كيف تخلصت من القلق والخوف تجربتي؟ ما هي الأمور التي يجب اتباعها للتخلص من القلق والخوف؟ يعتبر القلق والخوف من أشهر الأمراض النفسية التي يمكن أن يُصاب بها الشخص، وينتج أيًا منهما من العديد من الأسباب، ولكن يتم علاجهما من خلال بعض الخطوات البسيطة، لذا سنعرض لكم من خلال موقع جربها إجابة سؤال كيف تخلصت من القلق والخوف تجربتي.
كيف تخلصت من القلق والخوف تجربتي
بدأت تجربتي مع علاج القلق والخوف عندما انتهت مرحلة الثانوية وكنت أقدم على القدرات الخاصة بكلية الفنون الجميلة والتي كنت أرغب منذ زمن بعيد في الالتحاق بها، ومن سوء حظي أن هناك بعض الأعراض التي بدأت بالظهور عليَ ولكنني لم أعطي لها أي اهتمام مثل الشعور بالخوف وعدم الراحة ولم أستطع النوم بشكل جيد.
كما أن كل ما كنت أفكر به هو أنني لن أتمكن من اجتياز الاختبار، كلما مرت الأيام واقترب موعد الاختبار كنت لا أتمكن من التنفس جيدًا وأتصبب عرقًا، هذا بجانب الألم الذي كنت أشعر به في يدي ولم أقدر على تحمله، ولم أنسى أبدًا أن ضربات قلبي كانت تبدأ في الزيادة.
ذهبت إلى الطبيب قبل الاختبار لأنني لم أستطع أن أركز فيما سأفعله، والذي أخبرني أنني أعاني من الخوف الزائد من الاختبار، وأوصى أن أهدئ قليلًا ووصف لي بعض الأدوية التي يجب أن أتناولها في موعده المحدد، وبالفعل بعد مرور 3 أيام على تناول هذه الأدوية بدأت الأعراض تختفي تدريجيًا وتمكنت من الذهاب للاختبار واجتزته بكل سهولة.
تختلف تجربتي مع علاج القلق والخوف حيث إنني كنت لا أقدر على القيام بأمور حياتي الطبيعية، فكنت أواجه العديد من المشكلات سواء في عملي أو مع أسرتي ولم أقدر على التخلص منها بصورة سريعة، حيث إنها كانت تتفاقم كل فترة، فكنت أشعر بالكثير من الأعراض المؤلمة مثل زيادة عدد ضربات القلب وتعرق يدي بصورة كبيرة.
هذا بجانب أنني كنت أقوم بإلغاء العديد من المواعيد بسبب عدم قدرتي على التركيز، ولكنني لم أستطع تحمل هذه الأعراض كثيرًا وشرعت في الذهاب إلى الطبيب الذي أخبرني أنني أعاني من مشكلة نفسية معروفة باسم الخوف من المستقبل، وأنني دائمًا ما أفكر فيما هو قادم وما سيحدث به وأن هذا أمر خاطئ لأن هذا الأمر بيد الله.
كما وصف لي مجموعة من الأدوية الخاصة بالتركيز وطلب مني الاستمرار عليها لفترة معينة، ولكنني سوف ألاحظ نتائجها بصورة سريعة خلال 3 أيام على الأكثر وهذا بالفعل ما حدث، وتمكنت من استعادة تركيزي مرة أخرى والعمل بصورة طبيعية وحل جميع المشكلات في المنزل أو العمل.
اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من الرهاب الاجتماعي نهائيًا
تجارب مختلفة مع علاج الخوف والقلق
في إطار الإجابة عن سؤال كيف تخلصت من القلق والخوف تجربتي يمكن أن نتعرف إلى مجموعة من التجارب المختلفة مع علاج الخوف والقلق، حيث إن هذه التجارب تعرض لكم ما حدث مع أصحابه في مرحلة العلاج المختلفة، ويمكن أن تتمثل هذه التجارب في الآتي:
1- مشكلة الرهاب الاجتماعي
يسرد أحد الأشخاص ويقول تجربته مع علاج القلق بدأت منذ صغره، حيث إنه كان يعاني من الخوف الشديد من التجمعات ويخشى الاشتراك في أي أنشطة مدرسية أو حضور أي مناسبات مع الأسرة، وفي بداية الأمر لم يهتم والديه بهذا الأمر، ولكن عندما لاحظوا أنه يفضل الانعزال والبعد عن الآخرين.
قاموا بأخذ موعد مع أحد الأشخاص المتخصصين في علاج الأمور النفسية، وفي بداية الأمر كان يعاني من خوف شديد ولم يتمكن من إدراك ما يحدث أو التوابع التي قد تنتج عنه، وشخصه الطبيب أنه يعاني من الرهاب الاجتماعي وهو أحد الأمراض النفسية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص في فترات مختلفة من حياتهم.
بعد فترة بدأ الطبيب في إجراء الجلسات النفسية وطلب منه تطبيق الكثير من الأنشطة للبعد عن التفكير أو الاستسلام لمشكلة الخوف، وبعد فترة من المتابعة عليه بدأت الأعراض بالتحسن وتمكن أخيرًا من الانضمام إلى العديد من الأنشطة الجماعية المختلفة على الرغم من طول الفترة التي اتخذها العلاج، ولكنه تمكن من التغلب على هذه المشكلة والانخراط في أنشطة المدرسة ومع زملائها.
2- قلق ما بعد فقدان الشريك
من أهم إجابات سؤال كيف تخلصت من القلق والخوف تجربتي هذه التجربة، حيث تروي إحدى السيدات تجربتها مع علاج الخوف والقلق وتقول إنها كانت تعاني من مجموعة من الأعراض التي لا تعرف تفسير لها، حيث إنها كانت تشعر في أوقات معينة من زيادة معدل ضربات قلبها، بالإضافة إلى زيادة معدل تعرقها.
بدأت هذه الأعراض تظهر بعد وفاة زوجها مباشرةً، حيث إنها كانت تمر بفترة مليئة بالصراعات النفسية، وعندما ذهبت إلى الطبيب طلب منها تناول بعض الأدوية المضادة للاكتئاب، وعلى الرغم من تناولها هذه الأدوية إلا أنها لم تشعر بتحسن ولم تختفي الأعراض.
شرعت في الذهاب إلى طبيب آخر حتى يقدر على شرح لها سبب عدم قدرتها على التخلص من الشعور بالقلق، وعمل الطبيب على وصف نوع آخر من الأدوية وأخبرها أن فاعليته ستظهر في خلال 15: 30 دقيقة.
كما ستستمر مدتها إلى فترة تتراوح بين 4: 6 ساعات، وبالفعل بدأت تحصل على الشعور بالراحة والهدوء أثناء التعامل مع المحيطين بها، وبدأت تتجاوب مع التفاعل مع الآخرين وتخلصت من هذه المشكلة سريعًا.
اقرأ أيضًا: أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف
3- خوف ما بعد الولادة
من أكثر المشكلات النفسية التي تعاني منها العديد من السيدات بعد الولادة هي الخوف والشعور بالقلق، حيث تقول صاحبة هذه التجربة البالغة من العمر 28 عامًا أنها بعد ولادة طفلها الأول أصيبت باكتئاب ما بعد الولادة، حيث إنها كانت دائمًا ما تشعر بالخوف والقلق والتقصير في حق طفلها، بالإضافة على الخوف من لمسه أو سمع صوت بكائه.
كانت ضربات قلبها تصبح أسرع كلما كان هذا الأمر يحدث، وظلت هذه الأعراض تظهر لمدة 3 شهور متتالية حتى إنها كانت تلجأ إلى اللبن الصناعي لإرضاعه، ونصحتها إحدى صديقاتها بالذهاب على الطبيب النفسي من أجل حل هذه المشكلة، والذي نصحها بممارسة تمارين التأمل المختلفة مثل اليوجا التي تعمل على إمدادها الشعور بالهدوء والراحة.
التي كانت بديلًا فعالًا للأدوية التي يمكن أن تكون ضارة عليها، وبالفعل بدأت بممارستها بشكل يومي وكانت كل يوم تلاحظ أنها بدأت بالشعور بالتحسن، وتمكنت من التعامل مع طفلها بصورة طبيعية واختفاء كافة الأعراض التي كانت تعاني منها، وبعد الاستمرار لمدة شهر على هذه التمارين تمكنت من إرضاع طفلها طبيعيًا.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع وسواس الموت والأحلام
4- الخوف الناتج عن التنمر
يمكن أن تكون هذه التجربة هي خير إجابة عن سؤال كيف تخلصت من القلق والخوف تجربتي، حيث تقول إحدى الفتيات أنها كانت تعاني من التنمر على شكل جسمها في مرحلة الثانوية، وهذا بسبب أنها كانت تعاني من السمنة المفرطة، وهذا الأمر جعلها تتلقى العديد من الانتقادات المؤذية، وهذا الأمر أصابها باكتئاب حاد والخوف الشديد من نظرات المجتمع لها.
قررت بعد ذلك الاعتزال عن جميع المحيطين بها وأن تظل في غرفتها وعدم التعامل مع أي شخص، ولكنها كانت تمتلك أم حكيمة والتي كانت تنصحها بأن لا تكترث لمثل هذه الانتقادات وذهبت معها إلى طبيب نفسي مختص والذي وصف لها بعض الأدوية للتخلص من القلق.
كما نصحها بممارسة التمارين الرياضية من أجل التخلص من الدهون الزائدة، وبالفعل بعد مرور ما يُقارب على شهرين وجدت أنها بدأت تخسر وزنها الزائد واستعادة ثقتها بنفسها وتمكنت من التعامل مع الأشخاص.
القلق والخوف يعتبران من المشكلات النفسية الناتجة عن العديد من المسببات، ولكن هناك الكثير من الطرق الحديثة التي تستخدم من أجل علاجهما سريعًا.