هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول؟ وماذا يمكن على أن تتجنب في هذا الوقت؟ هي أسئلة لم تكون تطوف بذهن زوجة واحدة علمت مؤخرًا أنها سوف ترزق بطفل، ولكن كانت أسئلة الكثير لدى زوجات قلقات، يبحثن عما هو مسموح وممنوع في الشهر الأول، الكثير من كل شيء دار بخيالهن خاصة اللواتي يسأمن الجلوس كثيرًا، سنجيب عن الأمر تفصيلًا من خلال موقع جربها.
هل الحركة كثيرًا تضر الحامل في الشهر الأول
يمكن القول إن الحركة بشكل عام لا تؤذي الجنين ولا حتى الأم نفسها، فقد أشارت الكثير من الدراسات وحتى الأطباء حثوا الأمهات على القيام بالحركة وممارسة الرياضة ولكن غير الشاقة، خاصة في الشهر الأولى وقد تمثلت نصائحهم في عدة أشكال مثل:
- عدم الامتناع عن الحركة تمامًا بل تجنب ممارسة وفعل الأشياء الثقيلة والتي بمقدورها التأثير على صحة الأم والطفل معًا.
- تجنب ممارسة الرياضة التي تتطلب مجهود قوي مثل الجري وألعاب القوى.
- الحركة الكثيرة قد تؤدي إلى نزيف وإجهاض في كثير من الأوقات.
- بشكل عام الحركة ليست ممنوعة بل موصى بها، ولكن الاهتمام وتجنب كل ما هو شاق هو أمر سليم.
- يمكن تغيير الروتين حتى لا تصاب الأم بالملل فيمكنها المشي لفترة نصف ساعة.
ينبغي متابعة الطبيب للتأكد من مدى الحالة الصحية التي تتمتع بها المرأة وتستطيع بها استكمال الأشهر بسلام، ويقول الأطباء إن معنى الحركة الكثيرة هو قيام المرأة بالأنشطة التي تبذل فيها مجهود بدني ثقيل مثل: رفع الأوزان أو عملية الصعود والنزول بتكرار.
اقرأ أيضًا: انتفاخ بطن الحامل في الشهر الأول ما أسبابه وطرق علاجه
أسباب خطورة الحركة للحامل في الشهر الأول
إنَّ سؤال هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول عرفت الأمهات إجابته، فبدأ كل منهن يتساءل لما قد يؤذي صحة أطفالهن وقد أجاب الأطباء عن ذلك في عدة نقاط:
- في الشهر الأول، الجنين لم يتكون بعد لذا فهو يحتاج الراحة وعدم الحركة الكثيرة والمجهود.
- القيام بأي مجهود قد يؤدي إلى عدم استكمال رحلة الجنين إلى بقية الأشهر.
- الحركة الكثيرة قد تسبب نزيف وإجهاض.
- تحتاج المرأة في الشهر الأول إلى كثير من الراحة واتباع الأنظمة الغذائية السليمة.
فوائد الحركة أثناء الحمل
هناك العديد من الفوائد التي أشار إليها الأطباء للمرأة الحامل إذا قامت بالحركة أو حتى ممارسة الرياضة، وذلك ما قد لا يتوقعه الكثير من الناس، فمن أهم الفوائد العائدة على الأم والطفل معًا ما يلي:
- اكتساب الوزن المناسب.
- تجنب الكثير من آلام الحمل.
- الحد من خطر الإصابة بسكر الحمل.
- تحسين الحالة المزاجية.
- النوم بشكل سليم.
- تيسير المخاض.
- سهولة الرجوع للوزن الطبيعي بعد الإنجاب.
- الحد من خطر الإصابة بجلطات الدم.
- تجنب قرحة الفراش.
- الولادة بصورة طبيعية.
يمكن القول من هنا بعد معرفة فوائد الحركة أن سؤال “هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول” هو في أحيان كثيرة – على حسب نوعية الحركة التي تقوم بها – غير مثبت أو ليس له معنى بشكل فعلي.
اقرأ أيضًا: هل بطن الحامل قاسي في الشهر الأول
الرياضة للحامل
في إطار جواب سؤال هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول نذكر أن هناك بعض الأنشطة التي يمكن للمرأة الحامل ممارستها ومنها ما قد يجعلها تصاب بمشاكل مرضية نظرًا لقوة مجهوداتها البدنية والأخرى عادية وبسيطة، فمثًلا إذا كانت مصابة بالربو أو ارتفاع في ضغط الدم وخلافه هناك بعض الأنشطة التي يمكن لها ممارستها دون وجود أي إعاقة في ذلك ومنها:
- السباحة: تعد من أفضل الأنشطة التي يمكن لها ممارستها نظرًا لتأثيرها الإيجابي على أعضاء الجسم مثل: اليد والرجل.
- المشي: وهو يحافظ على صحتها بشكل مضبوط دون وجود في المقابل أثر سلبي مقابل ذلك.
- الأيروبكس: وهي رياضة تساعد على تقوية الجسم.
- تمارين الإطالة: وذلك للتخلص من أي تشنجات.
يمكن للمرأة الحامل عند شعورها بالتعب التوقف مباشرة، حتى لا ينتج عن ذلك أي أعراض سيئة.
هل أعمال المنزل تؤثر على الحمل
ربما يخطر على أذهان كثير من النساء ما إذا كانت الأعمال المنزلية تؤثر على أشهر الحمل والإجابة هنا تتوقف على مدى الجهد المبذول فيها فمثلًا: لا يوجد ضرر من الأعمال الخفيفة مثل: تنظيف الصحون أو ترتيب الغرف، ذلك لن ينتج عنه أي تأثير سلبي بينما الأعمال الثقيلة أو الشاقة والتي تتمثل في تنظيف السجاد وغسل الوسائد هو ما قد يمثل أكبر المخاطر على صحتها وصحة الطفل، ويمكن أن تستعين المرأة بشخص مساعد في تنظيف المنزل، ربما كل مرة في الأسبوع.
ماذا يحدث لجسم المرأة في الشهر الأول من الحمل
يمكن القول إن من بداية الشهر الأول حتى الثالث تتعرض المرأة لكثير من الأعراض التي تبدأ في الظهور، ويؤثر عليها بشكل فعال ومن هذه الأعراض:
- الإحساس بالتعب والإرهاق.
- اضطراب في المعدة.
- القيء والغثيان.
- الشعور بألم في منطقة الثدي.
- زيادة الوزن.
- حرقة في المعدة.
- الصداع.
- انفتاح الشهية تجاه مأكولات معينة والاشمئزاز من مأكولات أخرى.
- الإمساك.
- الحاجة إلى الراحة.
هناك من النساء لا يعتريهن أي من العلامات السابقة، لذا فالأمر نسبيًا.
اقرأ أيضًا: مكان الجنين في الشهر الثالث في البطن
متى تزور الحامل الطبيب؟
يحدث زيارة المرأة للطبيب عند علمها لأول مرة بالأمر، فتذهب إليه ليصف لها الفيتامينات الضرورية ويتابع معها الآتي:
- اختبار عنق الرحم.
- ضغط الدم.
- اختبار العدوى المنقولة جنسيًا.
- التهاب الكبد.
- التأكد من الوزن الطبيعي.
- مستوى الغدة الدرقية.
- مدى الإصابة بفقر الدم أو مرض السكري.
- متابعة تاريخ الولادة.
السفر في الشهر الأول من الحمل
في إطار الحديث عن إجابة سؤال هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول نرى أن هناك الكثير من النساء اللواتي يخافن السفر بعد معرفتهن بأمر الحمل، وهو ما يجعل البعض في كثير من الأوقات قد يلغي الكثير من الخطط ويفضلن الجلوس في المنزل عن التعرض للخطر، ولكن هذا الأمر غير صحيح تمامًا، فلقد أثبت الباحثون الآتي:
- لا يوجد أي خطر للسفر على صحة كل من الأم والطفل.
- اختلاف الضغط الجوي غير مؤثرة على الحمل.
- الطائرة لا تسبب الإجهاض أو أي مشاكل خاصة بالولادة.
- تعتبر وسيلة آمنة في أحيان كثيرة للانتقال.
- إذا لم تتواجد مضاعفات أثناء الحمل فعلى المرأة أن تسافر بكل أمان.
كيف تحافظ الحامل على صحتها في الشهر الأول
تستطيع الحامل القيام بعدة أشياء تتمكن من خلالها الحفاظ على جنينها وكذلك استكمال شهور حملها بسلام، وكما علمنا إجابة سؤال هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول نذكر من هذه الأشياء ما يلي:
- الحرص على تناول الفيتامينات.
- الانتظام على ممارسة الرياضة.
- ممارسة تمارين قاع الحوض.
- تناول الفواكه والخضروات.
- الحرص على تناول نسب قليلة من البروتين والألياف.
- شرب الماء بكميات كثيرة.
- زيادة السعرات الحرارية الخاصة بالأطعمة.
ما يجب على المرأة تجنبه في الشهر الأول
ربما هنا يكمن خوف العديد من النساء حول ما هو ممنوع وما هو مسموح، لذا فقد جئنا ببعض الأشياء التي ينبغي على كل منهن الابتعاد عنها في الفترة الأولى من الحمل وهي:
- الابتعاد عن الكحوليات.
- تجنب التمارين الشاقة حتى لا يحدث الإجهاض.
- تجنب مادة الكافيين، حيث يمكنها تناول بمعدل كوب واحد فقط على مدار اليوم لما يسببه من ارتفاع في ضغط الدم.
- الحد من التدخين والذي قد يؤدي إلى السرطان لكلا من الأم والطفل معًا، كذلك انخفاض الوزن وحدوث متلازمة موت الرضع المفاجئ.
- تجنب المأكولات المدخنة والنيئة.
- الابتعاد عن منتجات الألبان بأشكالها واللحوم المصنعة مثل البرجر.
اقرأ أيضًا: نصائح للحامل في الشهر الأول
نصائح للحامل في الشهر الأول
يوجد بعض السيدات اللواتي لا يتبعن الطبيب أو يستشيرونه خاصة في الشهر الأول، وهو ما ليس بالصواب نظرًا لتعرضها في ظروف كثيرة إلى كثير من الأمور تحتاج فيهم إلى متابعة شخص مختص، لذا من هنا بعض النصائح المهمة:
- المتابعة المستمرة مع طبيب مختص خاصة في حالة تعرض المرأة إلى الحركة، فيجب معرفة أن كل حالة تختلف عن الأخرى.
- استخدام المصعد في صعود الدرجات العالية.
- حمل الأشياء الخفيفة فقط من السوق.
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة والسيارات.
- الحفاظ على الطاقة بالمشي لفترة ربع ساعة أو أكثر.
- الحد من العلاقة الجنسية.
- الحد من التدخين والكحوليات.
- اتباع نظام غذائي ملئ بالفيتامينات.
- متابعة الطبيب عند حدوث أي نزيف.
- متابعة درجة حرارة الجسم لمعرفة ما إذا كان هناك التهابات في البول.
- تناول أقراص حمض الفوليك.
- الذهاب إلى الطبيب عند زيادة أعراض القيء.
- الابتعاد عن الأطعمة الحارقة.
- الابتعاد عن المنتجات الكيميائية الضارة.
- ملاحظة أعراض الحمل جيدًا مع العلم اختلافها من امرأة لأخرى لذا يستوجب متابعة طبيب.
إنَّ سؤال “هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول” وغيره من الأسئلة تتوقف أضراره أو صحته على مدى استقبال المرأة نفسها للأمر، فهي وحدها من تتمكن من رعاية جنينها ونفسها إما رعاية كاملة أو العكس تمامًا.