هل شرب الكركم على الريق ينحف وما هي الفوائد الخاصة بهذا النبات في مجال التخسيس؟ حيث يشتهر هذا النوع من الأعشاب بقدرته على حرق دهون الجسم كما سوف نرى عبر موقع جربها .
للكركم العديد من الاستخدامات الهامة حيث يمكن وضعه في الكثير من الأطعمة، كما يمكن استعماله كمشروب لحرق الدهون في مناطق مختلفة في الجسم.
هل شرب الكركم على الريق ينحف
تكون إجابة سؤال هل شرب الكركم على الريق ينحف هي نعم، حيث يعد من أهم أنواع الأعشاب التي تقوم بحرق الدهون والتخلص منها عند دخوله إلى المعدة.
كما أنه يصل إلى الدم ومن ثم يتواجد في جميع الخلايا في الجسم، ويتفاعل مع الدهون ويرفع من حرارتها ويقوم بإذابتها وتحويلها لطاقة تخرج في صورة عرق وأشكال أخرى.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب الكركم قبل النوم
ما هو الكركم؟
يعد من النباتات التي تنتمي إلى التوابل ويمتلك لون ونكهة مميزة، ويتم استخدامه للحصول على مذاق مميز وللاستفادة من كافة المزايا التي تنتج عنه.
حيث يمكن استعماله على الأطعمة المختلفة لقدرته على تقليل تشكيل النسيج الخاص بالدخون، كما يتم إدخاله في الأنظمة الغذائية المختلفة لفقدان الوزن.
كما يساعد على منع تخزين الدهون بكمية كبيرة في حالة وجود هرمونات تساعد على هذا الأمر، ويحتوي هذا النبات على الكركمين الذي يساعد على إنتاج هرمون اديبونيكتين الذي يقوم بسد الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
فوائد الكركم للتخسيس
من خلال موضوعنا عن هل شرب الكركم على الريق ينحف نجد أن للكركم الكثير من الفوائد عن استخدامه للتخسيس وهي كالتالي:
- يساعد على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي كما يقوم بتحسين عملية الهضم.
- يحسن من عملية الهضم بسبب تواجد الكثير من مضادات الأكسدة والمواد التي تكافح الالتهابات في الأمعاء ويقلل من الأعراض التي تترافق مع متلازمة القولون العصبي.
- يوجد بعض الدراسات التي أثبتت دور الكركم في إنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأيض ويساهم أيضًا في تقليل كتلة الجسم
- كما تتواجد عدة دراسات توضح إمكانية استعمال الكركم لعلاج مشكلة السمنة من خلال المواد التي تكافح وجود الالتهابات.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب الكركم على الريق
وصفات الكركم للتنحيف
هناك أكثر من وصفة يمكن استخدامه لزيادة قدرة الكركم على التخسيس وهي كالتالي:
1 – وصفة الكركم مع العسل
يمكن إضافة 4/1 كوب من العسل الطبيعي مع الفلفل الأسود والكركم داخل وعاء وخلطهم سويًا، ويتم استخدام ملعقة واحدة كبيرة مع الماء الفاتر مرة واحدة خلال اليوم.
وذلك للاستفادة من المزايا التي يقدمها العسل إلى الجسم مع زيادة قدرة الكركم على التخلص من الدهون وحرق السعرات الحرارية.
2 – وصفة الكركم مع زيت جوز الهند
يتم استعمال 4/1 ملعقة كبيرة من الكركم مع 1 ملعقة من زيت جوز الهند وبعض الفلفل الأسود المطحون ومزجهم جيدًا، ويمكن تناول ملعقة كبيرة من المزيج مرتين يوميًا.
حيث يحتوي زيت جوز الهند على الكثير من الأحماض الدهنية الصحية والتي تعمل على تعزيز التمثيل الغذائي ويمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها في الأنشطة اليومية.
3 – وصفة الكركم مع الكمون
يعمل الكمون على تحسين صحة الجهاز الهضمي ويساعد على تعزيز التمثيل الغذائي، ولذلك يتم وضع 3 ملاعق كبيرة من الكمون داخل الماء ونقعهم خلال الليل.
مع غلي الماء خلال فترة الصباح لدقيقتين مع إضافة 4/1 ملعقة واحدة صغيرة من الكركم ومزجهم جيدًا وإضافة بعض العسل الطبيعي وتناوله يوميًا قبل الإفطار.
4 – وصفة الكركم مع القرفة
تساعد القرفة على زيادة معدل الحرق للدهون، ولذلك يمكن إضافتها للكركم لتنقية الدم والمساعدة على خسارة الوزن بصورة أسرع.
يمكن غلي الماء مع إضافة 1 ملعقة كبيرة من القرفة و1 ملعقة كبيرة من الكركم مع عصر بعض قطرات الليمون ومزجهم معًا، وإضافة 1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
يتم خلط المزيج معًا وتركه قليلًا حتى يبرد ويتم تناوله بصورة يومية حتى يتم الحصول على الاستفادة الكاملة من هذا الخليط في التنحيف وإزالة الدهون بصورة طبيعية.
5 – وصفة الكركم مع الزنجبيل
نقوم بوضع وعاء به كمية من الماء على النار وننتظر حتى يصل لدرجة الغليان، ومن ثم نقوم بوضع 1 ملعقة من الزنجبيل و1 ملعقة من الكركم وتركهم 5 دقائق.
يتم تصفية المزيج ونضع بعض السكر المخصص للدايت ويتم تناوله يوميًا قبل تناول الطعام، ويمكن تخزينه داخل الثلاجة لفترة تصل إلى 3 أيام.
فوائد عامة للكركم
يوجد العديد من الفوائد العامة التي يقدمها الكركم لمستخدميه التي ظهرت من خلال الدراسات العلمية المتنوعة وهي كالتالي:
- يعمل على تقليل فرص الإصابة بالالتهابات وبالتالي يمكن استعماله للتخلص من حالات الانفلونزا وغيرها.
- يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي من خلال احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة القوية.
- يساهم في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
- يعزز من وظائف الدماغ ويحافظ على صحته ويحميه من الأمراض المختلفة.
- يقلل من فرص الإصابة بالسرطان وخاصة المستقيم والقولون.
- يحمي الدماغ من الإصابة بالزهايمر.
- يساهم في تخفيف حدة أعراض الاكتئاب.
- يساعد على علاج الأعراض التي تنتج عن التهاب المفاصل.
- كما يعمل على تعزيز الصحة الخاصة بالبشرة وزيادة جمالها، وينقيها من حب الشباب وآثاره ويساهم في توحيد لونها.
- ويساعد على تقوية الشعر وعلاج التساقط والتقصف.
اقرأ أيضًا: متى تبان نتيجة الكركم والفازلين
طرق استخدام الكركم
بجانب الإجابة عن سؤال هل شرب الكركم على الريق ينحف سنتعرف على طرق إدخال الكركم في النظام الغذائي، حيث يمكن الحصول على الاستفادة الكاملة من خلال الطرق التالية:
- يمكن وضع الكركم على الأرز أو أطباق الخضروات المشوية حتى يعمل على تعزيز النكهة وإضافة لون مميز.
- كما يتم إضافته إلى البيض المسلوق أو المقلي خلال تناول وجبة الإفطار.
- إمكانية وضع الكركم مع الحليب الدافئ ليحصل الأفراد على مذاق مميز وفائدة عظيمة.
- نستطيع وضع الكركم على جميع أنواع الحساء مثل حساء الخضار المشكل أو حساء الدجاج أو حساء اللحم.
- يمكن استعمال الكركم في صورة شاي من خلال إضافة ملعقة واحدة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب ماء مغلي وتركه قليلًا ومن ثم يتم تناوله.
العناصر الغذائية في الكركم
يحتوي الكركم على الكثير من المعادن والعناصر الغذائية الهامة للجسم، وسنقوم بتوضيح العناصر التي تتواجد في كمية 100 جرام من الكركم من خلال السطور التالية:
- يحتوي على 9.7 جرام من البروتين بالإضافة إلى 67.1 جرام من الكربوهيدرات.
- يتم الاستفادة من 168 ملغ من الكالسيوم مع 55 ملغ من الحديد و208 ملغ من المغنيسيوم.
- يوجد في تلك الكمية 299 ملغ من الفسفور مع 2080 ملغ من البوتاسيوم.
- كما يحتوي على 27 ملغ من الصوديوم بالإضافة إلى 4.5 ملغ من الزنك.
- ويتواجد به 19.8 ملغ من المنغنيز و6.2 ملغ من السيلينيوم مع 1.3 ملغ من النحاس.
- ويستفيد المستخدم من 13.4 ميكروجرام من فيتامين ك مع 0.7 ملغ من فيتامين ج.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم لتخسيس البطن
موانع استخدام الكركم
في سبيل توضيح هل شرب الكركم على الريق ينحف يجب أن نوضح تواجد عدة حالات يمنع خلالها استخدام هذا النوع من النباتات وهي كالتالي:
- في حالة وجود إمساك أو مشكلة الجفاف يجب أن يتم الحد من استهلاك الكركم، حيث يمكن أن تتسبب الجرعات المرتفعة منه بصورة مطولة في حدوث تلبك داخل المعدة أو الكبد.
- عند وجود مشكلات في المرارة يجب أن يتم الامتناع عن استعمال الكركم وخاصة لمن يوجد لديهم حصى في المرارة.
- يجب أن يتم استشارة الطبيب المعالج قبل استعمال الكركم وخاصة للحوامل، حيث يمكن أن يحفز حدوث انقباضات الرحم.
- في حالة استعمال مميعات الدم بأنواعها المختلفة مثل الأسبرين وغيرها يجب أن يتم استشارة الطبيب المعالج أولًا قبل استعمال الكركم، حيث يعمل على منع تجلط الدم ويمكن أن يتسبب في حدوث نزيف للمريض.
- عند الخضوع إلى أي من الجراحات يجب أن يتم التوقف عن استعمال الكركم قبل إجراء الجراحة بأسبوعين كاملين.
- يقوم الكركم بالحد من امتصاص الحديد داخل الأمعاء وبالتالي يجب أن يمتنع عن استخدامه جميع الأشخاص الذين يعانون من انخفاض معدل الحديد في الدم.
- يساعد الكركم على تقليل معدل التستوستيرون كما أنه يعمل على تقليل الحركة الخاصة بالحيوانات المنوية ولذلك يجب أن يتم استعماله بحذر في حالة التخطيط للإنجاب.
هل يوجد اضرار للكركم؟
بالرغم من وجود الكثير من الفوائد للكركم إلا أن هناك العديد من الأضرار التي تنتج عن استخدامه بصورة خاطئة وهي كالتالي:
- في حالة استخدام بعض الأدوية التي تعالج السكري أو الأدوية التي تساهم في تخثر الدم وأدوية التخلص من حموضة المعدة مع تناول الكركم يمكن أن ينتج عنه العديد من التفاعلات السلبية التي تضر بالمستخدم، ولذلك يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل الاستعمال.
- عند الإصابة بانسداد في القناة الصفراوية أو وجود حصوات في المرارة يمكن أن تصبح تلك المشكلات أسوأ عند استعمال الكركم.
- يساعد على تقليل نسبة الخصوبة للرجال وبالتالي يجب أن يتم استعماله بحذر.
- يقلل من معدل الحديد في الدم ولذلك يجب أن يتم إجراء بعض الفحوصات أولًا قبل الاستعمال.
- يمكن أن يتسبب في حدوث نزيف حاد وخاصة لمن يقوموا باستعمال مميعات الدم أو الخضوع للجراحة.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم مع العسل للجنس
وبهذا نكون قد أجبنا عن سؤال هل شرب الكركم على الريق ينحف بالإضافة إلى أهم المعلومات والفوائد التي تنتج عن استعمال هذا النوع من النباتات.