أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود تتعدد وتختلف باختلاف طبيعة الجسم كل مريض، لذلك فينصح الطبيب بضرورة المتابعة إذا ظهرت تلك الحالة، ذلك لما أشارت إليه الأبحاث من إمكانية وجود أسباب قد تودي بحياة صاحبها، مما دفعنا اليوم ومن خلال موقع جربها سنناقش أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود.
أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود
في الآونة الأخيرة أشار الأطباء نظرًا لما أبدته الأبحاث الطبية والمقالات المنشورة إلى تعدد أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود.
فقاموا بتقسيم تلك الأسباب إلى أسباب نفسية وكذلك أسباب جسدية ناتجة عن وجود مرض معين، وفي أحيان أخرى قد تكون ناتجة عن بعض السلوكيات اليومية الخاطئة، ومن أهم تلك الأسباب ما سيتم عرضه بالفقرات التالية الآتي:
1- النوم القليل الغير منتظم
قد يكون التقصير وعدم الاهتمام بساعات الضرورية للنوم يوميًا أحد أهم أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود، حيث إن الجسم لم يأخذ قسطه الكافي من النوم مما يعينه على إعادة شحن المجهود لليوم التالي.
فإنك تضغط على جسدك لتكملة اليوم التالي مع وجود باقي أثار تعب اليوم السابق، مما يتسبب في جعل أقل مجهود يشعرك بالتعب.
كما أنه جدير بالذكر وطبقًا لما أبدته التقارير الطبية أن أقل عدد ساعات ضرورية للنوم يتراوح بين السبع والثمان ساعات، ويجب الحفاظ عليهم يوميًا لضمان يوم بدون الشعور بالألم من أقل مجهود.
اقرأ أيضًا: علاج ضيق التنفس عند النوم
2- كثرة الاستيقاظ بسبب انقطاع النفس أثناء النوم
أما عن ثاني أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود فهي مشكلة انقطاع النفس ليلًا أثناء النوم، فذلك الاختناق الدائم، يؤدي إلى استيقاظ النائم عدة مرات أثناء الليل.
بناءً عليه واستكمالًا للسبب السابق فإن الشخص المصاب بتلك المشكلة لن يستطيع أن يحصل على القسط الكافي من النوم مما سيتسبب في شعوره بالتعب من أقل مجهود.
3- متلازمة التعب المزمن
قد لا يعلم الكثير عن متلازمة التعب المزمن، ذلك بالرغم من أن الأطباء يصفونها بأنها حالة من الإجهاد المستمر شديد الآلم، كما أضاف الأطباء أن في حالة الإصابة بتلك المشكلة فأقل فترة للشفاء منه هي من أربع إلى خمس شهور، كما أن هذه المتلازمة تظهر على هيئة آلام في العضلات والمفاصل.
أسباب تتعلق بالطعام والشراب للشعور بالتعب من أقل مجهود
كذلك وعلى جانب آخر فقد أضاف الأطباء إمكانية أن يكون الطعام أو الشراب الذي نتناوله أحد أهم أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود، حيث تتمثل تلك الأطعمة فيما يلي:
1- شرب الكافيين والمواد المنبهة بكثرة
بنفس الطريقة التي تعمل بها تلك الجرعات التي يتم إعطائها للأحصنة في السباقات الكبرى والتي قد تزيد من طاقة الحصان أضعاف طاقته الأصلية فقط بهدف الفوز في السباق، ومن ثم الخمول والسقوط بعد السباق مباشرة دون حركة.
فبنفس الطريقة فإن شرب للكافيين أو المواد المنبهة بشكل دائم وبكمية أكبر من المسموح بها بهدف الحصول على الطاقة واليقظة، من الممكن جدًا أن تؤدي إلى شعور المريض بحالة من الخمول وانخفاض الطاقة، والتي يسميها الأطباء بأعراض الكافيين الانسحابية.
2- حساسية الجسم تجاه بعض الأطعمة
كذلك وعلى جانب آخر فيأتي ذلك السبب كأحد أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود، وذلك السبب تحديدًا قد تكون أنت أعلم الأعلمين به، فيمكنك ملاحظة بدء شعورك بحالة من الخمول وضيق التنفس بعد تناول نوع معين من الطعام.
لذا فيجب عليك تجنب تناول تلك الأطعمة المسبب لشعورك بالإرهاق وانخفاض الطاقة لما تسببه من شعور مزمن بالتعب.
اقرأ أيضًا: هل الجيوب الأنفية تسبب ضيق التنفس
3- كمية ونوعية الطعام المتناولة
قد يكون لديك تلك العادة السيئة والمتمثلة في عدم تناول كمية كافية من الطعام خلال اليوم، وقد لا تعلم أنها واحدة من أهم أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود كذلك فهي تصيب الجسد بأضرار وخيمة أخرى، فواحدة من أهم تلك الأعراض هي انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ.
كذلك فمما لا يخفى على أحد أن تناولك للأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات تؤدي لارتفاع نسبة السكر في الدم ومن ثم انخفاضه بشكل كبير.
بناءً عليه فنستنتج أن في الحالتين قد يحدث تضرر لنسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى الشعور بالوهن والارهاق، وهنا تأتي نصيحة الأطباء بتناول الوجبات بشكل منتظم وتناول الوجبات المغذية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين.
أسباب تتعلق بالأمراض الجسدية
استمرارًا لذكر أهم أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود فها نحن نذكر أهم الأمراض الجسدية التي قد تكون سببًا أساسيًا للشعور بالتعب وضيق التنفس، وهي كما يلي:
1- خمول الغدة الدرقية
أحيانًا قد تصاب الغدة الدرقية بحالة من الخمول قد قد تجعلها عاجزة عن إفراز الهرمون الخاص مما يؤثر بالسلب على المريض، ولعل أهم تلك التأثيرات السلبية هي الشعور بآلام العضلات وجفاف الجلد وفي بعض الأحيان زيادة الوزن.
2- مرض السكري
لمن لا يعرف مرض السكري اصطلاحيا فهو وكما أشارت الأبحاث حدوث حالة من ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم، فبطبيعة الأمر يقوم هرمون الأنسولين بتحليل الكربوهيدرات إلى سكر بهدف التسهيل على الخلايا الجسدية لامتصاص تلك المواد.
تحدث المشكلة في حالة عدم قدرة الجسم إنتاج الأنسولين ومن ثم زيادة نسبة السكر بكميات كبيرة، مما يؤدي بالتبعية إلى الشعور بالتعب المستمر.
من هنا فقد اعتمد الأطباء أن أحد مسببات مشكلة الخمول الشديد والوهن والإعياء هي الإصابة بمرض السكري سواء في النوع الأول أو الثاني.
كما أكدوا أنه يمكن أن ذلك العرض لا يأتي وحيدًا، إنما يرافقه عدة أعراض أخرى تتمثل في فقدان الوزن وكثرة العطش وكثرة التبول والجوع وعدم وضوح الرؤية وصعوبة التئام الجروح.
3- الإصابة بمرض فقر الدم
كذلك ومازلنا في إطار عرض أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود، وها نحن نعرض ثالث الأسباب الطبية أو الناتجة عن الإصابة بأحد الأمراض وهو مرض فقر الدم.
أما لمن لا يعرف عن مرض فقر الدم أو الأنيميا فإنه يعرف طبيًا يكونه حالة من النقص العام لنسبة الهيموجلوبين الموجود بكرات الدم الحمراء، والذي هو مسؤول عن نقل الاكسجين وثاني أكسيد الكربون بالجسم.
بناءً عليه وفي حالة فقلة الهيموجلوبين فقد يحدث بالتتابع انخفاض في كمية الاكسجين الواصلة بالجسم، مما ينتج عنه الشعور بالتعب الشديد والوهن وعدم المقدرة على القيام بالمهام اليومية الجسدية كانت أو الذهنية على الوجه الأمثل.
كذلك وأحد أهم النقاط التي أشارت إليها تقارير الأطباء أن مشكلة فقر الدم عادةً ما تصاب بها النساء بشكل شائع أكثر من الرجال، وذلك تحديدًا أثناء سن الإنجاب وذلك لأسباب عدة أهمها فقدان الدم بشكل غزير أثناء الدورة الشهرية والحمل وكذلك الرضاعة.
اقرأ أيضًا: أسباب التعرق الشديد من أقل مجهود
4- الإصابة بعدوى في المسالك البولية
أما عن آخر أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود الناتجة عن الإصابة بمرض معين هو أن يصاب المريض بعدوى المسالك البولية، حيث إنها عادة ما يصاحبها حالة من التعب والإرهاق إلى جانب عدة أعراض هامة مثل حرقة أثناء التبول والحاجة المستمرة لدخول الحمام بشكل متكرر وعاجل.
أسباب نفسية للشعور بالتعب من أقل مجهود
أما ما لم يتوقعه الكثير من مصابي تلك المشكلة أن أحد أهم أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود قد تكون ناتجه عن عرض نفسي في الأساس، وهو ما سنعرضه كما يلي:
1- الشعور الدائم بالقلق
على الرغم من كون الشعور بالقلق هي صفة متسيدة بين البشر بوجه عام، إلا أن تواجده بصورة زائدة عن الطبيعي قد يؤدي إلى الإصابة بالتعب الشديد بدون مجهود بذكر.
فقد تؤدي تلك الحالة من القلق الناتجة عن كتم المشاعر أو مواجهة الضغوطات النفسية الناتجة عن العمل أو المشاكل الأسرية أحد أهم أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود، لذا فمن المنصوح به دائمًا محاولة تجنب الشعور الدائم الزائد عن الحد من القلق والتوتر.
2- الإصابة بمرض الاكتئاب
بالتتابع وبعد زيادة الشعور بالقلق والتوتر فقد يكون من الطبيعي أن تصاب بالاكتئاب، مما أشارت الأبحاث إلى كونه أحد أهم العوامل المؤثرة على الجسم بشكل سلبي، ومن تلك التأثيرات السلبية هي الشعور الدائم بالتعب من أقل مجهود.
أسباب إضافية للشعور بالتعب وضيق التنفس دون القيام بمجهود
لكن في حالة ما إذا لم تكن مصاب بتلك الأمراض السابق ذكرها، فبالطبع قد تكون تلك الأسباب الآتي ذكرها على عجالة أحد أهم تلك الأسباب، والتي تتمثل فيما يلي:
- الإكثار من شرب الكحول.
- السمنة.
- تناول الأدوية المهدئة والمضادة للاكتئاب.
- السل.
- أمراض الكبد.
- التهاب المفاصل.
- السرطان
- أمراض الكبد.
- الحمى الغذائية.
- فشل عضلة القلب.
اقرأ أيضًا: هل تخرج جرثومة المعدة مع البراز
نصائح تقيك من الشعور بالتعب من أقل مجهود
بالطبع فإن مراجعة الطبيب تعد أولى النصائح في حالة ما شعرت بتلك الحالة من الوحن وضيق التنفس بدون أي مجهود يذكر، ولكن إلى جانب ذلك، وبعد ما ذكرناه من أهم أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود، فها نحن نعرض عليك بعض النصائح والارشادات للتقليل من الشعور بالتعب ومن تلك النصائح الآتي:
- تجنب شرب الكحول.
- تجنب تناول المشروبات المحتوية على كافيين.
- حاول الاسترخاء، وتجنب العوامل المسببة للضغط والقلق.
- تناول أكل يتصف بكونه صحي ومتوازن.
- ابدأ بممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي.
- قم بالتوقف فورًا عن التدخين.
- احرص على النوم بشكل منتظم وبعدد ساعات كافية.
في حال ما كنت تسأل عن أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود فبالتالي لديك الوعي الكافي الذي قد يكون سلاحك الوحيد لمقاومة تلك المشكلة، فما عليك سوى اتباع الارشادات السابق ذكرها إلى جانب ضرورة زيارة الطبيب لزيادة الاطمئنان.