فوائد شرب المورينجا على الريق عديدة، حيث تحتوي الطبيعة على الكثير من الكنوز التي يُمكن للإنسان استخدامها، ومن تلك الكنوز الطبيعية هو نبات المورينجا، تلك الشجرة التي قد لا يعرف عنها الكثير من المعلومات لذلك سوف نقوم بتوضيح فوائد شرب المورينجا على الريق من خلال موقع جربها.
فوائد شرب المورينجا على الريق
لتلك النبتة العديد من الفوائد في حالة تناولها كشاي في الصباح الباكر على معدة فارغة لما تحتويه من كمية من العناصر الغذائية التي سوف نقوم بتوضيحها ومن تلك الفوائد العديدة ما يلي:
- تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- تساهم في تحسين عملية الهضم من خلال دعم صحة الجهاز الهضمي.
- تعمل على زيادة نشاط وحيوية الجسم في الصباح.
- تعمل على تخليص الجسم من السموم.
- تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
- يقلل من فرصة الإصابة بالأمراض القلبية.
- يعمل على تحسين نسبة السكر في الدم.
- يساعد في التخفيف من علام تقدم السن.
- تعمل على تحسين صحة العظام.
- يخفف من حدوث نوبات الربو والحساسية الصدرية.
- يُعالج تقصف الشعر.
- يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع والتخفيف من الندبات الجلدية.
اقرأ أيضًا: متى يشرب شاي المورينجا للتخسيس
القيمة الغذائية لنبات المورينجا
المورينجا هي شجرة تتواجد في آسيا وأفريقيا وأمريكا اللاتينية ولهذه الشجرة فوائد عديدة، فتحتوي أوراقها على العديد من الفيتامينات والمعادن، وتحتوي جذورها على مذاق مميز فيتم استخدامها لصناعة بهارات الطعام، وتحتوي المورينجا على:
- البروتين بنسبة 27 جرام في النبتة الواحدة.
- نسبة من السكر تصل إلى 3جرام.
- كمية من الصوديوم حوالي 1361 مليجرام.
- نسبة الكالسيوم في النبات حوالي 173% من القيمة الغذائية اليومية.
- كمية من الألياف حوالي 34 جرام.
- نسبة الدهون حوالي 6 جرام.
- بالنسبة للزنك فهي تحتوي على 27 % من القيمة الغذائية اليومية.
- تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) تصل إلى 176 % من القيمة الغذائية اليومية.
- نسبة الماغنسيوم في النبات حوالي 126 % من القيمة الغذائية اليومية.
- كما تحتوي على نسبة عالية من الحديد تصل إلى 133 % من القيمة الغذائية اليومية.
الفوائد العامة لشجرة المورينجا
نظرًا لاحتواء الشجرة على العديد من العناصر الغذائية، فإن لها الكثير من الفوائد في معالجة الكثير من الأمراض ومن تلك الفوائد ما يلي:
1- الوقاية من الأمراض السرطانية
نظرًا لما تحتويه شجرة المورينجا على العديد من مضادات الاكسدة مثل (حامض الأسكوربيك، فلافونيدات، بوليفينول) التي تقوم بمحاربة الجذور الحرة التي تعمل على إتلاف خلايا الجسم وبالتالي الإصابة بالأمراض السرطانية.
2- تعمل على تقليل نسبة السكر في الدم
بعض الدراسات تم إجرائها على حوالي ثلاثين سيدة حيث تناولت كلًا منهن حوالي 7 جرام من مطحون المورينجا بشكل منتظم كل يوم ولمدة ثلاث أشهر متتالية فثبتت التجربة أن معدل السكر قل بنسبة 13.5 %.
كما أن هناك دراسة أخرى تم إجرائها على ستة أشخاص من مرضى داء السكري حيث تناول كل واحد 50 جرام من المورينجا ولاحظوا انخفاض معدل السكر في الدم إلى 21 %.
ومن تلك الدراستين تبين أهمية تناول المورينجا لعلاج داء السكرى والحفاظ على مستوى السكر في الجسم.
3- علاج فعال للالتهابات
مع عرض فوائد شرب المورينجا على الريق يجب توضيح أن أوراق المورينجا تحتوي على عناصر مضادة للالتهاب، لذلك هي قادرة على التخفيف من حدة الالتهابات التي تحدث في الجسم وخاصة الالتهابات التي تحدث بشكل متكرر وتتسبب في الإصابة ببعض الأمراض مثل الإصابة بآلام المفاصل، والأمراض القلبية.
4- مفيدة لصحة الشعر والبشرة
لتلك الشجرة بذور يتم عصرها واستخدام الزيت المستخرج منها، فتحتوي كل بذرة على حوالي من 38 % أي 40 % زيت، وتُعد تلك الزيوت مفيدة لصحة الشعر وحيويته لاحتوائها على العديد من البروتينات والعناصر المرطبة كما أن ذلك الزيت يُستخدم لعلاج التقرحات التي تحدث في الجلد
5- خفض نسبة الكوليسترول
يُعد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم أحد مسببات أمراض القلب، لذلك يُعد الحفاظ على نسبة الكوليسترول معتدلة في الجسم يقي من تلك الأمراض وتحتوي أوراق المورينجا على بعض الخصائص التي تعمل على محاربة ارتفاع تلك النسبة في الجسم.
6- الحفاظ على صحة الدماغ
لما تحتويه المورينجا على العديد من العناصر ومضادات الأكسدة فهي تعمل على محاربة بعض الأمراض التي تؤثر على صحة الدماغ، فهي تعمل على:
- حماية الإنسان من الإصابة بالزهايمر
- تقوم بتحسين الوظائف الخاصة بالخلايا العصبية للدماغ.
- تعمل على تحسين الحالة المزاجية، لأنها تحارب مرض الاكتئاب والتوتر والقلق.
- تقاوم حدوث تنكس في الخلايا العصبية.
- تقوم بتحسين نسبة إفراز النواقل العصبية مما يُساعد في تحسين الذاكرة.
- تعمل على منع الإصابة بالأمراض البكتيرية
- تحتوي أوراق المورينجا على مضادات للالتهاب مما يُساعد على علاج بعض الأمراض البكتيرية مثل الإصابة بالجدري وغيره من الأمراض.
7- تحافظ على صحة العظام
من ضمن العناصر الغذائية الموجودة في نبات المورينجا هي الكالسيوم والفوسفور الذي يساعد على تقوية العظام وتخفيف آلام المفاصل.
8- تساعد على تخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية
تعاني السيدات من الكثير من الاعراض الجانبية نتيجة انقطاع الطمث مثل الشعور بآلام في الجسم، وهبات ساخنة حيث يتم ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ وبرودة الجسم مرة أخرى، وللمورينجا فاعلية عالية في التخفيف من تلك الأعراض كلها.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع أوراق الزيتون للتخسيس
كيفية تناول المورينجا
لقد ذكرنا أن تلك النبتة كل جزء فيها يحتوي على قيمة غذائية عالية ويختص بعلاج عدد من الأمراض فضلًا عن الفوائد العامة للنبات، ويُمكن تناول المورينجا بأكثر من طريقة سوف نقوم بتوضيحها فيما يلي:
1- شاي المورينجا
يُعد الشاي هو أسهل طريقة يُمكن أن يتم تناول المورينجا بها في الصباح، حيث تقوم بنقع الأوراق في بعض الماء الساخن وتركه لدقائق، يُمكنك تحليته بالعسل.
لاحظ أنه يجب نقع النبات وليس غليه، لأن الغليان سوف يُفقد النبات الفوائد الموجودة في الزيوت الطيارة، لذلك يجب وضعه في بعض الماء الساخن وتغطيته لحين شربه دافئًا.
2- المورينجا المطحونة
تُستخدم تلك الطريقة من خلال العمل على تجفيف النبات ثُم طحنه حتى يُصبع بودرة ناعمة، ويتم تناول ملعقة منه كل صباح، وجديرًا بالذكر أن النبات يوجد على شكل كبسولات يتم تناولها عن طريق الفم.
3- كيفية استخدام بذور المورينجا
تحتوي بذور المورينجا على مركبات الفينول ونسبة عالية من البروتينات ويُمكن تناول بذور المورينجا بعدة طرق مختلفة، أولهما أن يتم طهي البذور مثل طريقة الفاصوليا الخضراء وتُعد وجبة كاملة العناصر الغذائية.
كما يُمكن أن يتم تحميص البذور ووضعها في الفرن على درجة حرارة متوسطة بعد ان تقومي بتقشيرها، ويتم تناولها محمصة مثل الكثير من أنواع المكسرات.
اقرأ أيضًا: فوائد الشعير المغلي مع البقدونس
أضرار تناول المورينجا بكثرة
كل أمر إذا زاد عن الحد المعقول قد يتسبب في بعض الأعراض الجانبية، ورغم فوائد شرب المورينجا على الريق إلا أن لها بعض الأضرار في حالة الإفراط في تناولها ومن تلك الأضرار ما يلي:
- من ضمن العناصر الموجودة في النبات فهو يحتوي على بعض المواد الملينة، والإكثار من تناولها قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال أو الغازات وانتفاخ البطن.
- في حالة الإفراط في تناولها دون أن يتم طهيها قد يتسبب في الشعور ببعض الحرقان في المعدة.
- تُمنع الحوامل تمامًا من تناول النبات بأي شكل من الأشكال أو أي جزء منه، لأنه قد يتسبب في الإصابة بالإجهاض بسبب التقلصات التي تحدث في الرحم.
- الإصابة بمرض الحبرة، وهو عبارة عن ظهور النقط الحمراء في منطقة أسفل الجلد وذلك يكون نتيجة لحدوث نزيف في الأوعية الدموية الداخلية.
- يتسبب في بعض الأحيان في بعض الأمور الخطيرة والتي تؤثر على صحة الجسم، حيث يؤدي إلى قلة عدد الصفائح الدموية في الجسم، وقلة عدد كرات الدم البيضاء.
- يتسبب الإكثار في تناولها إلى حدوث نزيف في منطقة الفم وبالأخص اللثة.
- يحتوي النبات على بعض العناصر الكيميائية والتي يُمكن أن تتفاعل مع أحد العناصر التي تتواجد في أحد الأدوية خاصة حالات الإصابة بقصور الكلى.
لذلك يؤكد الأطباء أن تناول نبات المورينجا لا يجب أن تتعدى الجرعة ال 6 جرام يوميًا حتى لا يتسبب في أي مشاكل صحية.
منحنا الله الكثير من الكنوز الطبيعية والتي يُمكن أن يستغلها الإنسان ولكن يجب أن يكون ذلك بوعي، لأن كل ما يُعد إفراط مهما كان مفيد فقد يتسبب في ضرر، لكن طالما تُحافظ على المعدل المناسب فسوف تستفيد بفوائد تلك النبتة الرائعة.