هل البروتين يسبب الضعف الجنسي؟ وما هي فوائد البروتين للجنس؟ حيث يعد من العناصر المهمة لصحة الجسم، فيعمل على تقليل فرصة الإصابة باضطرابات الهرمونات وأيضًا يساعد في بناء العضلات والجسم، ولكن نرى أنه يثور التساؤل إن كان البروتين يسبب الضعف الجنسي، وهذا ما سوف نتناول إجابته من خلال موقع جربها.
هل البروتين يسبب الضعف الجنسي
يعمل البروتين على منع فرص الإصابة بالمشاكل الصحية المختلفة، من ضمنها الإصابة بمتلازمة الأيض وكذلك فإنه من أبرز العناصر الغذائية المهمة للجسم، فيقوم بمنح الجسم جميع عناصر الصحة الجنسية، ولذلك نرى أن الإجابة عن هذا السؤال هي لا، لا يسبب البروتين الضعف الجنسي بل يقوم بمعالجة الرغبة الجنسية المنعدمة.
اقرأ أيضًا: هل يجوز الطلاق بسبب الضعف الجنسي
فوائد البروتين للجنس
هناك العديد من المميزات والفوائد التي يمنحها البروتين للرجال والنساء، والتي تلعب دورًا كبيرًا وفعّال في تحسين القدرات الجنسية لديهم، وتلك الفوائد عبارة عن:
- يعمل على خسارة الوزن الزائد.
- يحسن من تدفق الدم.
- يعمل على بناء الهرمونات الجنسية.
- يعزز الطاقة.
- الانتصاب.
- زيادة كمية الحيوانات المنوية.
فوائد البروتين للجسم
في سياق حديثنا عن سؤال هل البروتين يسبب الضعف الجنسي، فمن الجدير ذكر جميع الفوائد التي يقدمها البروتين للجسم، والتي تلعب دورًا كبيرًا في تحسين صحة الجسم وتلك الفوائد تتمثل في القادم:
1ـ إتمام عملية البناء والحركة
أثبتت الدراسات العلمية والأبحاث أن الجسم يمتلك المئات من البروتينات التى تعمل على بناء الجسم، ومن أبرز وأهم تلك البروتينات هو الكولاجين، والذي يكون متواجد داخل أنسجة العظام بنسبة 30%.
هذا ما يجعل العظام قوية ومرنة، كما أن البروتين الملقب باسم الإيلاستين يعمل على تكوين البشرة وبناء الأوتار، وأيضًا الأربطة حيث إنها تقوم بتنظيم جميع الحركات الموجودة بين كلًا من العظام والعضلات.
2ـ تنظيم الهرمونات
يقوم البروتين بتصنيع الهرمونات الموجودة في الجسم والتى تقوم الغدد الصماء بإنتاجها، حيث إنها تقوم بإرسال البروتينات من الدم إلى الخلايا المستهدفة وبدورها تقوم بوظيفة التفاعلات.
3ـ تعزيز الإنزيمات
عبارة عن بروتينات تعمل على تحفيز جميع العمليات التفاعلية في الجسم، وذلك من خلال القيام بتوفير المكان المناسب للقيام بالتفاعل، كما يقوم بخفض الكميات الخاصة بالطاقة اللازمة من أجل حدوث التفاعل.
اقرأ أيضًا: البرود الجنسي عند الرجال أسبابه وعلاجه
4ـ الحفاظ على توازن السوائل في الجسم
يقوم البروتين بالمحافظة على التوازن الخاص بالأحماض والسوائل داخل الجسم، وذلك لمنع تراكم السوائل بكميات كبيرة غير ضرورية تحت الجلد، كما أنه يعمل على حماية الخلايا من خطر التعرض للموت.
5ـ تعزيز الجهاز المناعي
يقوم الجهاز المناعي بوظائفه والتى تتمثل في القيام بتدمير جميع المسببات للمرض، وذلك لأن البروتين يحتوي على الإنزيمات وأيضًا الأجسام المضادة.
6ـ خفض ضغط الدم
يلعب البروتين دورًا كبيرًا وفعالًا في خفض ضغط الدم المرتفع، والذي يؤثر على صحة الجسم بشكل سلبي.
7ـ زيادة كثافة العضلات
أثبتت الدراسات العلمية التى أجرتها منظمة الصحة العالمية أن القيام بتناول جميع المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتين يجعل العضلات تتزايد و تقوي بشكل كبير، كما أنه يقوم بتحسين الكتلة العضلية.
8ـ خسارة الوزن
أثبتت الدراسات العلمية التى قامت مجلة the American journal of clinical nutrition أن الأجسام التي تحتوي على نسبة البروتين المتراوحة من 15% وبين 30% هم أكثر الأجسام عرضة لخسارة الوزن الزائد، وذلك لأنه يعمل على خفض السعرات الحرارية والتي تكون السبب في خسارة الوزن بشكل كبير.
9ـ تعزيز عملية الأيض
نجد أن القيام بتناول نظام غذائي مليء بالبروتينات بنسبة عالية، وبه كميات منخفضة من الكربوهيدرات يقوم بتنظيم عمليات الأيض داخل الجسم، وذلك ما يجعل الجسم يقوم بوظائفه بشكل صحيح وسليم.
10ـ تغذية الشعر
يقوم البروتين ببناء خلايا أنسجة الشعر، كما أنه يقوم بتنظيم الدورة الدموية في فروة الرأس، و أيضًا يقوم بتحسين تركيب الأنسجة داخل الأظافر.
11ـ تحسين عملية التنفس
يقوم البروتين بنقل الأكسجين من منطقة الرئتين إلى الخلايا، كما أنه يعمل على نقل ثاني أكسيد الكربون الموجود في الخلايا إلى جميع الأجهزة الخاصة بعملية الإخراج داخل الجسم.
12ـ تعزيز الأنشطة المختلفة
يلعب البروتين دورًا كبيرًا في تحسين عمليات الحركة وعملية المشي، فهو يساعد الجسم في أخذ الأوضاع السليمة والصحيحة حتى لا يتعرض الجسم للانحناء وعدم القدرة على التحرك بشكل سريع، كما أنه يقوم بمعالجة هشاشة العظام والتي تجعل الشخص غير قادر على التحرك والجلوس بشكل سليم.
اقرأ أيضًا: هل يجوز طلب الطلاق لعدم الإشباع الجنسي
13ـ تحسين اللياقة البدنية
يقوم عنصر البروتين بتسريع عمليات الشفاء بعد القيام بممارسة التمارين الرياضية والتعرض للإصابات، ونجد أنه يقوم بحماية العضلات من خطر الإصابة بالفقدان، وذلك من خلال بناء العضلات التي لا تحتوي على الدهون وتجعل الجسم يحافظ على الوزن المثالي لكسب اللياقة البدنية السليمة.
14ـ تحسن عملية الهضم
يعد البروتين من أبرز العناصر الغذائية التى تقوم بعملية صناعة الإنزيمات التى تنتقل من الخلايا إلى الجهاز الهضمي؛ مما يجعل الجسم قادر على إتمام عملية هضم الطعام.
أضرار البروتين للجسم
بعد أن تعرفنا على سؤال هل البروتين يسبب الضعف الجنسي، وتناولنا جميع الفوائد التي يمنحها البروتين للجسم، نجد أنه لا يخلو من الأضرار، ولكن لا يوجد ما يكفي من الدراسات العلمية الموثوقة التي استنتجتها.
لذلك يتم في الوقت الحالي إجراء العديد من الأبحاث والدراسات من أجل التعرف على تلك الأضرار بشكل مفصل وموثوق، ويجدر بالذكر أنه لا يجب تناول كميات أكثر من التي يحتاجها الجسم في اليوم من البروتين لتجنب الضرر.
الأطعمة التي تحتوي على البروتين
هناك العديد من الأطعمة التى تقوم بتمكين الجسم من الحصول على أعلى نسبة ممكن من البروتينات في اليوم الواحد، حيث إن جسم النساء يجب أن يحصل على ما يعادل 46 جرام يوميًا.
أما جسم الرجال فيجب أن يستمده نسبة 56 جرام بشكل يومي من البروتين دون الحاجة إلى بناء العضلات، والأطعمة التي تمنح تلك الكمية المطلوبة في كل 100 جرام منها هي:
- البيضة: ما يعادل 6 جرام من البروتين.
- خبز حزقيال: 4 جرام بروتين.
- صدور الدجاج: من 27 جرام بروتين.
- حبوب الشوفان: 17 جرام من البروتين.
- سمك التونة : تحتوي على 39 جرام من البروتين.
- المكسرات: 3 جرام بروتين.
- جميع أنواع الأجبان: على نسبة 6 جرام بروتين.
- اللبنة: 15 جرام بروتين.
- البروكلي: 2.5 جرام بروتين.
- العدس: 12 جرام من البروتين
- مكملات البروتين الخاصة بمصل اللبن: على 15 جرام بروتين.
- الزبادي اليوناني: على 10 جرام بروتين
- الحليب: 6 جرام بروتين.
- اللحوم الحمراء: تحتوي 25 جرام بروتين.
- بذور القرع: 29 جرام بروتين.
- اللحوم البيضاء: 27 غرام بروتين.
- الأسماك بجميع أنواعها: ما يعادل 22 جرام بروتين.
- الفول السوداني: 28 جرام بروتين
- فول الصويا: 18 جرام من البروتين
- السردين: 62 غرام.
- الفاصوليا السوداء: 7 جرام من البروتين.
- الجبن القريش: 11 غرام.
- الحمص: 11 جرام من البروتين.
- بذور الشيا: 3 جرام من البروتين.
اقرأ أيضًا: كيفية استعمال القسط الهندي للضعف الجنسي
نصائح تناول البروتين
بعد أن تحدثنا بشكل مفصل عن فوائد البروتين وقدمنا الإجابة الخاصة بسؤال هل البروتين يسبب الضعف الجنسي، فيجدر بالذكر أن هناك العديد من الإرشادات والنصائح التي يجب اتباعها في حالة تناول البروتين، والتي تساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالمضاعفات وتفاقم المرض، وتلك النصائح هي عبارة عن:
- القيام بتناول البروتين بعد كل وجبة غذائية.
- لا يجب أن يتم تناول جرعات كبيرة من البروتين في اليوم والتي لا تتجاوز 40 جرام.
- لا يتم تناول البروتين قبل التمارين الرياضية بمدة لا تقل عن ساعتين.
- تناول كميات كبيرة من السوائل، وذلك لأنها تساعد البروتين في إتمام وظائفه.
- يجب أن يتم تناول الفواكه الطازجة بكثرة.
- تناول الخضروات الورقية.
- إضافة عنصر المعادن ومضادات الأكسدة للنظام الغذائي اليومي.
- تجنب التدخين نهائيًا.
- عدم الإسراف في تناول المشروبات الغازية.
- لا يجب أن يتم شرب الكحوليات مع البروتين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- تجنب تناول الأطعمة السريعة.
- تناول البروتين مع الحليب البارد.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
أثبتت الدراسات العلمية أن احتياج الجسم للبروتين يختلف من شخص إلى آخر، لذا ننصح باستشارة طبيب تغذية قبل تناول البروتين؛ وذلك للحصول على الاستفادة منه للجسم وتجنب الضرر الناتج عن زيادته.