مشروبات تساعد على حرق دهون البطن لإنقاص الوزن بفاعلية كبيرة للحصول على الجسم المثالي، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة الزائدة ويسعى العديد لاتباع الحمية الغذائية والتي قد تحتاج في بعض الأحيان إلى عنصر آخر مُساعد مثل مشروبات تساعد على حرق دهون البطن، وهذا ما سنتطرق إليه في الفقرات الآتية، من خلال موقع جربها.
مشروبات تساعد على حرق دهون البطن
هناك الكثير من المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن في وقت سريع، هذا بجانب اتباع الحمية الغذائية المُناسبة باستشارة الطبيب المُختص، وتناول مشروبات تساعد على حرق دهون البطن والجسم بالكامل، والتي تتمثل في:
1– الماء لحرق دهون البطن
فاجتمعت الكثير من الآراء على أن شرب الماء بكثرة من أهم الخيارات لحرق الدهون وإنقاص الوزن، وذلك لأنه لا يوجد به سعرات حرارية ويُشعر الشخص بالشبع فلا يقوم بتناول الكثير من الطعام، وأيضًا شُرب الماء قبل تناول الطعام يقلل الكمية المُستهلكة.
كوب الماء الدافئ يوميًا في الصباح قبل تناول أي طعام يساعد على حرق نسبة أكبر من السعرات الحرارية ويقوم بحرق دهون البطن والأرداف، وهناك دراسات أفادت بأن شرب الماء بكثرة على مدار اليوم يقوم بتقليل الوزن بنسبة 5%
اقرأ أيضًا: تمارين شد البطن والأرداف وحرق الدهون
2– عصير الليمون
عصير الليمون يساعد على تخلص الجسم من العديد من السموم، ويساعد أيضًا على عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية، يزيد الليمون من قدرة الكبد على تحسُن وظائفه، ويقوم بزيادة الإنزيمات الهضمية.
3– الشاي الأخضر
وعندما نتحدث عن حرق الدهون فلابُد أن نتحدث عن الشاي الأخضر الذي يُعد الأكثر استخدامًا حول العالم عند الاختيار بينه وبين مشروبات تساعد على حرق دهون البطن غيره، وأشارت العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر له نتائج مميزة في حرق الدهون وخاصةً من منطقة البطن والأرداف.
كما أنه يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسرطانات المختلفة وغيرها من الأمراض، وذلك لأن الشاي الأخضر غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون.
هناك دراسات أثبتت أن الأشخاص الذين قاموا بتناول الشاي الأخضر بانتظام لمدة اثنا عشر أسبوعًا قد انخفض وزنهم بشكل ملحوظ وانخفضت نسبة دهون البطن لديهم، وينصح العديد من خبراء الصحة والتغذية بإضافة الشاي الأخضر كعنصر أساسي في الوجبات الرئيسية يوميًا.
4– الزنجبيل وفاعليته على حرق الدهون
عند التفكير في تناول مشروبات تساعد على حرق دهون البطن فلا يُمكن أن ننسى الزنجبيل، فهو يقوي الإحساس بالامتلاء أو الشبع، ويقوم بحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، ويقلل من نسبة إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يسبب زيادة في الوزن، يُمكن إضافة القليل من مسحوق القرفة للحصول على نتيجة جيدة.
5– القرفة لحرق الدهون
القرفة من الأعشاب التي بها الكثير من مضادات الأكسدة، وتساعد على التخلص من العديد من سموم الجسم، وبها الكثير من العناصر التي تُحفز الجسم على حرق الدهون، وهناك دراسات تفيد بأن إضافة العسل لمشروب القرفة يعطي نتيجة أفضل في حرق الدهون ولكن هذا لم يؤكد.
فيمكن إضافة العسل للحصول على طعم أفضل فقط وليس للحصول على نتيجة حرق أعلى، وأيضًا مشروب القرفة والتفاح يخلص الجسم من الكثير من السموم ويساعد على حرق دهون البطن والأرداف، ويُعد من أكثر المشروبات الصحية المفيدة.
6– الشاي الأسود
يساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر، ويقلل الشاي الأسود من نسبة امتصاص الجسم للدهون، وشرب أكثر من كوب شاي أسود يوميًا ينقص من محيط البطن والخصر ما يقارب 2 سم، أيضًا يزيد الشاي من البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي والأمعاء بشكل خاص.
الشاي الصيني الأسود ينتشر بشكل كبير في دولة الصين ويساعد أيضًا على حرق الدهون ويُساهم بشكل مقبول في خسارة الوزن، ويُمكن وضعه بين الشاي الأسود والأخضر من حيث فاعليته على حرق الدهون ومن حيث لونه، وله رائحة ونكهة مميزة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع كريم حرق الدهون
7– الشاي الأبيض
يعمل الشاي الأبيض على حرق الدهون وتحديدًا منطقة البطن، كما أنه يقلل نسبة الكوليسترول بالدم ويعمل كمدر للبول ويعتبر ذو مذاق طيب ونكهة مميزة، يتم الحصول عليه من نباتات شجرة الشاي، ويكون محتفظ بالكثير من عناصره الغذائية على خلاف العديد من الأنواع الأخرى، نظرًا لأنه يمر بأقل مراحل المعالجة للاستخدام.
8– القهوة وتأثيرها على إنقاص الوزن
أشارت بعض الدراسات العلمية أن القهوة تعمل كمانع للشهية، فتجعل الشخص لا يرغب في تناول الطعام ولا يشعر بالجوع بشكل كبير، وتقلل من كمية السعرات الحرارية وتساعد على إنقاص الوزن بشكل جيد وتعزز عملية الأيض داخل الجسم، نظرًا لأنها غنية بمادة الكافيين وغنية بمضادات الأكسدة، ويقال إن الكافيين يقي الإنسان من أمراض كثيرة.
9– عصير الخضراوات
نظرًا لاحتواء الخضروات على الكثير من الألياف، فإنها تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن تحديدًا في منطقة البطن والأرداف، والخضروات قليلة السعرات الحرارية، إلى جانب خسارة الوزن فإن الخضروات تُعد ذات قيمة غذائية متكاملة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المعدنية.
فإن ما سبق يجعل العصير الأخضر من أهم المشروبات قيمة عند البحث عن مشروبات تساعد على حرق دهون البطن، فهي طبيعية وصحية وذات كفاءة عالية، كما أن شرب عصير الخضروات يعطي إحساس بالامتلاء والشبع ولكن دون غيره من المشروبات التي تفعل ذلك، ويعطى هذا الإحساس دون أي أعراض سلبية.
ذلك لأن الجسم بالفعل قد حصل على ما يحتاج من البروتينات والقيمة الغذائية، ويُمكن إضافة بعض الفواكه مثل: التفاح أو البرتقال إلى هذا المشروب لتحسين الطعم قليلاً إذا كان طعمة غير مستحب.
10– مشروب البابونج لحرق الدهون
يساعد على حرق الدهون وأيضًا يساهم في الحد من الانتفاخ، ويساعد الجسم على التخلص من السموم، ذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم، ويساعد أيضًا على التخلص من الأرق، وللحصول على أفضل نتيجة يُفضل تناوله قبل النوم بشكل مباشر، وبدون إضافة سكر أو محليات نظرًا لعدم زيادة السعرات الحرارية.
11– التوت الأزرق
يعمل على القضاء على نسبة من الدهون بالجهاز اللمفاوي، وهو يحتوي على الأحماض النافعة التي تساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من الدهون، ويُعتبر مشروب مناسب جدًا لكل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: مشروبات تخفض الدهون الثلاثية
12– مشروب مخفوق البروتين
يسبب مخفوق البروتين الشعور بالشبع لفترات طويلة وذلك لاحتوائه على العديد من البروتينات مثل بياض البيض والبروتين الموجود في البازلاء وغيرها الكثير، وبذلك يعطي الشعور بالشبع ويستهلك طاقة بشكل أكبر من المعدل الطبيعي مما يؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى أنه يساعد على حرق الدهون بالجسم وإمداد الجسم بالبروتينات اللازمة، وهناك دراسات أشارت إلى أن البروتينات تتسبب في حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء فترة السكون بمعدل أكثر من 20% من الطبيعي.
نظراً لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تساعد على تقليل نسبة الكورتيزول، فذلك يسبب نقص واضح في الوزن، ولذلك الأنظمة الغذائية التي بها الكثير من البروتين تحرق سعرات حرارية بشكل أكبر على خلاف غيرها من الأنظمة الأخرى.
إن اتباع الحمية الغذائية السليمة والغنية بالعناصر الهامة كالبروتينات من أهم العوامل التي تقي الجسم من الأمراض وتجعل حياة الشخص صحية.