هل لب الكوسا يزيد الوزن؟ وما هي فوائد تناول الكوسا؟ عند الرغبة في تقليل الوزن يتم تناول الخضروات والفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وتعد الكوسا من الخضار المتناول باستمرار، ولها فوائد متعددة وللب الكوسا فوائد أيضًا، من هنا ومن خلال موقع جربها نطلع على إجابة السؤال هل لب الكوسا يزيد الوزن.
هل لب الكوسا يزيد الوزن؟
زيادة الوزن أو نقصانه تتوقف على عدد السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، ولكن عند تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة وعدد سعرات حرارية قليل تعد مناسبة من أجل خسارة وفقدان الوزن.
تعتبر الكوسا من الخضروات مما يجعلها غنية بالماء ويوجد بها كمية كبيرة من الألياف؛ وعند تناولها تقلل من الشهية وتزيد من الشعور بالشبع، ويؤدي ذلك إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية، وهذا يعني أن لب الكوسا والكوسا يساعدان على خسارة الوزن بشكل مفيد للجسم.
يمكن القول إنه لا يوجد نوع محدد من الطعام يمكن أن يغير وزن الجسم، إنما يتم اتباع نظام غذائي مناسب للحالة الصحية؛ من أجل الوصول إلى الجسم المثالي أو النتيجة المطلوبة، وهذا النظام الغذائي يتطلب الانتظار بعض الوقت الذي قد يطول ويكون مُجهد.
اقرأ أيضًا: هل القرنبيط المقلي يزيد الوزن
القيمة الغذائية للكوسا
تحتوي الكوسا على قيمة غذائية عالية حيث إن قيمتها 100 جرام، وتتمثل هذه القمة في الآتي:
- تحتوي على 21 سعرة حرارية.
- تحتوي على 05 جرام من البروتين.
- تحتوي على 21 جرامات من الكربوهيدرات.
- تشتمل على 1 جرام من الألياف.
- تشتمل على 21 مليغرام من الكالسيوم.
- تشتمل على 44 مليغرام من الحديد.
- تشتمل على 222 مليغرام من البوتاسيوم.
- تحتوي على 6 مليغرام من فيتامين “ج”.
المحتوى الغذائي للكوسا
تشتمل الكوسا الواحدة التي تعد متوسطة الحجم ما يعادل 1.5 كوب من شرائح الكوسا، وتحتوي على الآتي:
- الألياف.
- السكر.
- حمض الفوليك.
- الطاقة.
- الكربوهيدرات.
- البروتينات.
- فيتامين “ج”.
- فيتامين “ك”.
- اللوتاسيوم.
فوائد لب الكوسا للرجيم
بينما ما زلنا بصدد إجابة السؤال هل لب الكوسا يزيد الوزن، فجدير بالذكر كونه يتميز بالعديد من الفوائد بجانب فوائد الكوسا المتعددة، ومن تلك الفوائد ما يلي:
- يحتوي على الألياف والتي تعد من أهم العناصر الغذائية التي تساهم في الإحساس بالشبع لأطول وقت ممكن، وهذا يساعد على خسارة الوزن بصورة رائعة.
- يحتوي لب الكوسا على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية، وهذا يساعد الجسم في حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يعمل على تحفيز وتعزيز عملية الأيض في الجسم، ويعد هذا دور مهم وفعال في إنقاص الوزن.
- يشتمل لب الكوسا على حمض الكلوروجينيك، وهذا الحمض يعتبر من مضادات الأكسدة التي لها دور كبير وفعال في تقليل نسبة السكر في الدم وهذا يساعد إنقاص الوزن.
- يمد لب الكوسا الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية أيضًا، وهذا يؤدي دور فعال في الجسم من أجل إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: أفضل حليب للرضع يزيد الوزن
فوائد الكوسا
كذلك إلى جانب توضيح إجابة السؤال هل لب الكوسا يزيد الوزن، فها نحن نوضح أن الكوسا تعد من الخضروات الصيفية والتي تنتمي لفصيلة القرعيات، بجانب الشمام والخيار، وتتنوع الكوسا في شكلها وحجمها أيضًا، حيث يمكن أن تكون لونها أخضر داكن أو أخضر فاتح، أو تظهر باللون الأصفر، وتكون مستديرة أو طويلة، وتتعدد فوائد الكوسا، ومن فوائدها الآتي:
1- مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن
تعد الكوسا مصدر لإمداد الجسم بفيتامين “ج”، وفيتامين “ب 6” بجانب احتواء الكوسا على نسبة صغيرة من فيتامين “أ” والفولات، وتحتوي أيضًا على المعادن المفيدة للجسم مثل البوتاسيوم والقليل من الماغنسيوم، والفسفور.
2- غني بمضادات الأكسدة
تعد مركبات الأكسدة مفيدة من أجل الحفاظ على صحة الجسم، وتعمل على حماية الجسم من الأضرار التي تنتج من الجذور الحرة، ومن المضادة التي تتوافر في الكوسا هي مركبات الكاروتين مثل اللوتين والزيازانثين.
3- مفيدة لصحة القلب
تشتمل الكوسا على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، ويساهم البوتاسيوم في التحكم بضغط الدم في الجسم، حيث إنه يقوم بتعطيل تأثير كلًا من الملح والصوديوم اللذان يرفعان من ضغط الدم.
4- التحكم في مرض السكري
يمكن للكوسا أن تحد من مضاعفات مرض السكري من النوع 2، لأن الكوسا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وتعتبر شبه خالية من السعرات الحرارية والسكريات.
5- المساعدة على تنظيم الهضم
قد يوصى الأطباء بتناول الكوسا من أجل تنظيم الهضم لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية، وذلك باعتبار الكوسا تحتوي على كمية مناسبة من السوائل، وتساعد على حماية ووقاية الأمعاء والجهاز الهضمي من الإصابة بالتقرحات، بالإضافة إلى محاربة الالتهابات.
6- موازنة هرمونات الغدة الدرقية
يحتوي قشر الكوسا على عناصر تُتيح تنظيم أداء وظائف هرمونات الغدة الدرقية والادرينالين كما تعمل الكوسا على تنظيم معدل الأنسولين في الدم.
اقرأ أيضًا: هل شرب ماء الزهر يزيد الوزن
7- مفيدة للحوامل
تحتوي الكوسا على حمض الفوليك الذي يعد من أهم الأحماض التي تحتاجها المرأة الحامل، وذلك من أجل تقوية الحمل وإكماله بطريقة صحية.
تعد الكوسا بما تحتويه من لب وعناصر غذائية مفيدة بشكل كبير جدًا لجسم الإنسان، وتعمل على تقليل الوزن بصورة مذهلة ولكن يحصل ذلك من خلال الانتظار بعض الوقت.