هل التين الشوكي يزيد الوزن؟ وما هي فوائد التين الشوكي؟ يعتبر التين الشوكي من أنواع الصبار أي من الصباريات، ويعد شكله مميز عن باقي الثمار، حيث إن شكله بيضاوي ويتميز بلونه أيضًا الذي يتراوح بين الأصفر الفاتح والبرتقالي، والوردي، والأخضر الفاتح، بالإضافة إلى درجات اللون الأحمر، لذا ومن خلال موقع جربها وسنتعرف إلى المزيد حول التين الشوكي.
هل التين الشوكي يزيد الوزن
التين الشوكي من الثمار التي تكثر في فصل الصيف، ويحب العديد من الأشخاص تناوله باردًا ليشعروا بالانتعاش، كما أن التين الشوكي يحتوي على سعرات حرارية، بما يعادل حوالي 30 سعر حراري، مما يجعله خير مساهم في الحميات الغذائية.
ونظرًا لكون التين الشوكي يحتوي على سعرات حرارية متوسطة تقريبًا، فأنه لا يساعد أو يساهم في زيادة الوزن، بل إنه يساعد في خسارة الوزن ويتم استخدامه في الحميات الغذائية لدى بعض الأشخاص، كذلك بسبب احتوائه على مواد مضادة للأكسدة يقوم بهضم الدهون التي تكون متراكمة في الجسم.
اقرأ أيضًا: هل لسان العصفور يزيد الوزن
فوائد التين الشوكي لإنقاص الوزن
يشعر الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بالحرج من وزنهم الزائد، وقد يتعرض هؤلاء الأشخاص إلى أمراض تسبب السمنة كمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وعند معرفة إجابة سؤال هل التين الشوكي يزيد الوزن؟ فيعمل التين الشوكي على إنقاص الوزن سبب وجود الآتي:
- يحتوي التين الشوكي على عنصر البوليفينول، وهذا العنصر يعمل على حرق الدهون الزائدة في جسم الإنسان والتخلص منها، حيث يقوم بذلك بمساعدة بعض العناصر الغذائية الأخرى كالألياف الغذائية.
- يساعد التين الشوكي في تقليل إفراز الكبد للشحوم والدهون، والذي يؤدي هذا التقليل إلى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
- بسبب احتواء التين الشوكي على مضادات الأكسدة بجانب عنصر البوليفينول، لذلك يساهم التين الشوكي في حرق الدهون الزائدة والمتراكمة في جسم الإنسان.
- احتواء التين الشوكي على سعرات حرارية متوسطة لذلك لا يحدث زيادة في الوزن، بل يشعر الأشخاص بالشبع لأطول فترة ممكنة، فيساعد ذلك على إنقاص وخسارة الوزن.
كما يُستحب تناول التين الشوكي قبل ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنه يمد الجسم بالطاقة والنشاط اللذان يساعدان في الأداء الجيد أثناء التمارين.
اقرأ أيضًا: هل البقسماط يزيد الوزن
فوائد رجيم التين الشوكي
يعد اختيار التين الشوكي للاستخدام في الحمية الغذائية يعتبر اختيار ممتاز، فبعد ما تم الاطلاع على إجابة سؤال هل التين الشوكي يزيد الوزن؟ لن يكن من الغريب أن نعرف أن التين الشوكي يستخدم في الحميات الغذائية، كما أنه يساعد في الحفاظ على العناصر والأملاح المعدنية التي تكون مفيدة للجسم، كذلك فيستخدمه راغبي نقصان الوزن لوجود بعض المميزات به والتي هي كالآتي:
- يساعد التين الشوكي على التخلص من السموم والدهون الضارة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط.
- كما يعمل على تحسين عملية الهضم في الجهاز الهضمي، نتيجة وجود الألياف بنسبة معتدلة.
- يحتوي التين الشوكي على سعرات حرارية بنسبة منخفضة أو متوسطة إلى حد ما، لذلك يتسبب بخسارة الوزن من الجسم.
- يعد التين الشوكي ضروري ومهم للجهاز الهضمي وتسهيل مرور الطعام والقيام بعملية الهضم.
- نتيجة احتواء التين الشوكي على نسبة كبيرة من الماء وبعض العناصر المفيدة، يؤدي إلى تخفيف التهاب الكلية.
- يساهم التين الشوكي في تنظيم وظائف الكبد، ويقي الكبد من السموم والمواد الضارة.
- الحد من حدوث الإمساك والانتفاخ في المعدة، نتيجة احتواء التين الشوكي على نسبة مناسبة من الألياف التي تعمل على هضم الطعام بشكل جيد ومفيد.
خصائص التين الشوكي
حيث إن بجانب ألوان التين الشوكي المميزة توجد بعض الخصائص النفعية الأخرى، ويظهر للتين الشوكي العديد من الخصائص التي جعلته يتميز عن باقي أنواع الصبارات، ومن هذه الخصائص ما يلي:
1- خصائص مضادات للأكسدة
يعد وجود هذه المضادات للأكسدة في التين الشوكي شيء مهم، فقد جعلت منه عنصر ضروري للوقاية من السرطان، بجانب حماية الجلد.
كذلك فإن المضادات للأكسدة تمنع حدوث الضمور البقعي، وتعمل على زيادة قوة وظائف الدماغ، كما أنها تعمل على تقليل الشيخوخة التي تظهر في وقت مبكر، كذلك تم ربط مركبات البولي فينول بأنها تعمل على زيادة النشاط المعرفي.
2- مضاد للالتهاب
يحتوي التين الشوكي على بعض مضادات الأكسدة والمواد المعدنية، التي تؤدي إلى تخفيف وتقليل الالتهاب، كما أنه وفي الطب التقليدي يتم استخدام التين الشوكي بعد هرسه جيدًا على بعض أجزاء الجسم التي تكون ملتهبة، خاصةً عند حدوث التهاب المفاصل، الشد العضلي، أو الإصابة بالنقرس.
يمكن استخدام التين الشوكي عند حدوث تورم نتيجة لدغات الحشرات، من أجل التخلص من هذا التورم.
3- خفض معدل السعرات الحرارية المرتفعة
يعمل التين الشوكي لإرجاع معدل ومستوى السكر الطبيعي في الدم، حيث إنه يحدث انخفاض في رغبة تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات كثيرة، فتقل كمية السعرات الحرارية المُستهلكة.
كذلك وكما ذكرنا بينما نجيب عن سؤال هل التين الشوكي يزيد الوزن؟ فهو لا يزيد الوزن بل يعمل على خسارة الوزن والتقليل من السعرات الحرارية العالية في جسم الإنسان.
إلى جانب وجود نسبة بسيطة من أملاح الصوديوم، لذلك يعد التين الشوكي فعال ومميز للاستخدام في الحميات الغذائية التي تعمل على خفض الوزن بشكل مناسب ولائق للشخص.
اقرأ أيضًا: هل المكملات الغذائية تزيد الوزن
فوائد التين الشوكي بوجه عام
يعتبر التين الشوكي من الصباريات التي تمتلك فوائد لا حصر لها، منها فوائد للجسم بشكل عام، ومنها ما يخص إنقاص الوزن حيث إن بعد معرفة إجابة سؤال هل التين الشوكي يزيد الوزن؟ فها نحن وفيما يلي من نقاط نتبين تلك الفوائد المتعددة للتين الشوكي كالآتي:
- يساهم في التقليل من الشعور بالتوتر والقلق، حيث يعمل على تهدئة أعصاب الجسم، وينشط جسم الإنسان أيضًا.
- يساعد على الإحساس بالسعادة.
- يحتوي على مضادات أكسدة، التي تعمل على تحفيز وتنشيط عملية حرق الدهون الزائدة في الجسم والتخلص منها.
- التين الشوكي غني بالألياف الغذائية ويحتوي حوالي كل 100 جرام منه على 6 جرام من الألياف، وتعمل هذه الألياف على تسهيل عملية هضم الطعام وتقلل من حدوث الإمساك.
- يساهم التين الشوكي في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- يشتمل التين الشوكي على نسبة ماء كبيرة، لذلك يعمل التين الشوكي على الإحساس بالشبع لفترة طويلة بعض الشيء.
- يعمل التين الشوكي على حفظ نسبة السكر في الدم، ويساهم ذلك في تقليل الرغبة في تناول السكريات بوجه عام.
- يحتوي التين الشوكي على فيتامين “C” بنسبة مرتفعة التي تساعد في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي بجسم الإنسان، وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء بالجسم.
- كما أنه يساهم في تقوية العضلات والعظام؛ لأنه يحتوي على 56 جرام من الكالسيوم في كل 100 جرام من التين الشوكي أي توفير 31% من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، فيمنع الإصابة بنقص الكالسيوم وهشاشة العظام، والمُساعدة على تقوية الأسنان.
- عند وجود الكالسيوم الكافي في النظام الغذائي يتم الحد من حدوث المشاكل المتعلقة بالأسنان.
- يساعد في تنظيم معدل ومستوى الجلوكوز في الدم.
- بالإضافة إلى المساهمة في تحسين الرؤية والبصر لدى الأشخاص.
- يمد جسم الإنسان بمادة الكولاجين للحفاظ على الجلد، ويعمل على تقليل أعراض الشيخوخة ومحاربتها.
- يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض الأنيميا، الذي يحدث بسبب نقص عنصر الحديد من جسم الإنسان.
- يعمل التين الشوكي على تنظيم ضغط الدم، بجانب حماية القلب وتقليل الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.
- يعمل التين الشوكي على منع حدوث الجفاف في جسم الإنسان؛ لأنه يحتوي على كمية كبيرة ومناسبة من الماء.
- يساهم في الحفاظ على صحة القلب، نتيجة وجود عدة عناصر مفيدة في التين الشوكي واحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على خفض معدل الكوليسترول الزائد من جسم الإنسان.
- كما أن نسبة البوتاسيوم العالية تساعد في انخفاض ضغط الدم، بواسطة تقليل الضغط في الأوعية الدموية، بجانب تخفيف الضغط على القلب.
- وجود مادة البيتادين تساهم في تحسين وتنشيط جدران الأوعية الدموية، التي تجعل فرصة ضعف هذه الجدران يقل إلى حد ما.
بغض النظر عما يحتويه التين الشوكي من فوائد لجسم الإنسان، فإن مذاقه جيد ويساعد على الترطيب خاصةً في فصل الصيف وحرارته الشديدة.