فوائد الشاي الأحمر بدون سكر عديدة ومذهلة لصحة الجسم، وذلك لأنه واحد من أكثر المشروبات التي يتم تناولها بشكل يومي وروتيني بالنسبة للعديد من الأشخاص، لذا من المهم معرفة فوائد الشاي الأحمر بدون سكر، والتي سوف نتعرف عليها بشكل مفصل عبر موقع جربها، بالإضافة إلى شرح أضراره وطرق تحضيره المختلفة، وذلك عبر السطور القادمة.
فوائد الشاي الأحمر بدون سكر
يحتل الشاي الأحمر المكانة الكبيرة عند العديد من الأشخاص ويتناول أكثر من مرة على مدار اليوم، ولا يوجد منزل يخلو من ذلك الشاي، لذا من خلال موضوعنا اليوم سوف نتعرف بشكل مفصل على مميزات الشاي الأحمر بدون السكر لصحة الجسم، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
1- الحفاظ على صحة الفم والأسنان
ثبت من خلال العديد من الدراسات المختلفة، أن الشاي الأحمر يحتوي على نسبة كبيرة من المركبات الهامة التي من شأنها أن تساهم في حماية الفم والأسنان من تراكم البكتيريا، الأمر الذي يقلل من فرص الإصابة بتسوس الأسنان.
كما أن الشاي الأحمر يحتوي على نسبة كبيرة من مادة البوليفينولات، والتي من شأنها أن تساهم في مقاومة البكتيريا والفطريات الضارة التي تتواجد في منطقة الفم من الداخل، وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بالالتهابات وأمراض اللثة.
اقرأ أيضًا: معدل شرب الشاي في اليوم
2- حماية القلب من الإصابة بأمراض تصلب الشرايين
يقول العديد من الباحثين حول العالم أن الشاي الأحمر واحد من أهم المشروبات التي من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
يعود الأمر في ذلك إلى أن هذا المشروب يساهم بنسبة كبيرة في خفض مستويات الدهون الثلاثية بالإضافة إلى مستويات الكوليسترول الضار، كما يمتلك القدرة على التحسن من مستويات السكر في الدم، وفي حالة حدوث أي خلل في العوامل السابقة، يتسبب ذلك في الإصابة بأمراض تصلب الشرايين والقلب.
كما أنه يجب التنبيه أنه يجب أن يتم تناول الشاي بالكميات المعتدلة له وعدم الإفراط فيه، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكافيين الضارة على صحة الجسم بشكل عام.
3- التقليل من خطر الإصابة بأمراض السرطان
يحتوي الشاي الأحمر على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والتي من أهمها مادة ” البوليفينولات” وهي التي تمتلك الدور الفعال في مقاومة الخلايا السرطانية في الجسم، وبشكل خاص سرطان الجلد والرئة والبروستاتا.
4- حماية العظام من الأمراض
واحدة من أهم فوائد الشاي الأحمر بدون سكر، حيث إنه يساهم في التقليل من فرص إصابة العظام وعضلات الجسم بالالتهابات والأمراض المختلفة، ويعود الأمر في ذلك إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة من مادة الفايتوكيميكال Phytochemicals والتي من شأنها أن تمد العظام بالاحتياجات الأساسية لها وحمايتها من الأمراض.
5- تقليل فرص الإصابة بمرض السكري
كما ذكرنا من قبل أن الشاي الأحمر يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والالتهابات والتي من شأنها أن تساهم في التعزز من هرمون الأنسولين في الدم، وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بارتفاع مستويات السكر بأكبر من المعدل الطبيعي لها، لذا يفضل أن يتم تناول مشروب الشاي الأحمر بدون سكر للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أكثر من مرة على مدار اليوم.
6- خفض مستويات الضغط المرتفع
كما ذكرنا من قبل من ضمن فوائد الشاي الأحمر بدون سكر، أنه يساهم في الحفاظ على صحة القلب من الأمراض المختلفة التي قد تصيبه مثل تصلب الشرايين وانسداد الأوعية الدموية، ويعود الأمر في ذلك إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والتي من شأنها أن تقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي العمل على خفض مستويات الضغط المرتفع بشكل قوي وفعال.
اقرأ أيضًا: هل الشاي الأخضر مضر للحامل
7- زيادة مستويات الطاقة في الجسم
يحتوي الشاي الأحمر على نسبة قليلة من الكافيين، وبالتالي تساعد هذه النسبة القليلة على زيادة تدفق الدم في الدماغ، وذلك مع مراعاة الحفاظ على عدم الإفراط في تحفيز القلب، وبالتالي يساهم في التحفيز من عملية التمثيل الغذائية في الجسم، والقيام بكافة الأنشطة الحيوية اليومية والتي تعد هامة لصحة القلب والكلى.
8- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
ثبت من خلال العديد من الدراسات والأبحاث المختلفة، أن تناول الشاي الأحمر يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي في الجسم، كما أنه يعد أفضل في حالة عدم إضافة إلى نوع من السكريات إلى المشروب، مما يحافظ على صحة الأمعاء وزيادة كفاءة وعمل وظائف الجهاز الهضمي.
9- التقليل من التوتر والقلق
يحتوي الشاي الأحمر على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية وبالتالي في حالة تناوله بدون سكر يساهم في منح الجسم القدر الكافي من الاسترخاء والتركيز والعمل بشكل أفضل، كما أنه يساهم في التقليل من هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسئول عن الإجهاد في الجسم، ولكن يجب أن يتم تناوله بكميات معتدلة.
10- الحفاظ على الجهاز المناعي
أشارت الكثير من نتائج الأبحاث المختلفة أن الشاي الأحمر يحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكلاميين، والتي من شأنها أن تساهم في التعزيز من سرعة استجابة الجسم المناعية، كما أنه يحتوي على نسبة ليست بالقليلة من مادة “التانينات” والتي من شأنها أن تساهم مقاومة البكتيريا والفيروسات المختلفة التي تؤدي إلى الإصابة بالإنفلونزا الضارة، والتي تنتشر حولنا بشكل يومي.
لذا عادةً ما نجد أنه من الأفضل تناول الشاي الأحمر على مدار اليوم بمقدار ثابت دون الإفراط، وذلك من أجل الحصول على أفضل فوائد الشاي الأحمر بدون سكر.
11- الوقاية من الأمراض المزمنة
من ضمن فوائد الشاي الأحمر بدون سكر، أنه من أهم المشروبات التي تساهم في الوقاية من العديد من الأعراض المزمنة التي قد تصيب صحة الجسم، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
- علاج أمراض السمنة المفرطة وارتفاع الوزن.
- التقليل من فرص الإصابة بحب الشباب.
- الحفاظ على صحة البشرة من ظهور أعراض الشيخوخة والتجاعيد.
- علاج الأعراض الناتجة عن تراكم الدهون على الجلد.
أضرار تناول الشاي الأحمر بدون سكر
بعد أن تعرفنا بشكل مفصل على فوائد الشاي الأحمر بدون سكر، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة أضرار تناول الشاي الأحمر بدون سكر على صحة الجسم، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
1- التقليل من امتصاص الحديد من الجسم
يحتوي الشاي الأحمر على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والتي من أهمها مادة “الفلافونويد” وتشتهر هذه المادة كونها تعيق عملية امتصاص الجسم إلى عنصر الحديد، والتي تتواجد بشكل خاص في منتجات الألبان ومشتقاتها المختلفة، بالإضافة إلى الحديد المتواجد في المصادر النباتية المختلفة.
لذا عادةً ما ينصح بإضافة عصير الليمون إلى الوجبات الغذائية التي تحتوي على الحديد وذلك لأنه يزيد من قدرة الجسم على امتصاص المزيد من عنصر الحديد.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
2- تغير لون الأسنان
واحدة من أكثر أضرار تناول الشاي الأحمر بشكل مستمر، وذلك لأن الشاي الأحمر يحتوي على مادة صبغية، وبالتالي في حالة تناول المزيد من الشاي الأحمر على مدار اليوم قد تؤثر هذه المادة على لون الأسنان، وتجعلها تظهر بشكل أغمق مما سبق.
3- خلل في مستويات ضغط الدم
على الرغم من أننا ذكرنا من قبل أنه من أهم فوائد الشاي الأحمر بدون سكر أنه يعمل على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة.
إلا أن الشاي الأحمر يحتوي على نسبة ليست بالقليلة من مادة الكافيين، والتي من شأنها أن تساهم في ارتفاع مستويات ضغط الدم بشكل مؤقت، وذلك لأن الجسم سريع الامتصاص إلى هذه المواد.
4- الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم
يعود احتواء الشاي الأحمر على الكافيين إلى إصابة الجسم بالأرق، وعدم القدرة على النوم طوال ساعات الليل بشكل متواصل، ويحدث ذلك في حالة تناول كميات كبيرة من الشاي على مدار اليوم.
كما ثبت من خلال الدراسات المختلفة، أنه يقلل من إفراز هرمون الملاتونين والذي من شأنه أن يقلل من عملية النوم بشكل طبيعي، لذا ينصح في هذه الحالة التقليل من تناول الشاي على مدار اليوم والالتزام بالجرعة المحددة له.
5- زيادة الشعور بالحرقة في المعدة
أشارت التجارب السابقة أن كثرة تناول الشاي الأحمر على مدار اليوم قد يتسبب في ارتخاء العضلات السفلية التي تتواجد في المريء، يعود ذلك إلى زيادة كمية الكافيين التي تتواجد في الكوب الواحد من الشاي مما يجعله قادر على إنتاج المزيد من الأحماض بداخل المعدة، وبالتالي الشعور بالحرقة نتيجة ارتجاعها.
اقرأ أيضًا: متى يشرب الزنجبيل لتفجير البويضة
طريقة تحضير الشاي الأحمر بدون سكر
بعد أن تعرفنا بشكل مفصل على فوائد الشاي الأحمر بدون سكر، نتعرف من خلال هذه الفقرة على كيفية تحضير الشاي الأحمر في المنزل بدون سكر وذلك من خلال اتباع ما يلي:
المكونات
- كوب من الماء.
- ملعقة من الشاي الأحمر.
- أوراق من النعناع.
طريقة التحضير
- يتم إضافة الماء في إبريق الشاي على نار متوسطة وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- بعد ذلك يتم إضافة أوراق الشاي الأحمر، ويترك الخليط يغلي على النار لعدة ثواني.
- يرفع خليط الشاي من على النار، ويتم إضافة أوراق النعناع إلى الشاي مع ترك المكونات معًا لفترة قليلة من الوقت لتمام التجانس.
- بعد مرور القليل من الوقت يتم تصفية المشروب ووضعه داخل الكوب المخصص له ويتناول وهو ساخن.
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من خلال تناول الشاي الأحمر بدون سكر، ولكن يجب عدم الإفراط في تناوله لعدم الإصابة بالأضرار التي قد تنتج عنه.