ما هي فوائد فيتامين b complex للشعر؟ وما هي أضرار تناوله؟ وذلك لأنه يعد من أهم الفيتامينات التي ينصح بتناولها للشعر بشكل عام، حيث يساهم في علاج العديد من المشكلات، لذا من خلال موقع جربها سوف نتعرف اليوم على فوائد فيتامين b complex للشعر، بالإضافة إلى شرح أضرار تناوله وكافة المعلومات التي تتعلق بصدد هذا الموضوع عبر السطور القادمة.
فوائد فيتامين b complex للشعر
واحد من أفضل الفيتامينات التي يمكن اللجوء إليها في حالة الإصابة بأمراض فقر الدم والأنيميا، بالإضافة إلى أن الفيتامينات من أهم العناصر التي تحتاج إلى البشرة والشعر بنسبة كبيرة من أجل الحصول على الاحتياجات اللازمة، والعمل علاج مشكلات عديدة ومختلفة، لذا من خلال موضوعنا اليوم، سوف نتعرف بشكل مفصل على فوائد فيتامين b complex للشعر وذلك كما يلي:
- تساعد هذه الفيتامينات في حصول الشعر على القدر الكافي من التغذية التي يحتاج إليها مما يساهم في نمو الشعر وتجديد الخلايا، وبالتالي التخلص من مشكلات تساقط الشعر بشكل عام.
- كما أنها تساهم في منح الشعر القوة اللازمة لامتصاص عنصر الحديد من الأطعمة الغذائية والمكونات الأخرى المختلفة.
- تحتوي هذه الفيتامينات على نسبة عالية من البيوتين، وبالتالي فهو يساهم في تغذية وعلاج مشكلات الشعر الجاف بنسبة كبيرة.
- تعمل على إفراز المزيد من الدهون والزيوت الطبيعية التي يحتاج إليها الشعر بشكل مستمر، وذلك من أجل ترطيبه والتخلص من مشكلات الجفاف.
- كما أنها تساهم في منح الشعر القوة واللمعان اللازم من أجل الظهور بإطلالة صحية.
- تساعد على التحسن من مشكلات الشعر الخشن والمجعد، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من المواد المرطبة التي من شأنها أن تزيد من هذه الفاعلية.
- كما أنها تمنح الشعر القدر الكافي من النعومة الطبيعية.
- تساهم هذه الفيتامينات في التخلص من مشكلة ظهور الشعر الأبيض، والذي عادة ما يظهر بسبب التعرض إلى ظهور أعراض الشيخوخة أو التقدم في السن بشكل عام.
- تدخل هذه الفيتامينات في صناعة الكثير من مستحضرات العناية بالشعر بشكل عام، مما يساهم في الحصول على الكثير من الفوائد الصحية والعلاجية.
- تساهم في علاج مشكلات الصلع المبكر، وذلك لأنها تعمل على منح الشعر الكثافة اللازمة والمطلوبة.
- تساعد في تخلص الشعر من الالتهابات والحكة المختلفة.
- تنشيط الدورة الدموية في الرأس وبالتالي حصول الشعر على التغذية اللازمة له من أجل تجديد عمل البصيلات والخلايا.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين د للشعر
مكونات فيتامين b complex
بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين b complex للشعر، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة أهم المكونات التي يحتوي عليها فيتامين b complex، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
1- فيتامين B1
يعرف هذا النوع من الفيتامينات باسم “الثيامين” وهو من أهم الأنواع التي تلعب الدور الهام والقوي في نمو أعضاء الجسم بشكل عام، بالإضافة إلى زيادة عمل كفاءة الوظائف الحيوية في الجسم بشكل عام.
2- فيتامين B2
يطلق على هذا النوع من الفيتامينات اسم “الريبوفلافين” وهو من أفضل الأنواع التي تساهم في كسر جزيئات الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنه يدخل في تركيب الأدوية المختلفة.
3- فيتامين B3
واحد من أهم أنواع الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم بشكل عام، وذلك لأنه يعمل على الحفاظ على صحة البشرة والجلد، بالإضافة إلى مد الجهاز العصبي بالاحتياجات اللازمة له، كما أنه في بعض الأحيان قد يتناول من أجل التحسن من نسبة الكوليسترول في الدم بشكل عام، وهو يطلق عليه اسم “النياسين”.
4- فيتامين B5
يعد من أهم المكونات التي تدخل من ضمن تكوين فيتامين b complex، وذلك لأنه يساهم في علاج مشكلات المخ والأعصاب، وهو ما يعرف باسم “حمض البانتوثينيك”.
5- فيتامين B6
يعرف فيتامين B6 باسم “البيريدوكسين، وهو يمتلك القدرة التامة على صناعة كريات الدم الحمراء في الجسم، وهي التي من شأنها أن تحمل الأكسجين منها إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة، بالإضافة إلى أنها تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي بشكل عام.
6- فيتامين B7
يساهم بشكل أساسي في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر، فضلًا عن قدرته على علاج مشكلات الجهاز العصبي، ويطلق على هذا النوع اسم “البيوتين”.
7- فيتامين B9
يشتهر هذا النوع باسم حمض الفوليك، وهو من أفضل أنواع الفيتامينات التي من شأنها أن تدخل في تركيب المادة الوراثية للجنين، بالإضافة إلى أنه يتناول بشكل أساسي للمرأة خلال فترة الحمل، وذلك لأنه يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
8- فيتامين B12
واحد من أفضل أنواع الفيتامينات الذي يدخل في إنتاج كريات الدم الحمراء من الجسم، بالإضافة إلى أنه يعمل على صناعة البروتينات والوقاية من أمراض فقر الدم المختلفة، ويعزز من صحة الأعصاب بشكل عام، كما أن هناك العديد من الدراسات المختلفة التي أثبتت أن هذا النوع من الفيتامينات يساهم في التقليل من أعراض الاكتئاب واضطرابات الجهاز العصبي، وفقدان الشهية.
فوائد تناول فيتامين b complex لصحة الجسم
في سياق حديثنا عن فوائد فيتامين b complex للشعر، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة أهم فوائد تناول هذا فيتامين ب المركب إلى صحة الجسم بشكل عام، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
- تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وتنشيط كفاءة عمل وظائف المخ.
- كما أنه يعمل على تحويل كمية الكربوهيدرات التي تتواجد في الجسم إلى مستويات عالية من الطاقة، مما يعمل على زيادة القدرة على النشاط اليومي.
- يساهم في إنتاج المزيد من الخلايا بالإضافة إلى زيادة نمو الخلايا.
- المساعدة على هضم الأطعمة الغذائية بشكل أفضل.
- إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.
- الحفاظ على صحة البشرة والجلد بشكل عام، ومنحها القدر الكافي من الحيوية والنشاط والنضارة.
- تعديل المواد الوراثية في الجسم.
- علاج العديد من المشكلات الجنسية، وذلك لأنه يعمل على إفراز المزيد من الهرمونات الجنسية، مما يزيد من الرغبة والقدرة الجنسية.
- إنتاج المزيد من الهرمونات المسؤولة عن الرغبة الجنسية من الغدة الكظرية.
- حرق المزيد من دهون الجسم المختلفة.
- التقليل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى إنتاج المزيد من الكوليسترول المفيد.
- المساهمة في بناء عضلات الجسم.
- تقوية الجهاز المناعي ومواجهة العديد من الأمراض.
- علاج مشكلات هشاشة العظام.
- إنتاج المزيد من الأحماض الدهنية في الجسم.
- الحفاظ على صحة الحامل والجنين من التعرض إلى الإصابة بالتشوهات الخلقية.
- علاج التهابات المفاصل.
الفئات المعرضة إلى نقص فيتامين ب المركب
في صدد عرضنا إلى فوائد فيتامين b complex للشعر، نقدم لكم أهم الفئات التي تتعرض إلى نقص هذا المركب في الجسم بنسبة كبيرة، وتتمثل هذه الفيتامينات فيما يلي:
1- الأشخاص كبار السن
يعود الامر في ذلك إلى أنه كلما تقدم الإنسان في العمر أصبح غير قادر على امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة من الأطعمة المختلفة، لذا عادة ما ينصح الأطباء كبار السن بتناول فيتامينات ب المختلفة، وذلك للحصول على القدر الكافي من احتياج الجسم له.
2- المرأة الحامل
ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة، أن يجب أن تتناول المرأة خلال أشهر الحمل المختلفة فيتامينات حمض الفوليك، وذلك لأنها تساهم في الحفاظ على سير الحمل بشكل طبيعي وآمن، كما أنه تحمي الجنين من التعرض إلى الإصابة بالتشوهات الخلقية.
بالإضافة إلى ما سبق ذكره، وجد أن هذه الفيتامينات تساهم في حماية الجهاز العصبي لدى المرأة الحامل من الأذى، وذلك في حالة إذا كانت تعتمد بشكل أساسي على تناول النظام الغذائي النباتي، فهو يساهم في تعويض النقص الحادث في البروتين في الجسم.
3- أصحاب الأمراض المزمنة
في حالة إذا كان الشخص يعاني من الأمراض المزمنة، والتي قد تتمثل في الإصابة بالسرطان أو إدمان المواد الكحولية، الإضافة إلى خلل في غدد الجسم، وفقدان الشهية وخسارة الكثير من الوزن الزائد.
لذا ينصح في هذه الحالة أن يتم تناول هذه الفيتامينات من أجل تعويض هذا النقص، والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
4- الأشخاص النباتية
يعتمد الأشخاص النباتية على تناول الأطعمة التي تحتوي على الخضروات فقط، بخلاف اللحوم والدواجن بشكل عام، لذا لا يوجد أي فرصة لتعويض هذا النقص الواضح من البروتينات إلا من خلال تناول مكملات الفيتامينات المركبة المختلفة، وذلك للحفاظ على صحة الجسم وحصوله على الاحتياجات اللازمة له.
5- الأشخاص الذين يتناولون الأدوية
ثبت من خلال العديد من الدراسات المختلفة، أنه في حالة إذا كان الشخص يتناول العديد من الأدوية المختلفة، فيمكن أن يؤثر ذلك بنسبة كبيرة في نقص الفيتامينات من الجسم، وتتمثل هذه الأدوية في (أدوية المعدة والسكر وتحديد النسل) لذا ينصح في هذه الحالة أن يتم تناول فيتامين ب المركب من أجل حصول الجسم على القدر الكافي له من الفيتامينات وتعويض النقص الحادث في الجسم.
اقرأ أيضًا: علاج فراغات الشعر والصلع
أضرار تناول فيتامين b complex للشعر
بعد أن تعرفنا بشكل مفصل على فوائد فيتامين b complex للشعر، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة أهم الأضرار التي قد تتسبب بها هذه الفيتامينات في حالة تناولها بشكل مفرط، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
- الإصابة بانخفاض مستويات الدم بنسبة كبيرة.
- الشعور الدائم بالصداع الزمن والتعب الشديد والإغماء.
- الإصابة بتلف في الكبد.
- ظهور أعراض الطفح الجلدي.
- التعرض إلى الإصابة بالقيء والإسهال، كما يمكن أن يتسبب الأمر في الإصابة بالنزيف.
- الإصابة بأمراض فقر الدم المختلفة.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- زيادة عدد مرات التبول.
- تغير لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح.
- الشعور بالعطش بشكل مستمر.
أعراض نقص فيتامين ب المركب في الشعر
في ظل تعرفنا على فوائد فيتامين b complex للشعر، نتعرف سويًا من خلال هذه الفقرة على أهم الأعراض التي توضح نقص هذه الفيتامينات من الشعر بشكل عام، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
- الإصابة بأعراض الجفاف في الشعر.
- إصابة بأعراض تقصف الشعر.
- عدم نمو الشعر بالشكل الطبيعي له.
- الإصابة بالحكة المستمرة في فروة الرأس.
- تساقط الشعر بنسبة كبيرة.
- ظهور الشعر الأبيض.
- هشاشة الأظافر والجلد.
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
- ارتفاع مستويات ضغط الدم في الجسم.
- احتباس السوائل في الجسم
- الشعور بالآلام في القدمين واليدين.
كيفية استخدام فيتامين ب المركب للشعر
في سياق الحديث عن فوائد فيتامين b complex للشعر، نتعرف من خلال هذه الفقرة على كيفية استخدامه للشعر وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ملعقة من الشاي الأسود.
- كوب من الماء المغلي.
- صفار البيضة.
- أمبولات من زيت الألوفيرا.
- كبسولات من فيتامين ب 6.
- كبسولات من فيتامين ب 12.
طريقة التحضير
- يتم في البداية العمل على وضع الشاي الأسود في الماء المغلي لمدة ربع ساعة منقوع.
- بعد مرور الوقت، يتم إضافة صفار البيض وزيت الألوفيرا والعمل على خلط المكونات بشكل جيد
- تضاف كبسولات الفيتامينات مع الاستمرار في خلط المكونات معًا بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- يستخدم الخليط الناتج في دهن الشعر وفروة الرأس بشكل جيد وعمل تدليك لفروة الرأس.
- يترك الخليط على الشعر لمدة قد تصل إلى حوالي نصف ساعة.
- بعد مرور الوقت اللازم، يتم غسل الشعر بشكل جيد باستخدام الماء الدافئ.
من الأفضل أن يتم تكرار هذه الوصفة بمقدار مرة واحدة على مدار الشهر الواحد.
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين b complex للشعر
كيفية الحصول على فيتامين ب من المصادر الطبيعية
بعد أن تعرفنا بشكل مفصل على فوائد فيتامين b complex للشعر، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة كيفية الحصول على القدر الكافي من فيتامين ب من المصادر الطبيعية وذلك من خلال اتباع ما يلي:
- تناول الأسماك ولحوم البقر.
- الخضروات مثل السبانخ والبروكلي.
- الحبوب الكاملة.
- تناول المكسرات المختلفة والبذور.
- الفواكه الطازجة مثل الموز والأفوكادو.
- العدس والفاصوليا والبقوليات المختلفة.
- مشتقات الألبان، والبيض ومشتقاته المختلفة.
الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها الجسم بشكل يومي بكميات مختلفة، وذلك لأنها تمد الجسم بالاحتياجات اللازمة له، وتساهم في الحفاظ على صحة البشرة والجلد والشعر، بالإضافة إلى وظائف الجسم الحيوية الأخرى.