مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن من شأنها أن تساعد أصحاب السمنة الزائدة على التخلص من المشكلات الصحية المختلفة والوصول إلى الوزن الصحي والحفاظ عليه، حيث لا تحتوي هذه المشروبات على السعرات الحرارية، وبالتالي تساهم في حرق أكبر قدر ممكن من دهون الجسم المتراكمة، لذا من خلال موقع جربها اليوم سوف نقدم لكم مجموعة من مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن وذلك عبر السطور القادمة.
مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن
أصبح الوزن الزائد من أكثر المشكلات التي يعاني منها العديد من الأشخاص بمختلف الأعمار والفئات المختلفة، مما يجعلهم يبحثون عن الطرق الطبيعية المختلفة التي تساهم في فقدان الوزن الزائد بشكل قوي خلال فترة زمنية قليلة، ومن أهم هذه الطرق مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، وسوف نتعرف عليها تفصيليًا من خلال اتباع الفقرات التالية:
1- مشروب الكرفس لحرق دهون الجسم
يُعد الكرفس من أهم الخضروات التي تساهم في عملية فقدان الوزن بشكل قوي وفعال، ويعود الأمر في ذلك إلى أنه يحتوي على حوالي 95% من الماء بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة قليلة للغاية من السعرات الحرارية، وبالتالي فهو قادر على حرق نسبة عالية من الدهون المتراكمة في الجسم، ويتم تحضيره من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- كوب من مفروم الكرفس.
- ثمرة من الليمون.
- قطعة من الزنجبيل.
- ثمرة من الخيار.
- ثمرة من التفاح الأخضر.
طريقة التحضير
- يتم في البداية غسل المكونات السابقة بشكل جيد باستخدام الماء والخل وذلك للتخلص من البكتيريا التي تترسب عليها.
- يتم تقطيع الخيار إلى قطع صغيرة بالإضافة إلى تقطيع التفاح والتخلص من البذور التي تتواجد بداخله.
- كما يتم تقطيع ثمرة الليمون إلى قطع صغيرة الحجم، ومن ثم يتم إضافة كافة المكونات السابقة بداخل وعاء الخلاط الكهربائي والعمل على خلطهم بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج ناعم القوام ومتجانس إلى نسبة كبيرة.
- من الأفضل أن يتم إضافة كوب من الماء وذلك من أجل الحصول على القوام المتوسط من المزيج.
- بعد ذلك يتم وضع خليط المكونات في الكوب المناسب له ويتناول مباشرةً.
من الأفضل أن يتم تناول هذا الخليط بمقدار مرتين بشكل يومي، وتستمر لمدة أسبوع، وذلك من أجل الحصول على النتائج الأولية في التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة بداخل الجسم.
اقرأ أيضًا: هل البيض المسلوق يزيد الوزن
2- شاي النعناع للتخلص من الوزن الزائد
مازلنا نتعرف على مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، ونجد أن النعناع من أهم المكونات الطبيعية التي بإمكانها زيادة إفراز الإنزيمات الهاضمة من الغدد وبالتالي زيادة قدرة الجسم على حرق أكبر معدل ممكن من الدهون المتراكمة بداخله، ويتم تحضيره من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- كوب من الماء.
- ملعقة من الشاي الأسود.
- ملعقة من السكر أو من العسل الأبيض (حسب الرغبة).
- كمية مناسبة من أوراق النعناع الطازجة.
طريقة التحضير
- يتم في البداية إضافة الماء في إبريق الشاي على نار متوسطة وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- بعد ذلك يتم العمل على غسل أوراق النعناع بشكل جيد باستخدام الماء الدافئ.
- يتم إضافة الشاي الأسود والنعناع إلى الماء المغلي، ومن ثم تركها إلى حوالي ربع ساعة إلى أن تمتزج كافة المكونات مع بعضها البعض.
- يتم إضافة السكر مع تقليب المكونات ويترك الخليط على النار يغلي لفترة قليلة من الوقت.
- بعد ذلك يتم رفع الخليط من على النار، ويتم تصفيته بشكل جيد ويوضع في الكوب المناسب له، ويتناول بشكل مباشر.
من الأفضل تناول هذا المشروب بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات على مدار اليوم وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة.
3- عصير الأناناس للوزن الزائد
ثبت من خلال العديد من الدراسات المختلفة، أن الأناناس يحتوي على نسبة كبيرة من إنزيم البروميلين، والذي من شأنه أنه يساعد على تحويل البروتين المتواجد بداخل الجسم، وبالتالي لديه القدرة التامة على التخلص من أكبر قدر ممكن من الدهون الزائدة، وحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال فترة زمنية أقل، ومن خلال تعرفنا اليوم على مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، يتم تحضير المشروب من خلال اتباع ما يلي:
المكونات
- ثمرة من فاكهة الأناناس.
- ملعقة من عصير الليمون.
- 3 ملعقة من العسل.
- 4 ثمرات من الكيوي.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- يتم في البداية غسل الفواكه بشكل جيد، ومن ثم تقطيعها إلى قطع صغيرة، ويتم إضافتها في وعاء الخلاط الكهربائي، بإضافة الماء.
- تخلط المكونات السابقة بشكل جيد للغاية، إلى أن نحصل على مزيج ناعم القوام.
- يضاف العسل والليمون إلى المكونات، مع الاستمرار في الخلط، ومن ثم يتم وضع المزيج في الكوب المناسب له.
ينصح بتناول هذا المشروب بمقدار مرة واحدة على مدار اليوم ويفضل في بدايته، وذلك لحرق أكبر قدر ممكن من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم، خلال أقل فترة زمنية.
4- عصير الخضروات لحرق دهون الجسم
هناك العديد من الخضروات التي من شأنها أن تساهم في خفض وزن الجسم بشكل قوي وفعال، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى نسبة قليلة من الكربوهيدرات، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون الزائدة المتواجدة بداخل الجسم.
من خلال عرضنا اليوم إلى مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، نقدم لكم كيفية تحضير المشروب عبر اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- أوراق الكرنب الطازجة.
- ربع كوب من عصير الليمون.
- القليل من خل التفاح.
- نصف حزمة من البقدونس.
- القليل من الكرفس.
- ثمرة من الخيار.
- ثمرة من الأناناس.
- كمية مناسبة من الماء.
طريقة التحضير
- يتم في بداية الأمر غسل الخضروات بشكل جيد بالماء الدافئ وذلك من أجل التخلص من الجراثيم والميكروبات التي تتواجد بها بفضل العوامل الخارجية المختلفة.
- بعد ذلك يتم تقطيعها بشكل جيد، ومن ثم تنقع بداخل كمية الماء وخل التفاح، لمدة قد تصل إلى حوالي 10 دقائق.
- بعد ذلك يتم إضافة عصير الليمون إلى خليط المكونات السابقة، ويترك لمدة قليل مرة أخرى، وذلك لامتزاج المكونات معًا بشكل جيد.
- يتم إضافة الخليط بشكل كامل داخل وعاء الخلاط الكهربائي، والعمل على خلط ومزج المكونات معًا بشكل جيد للغاية إلى تمام التجانس والحصول على مزيج ناعم القوام.
- يتم وضع الخليط في الكوب المناسب له ويتناول بشكل مباشر.
ينصح بتناول هذا المشروب بمقدار مرة إلى مرتين على مدار اليوم، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة، كما يفضل تناوله بجانب نظام غذائي صحي، لضمان حرق أكبر قدر ممكن من الدهون والوزن الزائد في الجسم بشكل عام.
5- مشروب الزنجبيل للتخلص من الوزن الزائد
الزنجبيل من أهم الأعشاب الطبيعية التي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية والعلاجية المختلفة، ومن أهم هذه الفوائد فقدان المزيد من الوزن الزائد في الجسم بشكل قوي وفعال، ويعود الأمر في ذلك إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.
بالتالي يساهم في التخلص من أكبر قدر ممكن من الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية المختلفة في الجسم، ومن خلال تسليط الضوء اليوم على مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة كيفية تحضيره في المنزل، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
المكونات
- قطع من الزنجبيل الطازج.
- كوب من الماء الفاتر.
- عصير من الليمون.
- ملعقة من العسل.
- أوراق من النعناع.
- ثمرة من الخيار.
طريقة التحضير
- يتم إضافة كافة المكونات السابقة بداخل كمية مناسبة من الماء، وتترك منقوعة لمدة قد تصل إلى ليلة كاملة، مع مراعاة غلقها بشكل محكم.
- في بداية اليوم التالي يتم وضع خليط المكونات على نار متوسطة، ويترك الخليط على النار إلى أن يصل لمرحلة الغليان، ومن ثم يرفع من على النار.
- يصفى خليط المكونات بشكل جيد، ويتم إضافته في الكوب المناسب في الحجم، ويتناول بشكل مباشر.
من الأفضل أن يتم تناول هذا المشروب بمقدار 3 مرات على مدار اليوم قبل الوجبات الغذائية بشكل مباشر، وذلك للحصول على أفضل نتائج سريعة للتخلص من الوزن الزائد بشكل قوي وفعال.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع كريم حرق الدهون
6- الشاي الأخضر لحرق دهون الجسم
ثبت من خلال العديد من الأبحاث المختلفة، أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكاتيكين والكافيين، وهم الأساسيان في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، بالإضافة إلى كونه يعد من أهم المشروبات الغنية عن التعريف في حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
من خلال تعرفنا اليوم على مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، يُمكن تحضيره في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- كوب من الماء.
- ملعقة من الشاي الأخضر.
- ملعقة من عصير الليمون.
- أوراق من النعناع الطازج.
- ملعقة من العسل الأبيض.
طريقة التحضير
- يتم في البداية وضع كوب الماء داخل إبريق الشاي على درجة حرارة متوسطة على النار، ويترك إلى أن يصل لمرحلة الغليان.
- بعد ذلك يتم إضافة الشاي الأخضر وأوراق النعناع إلى الماء المغلي على النار، ويترك الخليط يغلي لمدة قد تصل إلى 5 دقائق تقريبًا.
- بعد ذلك يتم إضافة عصير الليمون، ويترك لدقيقتين، ومن ثم يرفع خليط المكونات من على النار.
- يتم تصفية المشروب بشكل جيد، ومن ثم إضافة العسل، مع مراعاة التقليب الجيد للمكونات، ويتناول المشروب وهو ساخن.
يفضل أن يتم تناول هذا المشروب بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات على مدار اليوم، بجانب ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، وذلك من أجل الحصول على نتائج سريعة للتخلص من الوزن الزائد في الجسم بشكل قوي وفعال.
7- مشروب القرفة للوزن الزائد
في نطاق الحديث عن مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، نجد أن أعشاب القرفة من أهم الأعشاب الطبيعية التي تساهم في فقدان الكثير من الوزن الزائد في الجسم، وذلك بفضل احتوائها على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والمواد المضادة للالتهابات بشكل عام، ويتم تحضير المشروب في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ملعقة من القرفة.
- ملعقة من الكمون.
- نصف ملعقة من عصير الليمون.
- كوب كبير من الماء.
- ملعقة من العسل.
طريقة التحضير
- يتم في البداية وضع الماء في وعاء على نار متوسطة وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- يتم إضافة القرفة والكمون ويغلي الخليط لعدة دقائق معدودة.
- يرفع الخليط من على النار، ويترك جانبًا إلى أن يبرد.
- مراعاة تصفية المشروب بشكل جيد للحصول على الماء الصافي فقط.
- يتم إضافة العسل وعصر الليمون، وتقليب المكونات معًا بشكل جيد، ويتناول المشروب مباشرة.
عادةً ما ينصح بتناول مشروب القرفة بمقدار ثلاث مرات على مدار اليوم، ويفضل تناول المشروب على معدة فارغة في الصباح ومرة الأخرى قبل النوم بشكل مباشر، وذلك للحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة لخسارة الوزن الزائد.
8- الكركم لفقدان الوزن الزائد
مازلنا نتحدث عن مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، ونجد أن الكركم من أهم الأعشاب الطبيعية التي من شأنها أن تساعد على التخلص من الوزن الزائد وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الخصائص المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى كونه يساهم في التخلص من السموم الزائدة في الجسم، ويتم تحضير المشروب من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ملعقة من الكركم.
- ملعقة من الزنجبيل.
- نصف ملعقة من عصير الليمون.
- كوب كبير من الماء.
طريقة التحضير
- يتم في البداية وضع الماء في وعاء على نار متوسطة وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- يتم إضافة الكركم والزنجبيل ويغلي الخليط لعدة دقائق معدودة.
- يرفع الخليط من على النار، ويترك جانبًا إلى أن يبرد.
- مراعاة تصفية المشروب بشكل جيد للحصول على الماء الصافي فقط.
- يتم إضافة عصير الليمون، ويمكن في هذه الحالة إضافة ملعقة من العسل الأبيض، وذلك للتحلية.
بشكل عام يفضل تناول هذا المشروب بمقدار مرتين على مدار اليوم بجانب تناول نظام غذائي صحي متكامل بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، وذلك للحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة.
9- مشروب الكمون لحرق دهون الجسم
يعد الكمون من أهم التوابل التي من شأنها أن تساعد على حرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية المتراكمة داخل الجسم، وتتسبب في اكتساب المزيد من الوزن الزائد، ومن خلال تعرفنا اليوم على مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، يتم تحضير المشروب من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- كوب من الماء الفاتر.
- ملعقة من الكمون.
- ملعقة من عصير الليمون.
- ملعقة من العسل.
طريقة التحضير
- يتم إضافة الماء داخل إبريق الشاي على النار، وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- بعد ذلك يتم إضافة الكمون وعصير الليمون إلى الماء، ويترك الخليط يغلي لمدة قليلة من الوقت.
- ثم يتم رفع خليط المكونات من على النار، ويتم العمل على تصفية المشروب بشكل جيد.
- بعد ذلك يتم إضافة العسل إلى الخليط السابق مع الاستمرار في تقليب المكونات إلى تمام التجانس، ويتم تناول المشروب بشكل مباشر.
من الأفضل أن يتم تناول المشروب بشكل يومي بمقدار مرة إلى مرتين على الأقل، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة للتخلص من الوزن الزائد علاوة على أن هذا المشروب يساهم في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي للتخسيس مع الجيم
10- مشروب خل التفاح للتخسيس
يعد خل التفاح من أهم المواد الفعالة التي من شأنها أن تقلل من الرغبة لتناول الأطعمة الغذائية على مدار اليوم، بالإضافة إلى أنه يعزز من عملية التمثيل الغذائي، ويمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، ومن خلال تعرفنا اليوم على مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، يتم تحضير المشروب من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- 2 ملعقة من خل التفاح.
- كوب من الماء الفاتر.
- ملعقة من العسل.
طريقة التحضير
- يتم إضافة المكونات السابقة إلى بعضها البعض، والعمل على خلطها بشكل جيد إلى تمام التجانس.
- يتم تناول المشروب بشكل مباشر.
من الأفضل تناول هذا المشروب بمقدار مرة إلى مرتين على مدار اليوم، ولا يفضل الإكثار من تناوله بشكل عام، وذلك لأنه قد يتسبب في الضرر بصحة الأسنان وتلحق الأضرار بمينا الأسنان وتتسبب في تآكلها.
أهم النصائح العامة لفقدان الوزن الزائد
بعد أن تعرفنا على مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، نتعرف من خلال هذه الفقرة على أهم النصائح التي من شأنها أن تساهم في فقدان الوزن الزائد بشكل قوي وفعال، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
1- ممارسة التمارين الرياضية
ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة، أنه بشكل عام من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية المختلفة بجانب تناول المشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن كما ذكرنا، والأنظمة الغذائية الصحية لفقدان الوزن، وذلك لأنها تحفز الجسم على فقدان المزيد من الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة بداخله.
2- تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات
في حالة الرغبة في فقدان الوزن الزائد من الجسم، يجب أن يتم التقليل من نسبة الكربوهيدرات التي تتناول على مدار اليوم، وذلك لأنها تتحول بشكل عام بداخل الجسم إلى نسبة كبيرة من الجلوكوز في الدم، مما يساهم في إنتاج المزيد من الأنسولين، والذي من خلاله يمكن إنتاج المزيد الطاقة.
كما أن الأنسولين الزائد في الجسم يساهم في منع حرق الدهون وتخزينها في الجسم، وتتمثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات في المعكرونة والأرز والخبز.
3- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية
كما يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والتي تتمثل في (الزيوت الطبيعية والمكسرات والأفوكادو) فهم من أهم الأطعمة التي تساهم في تراكم المزيد من الوزن الزائد في الجسم، ويتم شرب المشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بجانب ذلك.
4- تجنب تناول الحلويات والأطعمة السكرية
واحدة من أهم النصائح التي تساهم في فقدان الكثير من الوزن الزائد، حيث من الأفضل الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، بالإضافة إلى الابتعاد عن المشروبات الغازية بشكل عام.
5- تناول المزيد من الألياف الغذائية
أشارت العديد من الأبحاث المختلفة، إلى أن تناول كميات كافة من الألياف الغذائية من شأنها أن تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم، وبالتالي التقليل من كمية الوجبات التي يتم تناولها بشكل عام، لذا ينصح عادة بتناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
6- شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل
عادةً ما ينصح خبراء التغذية بتناول كميات كبيرة من الماء والسوائل الصحية بشكل عام على مدار اليوم، وذلك من أجل التقليل من الشعور بالجوع على مدار اليوم، وبالتالي تناول كميات قليلة من الوجبات الغذائية.
7- التقليل من تناول الوجبات الجاهزة والسريعة
ثبت من خلال العديد من الدراسات المختلفة، أن الوجبات السريعة والجاهزة، تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي تتخزن بداخل الكثير من مناطق الجسم، والتي من شأنها أن تزيد من نسبة السعرات الحرارية بشكل عام، وتقلل من عملية هضم الطعام بشكل طبيعي، لذا من الأفضل الابتعاد عنها في حالة الرغبة لفقدان الوزن الزائد المتراكم في الجسم.
اقرأ أيضًا: مشروبات تساعد على حرق دهون البطن
8- التقليل من عدد الوجبات على مدار اليوم
ينصح خبراء التغذية بضرورة تقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم، وذلك من خلال تناول 5 وجبات غذائية صحية صغيرة في الحجم، بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة الحجم، وتعد هذه من أهم الطرق التي تساهم في هضم الطعام بشكل جيد، وبالتالي فقدان الكثير من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي في الجسم.
هناك العديد من الطرق الفعالة التي تساهم بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، ومن أهمها تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.