فوائد عصير الموز بالحليب والتمر للجسم عديدة، حيث يطلق على هذا المشروب مسمى “منجم المعادن” بسبب احتوائه على العديد من الفوائد، ومن المتعارف عليه أن كل شيء منها على حدا له مميزات ويفيد جسم الإنسان، فماذا تتوقع عند اختلاطهما ببعضهما البعض؟ لذلك ومن خلال موقع جربها سوف نذكر لكم فوائد عصير الموز بالحليب والتمر.
فوائد عصير الموز بالحليب والتمر
الجدير بالذكر أن الموز يحتوي على العناصر المهمة لجسم الإنسان، بجانب كون الحليب المليء بالكالسيوم والتمر أيضًا به العديد من المكونات المفيدة وتستمد الفائدة من هذا المشروب بسبب المكونات التي يحتويها.
خلال السطور القادمة سوف نبين أهمية مكونات هذا المشروب لمعرفة الفائدة عند مزجهم مع بعضهم البعض.
1- فائدة الموز بالحليب
يؤمن الناس بأهمية عصير الموز باللبن ويعدونه من المشروبات التي تمد بالطاقة، وفيما يلي أهم فوائد الموز باللبن كالآتي:
1- غني بالعناصر الغذائية
يحتوي الموز باللبن على جميع العناصر المهمة لجسم الإنسان مثل “البوتاسيوم – الكالسيوم – البروتينات – فيتامين ب – الفسفور”، وتعد هذه العناصر أساسية في بناء العظام والعضلات وتقويتها.
كما أنه يتميز بتقوية الأعصاب والحد من التقلصات العضلية، ومن الجدير بالذكر أن الموز يحتوي على كمية وفيرة من الألياف وفيتامين ب 6، بجانب البوتاسيوم، فيزيد من فاعلية العناصر الغذائية للمشروب.
2- المساعدة على تخفيف ألم العضلات
من المميز في مشروب الموز باللبن أنه يقلل الشعور بألم العضلات الناتج عن ممارسة الرياضة أو بذل مجهود، من أجل ذلك تجد الرياضيين يجعلونه مشروبهم المفضل.
يحتوي اللبن على كمية وفيرة من البروتينات، والموز مليء بالكربوهيدرات فيعملان على تعويض العضلات بمخزون الجلايكوجين، ومن السابق نستكشف أن الموز واللبن مهمان لبناء العضلات وشفائها بعد التمارين الشاقة.
اقرأ أيضًا: كمية الموز المسموح بها يوميًا
2- فوائد التمر
تتعدد الفوائد المستخرجة من حبات التمر، والبعض منها يمكن حصره في السطور التالية.
إن التمر غني بالألياف الغذائية التي تعمل على الحد من الإمساك، ويحتوي أيضًا على مضادات أكسدة وحمض الفينوليك الذي يحمي الإنسان من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يمتلك التمر “بوتاسيوم – حديد – ماغنسيوم” وهما مهمان جدًا، فالحديد يحارب الأنيميا ويجعل الشخص في صحة جيدة، وهذا يعد من فوائد عصير الموز بالحليب والتمر لأن كل منهم يمد المشروب بفوائده.
أنواع التمر
هناك العديد من أنواع التمر وفيما يلي بعض هذه الأنواع:
1- تمر العجوة
هذا النوع من التمر يتميز بأنه يقي الجسم من السموم، ويوجد منه الصلب والطري وأكثر ما يميزه أنه ذات طعم سكري.
2- تمر الخضري
يتم اللجوء لهذا النوع من التمر بسبب أن سعره في متناول الجميع، ويمد الجسم بالطاقة.
3– التمر الرطب / البلح
هذا النوع من التمر يمر بثلاث مراحل فيطلق عليه قبل مرحلة النضج اسم البلح، وبعد أن يكون في منتصف النضج يطلق عليه الرطب، والمرحلة الاخيرة منه هي التمر، ويتميز بلونه الذهبي وعادة ما يتم تناوله مع القهوة لمزيد من الطاقة والنشاط.
4– التمر المجهول
يتميز هذا النوع من التمر بكبر الحجم، بجانب أنه من أهم انواع التمر في العالم، وله طعمًا يشبه الكراميل ويتم استخدامه في العصائر الممددة بالطاقة.
5– التمر السكري
يطلق عليه هذا الاسم نظرًا لطعمه المميز الشبيه بطعم السكر، ويكون ملمسه ناعم جدًا وهش، ويعمل هذا النوع من التمور على تقليل نسبة الكوليسترول وحماية الأسنان من التسوس بجانب أنه مصدر غني بالطاقة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الموز والحليب للتسمين
تأثير عصير الموز بالحليب والتمر في الوزن
عند خلط الثلاثة مكونات مع بعضها البعض فهذا حتمًا سيؤثر على الوزن وأهم التأثيرات فيما يلي:
- يحتوي هذا المشروب على العديد من السعرات الحرارية، فعندما يحتفظ بها جسم الإنسان ويخزنها سوف يؤدي إلى السمنة فيجب تناول هذا المشروب بكميات متعادلة.
- بعض أنواع الرجيم المعتمدة على الحرمان تسمح لمن يتبعها بشرب كميات من هذا المشروب والبعد عن السعرات الحرارية الأخرى.
- خلط هذا المشروب بحليب خالي الدسم يقلل من بعض السعرات الحرارية فيمكنك تناوله أثناء الحمية الخاصة بك.
- لتستفيد من هذا المشروب لوزنك يجب استشارة المتابع الخاص بك حتى لا تفسد الرجيم.
طريقة تحضير عصير الموز بالحليب والتمر
حتى نتمتع بهذا المشروب الجبار علينا تحضيره بالطريقة التالية وهي طريقة سهلة ولا تستغرق أكثر من 15 دقيقة.
- تحضير إصبعان من الموز.
- كوبان من الحليب العادي / خالي الدسم.
- كوب من الرايب.
- ربع كيلو من التمر أو العجوة.
- نضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- يسكب العصير في أكواب وتقدم بعد خروجها من البراد.
عصير الموز والتمر لأغراض صحية كثيرة
يمكنك الاستمتاع بهذا المشروب وتعديل الوصفة الخاصة بطريقة تحضيره حسب الغرض منه.
1- فقدان الوزن
يحتوي الموز على الألياف الغذائية المناسبة للمعدة، مما تشعرها بالشبع وتمنع الإفراط في تناول الطعام.
2- وجبة التمرين
يحتوي الموز على العديد من الكربوهيدرات المعقدة فتقوم بالمساعدة على الحد من تقليص العضلات، لذا فيمكن الاستعانة به في مشروبك اليومي إذا كنت أحد الرياضيين.
3- النظام النباتي
في حال أنك أردت أن يكون المشروب الخاص بك نباتيًا فابتعد عن منتجات الألبان الحيوانية وقم باستبداله بشيء أخر نباتي مثل حليب اللوز.
يمنع استخدام الموز في النظام الغذائي للأشخاص المصابون بحساسية الموز.
اقرأ أيضًا: الفواكه التي تحتوي على أوميجا 3
فوائد الموز
هناك مزايا عديدة في الموز، وفيما يلي البعض منها.
1- العناصر الغذائية الهامة
يحتوي الموز على العديد من العناصر المهمة كمضادات الأكسدة والألياف، ويتم زراعة الموز في العديد من الأماكن الدافئة ويختلف في الشكل حسب البيئة المحيطة به.
2- تعديل مستوى السكر في الدم
يتمتع الموز الغير ناضج بوجود النشا به وأيضًا مادة البكتين ويعملان على تسهيل عملية الهضم، بجانب معادلة مستوى السكر في الدم، وتعمل على تقليل الشعور بالجوع.
3- تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الموز على النشا المقاوم ومجموعة مفيدة من الألياف التي تفيد المعدة وتعزز تغذية البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، ويحد من الإصابة بمرض سرطان القولون.
4- تعزيز صحة القلب
بما أن الموز غني بمعدن البوتاسيوم وهذا يفيد جدًا من صحة القلب، فتناول موزة واحدة يوميا يقي من أخطار الإصابة بالأمراض القلبية.
5- مضادات الأكسدة
بسبب احتواء الموز على العديد من مضادات الأكسدة فهذا حتمًا سيقلل الأمراض التنكسية، ومن أشهر هذه المضادات “الدوبامين”.
6– تحسين مقاومة الأنسولين
بما أن الموز يحتوي على النشا المقاوم، فهذا العنصر مفيد جدًا في تحسين عملية مقاومة الأنسولين في الجسم وخصوصًا لمرضى السكري.
7- صحة الكلى
يعتبر الموز مصدرًا طبيعيًا للبوتاسيوم الذي يعمل على ضبط ضغط الدم مما يعزز صحة الكلى.
فوائد عصير الموز بالتمر
له العديد من الفوائد وتتمثل فيما يلي:
- يعطي شعور بالانتعاش والارتواء.
- يمد الجسم بفيتامين سي بسبب الموز.
- يمتص الجسم فيتامين ب 6 بنسبة 19% من احتياجه.
- يزيد الشعور بالشبع.
- يعزز من الصحة البدنية.
اقرأ أيضًا: فوائد التين المجفف لزيادة الوزن
محاذير تناول عصير الموز باللبن
ليس هناك أضرار من تناوله إذا كان بكميات متعادلة وعدم الإفراط فيه، والانتباه جيدًا للسعرات الحرارية ومتابعة الوزن حتى لا نتفاجأ بزيادة الوزن.
عصير الموز بالحليب والتمر كثيرًا ما يتم الاعتماد عليه لاستمداد الطاقة منه ومن العناصر المكنونة فيه، لكن إذا كنتي في أحد شهور الحمل يجب استشارة طبيبك في تناوله حتى لا تتعرضي للولادة المبكرة بسبب التمر.