هل التفكير والقلق يسبب نقص الوزن أم لا؟ حيث يعد من الأسئلة الشائعة التي يبحث عنها بعض الناس، خاصة وأن هناك فئة من الأشخاص تؤثر حالتهم النفسية على الإقبال على تناول الطعام.
وبالتالي يتأثر وزنهم، لهذا سوف نتعرف عبر موقع جربها على العلاقة بين القلق والتفكير الزائد وفقدان الوزن وفق ما ذكره العلماء.
اقرأ أيضًا: هل أوميغا 3 ينقص الوزن
هل التفكير والقلق يسبب نقص الوزن
أجاب العلماء على من يسأل هل التفكير والقلق يسبب نقص الوزن بالتالي:
- في حالة التفكير والقلق الزائد، فإن الأعصاب الموجودة في المعدة تتأثر، بجانب أن طريقة علاج الطعام واستقلابه تتغير، مما يتسبب في فقدان الوزن الزائد.
- كما أن التوتر يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم الذي يتم إفرازه من الغدة الكظرية، والذي يتسبب في حدوث العديد من التغييرات في الجسم، منها سرعة التنفس، زيادة ضربات القلب، بجانب فقدان الوزن.
- حدوث تغير في نمط الجهاز العصبي بسبب القلق والتفكير يتسبب في حدوث أعراض أخرى على لجسم مثل: صعوبة البلع، ألم البطن، الحرقان في المعدة، التشنج العضلي، تغير في نمط البراز، كل هذه التغييرات تؤثر بشكل مباشر على القدرة على تناول الطعام مما يتسبب في فقدان الوزن.
- يحتوي جسم الإنسان على المحور الوطائي النخامي الكظري وهو المسؤول عن إفراز هرمون الكورتيزون، في حالة التعرض للقلق والتوتر، فإن عادات الطعام قد تتغير وتقل الشهية ويتسبب ذلك في التخلص من الوزن الزائد.
اقرأ أيضًا: أسباب ضعف الجسم ونقص الوزن
فقدان الوزن والحالة النفسية
في حالة التعرض للقلق الشديد، فإن الجسم يصاب بحالة من فقدان الشهية وفقدان القدرة على ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية الطبيعية، وبالتالي يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم، مما يتسبب في فقدان الوزن.
كما أن الإصابة بالاكتئاب وسوء الحالة النفسية تعد من المشاكل التي تؤثر على الشهية لدى فئة من الناس، وتؤدي إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم.
هل الاكتئاب يسبب نقص الوزن؟
الاكتئاب هي حالة نفسية تصيب بعض الأشخاص، وقد لا تستمر فترة من الوقت ويمكن السيطرة عليها، لكن في حالة استمرار الاكتئاب لأكثر من أسبوعين، فإنه يؤثر على بعض الأجزاء من الدماغ المتعلقة بالشهية.
من بين الأعراض المرتبطة بالاكتئاب الحزن المستمر، انخفاض الطاقة، ضعف التركيز، قلة النوم، التفكير في الموت وغيرها من الأعراض.
اقرأ أيضًا: سبب زيادة ونقصان الوزن بسرعة
طرق السيطرة على فقدان الوزن بسبب القلق والتفكير الزائد
من الطرق التي يمكن اتباعها للسيطرة على فقدان الوزن بسبب التفكير الزائد ما يلي:
- الحرص على تناول الطعام كل يوم في أوقات محددة، ويتم الالتزام بهذه المواعيد، لكي تعتاد المعدة على هضم الطعام في تلك الفترة.
- بالإضافة إلى الحرص على تناول الخضروات الفواكه والحبوب الكاملة والدواجن والأطعمة المفيدة للجسم.
- أخذ الأطعمة المحببة للشخص في مجال عمله، للحفاظ على تناول وجبة الطعام في مواعيدها.
- وجبة الإفطار من الوجبات الهامة جدًا، التي يجب الحرص عليها، لهذا يجب الانتباه لهذه الوجبة.
- محاولة السيطرة بقدر الإمكان على الضغوط النفسية والشعور بالتوتر الذي يؤثر على الشهية تجاه تناول الطعام.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مثل التنفس العميق، اليوجا، وغيرها من الرياضات.
- الابتعاد بقدر الإمكان عن تناول الكحول.
- في حالة الشعور بالتوتر وسيطرة الأفكار السلبية على الشخص، ينبغي التفكير بشكل إيجابي في كافة الأمور.
- الحصول على قدر كافي من النوم.
- في حالة ما إذا كان التفكير زائد عن اللزوم ويؤثر على الحياة اليومية، يمكن الاستعانة بالطبيب المتخصص.
- يمكن التغلب على التوتر من خلال تناول المشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب مثل البابونج، اليانسون، البابونج وغيرها.
- تجنب اتباع حمية غذائية قاسية للتخلص من الوزن الزائد أو حرق الدهون الزائدة في الجسم.
اقرأ أيضًا: أسباب نزول الوزن السريع بعد الولادة
بعد الإجابة على هل التفكير والقلق يسبب نقص الوزن فإن العلماء أكدوا أنه بالفعل يتأثر الوزن لدى نسبة كبيرة من الناس بسبب سوء الحالة النفسية، وتضعف شهيتهم وإذا استمرت هذه الحالة النفسية فترة الوقت، فقد يتسبب ذلك في فقدان الوزن.