هل الكاجو والفستق يزيد الوزن أم أن لهم فائدة صحية ويستخدمان في بعض الحميات الغذائية، هذا هو ما سوف نناقشه في هذا المقال عبر موقع جربها ، حيث أن الكاجو والفستق من الأطعمة الصحية التي لها فوائد كثيرة وفي نفس الوقت قد يسبب الإكثار منهم بعض الأضرار.
اقرأ أيضا: هل اللب الأسمر يزيد الوزن
هل الكاجو والفستق يزيد الوزن
سؤال هل الكاجو والفستق يزيد الوزن من الأسئلة التي تهم كل من يتبع حمية غذائية، فيما يلي الإجابة على هذا السؤال:
- نعم الكاجو والفستق يزيدان الوزن في حالة تناولهما بكميات كبيرة وبطريقة غير صحية.
- حيث يعتبر الكاجو المحمص والمملح وكذلك الفستق من الأطعمة التي تزيد الوزن.
- ولكن عند تناول الفستق والكاجو بطريقة صحيحة ضمن نظام غذائي متكامل، سوف يفقد الشخص بعض من وزنه.
كيفية تناول الكاجو والفستق لإنقاص الوزن
على الرغم من أن إجابة سؤال هل الكاجو والفستق يزيد الوزن هي نعم، إلا أن الكاجو والفستق يستخدمان في بعض الأحيان لإنقاص الوزن، حيث:
- يحدث هذا عندما يتم الاعتماد على الفستق والكاجو أو واحد منهم بكميات بسيطة وكمصدر للغذاء والطاقة على شكل وجبة خفيفة على مدار اليوم.
- يساعد الفستق في إنقاص الوزن لأنه منخفض في السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت غني بالبروتين والألياف، مما يعطي شعور بالشبع.
- الدهون التي توجد في الفستق دهون غير مشبعة وصحية وتحسن من مستوى الكوليسترول في الجسم.
- لذلك على الرغم من أن الشائع عن الفستق أنه يزيد الوزن إلا أنه فعال في خسارة الوزن عند استخدامه بشكل صحيح وتناوله على مدار اليوم.
- ومن الجدير بالذكر هنا أن من يريد تناول الفستق والكاجو لإنقاص الوزن، لابد أن يبتعد عن الأنواع المملحة وعن الكميات الكبيرة منهما.
اقرأ أيضا: هل اللب والسوداني يزيد الوزن
فوائد الفستق
في إطار الحديث عن هل الكاجو والفستق يزيد الوزن لابد من عرض فوائد الفستق لأن استخدامه بشكل صحيح له فوائد، وينقص الوزن كما ذكرنا:
- يوجد في الفستق دهون مشبعة غير ضارة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتخفض من مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
- كما يحتوي الفستق على مضادات الأكسدة بنسبة أكبر من باقي المكسرات الأخرى.
- بالإضافة إلى أنه يحافظ على ضغط الدم، ويقلل من الوصول للحد الأعلى للضغط وكذلك يحمي من الحد الأدنى.
- بعض مضادات الأكسدة التي توجد في الفستق مثل غاما-توكوفيرول وفايتوستيرول والزانثوفيل تساعد في معالجة الالتهابات.
- يساعد الفستق في خفض سكر الدم لأن به نسبة جيدة من الألياف والدهون الصحية والماغنسيوم.
- يعتبر الفستق من الأطعمة المفيدة لصحة العين، هذا يرجع إلى أن الفستق غني بمادة اللوتين التي تقلل من خطر الإصابة بالكثير من مشاكل العين.
- كذلك يعد الفستق من المصادر الجيدة للبروتين، لأن الفستق يوجد به نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية التي تكون البروتين.
اقرأ أيضا: هل اللب السوبر الأصفر يزيد الوزن
فوائد الكاجو لصحة الإنسان
على الرغم من أن الإكثار من الكاجو يزيد الوزن، إلا أن الكاجو له فوائد عديدة لا تقل عن فوائد الفستق، نذكرها لكم فيما يلي:
- الكاجو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية لأنه غني بالبوتاسيوم وفيتامين هـ وفيتامين ب6.
- كما يساعد الكاجو على خفض ضغط الدم، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحمي الكاجو من احتمالية الإصابة بأمراض العين ويقلل من خطرها.
- من أمراض العين التي يحمي منها الكاجو ما يلي: مرض الساد ومرض عتامة العين.
- كذلك تناول الكاجو يقلل من الضرر الذي قد يؤدي للعمى مع التقدم في العمر.
- الكاجو بشكل عام من الأطعمة التي تحسن من صحة الدم، وإنتاج خلايا جديدة، بسبب أنه يحتوي على الحديد والنحاس.
- يساهم تناول الكاجو بكميات مقبولة في بقاء الأوعية الدموية والجهاز المناعي بحالة جيدة.
- كما أنه يدعم صحة الأعصاب والعظام بفضل ما يوجد به من نسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم.
- الكاجو له دور مهم في الوقاية من هشاشة العظام، وكذلك يساعد في تعزيز عمليات الأيض.
- يعد تناول الكاجو بشكل صحيح على مدار اليوم وبدون أملاح من طرق إنقاص الوزن لأنه أفضل من المقبلات الأخرى، كما أنه يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- يوفر الكاجو للجسم مجموعة متنوعة من المغذيات والمعادن حيث يوجد به نحاس وكالسيوم ومغنيسيوم وفوسفور وبوتاسيوم وزنك.
- كذلك يوجد في الكاجو الكثير من الفيتامينات، على سبيل المثال يوجد في الكاجو كمية كبيرة من فيتامين C وفيتامين B وفيتامين E وفيتامين K.
- بالإضافة إلى أن الكاجو به نسبة جيدة من حمض الفوليك والدهون الأحادية غير المشبعة وأيضًا نسبة من الدهون المتعددة غير المشبعة.
اقرأ أيضا: هل لب الكوسا يزيد الوزن
أضرار تناول الكاجو والفستق
نحرص خلال سطور هذا المقال أن نجمع كل المعلومات التي تهم الباحثين عن هل الكاجو والفستق يزيد الوزن أم لا، لذلك نعرض فيما يلي أضرار تناول الكاجو والفستق والإكثار منهم:
- عند تناول كميات كبيرة من الكاجو والفستق سوف يحدث زيادة في الوزن بسهولة، خاصة الصنف المملح الذي يمد الجسم بكميات كبيرة من الصوديوم.
- قد يسبب الإفراط في تناول الكاجو والفستق والمكسرات المملحة بشكل عام إلى الحصول على سعرات حرارية زائدة، وبالتالي يتم تخزين الزائد كدهون تزيد الوزن.
- يجب التنبّه أنه لا يصح استهلاك أكثر من 2300 ملي جرام من الفستق والكاجو يوميًا، وهذا في حالة الأشخاص الأصحاء.
- أما في حالة أن الشخص معرض للإصابة بأمراض القلب فلابد أن لا تزيد الكمية التي يتناولها من الفستق والكاجو عن 1500 ملي جرام في اليوم.
- قد يسبب تناول الكاجو تهيج واحمرار وظهور بثور وحبوب على الجلد.
- كما قد يعاني الأفراد المصابون بحساسية من بعض المكسرات من حساسية الكاجو.
- في حالة أن الشخص يعاني من حساسية المكسرات، لابد من أن يستشير الطبيب قبل تناول الكاجو أو الفستق.
- كذلك لابد من عدم الإكثار من تناولهم لمرضى السكري، لأن الكميات الكبيرة منهم تزيد من نسبة السكر.
- علاوة على كل ما سبق، لابد من استشارة الطبيب في حالة الرغبة في تناول الكاجو والفستق قبل إجراء عملية جراحية.
- حيث أن أغلب الأطباء يطلبون من المريض التوقف عن تناول كميات كبيرة من المكسرات قبل إجراء أي جراحة بأسبوعين على الأقل.
اقرأ أيضا: هل القرنبيط المقلي يزيد الوزن
في ختام هذا المقال عن هل الكاجو والفستق يزيد الوزن، نكون قد تعرفنا على أن المكسرات مفيدة خاصة الكاجو والفستق وأن تناولهم بشكل صحيح يعطي شعور بالشبع ولا يزيد الوزن على الرغم من أن تناولهم بشكل مطلق وبدون وعي سوف يتسبب في زيادة الوزن.