رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل من الأسئلة التي يتم تداولها في الأوساط الرياضية والأوساط الطبية خاصة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الكبيرة أو يعانون من السمنة، فهم دائمًا يبحثون عن أسرع وسيلة للتخلص من الوزن الزائد مهما كان الثمن وهو الأمر الذي يضعهم في خطر كبير، وفيما يلي نتعرف على المزيد من التفاصيل بشأن رجيم الماء من خلال موقع جربها.
رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل
لا يوجد عدد محدد من الكيلوجرامات المُتوقع فقدها أثناء تطبيق هذا النظام الغير صحي على الإطلاق في أسبوع، فهي تختلف من شخص إلى آخر فلا يمكن الجزم برقم ثابت.
أثبت العلماء أن الجسم البشري لا يمكنه أن يقتات على الماء فقط دون تناول أي غذاء، فالماء على الرغم من فائدته العظيمة للجسم إلا أنه لا يمكن أن يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها لينمو وليقوم بعملياته الحيوية.
يمكن لبعض الأشخاص أصحاب الصحة الجيدة أن يطبقوا هذا النظام لأيام معدودة دون حدوث ضرر لهم، ولكن ذلك لا يجعل من الآمن القيام به لفترة طويلة لما يمكن أن يتسبب فيه من مشكلات صحية بسبب عدم وجود فيتامينات وعناصر ضرورية.
إضافة لما سبق فإن الأشخاص الذين يعانون من أمراض ومشكلات صحية لا يمكنهم اتباع هذا النظام والأنظمة القاسية المُشابهة.
اقرأ أيضًا: رجيم التمر والماء كم ينزل
ما هو رجيم الماء السريع
عندما يسأل أحد الأشخاص عن رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل، فإنه بالتأكيد يقصد نظام الماء السريع أو ما يُعرف بصيام الماء.
يُقصد بهذا النظام أن يتم الامتناع عن الطعام والشراب عدا الماء لمدة تتراوح بين اليوم والثلاثة أيام على أقصى تقدير، ويجب عند الاضطرار إلى اللجوء إليه أن يكون ذلك تحت إشراف طبي حيث إن بعض الأشخاص قد يتعرضون لمتاعب ومشكلات صحية.
بعد الانتهاء من مدة تطبيق هذا النظام فإنه يُنصح بعدم تناول وجبات كبيرة حتى لا تتسبب في آثار غير مرغوبة، ويُنصح بتناول عصائر ووجبات صغيرة ثم أكبر فأكبر بشكل تدريجي.
فئات ممنوعة من اتباع رجيم الماء دون إشراف طبي
إن تطبيق رجيم الماء في حالة الاضطرار له يمكن أن يتم تحت إشراف طبي كما ذكرنا أثناء الإجابة عن سؤال رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل، وهناك حالات تكون لديها مشكلات أو ظروف معينة تمنعها من اتباعه، منها ما يلي:
- المُصابون بأمراض الكُلى.
- من يتناولون عدة أدوية.
- النساء الحوامل.
- المرضعات.
- المصابون باضطرابات الطعام.
- المصابون بالسكري.
- مرضى القلب.
- مرضى الكبد.
أضرار رجيم الماء
رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل سؤال لا يهتم بالثمن والأضرار الذين سيقوم بدفعهم من يُطبق هذا النظام، وهو الأمر الذي يجب أن يتم أخذه بعين الاعتبار والانتباه له، وتتعدد المشكلات التي من الممكن التعرض لها مثل:
1 – نقص العناصر الغذائية
إن الامتناع عن تناول الطعام لفترات يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة والأحماض الدهنية المطلوبة وكافة العناصر التي يحتاج إليها الجسم ليقوم بعملياته الحيوية على أكمل وجه.
الماء مفيد ومهم للجسم لكنه لا يمكن أن يتم الاستعاضة به عن الطعام لأنه لا يوفر العناصر الغذائية التي يوفرها الطعام.
2 – تغييرات خطيرة في ضغط الدم
يتأثر ضغط الدم بكمية المياه التي يتم شربها، وفي هذا النظام يقوم المُطبق له بشرب كمية كبيرة من الماء مما يرفع من احتمالية إصابته بانخفاض ضغط الدم الانتصابي.
يُقصد بذلك أن ينخفض ضغط الدم بشكل مفاجئ عند الوقوف بعد الجلوس، ويسبب ذلك الدوار، وقد ينعكس الأمر ويصاب الشخص بارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
3 – نقص مستويات الصوديوم في الدم
يمكن أن يتعرض الشخص الذي يقوم بتطبيق هذا النظام إلى حدوث خلل في نسبة الصوديوم وباقي الأملاح في الدم بسبب شرب الماء بكميات كبيرة وهو ما يعرف بمسمى تسمم الماء.
تأتي الأعراض على صورة تشوش ونوبات صرع وقد تصل إلى الدخول في غيبوبة، تختلف شدة الأعراض باختلاف درجة الخلل في مستويات الصوديوم.
4 – الإصابة بالجفاف
يلعب الطعام في مد الجسم بكمية من الماء والذي يحتاج إليها، فعند اتباع هذا النظام وتناول كمية الماء المعتادة فقط فإن ذلك سيؤدي إلى حدوث جفاف، وتتمثل أعراض هذه المشكلة في حدوث صداع وإمساك ودوخة وغثيان وهبوط في ضغط الدم.
5 – متلازمة إعادة التغذية
هي حالة يدخل فيها الجسم بعد الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة مثل الفترة التي يقضيها في تطبيق هذا النظام، وتكون هذه الحالة قاتلة حيث يمر فيها الجسم بمجموعة من التغيرات السريعة في مستويات السوائل والمعادن والأملاح، وهذه التغيرات السريعة يمكنها أن تودي بحياة الفرد.
6- أضرار أخرى لرجيم الماء
من الوارد أن يتعرض الجسم لأضرار أخرى غير التي تم ذكرها سابقًا، وهي أعراض ومشكلات لا تقل خطورة عما سبق ولا تغطي المنافع التي تعود من ذلك النظام، وفيما يلي نتعرف إلى هذه الأضرار:
- الإغماء.
- التعب.
- ضباب الدماغ.
- تغير مستوى الهرمونات عند النساء، وذلك يحدث في حالة تطبيق النظام لفترات طويلة.
- الإمساك.
- عدم القدرة على تحمل درجات الحرارة الباردة.
وغيرها من الأعراض والمشكلات التي يمكن أن تصيب الجسم.
اقرأ أيضًا: جدول تنظيم شرب الماء
هل توجد فوائد لرجيم الماء؟
تمت مجموعة قليلة من الدراسات بخصوص هذا النظام وتوصلت إلى وجود بعض الفوائد القليلة التي يمكن أن تعود منه على الأفراد، ولكن بمقابل مجموعة كبيرة من الأضرار التي تعرفنا عليها سابقًا، ومن هذه الفوائد التي تم التوصل إليها ما يلي:
- المساعدة على تحسين ضغط الدم.
- خفض الوزن.
- تنقية الجسم من السموم.
الجدير بالذكر هنا أن الوزن الذي يتم فقدانه من خلال اتباع هذا النظام هو وزن من الماء والكربوهيدرات والكتلة العضلية وليس وزنًا من الدهون المُخزنة التي يجب أن تُفقد.
الطريقة الصحية لإنقاص الوزن
الأشخاص الذين يتساءلون عن رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل يجب عليهم صرف النظر عن هذا النظام والانتباه إلى الطريق الصحيح المدروس المضمون، فهذا النظام أضراره أكبر من نفعه.
يجب العلم أنه يكمن السر في اكتساب الوزن والإصابة بالسمنة في استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تأتي من مصادر طعام مختلفة صحية أو ضارة.
لفقدان هذا الوزن الزائد يجب التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم من الأطعمة المختلفة مع إدخال مجموعة من الأنشطة البدنية في اليوم، وفيما يلي نتعرف على المزيد من التفاصيل:
1 – تقليل استهلاك السعرات الحرارية
إن الجسم البشري يحتاج إلى عدد معين من السعرات الحرارية ليبقى ثابتًا على الوزن الذي هو عليه، وعند تجاوز هذا العدد من السعرات الحرارية فإن ذلك يؤدي إلى اكتساب الوزن.
من الجيد أن يتم تقليل ما قيمته ثلاثمائة إلى خمسمائة سعرة حرارية من الطعام على مدار اليوم وهو ما يجعل الشخص يفقد في الأسبوع حوالي نصف كيلو غرام أو أكثر.
قد يبدو معدل الفقدان بسيط لكنه واقعي وصحي ولن يؤدي إلى أمراض أو مشاكل صحية، كما أنه سيجعل الشخص قادر على الالتزام أكثر بنظام الحياة الصحي.
يمكن تطبيق ذلك من خلال استبدال الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية مثل البسكويت وغيرها بخيارات صحية مثل الفاكهة.
2 – اتباع نظام غذائي صحي
عند البدء في اتباع نظام غذائي يتضمن أطعمة صحية فقط بلا أي أطعمة سريعة ومصنعة وممتلئة بالزيوت والدهون ستجد نفسك تفقد الوزن بسهولة وتقل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم بشكل تلقائي.
كما أن الجسم سيحصل على حاجته من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحتاجها ليظل صحيحًا وقويًا.
اقرأ أيضًا: الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع
3 – زيادة النشاط البدني
من المهم عند الرغبة في فقدان الوزن ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لما لها من تأثير صحي إيجابي على الجسم بشأن الوقاية من الأمراض وغيرها من التأثيرات.
كما أن ممارسة الرياضة أيضًا ترفع من معدل النشاط مما يحفز الجسم لاستهلاك المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي يُفقد الشخص الوزن.
لا يلزم الذهاب إلى صالة الحديد أو النادي يمكن القيام بأي نشاط بدني يتطلب مجهودًا، كما أنه لا يلزم القيام بذلك يوميًا، يكفي القيام بذلك قدر المستطاع.
من المهم أن يكون الشخص واعٍ بطبيعة الجسم البشري وكيفية عمله وأن يكون عالمًا باحتياجاته المختلفة حتى لا ينخدع في الأنظمة القاسية الغير صحية ويُعرض لنفسه لمشكلات لا حصر لها.