كم كيلو تنزل عشبة الاسبغول؟ وماهي فوائدها؟ هناك العديد من الطرق التي يتم تناولها لإنقاص الوزن والوصول إلى الجسم المثالي من خلال تناول بعض المشروبات، وتعتبر عشبة الاسبغول واحدة من أفضل الأعشاب التي تعمل على إنقاص الوزن، لذا من خلال موقع جربها سنقوم بذكر كم كيلو تنزل عشبة الاسبغول
كم كيلو تنزل عشبة الاسبغول؟
ترجع أصول عشبة الاسبغول إلى دولة الهند التي يتم استخلاصها من الألياف تساهم عشبة الاسبغول على حرق الدهون الزائدة في الجسم بالإضافة إلى تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم وامتصاص الماء وتعزيز عملية الشبع والشعور بالامتلاء كما يمكن تناولها عن طريق الحبوب أو إدخالها في المخبوزات أو من خلال الكبسولات التي تحتوي على مركبات عشبة الاسبغول:
- تساهم عشبة الاسبغول على إنقاص الوزن من 8 إلى 10 كيلو جرام شهريًا في حالة إذا استمر الشخص على إتباع الطرق الصحية بجانب تناوله للعشبة، فكلما كان النظام اليومي صحيًا كلما كانت النتائج أفضل وبشكل أسرع.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن
طرق استخدام عشبة الاسبغول
كما تناولنا كم كيلو تنزل عشبة الاسبغول يمكننا معرفة أفضل طرق لتحضيرها بإتباع الطرق التالية:
- إحضار كوب من الماء الساخن مع إضافة ملعقتين من مسحوق عشبة الاسبغول المطحونة والتقليب جيدًا، يمكن إضافة مطحون الاسبغول على الزبادي والحليب ايضَا.
- يُنصح بتناوله قبل تناول الطعام بنصف ساعة والمداومة على تناوله بمعدل ثلاثة مرات يوميًا.
- تناول شاي عشبة الاسبغول من خلال مزج ملعقة كبيرة من الليمون مع عدد 2 كوب من الماء الدافئ ونصف ملعقة من الاسبغول.
- سموثي عشبة الاسبغول يمكن تحضيره عن طريق خلط نصف ملعقة من مسحوق الاسبغول مع ربع كوب من الزبادي وربع كوب من الحليب وعصير الفواكه غير المُحلي.
- يُفضل شرب الماء بكثرة بعد تناول عشبة الاسبغول لأنها تعمل على امتصاص الماء بشكل كبير بالجسم.
- يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض على المشروب للتحلية.
- يمكنك تناول عشبة الاسبغول على هيئة حبوب أو كبسولات.
إرشادات قبل تناول عشبة الاسبغول
هناك بعض الاحتياطات التي يجب التنويه عنها قبل تناول عشبة الاسبغول تتلخص فيما يلي:
- في حالة أن الشخص سيقوم بعملية جراحية أو لديه جروح بجسمه، يجب عليه استشارة الطبيب قبل تناول عشبة الاسبغول.
- إذا كان الشخص يعاني من انسداد في المعدة أو معاناة مع التهابات في الزائدة الدودية.
- إذا كان يعاني من مشاكل في البلع وعملية الإخراج او ملاحظة وجود نزيف على المستقيم لأكثر من يوم.
- أثناء فترة الحمل والرضاعة يرجى استشارة الطبيب قبل تناوله كما أن الدراسات لم تثبت فاعلية المشروب في وصول فوائده إلى حليب الأم.
فوائد عشبة الاسبغول
كما تناولنا كم كيلو تنزل عشبة الاسبغول يمكننا الاطلاع على أبرز فوائدها المختلفة من خلال ما يلي:
- تساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، الإسهال وتنشط من حركة الأمعاء.
- تعمل عشبة الاسبغول على منع احتباس السوائل بالجسم.
- تساعد على بطء عملية الأيض في تفريغ المعدة والشعور بالامتلاء الأمر الذي يترتب عليه حرق الكثير من السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
- تحمي الأحماض الصفراوية بالجسم مما يؤدي إلى نقص نسبة الكوليسترول الضار.
- تساهم بشكل كبير في إنقاص نسبة الدهون بالجسم.
- عشبة الاسبغول لها فاعلية كبيرة في حماية القلب والشرايين من خلال تقليل نسبة الدهون الثلاثية بالجسم مما يؤدي الحد من الإصابة بأمراض القلب حيث تم التنويه من قبل إحدى الدراسات على أن تناول مقدار خمسة جرامات من عشبة الاسبغول لمدة ست أسابيع بمعدل ثلاثة مرات يوميًا يعمل على إنقاص الدهون الثلاثية الضارة بالجسم.
- تعزز عشبة الاسبغول مستوى السكر بالدم فتقوم بعمل توازن في مستويات نسب السكر وإنقاص الوزن.
- تحتوي عشبة الاسبغول على الألياف التي تعمل على ضبط الشهية وتقليل الشعور بالجوع مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
- تعمل عشبة الاسبغول على تنظيف القولون عن طريق دعم الجسم في التخلص من بقايا عملية الهضم.
- يعالج مشكلة ارتفاع ضغط الدم عن طريق تناوله لمدة لا تقل عن ستة أشهر.
- عشبة الاسبغول تعمل على تحسين مستويات الأنسولين ومحاربة النوع الثاني من مرض السكري.
- تساهم في تقليل أعراض القولون العصبي نظرًا لاحتوائها على الألياف الهامة.
- تحمي الجسم من تكون حصوات المرارة.
- تعمل على خفض مستويات الحرارة العالية بالجسم.
- عشبة الاسبغول تعمل على تخفيف ألم التشققات الشرجية وألم البواسير.
الآثار الجانبية من تناول عشبة الاسبغول
كم ذكرنا مسبقًا كم كيلو تنزل عشبة الاسبغول يمكننا ذكر بعض الأعراض الجانبية من تناولها كالآتي:
- ألم غير محتمل في البطن.
- عدم القدرة على التنفس بسهولة.
- الإصابة بالغازات.
- التعرض إلى تورم اللسان أو الحلق أو الوجه بشكل عام.
- الإصابة بالإمساك لأكثر من أسبوع.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- ملاحظة نزيف متكرر في المستقيم.
- تضر الأشخاص المصابة بأمراض الكلى.
- تناولها بكثرة يؤدي إلى مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخات.
- يمكن إصابة بعض الأفراد بحساسية عشبة الاسبغول.
- المعدل الصحي لتناول عشبة الاسبغول يوميًا يُقدر بنسبة 10 إلى 20 مليجرام مع شرب كميات كبيرة من الماء وتوقف تناولها بعد الطعام.
العناصر الغذائية لعشبة الاسبغول
تحتوي على بعض العناصر الغذائية الهامة والتي تٌقدر نسبتها لكل 16 جرام من العشبة على ما يلي:
- بروتينات: 2.5 جرام.
- كربوهيدرات: 10 جرام.
- بوتاسيوم: 189 ملليجرام.
- دهون: 7 جرام.
- صوديوم: 0.3 مليجرام.
اقرأ أيضًا: طريقة شرب الماء لزيادة الوزن
أضرار عشبة الاسبغول
يمكننا الاتفاق على أن لكل شيء في استخدامه سلاح ذو حدين، فبالرغم من الفوائد المتعددة لعشبة الاسبغول إلا أنها يمكن أن تصيب بعض الأشخاص بأضرار كالآتي:
- عشبة الاسبغول لديها تأثير ملينًا الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى إصابة الشخص باضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي من خلال الشعور بألم شديد في البطن، غثيان، غازات.
- الإصابة بالتحسس من عشبة الاسبغول والتي تظهر أعراضها مثل الحكة، طفح جلدي، عدم القدرة على التنفس.
- يُنصح بعدم تناول الأطفال لعشبة الاسبغول إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
- إذا كان لديك صعوبة في البلع فلا يُنصح بتناول الاسبغول.
أفضل المشروبات للتخسيس
توجد مجموعة من المشروبات التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل فعال ومنها ما يلي:
- شاي الزنجبيل مع القرفة: حيث من المعروف عنهم دورهم الفعال في عملية إنقاص الوزن وتحسين عملية الهضم، يمكن وضع القليل من عصير الليمون عليه وإضافة عسل النحل للتحلية.
- الكفير: يساهم في امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات المساعدة على إنقاص الوزن، كما أنه غني بالبكتيريا النافعة وقدرته على تحسين جودة النوم.
- عصير الليمون: من خلال تقطيع الليمون إلى شرائح مع إضافة الماء الساخن عليه وشربه على الريق، حيث يساعد على إنقاص الوزن وتقليل نسب الدهون في الجسم، يمكنك إضافة أوراق النعناع إليه مع القليل من البرتقال.
- عصير الخيار: حيث يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وبعض العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن التي تساعد على التخسيس، حيث تناول الخيار يعمل على ترطيب الجسم وتقليل مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
- شاي البابونج: يعمل على تنظيم السكر في الدم وإنقاص الوزن.
- يحتوي على نسبة عالية من الجلايسين الذي له دور في استرخاء الجسم والمساعدة على النوم بشكل أفضل.
- عصير الأناناس: يحتوي على سعرات حرارية قليلة بالإضافة إلى أنه غني بالعديد من المواد المضادة للأكسدة ومد الجسم بالشبع والتخسيس.
- الشاي الأخضر: يحتوي على العديد من العناصر المضادة للأكسدة التي تساهم في إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون في جسم الإنسان.
- شاي الهندباء: يساعد الجسم في التخلص من احتباس السوائل الزائدة مما يترتب عليه إنقاص الوزن.
- مخفوق بروتين الصويا: يعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم وإنقاص الوزن نظرًا لاحتوائه على الحمض الأميني تريبتوفات.
- عصير العنب: يساعد على إنتاج الأنسولين ليلُا الذي يقوم بحرق الدهون أثناء النوم كما أنه يحتوي على نسب قليلة من السكر.
اقرأ أيضًا: حبوب اورليستات كم تنزل في الشهر
إرشادات هامة لإنقاص الوزن
كما تعرفنا على كم كيلو تنزل عشبة الاسبغول يمكننا اتباع بعض الطرق الحياتية الصحية من أجل التمتع بصحة جيدة، والتي سوف نتعرف عليها من خلال النقاط التالية:
- ممارسة الرياضة حيث تمد الجسم بالطاقة والنشاط وشد القوام ونحته والحفاظ على الصحة.
- شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم نظرًا لفوائد الماء المتعددة لجميع أعضاء الجسم.
- الابتعاد عن التوتر والقلق وتناول مشروبات دافئة تعمل على الاسترخاء.
- الحد من تناول السكريات والحلويات، يمكنك تجربة توقف تناولك للسكريات لمدة شهر واحد وستلاحظ الفرق في إنقاص الوزن.
- إتباع نظام غذائي صحي يتضمن العناصر الغذائية الهامة مثل الخضروات والفواكه وتناول بعض أنواع المكسرات والأسماك التي تحتوي على الاوميجا 3
- الحرص على تمتع الجسم بعدد ساعات النوم الكافية والنوم مبكرًا.
- المشي لمدة نصف الساعة يوميًا.
عشبة الاسبغول واحدة من أفضل الأعشاب الطبيعية التي لها دورًا هامًا في إنقاص الوزن ومد الجسم بالعديد من الفوائد الأخرى، كما يمكنك الحرص على اتباع العادات الصحية بشكل عام للحصول على صحة جيدة مليئة بالحيوية والنشاط.