مشروبات تخفض الدهون الثلاثية يبحث عنها كل من يعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، خاصة وأن ارتفاع هذه الدهون يتسبب تؤدي إلى الإصابة بالسمنة والبدانة بجانب خطر التعرض للإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، لهذا سوف نتعرف عبر موقع جربها على كيفية التخلص من هذه الدهون من خلال بعض الأطعمة والمشروبات.
اقرأ أيضًا: نسبة الدهون الثلاثية الخطرة وأسبابها
ما هي الدهون الثلاثية؟
تعد الدهون الثلاثية أحد الدهون الأساسية الموجودة في الجسم التي يتكون منها الدم ويحصل عليها الطعام وتسير في الجسم بالكامل.
يستمد الجسم هذه الدهون من الزيوت والزبدة بجانب تحول السعرات الحرارية الزائدة في الجسم من السكريات والمشروبات الكحولية إلى دهون ثلاثية تخزن في الخلايا الدهنية في الجسم.
هذه الدهون تساعد في بناء جدران الخلايا وتلعب دور مهم في عملية الهضم، لكن في حالة زيادة هذه الدهون عن المعدل الطبيعي فقد تتسبب في خطر الإصابة بالأزمات القلبية وانسداد الشرايين ووجود مشاكل في الأوعية الدموية.
أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم
لكل من يرغب في الكشف عن ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم، فإنه يمكن معرفة ذلك من خلال بعض الأعراض ومنها:
- قد تظهر بعض البقع والتكتلات في أماكن مختلفة من الجسم ومنها منطقة حول العينين، اليدين، القدمين وغيرها.
- كما قد تظهر بعض التورمات في منطقة البطن والأرداف.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- الإصابة بألم شديد في البطن.
- الشعور بضيق في التنفس.
- الإصابة بالذبحة الصدرية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- لكل من يرغب في التأكد من نسبة الدهون الثلاثية في الدم يمكنه الكشف عن ذلك من خلال إجراء اختبار دم للكشف عن نسبة الدهون في الجسم.
أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية الحاد
من الأعراض الشائعة التي تظهر عند الارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم ما يلي:
- الإصابة بالتضخم في الطحال أو الكبد.
- التعرض للإصابة بالأورام الصفراوية.
- ظهور لون أصفر في بعض الأماكن المتفرقة من الجسم مثل اليدين والوجه.
- ظهور لويحات صفراء والتي تكون على شكل ترسبات في محيط العينين.
- حدوث تعتيم في قرنية العينين.
- المعاناة من فقدان الشهية بسبب التهاب البنكرياس.
اقرأ أيضًا: علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين خلال أسبوعين
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ومنها:
- ارتفاع الوزن الزائد في الجسم وزيادة السمنة في الجسم.
- الشعور بالخمول الدائم.
- الإصابة بوجود خلل في الغدة الدرقية.
- الشرب الدائم للمشروبات الكحولية.
- بجانب الإصابة بمرض السكر.
- تناول بعض الأدوية التي تساعد في حدوث الحمل والتي تحتوي على مادة الأستروجين.
- ارتفاع معدل ضغط الدم في الجسم.
- زيادة مستوى الدهون في محيط الخصر.
- قد تكون الأسباب ناتجة لبعض العوامل الوراثية.
- تناول مدرات البول.
المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية
يعد المستوى الطبيعي في الجسم لوجود الدهون الثلاثية حوالي 200 مليجرام/دل وذلك يعني أنه لو كان 150 مليجرام/دل يكون المستوى أقل من الطبيعي.
لو كانت نسبة الدهون ما بين 201 و499 ملغم/دل فإن ذلك يعني أن المستوى المرتفع، أما لو كان أكثر من 500 مليجرام/دل فإن ذلك يشير إلى أنه مرتفع بصورة خطيرة.
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية
لكل من يعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم يمكنه الآن تخفيض هذه النسبة من خلال بعض المشروبات ومن أفضل مشروبات تخفض الدهون الثلاثية ما يلي:
1- مشروب مغلي الكمون
يعد هذا المشروب من المشروبات المميزة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وتحمي الجسم من تخزين الدهون الزائدة فيه.
يتم تحضير الكمون من خلال غلي مقدار مناسب من الكمون في الماء ويحلى بالسكر أو العسل ويتم شرب كوب منه كل يوم على الريق للتخلص من ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم.
2- الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تخفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
3- الزنجبيل
يعد الزنجبيل من الأعشاب التي تحتوي على بعض المركبات الكيميائية التي تخفض نسبة الدهون الضارة في الجسم وتقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.
4- القرفة
تعد القرفة من المشروبات الرائعة التي تتميز بمذاق مميز ولها القدرة على زيادة حرارة الجسم وبالتالي تقليل معدل الدهون الثلاثية في الجسم.
5- القرع المر
يتميز القرع المر بأنه يحتوي على عناصر ومغذيات تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وفي نفس الوقت يقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
اقرأ أيضًا: تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول
عصير مفيد للدهون الثلاثية
لكل من يرغب في التخلص من الدهون الثلاثية الموجودة في الجسم يمكنه الاعتماد على تناول مشروبات تخفض الدهون الثلاثية ومن بينها ما يلي:
1- عصير الفواكه والخضروات
تعد الفواكه والخضروات بشكل عام من المشروبات التي تقلل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم وتحافظ على الجسم من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضارة في الجسم.
من الفواكه التي يمكن منها إعداد عصير الليمون، الكيوي، البرتقال، الأناناس، الخضروات.
2- الأعشاب الساخنة
أغلب أنواع المشروبات العشبية تتميز بقدرتها على التخلص من الدهون الثلاثية لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي تقليل نسبة الدهون الثلاثية.
لكن يفضل عدم إضافة السكر إلى الأعشاب الطبيعية للحصول على فوائد أفضل ومن نماذج هذه الأعشاب النعناع، الشاي الأخضر، البردقوش وغيرها.
3- البن الأخضر
يعد البن الأخضر أحد أنواع المشروبات العشبية المميزة التي تقضي على الدهون الثلاثية وتقلل الوزن الزائد في الجسم، لهذا ينصح بشرب كوب واحد من البن الأخضر كل يوم.
تتميز القهوة الخضراء بأنها تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، بالإضافة إلى أنها تقلل من مستوى السكر في الدم وبالتالي تقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
علاج سريع للدهون الثلاثية
من أسرع طرق علاج سريع للدهون الثلاثية هو الاعتماد على مشروبات تخفض الدهون الثلاثية ومن بينها ما يلي:
1- شاي الكركم
يعد شاي الكركم من أفضل مشروبات تخفض الدهون الثلاثية لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ولا يحتوي على أي سعرات حرارية.
2- عصير الجزر
يتميز عصير الجزر بأنه يحتوي على العديد من العناصر والمغذيات، بجانب قدرته على تخلص الجسم من الشحوم والدهون الزائدة والسموم والتي من بينها الدهون الثلاثية.
يمكن الاستفادة من الجزر سواء تم تناوله في صورته المباشرة أو إعداد عصير الجزر المضاف إلى الليمون للحصول على نتائج أفضل.
3- عصير التفاح
تتميز فاكهة التفاح بأنها تحتوي على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الجسم والتي تقلل من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، لكن يفضل عدم إضافة السكر إلى التفاح للحصول على فوائد أفضل.
4- البردقوش
يعد البردقوش أحد أنواع الأعشاب الطبيعية المميزة في التخلص من تراكم الدهون الثلاثية في الجسم والتخلص من الوزن الزائد في الجسم وكمية السوائل المتراكمة في الجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شفط الدهون بالفيزر
نصائح لتقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم
اتباع هذه المجموعة من النصائح والتي سوف نقدمها عبر رحلتنا مع مشروبات تخفض الدهون الثلاثية يساعد في التخلص من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ومنها ما يلي:
- ينبغي تقليل نسبة السكر التي يتم تناولها بقدر الإمكان، لأن ارتفاع السكر في الدم يخزن في الجسم على شكل دهون ثلاثية.
- كما ينبغي تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها للتخلص من السمنة المفرطة، لهذا يجب تقليل تناول البطاطا الحلوة، الأرز، الموز، المانجو وغيرها.
- ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية لأنها تساعد في امتصاص الدهون الثلاثية في الجسم وهي موجودة في التفاح، الكمثرى، الحبوب الكاملة وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وتساهم في رفع نسبة الكوليسترول النافع وتقلل من نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.
- كما ينصح بالإكثار من تناول السمك والمكسرات والأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 الذي يعد من الدهون الصحية التي تقلل من الدهون الثلاثية في الدم.
- إضافة البروتين إلى النظام الغذائي اليومي ويمكن الاستعانة ببروتين الصويا وتناول منتجات فول الصويا وحليب الصويا لأنها تقلل من نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.
- كما ينبغي الحذر من الإفراط في تناول الأطعمة المعلبة والتي تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة لأنها تزيد من ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم.
- تقليل تناول المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ابر إذابة الدهون الذقن
في النهاية وبعد التعرف على مشروبات تخفض الدهون الثلاثية ينبغي الالتزام ببعض النصائح الصحية التي تقلل من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم بجانب شرب هذه المشروبات، بجانب معرفة أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية وتجنب هذه الأسباب بقدر الإمكان لعدم التعرض لأي مخاطر صحية من ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم.