تجربتي مع الشمر لزيادة الوزن تعد تجربة جديدة نوعًا ما، حيث دائمًا ما ترغب الفتيات في الحصول على جسم مثالي، ولكن مشكلة النحافة تواجه بعضهن، وخوفًا من تناول الأدوية كي لا يحدث خلل في الهرمونات يكون الحل الأمثل هو الوصفات الطبيعية، وهو ما يتضح من خلال موقع جربها.
تجربتي مع الشمر لزيادة الوزن
كنت أعاني من النحافة الشديدة منذ الصغر، وبدأت في تجربة مجموعة من الطرق المختلفة من أجل زيادة وزني، ولكن جميعها باءت بالفشل، حتى أنني قررت الذهاب إلى الطبيب وتناول الأدوية، ولكني لم أحصل أبدًا على النتيجة الفعالة التي كنت أرغب بها.
زارتني جدتي في يومٍ ما، وأخبرتني أنني أبدًا في تناول الشمر من خلال خلطه مع الأطعمة الأخرى؛ لزيادة الوزن.
عبر تجربتي مع الشمر لزيادة الوزن قررت قبل تناوله البحث عنه معلومات مفصلة عنه وعن طريقة استخدامه.
بالفعل تأكدت من خلال أكثر من تجربة التأكد من أنه من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم لزيادة الوزن، حيث إنه يحسن من عملية الهضم كما أنه يزيد الشهية، وهو ما أدى إلى نجاح تجربتي بالفعل.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحبة السوداء لزيادة الوزن
استخدام الشمر لزيادة الوزن
تجربتي مع الشمر لزيادة الوزن حققت نجاحًا باهرًا، فهو من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن من خلال تحفيز الشهية، وتحسين هضم الطعام، ويمكن الحصول على فوائده من خلال بذور الشمر الجافة، أو الزيت المستخلص من بذوره وذلك من خلال:
- تحضيره على هيئة شراب من خلال مزج البذور مع الحليب، وتناولها بشكل يومي.
- إضافة مسحوق الشمر على أنواع الحساء أو الصلصات المختلفة.
- يضاف الشمر إلى العصائر، والمشروبات الطبيعية.
- يمكن تحضير مشروب الشمر من خلال غلي البذور في الماء لمدة خمس دقائق، وتناولها مثل الشاي.
- يشير إليه أنه يعمل على زيادة الوزن من خلال تدليك منطقة البطن والأرداف بالزيت، أو المناطق المراد زيادة وزنها.
فوائد الشمر لزيادة الوزن
الشمر من المواد الطبيعية التي تنتسب إلى بهارات الطبخ، وتشبه نكهة اليانسون أو العرق سوس، والتي لها العديد من الفوائد بجانب زيادة الوزن.
استمعت إلى ذلك عبر إحدى الحلقات التلفزيونية عن أحد الأطباء الذي كان يتحدث عن الشمر ودوره من أجل زيادة الوزن لما له من فوائد وهي:
- مصدر غني بالألياف يحسن من عملية الهضم، بالإضافة إلى تعزيز الأمعاء.
- يقي الشمر من الإصابة بالإمساك.
- يساعد الشمر على التخلص من سموم الجسم في حالة تناوله بصورة يومية.
- يتكون الشمر من مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة ومنها فيتامين ج والحديد والمغنيسيوم والألياف التي يحتاجها الجسم ليعزز من صحته.
- يضم الشمر العديد من العناصر الغذائية الهامة ومنها البوتاسيوم، والكالسيوم.
اقرأ أيضًا: حبوب سبروفيتا لزيادة الوزن وتثبيته
الآثار الجانبية لاستخدام الشمر لزيادة الوزن
قررت زيادة وزني عن طريق الوصفات الطبيعية ومنها الشمر، حيث قرأت منشورًا عنوانه تجربتي مع الشمر لزيادة الوزن.
أعجبني كثيرًا ولكن خلال الحديث مع طبيبة صديقتي حذرتني من بعض الأمور عن الشمر، وأكدت أنه يلزم استشارة الطبيب في جميع الأحوال، فهو لديه العديد من الآثار الجانبية وهي:
- تجنب استخدام الشمر في حالة المعاناة من حساسية منه.
- يحذر استعمال الشمر خلال فترة الحمل والولادة.
- يتفاعل الشمر مع مجموعة من الأدوية، لذلك يلزم تناوله تحت إشراف طبي، ومنها الأدوية المضادة للحساسية والمضادات الحيوية
- استخدام جرعات كبيرة من الشمر يمكن أن تُسبب ارتفاع ضغط الدم.
- يُسبب الشمر زيادة الإفرازات الهضمية، ولا ينصح بتناوله مع الأدوية المعالجة لاضطرابات الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يؤثر الشمر على مستويات السكر في الدم.
- الإكثار من تناوله تؤدي إلى الإصابة بالدوار، والضعف العام في العضلات.
كيفية زيادة الوزن طبيعيًا
تحكي إحدى السيدات عن رغبتها في زيادة وزنها خاصةً عقب الزواج والإنجاب كانت تعتقد أن وزنها سوف يزداد كما كان يقول العديد لها.
إلا أنها تفاجأت بالنحافة الشديدة، بدأت في البحث عن كيفية زيادة الوزن بطرق طبيعية خاصةً أنها مازالت ترضع طفلها إلى الآن.
فتمكنت من العثور على عدد كبير من الوصفات، والأطعمة التي يمكنها مساعدتها بجانب استخدام الشمر، لأنه لم يمكن استخدامه بمفرده من أجل زيادة الوزن ومنها:
1- التمر مع الحليب
التمر من الأطعمة التي لها فوائد عديدة، ويوصي العديد من الأطباء بتناولها يوميًا، ولكن بشكل معتدل؛ للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
يمكن مزج التمر مع الحليب مع كل من نصف كوب من الزبيب، وملعقة من عسل النحل، بالإضافة إلى ملعقة من حبة البركة، ويخلط معًا، ويتناول كوب في الصباح، وكوب في المساء.
2- تناول السمسم
السمسم من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن، بالإضافة إلى أنه من المواد الغنية العديد من الفيتامينات والمعادن، ويضم نسبة عالية من السعرات الحرارية، وينصح بإضافته إلى جميع الأطباق اليومية، وخلال فترة بسيطة يمكن ملاحظة الفرق في زيادة الوزن.
3- وصفة الحلبة مع العسل
تساعد الحلبة على اكتساب الوزن سريعًا، وبالطبع ينطبق الأمر على العسل الأسود، فعند دمجهم معًا تكون وصفة غنية بالسعرات الحرارية، والأهم أنها مفيدة، وتضم العديد من الفيتامينات، والحديد الذي يحتاجه الجسم.، وتحصر من خلال
- إحضار ملعقة من الحلبة وغسلها جيدًا.
- وضع إبريق به ماء على النار، ووضع الحلبة به حتى تغلي بضع دقائق.
- رفعها من على النار إلى أن تهدأ قليلًا.
- تصفية الماء من الحبوب، ويمكن تناول الحبوب لمن يرغب.
- وضعها في الكوب، ووضع ملعقة كبيرة من العسل، وتقليبها.
- يفضل تناول الوصفة ثلاث مرات يوميًا.
4- خليط الفول السوداني
الفول السوداني من الأطعمة الصحية كثيرًا والتي تملك فوائد عدة، فهو له قدرة على الحفاظ على صحة القلب، والوقاية من أمراضه، ويقلل فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية، ويقلل من التهابات الجسم، وتبعًا لطريقة استخدام يُسبب زيادة أو إنقاص الوزن، فهو يحتوي على كم من الدهون الصحية، وتكون طريقة زيادة الوزن
- خلط كل من السمسم، والفول السوداني، والكاكاو، والحلبة، واللبن، والتفاح معًا.
- يوضع الخليط في الخلاط إلا أن يصبح ناعمًا.
- يستخدم عن طريقة أخذ ملعقة، وتقليبها في كوب من اللبن الساخن.
- يضاف إلى المشروب العسل من أجل التحلية.
- يفضل تناوله مرتين في اليوم، مع الحرص على حفظ باقي الخليط في علبة زجاجية نظيفة.
5- الخميرة والسكر
تبعًا لبعض الدراسات المجراة مؤخرًا اُثبت أن خميرة الخبز لها دورًا فعالًا في زيادة الوزن من خلال زيادة امتصاص الجهاز الهضمي، وبالتالي يؤثر على نشاطه، ويمكن تناولها باستخدام طريقة سهلة
- إذابة الخميرة في كوب من الماء الدافئ.
- إضافة السكر إلى الخليط، وتناول.
- يتناول المشروب على الريق في الصباح.
6- الشوفان والموز
خليط الشوفان والموز يملك عدة مزايا، وأهمها أنه يتكون من مجموعة عالية من الألياف القابلة للذوبان في الجسم، ويحتوي على كل من المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وبعض المعادن والفيتامينات الأخرى، كما أنه يحرص على اعتدال مستوى السكر في الدم، ويضاف مجموعة من الأطعمة؛ لزيادة فعالية الخليط، والحصول على وزن مناسب عن طريق الدهون النافعة.
أولًا: مكونات الخليط
- موزة، وكوب حليب مع كوب من دقيق الشوفان.
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق البروتين.
- كوب من الزبادي، وينصح باليوناني.
- ملعقة من زبدة الفول السوداني، مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
ثانيًا: طريقة التحضير
- ينقع دقيق الشوفان في الحليب مدة تقدر ب 10 دقائق.
- إضاف الخليط إلى الخلاط، مع دمج جميع المنتجات عدا الفول السوداني.
- مزج الخليط عدة ثوان معًا، وتضاف زبدة الفول السوداني إلى الخليط ويمزج مجددًا.
- تناول المشروب.
اقرأ أيضًا: تمارين المقاومة للنحافة لزيادة الوزن بالصور
7- تناول المكسرات
المسكرات من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بالإضافة إلى وجود الدهون الصحية بها، فتناول حفنة منها بين الواجبات، له أثر كبير على الوزن إذا تناولت بشكل مستمر، كما يفضل إضافتها على الزبادي أو الواجبات.
8- تناول الأرز
الأرز من أفضل الأطعمة التي تزيد الوزن؛ نظرًا لكم السعرات الحرارية له، تقدر عدد السعرات الحرارية ب 204 سعر، و44 جرام من الكربوهيدرات في كوب واحد من الأرز الأبيض المطبوخ الذي يضم(158جرام).
9- الفواكه المجففة
الفواكه المجففة تكون غنية بالسعرات الحرارية؛ لارتفاع قيمة السكر الطبيعي بها، وبجانب زيادة الوزن تمد الجسد بالطاقة، ومن الأطعمة المجففة المشمش، والتين.
10- فاكهة الأفوكادو
من الأطعمة الشهيرة التي تزيد الوزن هي الأفوكادو فالثمر الواحدة تكون غنية بالسعرات الحرارية، والكربوهيدرات، بالإضافة إلى الدهون الصحية، ويفضل عند تناوله وضعه في الوصفات المختلفة مثل السلطة الخضراء، أو تحضير مشروب الحليب بالأفوكادو
على الرغم من كون تجربتي مع الشمر لزيادة الوزن لم تُصيب هدفها نوعًا ما إلا أنه مع استخدامه يمكن استخدام مجموعة من الأطعمة والوصفات الطبيعية التي تعمل على زيادة الوزن خاصةً عند اتباع نظام صحي.