جدول تغذية طفل عمره 11 شهر بشكل سليم تحتاج له العديد من الأمهات، فعند بلوغ الطفل 11 شهر من العمر تبدأ حاسة التذوق في التطور ويبدأ الطفل في تناول الطعام، إلى جانب الرضاعة، لذلك يجب الاهتمام بمعرفة الأنواع المناسبة التي يمكن أن تقدم له، وتساعده على النمو بشكل سليم، فهناك بعض من الأطعمة التي لا يمكن حصوله عليها والتي قد تسبب له بعض الأضرار، ونتعرف على المزيد عن تغذية الطفل من خلال موقع جربها.
جدول تغذية طفل عمره 11 شهر
عند بلوغ الطفل 11 شهر، يبدأ الطفل في الاعتماد على بعض أنواع الطعام للتغذية، ولا يكتفي بالرضاعة الطبيعية، أو الحليب الصناعي، لذلك يجب معرفة جدول تغذية طفل عمره 11 شهر بشكل صحيح، ومن العناصر الغذائية التي يمكن أن تقدم له في تلك الفترة:
- يمكن أن يحتوي الغذاء على جميع أنواع الخضروات وتقديمها له بشكل يومي.
- إدخال الفاكهة إلى طعامه كل فترة وبنسبة قليلة، لمعرفة إذا كان هناك تحسس من أحد أنواع الفاكهة.
- إضافة كافة أنواع البروتينات إلى الحساء وتقديمها له.
- يمكن إضافة الحبوب المختلفة إلى طعامه، ومنتجات الألبان ماعدا لبن البقر.
من أجل عملية نمو الطفل بشكل صحي فإنه يجب القيام بعمل نظام غذائي متوازن، يحتوي على العناصر الهامة اللازمة لنمو الجسم بشكل سليم، وإليك جدول تغذية الطفل لعمر 11 شهر:
| الوجبة | الطعام |
| وجبة الإفطار | تتكون وجبة الإفطار من:
· تقديم حبوب الشوفان. · بعض قطع الفاكهة الصغيرة أو المهروسة. · الرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
|
| وجبة خفيفة بعد الإفطار | تتكون من كوب من بعض أنواع الخضروات المهروسة، والرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
|
| وجبة الغذاء | يمكن أن تتكون وجبة الغداء من:
· نصف كوب من أنواع البروتينات سواء كانت لحوم أو دواجن، أو منتجات الألبان. · ربع أو نصف كون من أنواع الخضروات الطازجة. · الرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
|
| وجبة خفيفة بعد الغذاء | يمكن أن تتكون الوجبة ما بعد الغذاء من:
· نصف كوب أو كوب كامل من الفاكهة أو الخضروات أو الجبن. · تقديم بسكويت التسنين أو بسكويت من الحبوب.
|
| وجبة العشاء | تتكون وجبة عشاء الطفل الذي بلغ 11 شهر من العمر، من:
· ربع كوب من البطاطا المهروسة، أو من اللحم. · ربع كوب من المكرونة أو الأرز. · بعض قطع الفاكهة الصغيرة أو المهروسة. · ربع كوب أو نصف كوب من الخضروات الناضجة. · يجب قبل النوم تقديم له الرضاعة الطبيعية.
|
اقرأ أيضًا: جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر الخامس
نصائح لزيادة وزن الرضيع
هناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها تسمين الطفل عند بلوغ 11 شهر من العمر عند ملاحظة أن وزن الطفل قليل، بعد الرجوع إلى الطبيب والحصول على جدول تغذية طفل عمره 11 شهر لنموه بشكل صحي وسليم، ويمكن زيادة الوزن من خلال اِتباع النصائح التالية:
- يجب عدم الاكتفاء بإعطائه الطعام فقط، والاستمرار في حصوله على الرضاعة الطبيعية إلى جانب الطعام.
- إعطائه الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات.
- يجب تجنب الوسائل التي تلهي الطفل وتشتت تركيزه أثناء الطعام.
- إضافة الدهون الصحية التي تساعد على تسمينه.
- إضافة منتجات الألبان إلى جانب الوجبات الأساسية.
- التغيير في أنواع الأطعمة التي تُقدم له، تشجعه على تناول الطعام.
- إعطائه الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية مفيدة، مثل الموز.
- الالتزام بجدول التغذية.
وصفات يمكن تقديمها لطفل عمره 11 شهر
هناك بعض الوصفات المناسبة التي يمكن تحضيرها وتقديمها للطفل والتي تحتوي على العناصر المهمة لتغذية الطفل، ومنها:
1- وصفة الجبن مع البروكلي
من ضمن الحديث عن جدول تغذية طفل عمره 11 شهر، يجدر بنا ذكر إحدى الوصفات التي تُقدم للطفل الذي لم يبلغ الحادية عشرة من عُمره، وهي الجبنة مع البروكلي، والتي جاءت خطوات تحضيرها على النحو التالي:
المكونات
- كوب من البروكلي.
- كوب من الجبن.
- 2 كوب من الماء.
طريقة التحضير
- وضع كوبان من الماء في وعاء على النار، ويترك حتى تغلي.
- يقطع البروكلي إلى قطع صغيرة ويضاف إلى الماء حتى يتم التسوية ويصبح طريًا.
- وضع قليل من الزيت على النار وبعد أن يصبح دافئًا، تضاف إليه الجبن وقطع البروكلي بعد تصفيته من الماء وتقليبها جيدًا.
- بعد أن يصبح الخليط دافئًا، يقدم للطفل بشكل يجذبه لتناولها.
2- وصفة القرع والبطاطا
القرع والبطاطا من الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، ومن شأنها مد الرضيع بالعديد من العناصر اللازمة، ومن أجل تحضيرها بشكل جيد والحصول على القيمة بالكامل عليكِ اِتباع الطريقة الآتية:
المكونات
- كوب من القرع.
- كوب من البطاطا.
طريقة التحضير
- وضع كوب من الماء في وعاء على النار في درجة حرارة مرتفعة، يتم إضافة البطاطا إليها وتترك حتى تنضج البطاطا وتصبح طرية.
- يتم طهي القرع أيضًا في وعاء على النار في درجة حرارة عالية، حتى يتم النضج.
- تخلط البطاطا مع القرع، ويتم هرسهما جيدًا.
- بعد أن يصبح الخليط باردًا يتم تقديمه إلى الطفل
اقرأ أيضًا: هل ينتظم نوم الطفل بعد الاربعين
3- وصفة الزبادي مع التوت
في إطار الحديث عن جدول تغذية طفل عمره 11 شهر، فإن الزبادي مع التوت من الوصفات التي يمكن تقديمها للطفل في عمر 11 شهر، وإليك طريقة التحضير:
- إحضار كوب كبير من الزبادي، كوب من فاكهة التوت.
- القيام بغسل التوت جيدًا، والتأكد من سلامته من الأتربة.
- وضع الزبادي في الخلاط وإضافة التوت إليه، ويتم الخلط جيدًا حتى يمتزج الخليط ثم تقدم للطفل.
4- وصفة الأفوكادو مع الفاصوليا المهروسة
يمكن القيام بتقديم هذه الوصفة للطفل الذي يبلغ من العمر 11 شهر، بعد تحضيرها بشكل جيد، وذلك باتباع الخطوات الآتية:
- إضافة كمية من الماء والفاصوليا في وعاء.
- وضع الوعاء على النار والقيام بغليه مدة حتى تصبح الفاصوليا طرية.
- بعد تصفية الفاصوليا من الماء، يضاف إليها قطع من الأفوكادو ويوضع في الخلاط.
- بعد القيام بخلط المزيج جيدًا، يمكن تقديمه للطفل.
الأطعمة الممنوعة عن الرضيع
هناك بعض الأطعمة التي تضر بصحة الرضيع، ويجب تجنب تقديمها له حتى لا تسبب له أي أمراض والابتعاد عن وضعها في جدول تغذية طفل عمره 11 شهر، ومنها:
- بعض من منتجات الألبان، فالألبان الغير مبسترة تحتوي على العديد من البكتيريا، وتكون ضارة.
- إضافة الملح للطعام من الممكن أن يضر بكلى الطفل، لذا يجب عدم إضافته.
- المشروبات الغازية أو التي تحتوي على سكر صناعي، يجب تجنبها.
- السكر أو العسل، يفضل عدم إضافتهما إلى الطفل في الحليب أو أي نوع من الغذاء، فالعسل يحتوي على بكتيريا من الممكن أن تؤدي إلى إصابة الطفل بتسمم غذائي.
- الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، وألوان صناعية، من الأفضل ألا تقدم للطفل.
- يجب الابتعاد عن تقديم الأطعمة النيئة للرضيع لتجنب إصابته بأي عدوى.
- عدم إطعامه الغذاء الذي يحتوي على دهون مشبعة، والابتعاد عن الوجبات السريعة.
- بياض البيض من الأطعمة التي لا يفضل تقديمها للطفل، لأنه قد يسبب بعض التفاعلات التحسسية، ويمكن الاكتفاء بتقديم الصفار.
- تجنب تقديم الشاي، فهو يحتوي على الكافيين وبعض العناصر التي تؤثر على امتصاص الجسم للحديد.
- يفضل عدم إعطائه المكسرات، فهي ليس لها أي أضرار ومن الممكن أن تؤدي إلى اختناق الطفل بسبب حجمها الصغير.
اقرأ أيضًا: علامات تدل على قرب مشي الطفل
نصائح لتغذية الطفل
هناك بعض النصائح التي يمكن القيام بها لتغذية الطفل بشكل سليم، والتي منها:
- يجب التنويع والتغير في الوصفات الغذائية للحصول على كافة العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الطفل بشكل سليم وصحي.
- عدم إضافة الملح على الطعام الذي يقدم له، فلا يحتاج جسمه إلى الملح، فهو يستطيع الحصول عليه من خلال الرضاعة بنسبة 0.4 جرام، أو من الحليب الصناعي.
- يجب تجنب عصائر الفواكه، فلا يجب إعطائه العصائر الطبيعية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
يجب الحرص على استشارة الطبيب ومعرفة الجدول الغذائي المناسب لتغذية الطفل للحصول على العناصر الغذائية اللازمة والتي تساعده على النمو بشكل صحيح.