كم حبة تمر في اليوم للحامل في الشهر التاسع؟ وما فوائده بتلك الفترة؟ فالتمر من الفواكه الطبيعية ذات المذاق الحلو التي يتم تناولها بكثرة في البلاد العربية، وبسبب فوائده ينصح بتناوله بانتظام خاصة للحوامل بالشهور الأخيرة تسهيلًا للمخاض، لذا نجيب لكم عبر موقع جربها عن تساؤل كمية التمر المسموح بها يوميًا لحامل الشهر التاسع.
كم حبة تمر في اليوم للحامل في الشهر التاسع
توجد الكثير من الممارسات والأطعمة التي يساهم تناولها بالشهر التاسع في تحفيز الولادة الطبيعية، بالإضافة إلى بعض الفوائد الصحية التي يستفيد منها كلاً من الأم والجنين بسبب تضمنه القيمة الغذائية العالية.
أما عن إجابة سؤال كم حبة تمر في اليوم للحامل في الشهر التاسع؟ 6 تمرات بالحجم المتوسط أي بين 70 إلى 75 جرام من التمور المجففة، وذلك قبل موعد الولادة المتوقع بثلاث إلى أربع أسابيع.
من الأفضل تناول التمر على أساس الوزن، أي لا يزيد حجم حبة التمر عن 75 جرام، لكن بحالة تناول الثمار الكبيرة، مثل: تمر المجدول، فيكتفى فقط يوميًا بثلاثة تمرات، ومن أسهل طرق تناوله أن يكون مجففًا، كما يمكن تناوله بنفس الكمية ولكن عبر الطرق الآتية:
- نقع ست ثمرات صغيرة بكون من الحلي لساعتين، ثم مزجهما بالخلاط للحصول على السموذي، وحال الصعوبة بالتناول يمكن تصفية العصير.
- تقطيع ستة تمرات في الحجم الصغير وإضافتها إلى مزيج كيك الكوب، ثم تحضيرها بالميكروويف لدقائق قليلة.
- تقطيع 75 جرام من التمر إلى القطع الصغيرة، ومزجهما مع كوب من الشوفان المسلوق والزبادي، مع ملعقة من العسل والزبيب للحصول على الوجبة المتكاملة للفطور.
- الحصول على مسحوق التمر من الأسواق لاستخدامه كبديل للسكر بالتحلية.
- نزع النواة وحشوها بزبدة الفول السوداني.
اقرأ أيضًا: التمر للحامل في الشهر السادس
حقيقة تحفيز التمر للمخاض
في صدد تناولنا كم حبة تمر في اليوم للحامل في الشهر التاسع، تم إجراء بعض الأبحاث الطبية لتحديد العلاقة بين الولادة والتمر، وذهبت نتائجها إلى أن التمر يتضمن التأثير المتشابه مع هرمون الأوكسيتوسين بالجسم، وهو الهرمون المفرز بالجسم قبل الولادة، وبالتالي تعزيز حدوث تقلصات الرحم، مع التقليل من فرص التعرض لنزيف ما بعد الولادة.
كما أن التمر متضمن الأحماض الدهنية في النوع المشبع والغير مشبع، مثل أحماض اللينوليك والأوليك واللينولينيك، المساهمة في تكون مادة البروستاجلاندين المحفزة للولادة مع التليين من عنق الرحم تجهيزًا للولادة.
كذلك بعض المواد المتواجدة بالتمر مثل: التانين والسيروتونين، الكالسيوم تقلص من العضلات الملساء للرحم؛ وبسبب تأثير التمر الملين فهو يزيد من انقباضات الرحم مع تسريع الطلق.
إن ثلاث دراسات طبية قد أجمعوا على الرغم من انفصالهم أن التمر خلال الحمل يسرع من الولادة السهلة، حيث تم الاستبيان بأن السيدات اللائي يتناولونه لأربعة أسابيع قبل الولادة يحدث لديهن التأثير الآتي:
- 77% من السيدات قصرت لديهن مرحلة المخاض الأولى.
- 21% دخلن بعملية الولادة طبيعيًا.
- 74% يتوسع لديهن عنق الرحم.
- 28% لم يتعرضن للأوكسيتوسين لتحفيز المخاض.
كما أشارت نتيجة دراسة أخرى أن تناول التمر في الفترة الأخيرة من الحمل يقلل من الخضوع لعملية الولادة القيصرية، لذا فهو من مسهلات الولادة، ولكن يجب استشارة الطبيب حوله.
فوائد التمر على الأم والجنين
في صدد تناولنا كم حبة تمر في اليوم للحامل في الشهر التاسع، نستعرض فوائد تلك الثمار الطبيعية على الجنين والأم بالشهر التاسع، ونذكرها في النقاط التالية:
- يساهم في القضاء على الإمساك وينظف القولون قبل الولادة.
- تنشيط عضلات الرحم وتقوية عضلات الجسم، وبالتالي التسهيل من عملية الولادة الطبيعية؛ بسبب تضمنه الكمية الكبيرة من المواد السكرية.
- دعم صحة الحامل وجنينها؛ لأن تناول ست إلى سبعة تمرات يحفز ذلك.
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- الحماية من الإصابة بتسمم الحمل.
- إفادة المعانيات من الأمراض الصدرية وفقر الدم.
- تقوية عضلات الطفل وأعصابه لأنه يتضمن النسب العالية من العناصر والمواد الغذائية.
- التعزيز من صحة الطفل بعد ولادته بسبب تضمنه التأثير المضاد الحيوي المقوي للمناعة والحامي الطفل من الالتهابات.
- المساهمة في النمو السليم للطفل بالرحم.
- الحماية من إصابة الأجنة بالعيوب الخلقية بسبب تضمنه الكميات العالية من الفوليك أسيد، خاصة عيوب الجهاز العصبي، مثل: الحبل الشوكي والدماغ.
- المحافظة على توازن السوائل بالجسم بسبب تضمنه البوتاسيوم، فهو يحمي الحامل من احتباس السوائل أو الوذمة، كذلك المحافظة على توازن الاملاج بالجسم وتصريف الزائد من السوائل والحد من احتباسها.
- الوقاية من تمزق الأغشية الباكر.
- المساهمة في الشعور بالشبع لمدة أطول، مما ينتج عنه التقليل من كمية الطعام التي تحصل عليها الحامل والمحافظة على وزنها الصحي.
اقرأ أيضًا: طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل
القيمة الغذائية للتمر
استكمالًا للإجابة عن كم حبة تمر في اليوم للحامل في الشهر التاسع، نعرض القيمة الغذائية له في 100 غرام التي تستفيد بها الحامل وتنقل للجنين، وذلك في النقاط الآتية:
- الدهون: 0.15 غرام.
- الكربوهيدرات: 75 غرام.
- السكر: 66.5 غرام.
- البروتينات: 1.81 غرام.
- الألياف الغذائية: 6.7 غرام.
- ألياف: 6.7 غرام.
- حديد: 0.9 ملليغرام.
- مغنيسيوم: 54 مليلغرام.
- فيتامين ك: 2.7 ميكروغرام.
- بوتاسيوم: 696 ملليغرام.
أثر تناول التمر بمختلف مراحل الحمل
في صدد تناول كم حبة تمر في اليوم للحامل في الشهر التاسع، نتناول نتيجة تناول التمر بمختلف مراحل الحمل، وذلك في الفقرات التالية:
1- الثلث الأول
يمنع التمر هنا الإصابة بالإمساك، ولكن يجب تناوله في الكميات الأقل من الشهر التاسع، حيث ثلاثة تمرات على الأكثر يوميًا، كما يجب الابتعاد الكامل عنه حال المعاناة من مشكلات بمستويات السكر بالدم أو التهاب بالشرج أو عنق الرحم.
2- الثلث الثاني
من الأفضل تجنب تناول التمر في تلك المرحلة؛ بسبب زيادة خطر الإصابة بداء سكري الحمل في تلك الفترة.
3- الثلث الثالث
التمر في تلك الفترة يساهم في سهولة الولادة الطبيعية، مع التقصير من فترتها؛ بسبب تضمنه الخصائص الملينة المزلقة.
اقرأ أيضًا: مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت
مضاعفات التمر للحامل
على الرغم من الفوائد المتعددة للتمر على الحامل، ولكن الإكثار منه دون استشارة الطبيب قد ينتج عنه الآثار الجانبية الآتية:
- الزيادة من خطر الإصابة بسكري الحمل.
- اكتساب الوزن الزائد.
- تسوس الأسنان إن كانت الحامل لا تعتني بنظافة أسنانها.
- الزيادة من مستويات السكر بالدم.
إن التمر يتناول في ست حبات يوميًا بداية من الأسبوع ال 36 للحمل تسهيلًا لعملية المخاض، بالإضافة إلى الاستفادة من فوائده التي تصل للجنين وتجعله يولد بأفضل حال.