رائعة وفوائد أكثر، فهو مدر للبول، وغني بالفيتامينات والأملاح المعدنية، ومنظف وطارد لسموم الجسم، ومليء بالألياف مما يسهم في الإحساس بالشبع لفترات طويلة.

يتم تحضير ذلك المشروب كما يلي:

المقادير

• 2 كأس أناناس.
• 1/2 كوب عصير ليمون.
• 1 عود كرفس.
• 2 كأس ماء.
• 3 مكعبات ثلج.

خطوات الإعداد والاستعمال

1. نقوم بالتخلص من قشرة الأناناس ثم نقطعه إلى قطع صغيرة الحجم.
2. نغسل عود الكرفس ثم نقطعه.
3. نقوم بإضافة جميع المكونات إلى الخلاط الكهربائي ونبدأ بخلطهم جميعًا.
4. يصفى المشروب ويتم إضافة مكعبات الثلج إليه.
5. يصلح ذلك المشروب لتناول أكثر من مرة على مدار اليوم.
6. لأفضل نتائج يفضل تناول المشروب قبل وجبة الإفطار بـ 30 دقيقة على الأقل.

8_ الكيوي والبرتقال

من خلال مقالنا عن اسرع طريقة للتخسيس في أسبوع واحد نؤكد على أنه يعمل ذلك العصير على فقدان الكيلو جرامات الزائدة بفعالية، حيث يتمتع بالعديد من الفيتامينات أبرزهم فيتامين ج، كما يعتبر مدر للبول، ويحسن من عملية هضم الطعام، وأخيرًا يضم نسبة مثالية من مضادات الأكسدة، ويتم تحضيره كما يلي:

المكونات

• 4 حبات من البرتقال الطازج.
• 2 حبة من الكيوي.
• 3 مكعبات ثلج.

طريقة التحضير والاستخدام

1. يتم تقشير كل من حبات البرتقال والكيوي ثم يتم تقطيع حبات البرتقال والكيوي إلى نصفين.
2. نقوم بوضع المكونين معًا في الخلاط الكهربائي، ونخلطهم لمدة 1 دقيقة.
3. يصفى العصير جيدًا ثم يضاف إليه مكعبات الثلج.
4. ينصح بتناول العصير في الصباح على معدة خاوية لأفضل نتائج.

اقرأ أيضا: نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن

9_ الزنجبيل والكمون

يحتوي ذلك المشروب على مجموعة من المكونات المهمة، والفعالة في خسارة الوزن وحرق الدهون، ولذا ينصح باعتماده للتخلص من السمنة خلال فترة زمنية قصيرة، ويتم تحضيره كما سوف نرى عبر سطور اسرع طريقة للتخسيس في أسبوع واحد كما يلي:

المكونات

• 1/2 ملعقة بودرة القرفة.
• 1 ملعقة بودرة الزنجبيل صغيرة الحجم.
• 1/4 كوب عصير ليمون طازج.
• 1 ملعقة كمون كبيرة الحجم.
• 1/2 ملعقة صغيرة الحجم عسل نحل.
• كأس ماء مغلي.

طريقة التحضير والاستخدام

1. في كأس الماء المغلي يتم إضافة كافة المكونات السابقة.
2. يتم تغطية الكأس بشكل جيد ويترك حتى مرور 8 دقائق.
3. يصفى المشروب ويتم تحليته بالعسل.
4. ينصح بتناول المشروب 3 مرات في اليوم بحيث يكون قبل تناول الوجبات على الأقل بـ 30 دقيقة.

اقرأ أيضا: تجربتي مع خل التفاح لإنقاص الوزن

نصائح لإنقاص الوزن سريعا

هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اعتمادها لخسارة الوزن بفعالية، والتي تتمثل فيما سوف نقدمه لك عبر اسرع طريقة للتخسيس في أسبوع واحد كما يلي:

• الابتعاد عن تحلية المشروبات بالسكر الصناعي، بحيث يفضل استبداله بالسكر الطبيعي أو المصنوع خصيصًا للريجيم.
• الحرص على تناول كوب زبادي بشكل يومي قبل النوم على الأقل بـ 60 دقيقة مع إضافة الليمون إليه لنتائج أفضل.
• مراعاة المداومة على تناول الوجبات الـ 3 في الميعاد المخصص لها، وينصح بتناول السلمون لكونه يرفع من احتمالية الإحساس بالشبع والامتلاء، بالإضافة إلى عدم احتوائه على دهون وسعرات حرارية مرتفعة.
• الحرص على تناول الكمية المسموح بها من عنصر البروتينات، لكونه يساعد في بناء العضلات وخسارة الوزن، والإحساس بالشبع لفترة أطول.
• مراعاة تناول الأطعمة المحتوية على نسب مرتفعة من الألياف، نظرًا لمساهمته في الشعور بالامتلاء ودوره الفعال في إنقاص الوزن.
• الحرص على استعمال أطباق صغيرة الحجم عند تناول الطعام، حتى يعتاد الشخص على تناول كميات طعام أقل بصورة تدريجية.

اقرأ أيضا: نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن
من خلال رحلتنا عن اسرع طريقة للتخسيس في أسبوع واحد أتمنى ان نكون قد وفقنا في تقديم ما تبحثون عنه، وللمزيد من التفاصيل فلا تتردوا في زيارة موقعنا دائما.