أعشاب تساعد على تحسين جودة البويضات هي تلك الأعشاب الموجودة في كل البيوت، كما أنها متوفرة في الأسواق ويسهل الوصول لها، هذه الأعشاب هامة جدًا بالنسبة لصحة المرأة، ولذا سنهتم اليوم من خلال موقع جربها بعرض أبرز الأعشاب التي تساهم في تحسين إنتاجية وجودة البويضات.
أعشاب تساعد على تحسين جودة البويضات
يوجد مجموعة كبيرة من الأعشاب التي يتم إدراجها ضمن قائمة أعشاب تساعد على تحسين جودة البويضات، وهذه الأعشاب تتمثل في الآتي:
1- أعشاب البحر
هذه الأعشاب تتميز بأنها تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة التي تساهم في تعزيز صحة الكبد والكلى بالإضافة إلى المثانة والغدة الكظرية، وهي الأعضاء المسؤولة عن الخصوبة في جسم الإنسان.
اقرأ أيضًا: هل حمض الفوليك يكبر البويضات
2- جذور نبات الماكا
تعرف عشبة الماكا على مر العصور بأنها عشبة لها دور كبير ومتميز في تعزيز الخصوبة وتنشيط القدرة الجنسية وكذلك تحسين جودة المبايض، ويتم زراعة هذه العشبة في جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية، وتتواجد العشبة بصورة شائعة على هيئة مكمل عشبي.
من ضمن الفوائد التي تقدمها العشبة هي الحد من أعراض سن اليأس، كما أنها تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
طريقة تناول هذه العشبة تكون إما من خلال تناولها كمسحوق يتم إضافته للمشروبات والأكلات المتنوعة، او من خلال تناول العشبة كمكمل غذائي.
3- دنج النحل
تم إجراء بعض الدراسات على النساء والتي أشارت إلى أن دنج النحل من الأعشاب التي تساهم في معالجة الانتباذ البطاني الرحمي، حيث إنه يرفع من نسبة الحمل بحوالي 40% وذلك بعد مرور 9 أشهر.
4- الكوهوش الأسود
يعمل هذا النبات على تنظيم الدورة الشهرية بالإضافة إلى الآلام المصاحبة لها، وله دور أيضًا في علاج متلازمة تكيسات المبايض، ومرض الانتباذ الباطني الرحمي والأورام الليفية الرحمية.
يجب عليكِ الانتباه إلى أنه لا يجب أن يتم استخدام النبات لفترات طويلة وذلك لأن تأثيره يكون قوي.
5- أوراق التوت الأحمر
هي واحدة من أشهر الأعشاب التي يتم استخدامها من أجل تحسين الخصوبة وزيادة فرص الحمل، وذلك لأن هذه الأوراق غنية بفيتامين ب، وبعض المعادن كالحديد والكالسيوم.
هذه الأوراق أيضًا يكون لها دور كبير في تنظيم الدورة الشهرية وبالتالي تسهل عملية الإباضة وبدورها تزيد من فرص الإنجاب، وكل هذا بجانب تقوية بطانة الرحم.
6- البرسيم الحجازي (الفصفصة)
هذا النبات يحتوي على مجموعة من الفيتامينات من أبرزها فيتامين جـ وهـ بالإضافة إلى مجموعة من المعادن والفيتامينات الهامة الأخرى، ويتم استخدام هذا النبات من أجل علاج مشاكل الخصوبة والمشاكل الصحية.
7- عشبة كف مريم
تعتبر عشبة كف مرمن واحدة من ضمن أعشاب تساعد على تحسين جودة البويضات، ويستخدمها الكثير من النساء التي تعاني من أعراض انقطاع الطمث، ومن يعانون من مشاكل الخصوبة بالإضافة إلى متلازمة ما قبل الحيض.
تلك العشبة يكون لها دور هام في تنظيم معدل هرمون اللبن، وهذا الهرمون عند زيادته عن حده الطبيعي يتسبب في حدوث أزمة ومشاكل في الإنجاب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع مخزون البويضات
8- زهرة الربيع المسائية
يتم استخدام زيت زهرة الربيع المسائية، حيث إنه يتوافر على صورة مكملات عشبية، ويتم استخدام هذه العشبة لأكثر من حالة صحية ومن ضمنهم: مرضى القلب، المصابون بالمشاكل الجلدية علاوة على أنه يقوم بالحد من الأعراض المصاحبة للحيض.
لهذا الزيت دور كبير في زيادة إفراز مخاط عنق الرحم، وهذا المخاط يحمي الحيوانات المنوية التي تكون في اتجاهها لتخصيب البويضة، وبالتالي زيادة فرص الإنجاب.
9- نبات البردقوش
يعمل البردقوش على تنظيم الدورة الشهرية كما أن له دور هام في تنظيم الهرمونات، ويعالج أيضًا متلازمة تكيس المبايض والتي بدورها تسبب علة في الدورة الشهرية.
يتم تناول البردقوش من خلال تحضير كوب من الشاي ووضع ثلاثة ملاعق من البردقوش في قطعة من القماش المربوطة جيدًا، ومن ثمَّ يتم وضعها في الشاي خلال طهيه.
10- الفاوانيا البيضاء (عود الصليب)
ينصح الأطباء باستخدام هذه العشبة من أجل تحسين جودة البويضات وزيادة إنتاجها، ومن الضروري أن يتم استخدام هذه العشبة للنساء التي تتراوح أعمارهم ما بين الـ 35 إلى الـ 40 عام، حيث إن في هذه الفترة تصاب المرأة بالكثير من مشاكل الخصوبة.
هذه العشبة غنية على بعض المكونات التي ترفع من جودة المبايض بسبب زيادة نسبة هرمون الأستروجين.
الجدير بالذكر أن تناول هذه العشبة يكون له دور كبير وفعال في تأخير انقطاع الطمث، وكذلك عدم جفاف المهبل بالإضافة إلى زيادة فرص الانجاب.
11- وحيد القرن الكاذب
يتم اعتبار عشبة وحيد القرن الكاذب من ضمن الأعشاب التي تعمل على زيادة كفاءة عمل المبايض، حيث إن له دور كبير وفعال في رفع معدل الخصوبة، وعلاوة على كل ذلك فإنه يعمل على تنظيم الدورة الشهرية.
الجدير بالذكر أن من ضمن المزايا التي تتمتع بها هذه العشبة هي أنها تزيد من فرص الحمل لدى الرجال والنساء معًا.
12- الحلبة واليانسون
الجدير بالذكر أن الحلبة من أكثر الأعشاب التي تساهم في زيادة هرمونات الأنوثة في الجسم وكذلك اليانسون فإنه يساهم في تنشيط الهرمونات بصورة طبيعية تمامًا، ولهذا يتم خلط كلًا من اليانسون والحلبة معًا من أجل زيادة فرص الحمل.
13- القرفة وورق التين
يتم استخدام القرفة مع ورق التين وذلك من أجل تنظيم الهرمونات بالإضافة إلى تنظيف الرحم، وبالتالي تزداد إنتاجية البويضة وتُحسن جودتها.
يتم تناول كوب من خليط القرفة مع ورق التين بشكل يومي من أجل الوصول إلى أفضل النتائج.
اقرأ أيضًا: هل يحدث حمل مع ضعف المبايض
14- حبة البركة مع حب الرشاد
يتم استخدام هذه الأعشاب مع بعضها من أجل تعزيز صحة المرأة والعمل على تحسين البويضات وزيادة فرص الحمل، حيث إنه يتم خلط حبة البركة مع حب الرشاد معًا، ويتم تناول الخليط بصورة يومية في الصباح الباكر.
كما يتم تناولها في المساء قبل الخلود للنوم، ويتم البدء في تناول هذا الخليط بداية من اليوم الثاني للحيض وحتى ينتهي الحيض تمامًا، ويتم تكرار هذه الوصفة في كل دورة شهرية لمدة 3 أشهر.
15- نبتة الجينسنج
حيث إن هذا النبات يكون له دور كبير في الحد من التعرض للتوتر والقلق، والجدير بالذكر أن هذا النبات يدخل في كثير من الحبوب التي يتم تناولها من أجل زيادة فرص الإنجاب وتحسين جودة البويضات.
أطعمة لتحسين جودة البويضات
بعد أن أشرنا في السابق إلى أعشاب تساعد على تحسين جودة البويضات، سنجد أن هناك بعض الأطعمة التي يُفضل تناولها من أجل زيادة البويضات وتحسين جودتها، وهذه الأطعمة تتمثل فيما يلي:
- العدس والفاصولياء: حيث إنهما يعتبران مصادر هامة للألياف الغذائية والحصول على حمض الفوليك، وبالتالي يكون لهما دور في التوازن الهرموني الصحي.
- البقوليات بشكل عام هي مصدر للبروتين النباتي الذي يساهم في تعزيز صحة البويضات، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالعقم.
- المحار: لأنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز الخصوبة وذلك لأنه يحتوي على الزنك والسيلينوم بالإضافة إلى فيتامين ب 12 و43% من الحديد الذي يحتاجه الحديد في اليوم.
اقرأ أيضًا: متى ينزل كيس الحمل الفارغ
مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات
للمكملات الغذائية دور كبير وهام في العمل على تحسين جودة البويضات، ويتم تناول هذه المكملات بعد استشارة الطبيب، ومن أبرز تلك المكملات ما يلي:
- أوميجا 3: يجب أن يتم إمداد الجسم بهذا الحمض، حيث إن الجسم لا يقوم بإفرازه بشكل طبيعي في الجسم، ولذا يتم إمداد الجسم به لأنه عنصر هام وبالأخص في حالات التلقيح الصناعي.
- الإنزيم المساعد Q10: هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى أن هذا الإنزيم يتسبب في زيادة الخصوبة لدى الرجل والمرأة.
- فيتامين جـ: يساعد هذا الفيتامين على الحفاظ على مستوى الهرمونات في الجسم، والذي بدوره يعمل على تحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية.
- فيتامين ب6: هو الفيتامين الذي يساهم في تحسين وتعزيز جودة البويضات بالإضافة إلى الحفاظ على نسبة هرمون البروجستيرون في الجسم.
- الفوليك اسيد: حيث إن هذا الحمض يعمل على تحسين البويضات بالإضافة إلى أنه يرفع من معدل الخصوبة وتنشيط المبايض ودعم هرمون البروجستيرون الهام للحفاظ على الحمل.
فواكه لتحسين جودة البويضات وزيادة الخصوبة
في سياق عرض أعشاب تساعد على تحسين جودة البويضات، والأطعمة التي تعمل على ذلك أيضًا، سنعرض مجموعة من الفواكه التي تساهم في ذلك، وهذه الفواكه هي:
- الموز: يحتوي على فيتامين ب 6 الذي يساهم بصورة كبيرة في تحسين جودة البويضات وبالتالي تنظيم عمل المبايض.
- الأفوكادو: يحسن جودة البويضات وذلك لأنه يحتوي على الدهون الأحادية التي تحقق التوازن بين الهرمونات.
- التوت: غني بالكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة التي تساهم في وقاية الجسم من أي أضرار.
- الجريب فروت: هو أحد الحمضيات التي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في تحسين صحة البويضات وتنظيم الإباضة، وبالتالي تزداد فرص الحمل.
اقرأ أيضًا: مكملات غذائية تساعد على الحمل
نصائح هامة لتحسين جودة البويضات
في إطار عرض أعشاب تساعد على تحسين جودة البويضات، سنهتم بعرض مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها من أجل المساعدة في تحسين جودة البويضات مع الأعشاب والمكملات الغذائية، وهذه النصائح هي:
- الابتعاد التام عن تناول المشروبات الكحولية بسبب المواد الكيميائية الضارة التي يحتوي عليها.
- الإقلاع تمامًا عن التدخين وذلك لأن التبغ هو مادة ضارة تتسبب في تدمير البويضات بالإضافة إلى فسدها تمامًا والذي يؤدي إلى حدوث تشوه في الجنين وضعف في الدافع الجنسي.
- ضرورة اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وذلك لضمان جودة البويضات.
- الحرص على تنشيط الدورة الدموية التي يكون لها دور في جعل المبايض تعمل بصورة جيدة.
- الاستعانة بمؤشر كتلة الجسم، حيث إن مرض السمنة يعتبر واحد من أكبر المعوقات التي تعطل عملية الإباضة، فلذا يجب عليكِ أن تحافظي على مستوى كتلة ما بين 18.5 إلى 24.9، وهذا بالتقريب ما بين الـ 52 كيلو جرام إلى 75 كيلو جرام.
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة مثل اليوجا، والمشي والركض وغيرهم.
- الابتعاد عن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب، حيث إن هناك بعض الأدوية التي تؤثر سلبًا على صحة البويضات.
- النوم الجيد، حيث إن قلة النوم قد تكون سببًا في حدوث خلل الهرمونات والكثير من المشكلات الأخرى.
- شرب كميات كبيرة من الماء فيجب ألا تقل هذه الكمية عن 8 أكواب في اليوم الواحد.
- المحافظة على تدليك البطن بحركات دائرية ومن الأفضل أن يتم تكرار هذا الأمر بشكل يومي من خلال استخدام الزيوت في التدليك.
- الابتعاد عن التوتر والقلق والإجهاد النفسي، حيث إن كل هذا من مسببات إفراز هرمونات متنوعة تؤثر على جودة البويضات وتعيق من إنتاجها.
يوجد الكثير من الوسائل التي يتم اتباعها من أجل زيادة الخصوبة لدى المرأة، ومن ضمن هذه الوسائل تناول المكملات الغذائية والأطعمة والفواكه بالإضافة إلى أعشاب تساعد على تحسين جودة البويضات.